DESARROLLO DELCAMPUS FORMATIVO DE CICLISMO DE BASE: El programa la concentración de escuelas se va a desarrollar en el siguiente esquema de trabajo:

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Eugenia Lucero Benítez
hace 8 años
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1 DESARROLLO DELCAMPUS FORMATIVO DE CICLISMO DE BASE: El programa la concentración de escuelas se va a desarrollar en el siguiente esquema de trabajo: Los contenidos teórico-prácticos se agrupan en áreas de trabajo para facilitar pedagógicamente el aprendizaje de los niños. Asimismo en cada área trabaja un grupo de deportistas con dos técnicos durante una hora para después pasar a la siguiente área de trabajo y así sucesivamente hasta rotar por cada una de ellas. Los técnicos de cada federación iréis rotando por las diferentes áreas de trabajo con un grupo de deportistas que se os asignará el primer día con el modelo de trabajo* que se detalla más adelante. Cada área de trabajo cuenta con un técnico auxiliar situado permanente en cada área para desarrollar los contenidos junto a vosotros. a. Por la mañana se trabajarán las siguientes áreas rotando por cada una de ellas: Área Técnica: Progresiones para el aprendizaje. Posición sobre la bicicleta. El Pedaleo. Elección del desarrollo y frecuencia de pedaleo. Utilización del freno. Trazado de curvas. Acoplamiento a rueda. Área de valoración funcional: Batería de test de campo adaptado a esta fase de formación. Aplicación de estos test en detección de talentos. Valoración antropométrica. Área de mecánica: Conocer las herramientas básicas. Lavado y engrase de la bicicleta. Puesta a punto y solución averías más comunes en la bicicleta. Área de Entrenamiento especifico (con bicicleta) El Calentamiento. Diferentes métodos de entrenamiento. Control intensidad del entrenamiento mediante F.C (pulsómetro). Área especialidades ciclismo: Carretera. Pista. BTT b. Por la tarde se trabajarán los siguientes contenidos: Área de Entrenamiento genérico: juegos y otros deportes. Preparación en gimnasio para un trabajo compensatorio. Área de teoría: Por la tarde y cómo apoyo a los contenidos trabajados por la mañana se realizaron sesiones teóricas: Ciclismo y doping. Ciclismo y alimentación. Aerodinámica en función de las diferentes posiciones en la bicicleta. Resultados de las valoraciones realizadas y clasificación individual.

Asimismo en cada área trabaja un grupo de 10-12 deportistas con dos técnicos durante una hora para después pasar a la siguiente área de trabajo y así sucesivamente hasta rotar por cada una de ellas.

2 ROTACIÓN AREAS DE TRABAJO CONCENTRACION LAS MESTAS GRUPO B INFANTILES AÑOS 1.AREA DE TÉCNICA GRUPO A ALEVINES 12 AÑOS GRUPO A 3. AREA VALORACIONES 6. AREA DE GRUPO B 2. AREA MECÁNICA GRUPO C INFANTILES AÑOS GRUPO D GRUPO C 5.AREA ESPECIALIDADES 1.TRABAJO CARRETERA. 2. TRABAJO EN PISTA 3. TRABAJO CON BTT 4.AREA PREPARACIÓN FISICA GRUPO D ALEVINES 12 AÑOS

AREA MECÁNICA GRUPO C INFANTILES 13-14 AÑOS GRUPO D GRUPO C 5.AREA ESPECIALIDADES 1.

3 *A continuación os adjunto y describo el programa de trabajo en el que todos los técnicos vais a participar en el desarrollo del campus de ciclismo de base: - Día 29 de Julio (Jueves) 8:00 h: Levantarse 8:30 h: Desayuno 9:00 a 13:45 h: 4 Sesiones de trabajo 9:00 a 10:00 BTT TECNICA MECANICA PISTA 10:00 a 11:00 TECNICA MECANICA PISTA BTT 11:00 a 12:00 MECANICA PISTA BTT TECNICA 12:00 a 12:30 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 12:30 a 13:45 PISTA BTT TECNICA MECANICA 1. Valoración antropométrica (talla, peso, tronco, brazo, entrepierna ) 2. Posición sobre la bicicleta (hoja con las medidas de cada niño) 3. Gesto de pedaleo (2-3 rodillos) y frecuencia de pedaleo Área de BTT: 1. Utilización del freno y derrapajes. 2. Saltos de obstáculos. 3. Trabajo de habilidad y destrezas en circuito. Área de Mecánica: 1. Conocimiento de herramientas básicas. 2. Partes esenciales de la bicicleta. 3. Limpieza y lubricación de la bicicleta. Pista: 1. Explicación y práctica Normas básicas. 2. Posición sobre la bicicleta (sentado, de pie) 3. Arrancadas. 4. Relevos. PLAN TARDE GRUPO A GRUPO B GRUPO C GRUPO D 17:30 a 18:00 FUTBITO BALONMANO JUEGOS GIMNASIO 18:00 a 18:30 BALONMANO FUTBITO GIMNASIO JUEGOS 18:30 a 19:00 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 19:00 a 19:15 JUEGOS GIMNASIO FUTBITO BALONMANO 19:15 a 20:00 GIMNASIO JUEGOS BALONMANO FUTBITO 20:00 h Teoría y Proyecciones. El ciclismo como valor educador Prevenir para ganar. Ponente Mikel Zabala 9:00 a 10:00 FÍSICA TECNICA MECANICA BTT 10:00 a 11:00 TECNICA MECANICA BTT FÍSICA 11:00 a 12:00 MECANICA BTT FÍSICA TECNICA 12:00 a 12:15 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 12:15 a 13:30 BTT FÍSICA TECNICA MECANICA - Día 30 de Julio (VIERNES) 1. Aerodinámica y Posiciones sobre la bicicleta (básica y posiciones alternativas) 2. Virajes y utilización del freno 3. Utilización desarrollos y frecuencia de pedaleo. Preparación física específica: 1. Trabajo velocidad gestual 2. Diferentes posiciones en función del esfuerzo 3. Modelo de trabajo resistencia aeróbica: Método continuo variable Mecánica: 1. Reparaciones usuales: arreglar un pinchazo 2. Manipulación ruedas. 3. Tensión de los frenos. Área de BTT: 1. La subida, posición. 2. La bajada posición. 3. Trabajo de habilidad y juegos con BTT.

12:30 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 12:30 a 13:45 PISTA BTT TECNICA MECANICA 1. Valoración antropométrica (talla, peso, tronco, brazo, entrepierna ) 2.

4 TARDE GRUPO A GRUPO B GRUPO C GRUPO D 17:00 a 17:30 RUGBY PLAYA FUTBOL PLAYA JUEGOS PLAYA 17:30 a18:00 FUTBOL PLAYA RUGBY PLAYA JUEGOS PLAYA 18 a 18:15 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 18:15 a 18:45 JUEGOS PLAYA BALON PLAYA FUTBOL PLAYA 18:45 a 19:30 JUEGOS PLAYA FUTBOL PLAYA RUGBY PLAYA 19:30 a 20:00 VOLEY PLAYA VOLEY PLAYA VOLEY PLAYA VOLEY PLAYA 20:30 h Teoría y Proyecciones. Doping y ciclismo Prevenir para ganar. Ponente Mikel Zabala - Día 31 de Julio (SABADO) 9:00 a 10:00 VALORACIÓN TECNICA MECANICA CARRT-BTT 10:00 a 11:00 TECNICA MECANICA CARRT-BTT VALORACIÓN 11:00 a 12:00 MECANICA CARRT-BTT VALORACIÓN TECNICA 12:00 a 12:15 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 12:15 a 13:30 CARRT-BTT VALORACIÓN TECNICA MECANICA 1. Trabajo técnico ir a rueda. 2. Trabajo técnico Relevos. 3. Demarrajes. Valoración: 1. Porcentaje graso y perímetros corporales (CSD) 2. Valoración velocidad: prueba 50 m 3. Valoración resistencia: prueba 1600 m Mecánica: 1. Revisión general de la bicicleta. 2. Presión de las ruedas 3. Centrado de una rueda. Carretera y BTT 1. Trazada de curvas, virajes. 2. Utilización desarrollos y frecuencia de pedaleo. 3. Gymkhana con bicicleta montaña. 4. Gymkhana con bicicleta carretera. TARDE GRUPO A GRUPO B GRUPO C GRUPO D 17:00 a 17:30 VOLEIBOL BALONMANO JUEGOS GIMNASIO 17:30 a18:00 BALONMANO VOLEIBOL GIMNASIO JUEGOS 18 a 18:15 Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento Ingesta alimento 18:15 a 18:45 JUEGOS GIMNASIO VOLEIBOL BALONMANO 18:45 a 19:30 GIMNASIO JUEGOS BALONMANO VOLEIBOL 20:30 h Teoría y Proyecciones. Aerodinámica y en función de la posición. Datos de las valoraciones realizadas por la mañana. - Día 1 de Agosto (DOMINGO) Visita cultural a Gijón: Oceanográfico o jardín Botánico 13:30h: Fin de la actividad 14:00h : Almuerzo y salida.

Teoría y Proyecciones. Doping y ciclismo Prevenir para ganar.

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