PROYECTO: ACTUACIONES SOBRE COMO MEJORAR EL BIENESTAR EMOCIONAL DE LAS PERSONAL

Transcripción

1 PROYECTO: ACTUACIONES SOBRE COMO MEJORAR EL BIENESTAR EMOCIONAL DE LAS PERSONAL Otoño 25 Ayuntamiento de Coria. Cáceres / Nuncio, Madrid

2 MEMORIA PROYECTO DESARROLLADO CON FINANCIACIÓN EN EL MARCO DEL ACUERDO DE COLABORACIÓN MSSSI FEMP APARTADO A. NOMBRE DEL PROYECTO: ACTUACIONES SOBRE COMO MEJORAR EL BIENESTAR EMOCIONAL DE LAS PERSONAL 2. OBJETIVOS GENERALES Los objetivos generales, han sido los siguientes: - Mejorar la calidad de vida, a través de diferentes actividades relacionadas con el bienestar emocional. - Dotar de conocimientos específicos sobre el bienestar emocional a los ciudadanos de Coria, para que les sirvan tales conocimientos, como una herramienta más, para conseguir una mayor autonomía. 3. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Los objetivos específicos han sido los siguientes: - Realizar actividades relacionadas con el el bienestar emocional: taller de yoga y curso de de coaching emocional, mejorando así la autoestima y facilitando la experiencia en actividades que son herramientas para el cultivo de dicho bienestar. 4. POBLACIÓN DIANA A LA QUE SE DIRIGE EL PROYECTO Y 2

3 5. PARTICIPANTES FINALES EN EL PROYECTO Las actividades han ido dirigida a la población en general, mayores de 6 años. 6. CALENDARIO Las acciones están finalizadas en la actualidad, habiéndose desarrollado en el periodo comprendido entre el de septiembre y el 2 de diciembre de 25. Concretamente el Curso de Coaching se ha desarrollado desde el 2 de Octubre hasta el 9 de Noviembre, con una duración de 4 horas. El Taller de Yoga, con dos horarios, de mañana y de tarde, de 2 horas cada uno, se ha extendido desde el 4 de Octubre hasta el de Noviembre de ÁMBITO TERRITORIAL El ámbito territorial ha sido local, es decir las actividades se han desarrollado en el municipio de Coria. 8. ACTIVIDADES DESARROLLADAS Las actividades que se están desarrollando dentro de este proyecto son las siguientes:. Curso de Coaching Emocional con una duración de 4 horas. 2. Taller de Yoga, organizado en dos grupos con una duración de 2 horas cada grupo.. Memoria del Curso de Coaching: Nombre Monitora: Silvia Rodríguez Pino Curso: Coaching Emocional OBJETIVOS GENERALES DEL CURSO IMPARTIDO 3

4 Autoconocimiento a nivel Emocional y Mental Reconocimiento y Autoconocimiento de nuestras Emociones, formas de actuar, hábitos, pensamientos y sentimientos Pensar en Positivo Tomar las riendas de nuestra Vida Tomar conciencia a Dónde queremos llegar y Dónde nos encontramos, marcando un plan de Acción coherente, motivador y Alcanzable Liberación Emocional OBJETIVOS ESPECÍFICOS Mención, clasificación y definición de las Emociones Crecimiento personal Individual y En grupo, con Dinámicas de cada tema en concreto para vivir la experiencia y poder aplicar en sus vidas Temas concretos impartidos: o Clasificación de las Emociones ( Primarias y Secundarias), dinámica para sentir y reconocer las emociones en nuestro cuerpo o Aprender a Decidir o Hacer presente nuestros logros, talentos y actos positivos en nuestras vidas o Tomar conciencia de nuestros pensamientos negativos y convertirlos en Positivos o Aprender a tomar Equilibrio entre Dar y Recibir o Ser conscientes de nuestros dos hemisferios (Izq y Dcho) o Tomar responsabilidad en nuestras Acciones o Cambiar nuestra perspectiva de nuestras experiencias y nuestra realidad ( Cambiar y reconocer nuestro Marco Vital o Reconocer nuestros Valores o Herramientas que sirven para relajarnos o Reconocer y Agradecer lo que tenemos o Comprobar a que prestamos Atención NÚMERO DE PARTICIPANTES: 3 personas 4

5 DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES: Cada clase se organiza de la siguiente forma: - Explicar el tema de ese día en concreto - Aplicar Una Dinámica para experimentar y aprender a aplicarlo en nuestras vidas - Debate del grupo acerca de lo que han aprendido, y como pueden aplicarlo en sus vidas - Iniciar cada clase con preguntas con el fin de reflexionar acerca del tema que se impartió el día anterior. - Crear un plan de Acción para llevarlo a cabo en sus casas. RECURSOS UTILIZADOS: Dinámicas Música Folios Escritura Meditación Audios Preguntas Técnicas del Coaching EVALUACIÓN DE LA ACTIVIDAD: Tras realizar un seguimiento de l@s alumn@s, he podido comprobar como han dado uso a herramientas que se han facilitado en el curso con un resultado positivo en algunos casos, y en otros, un resultado que les ha ayudado a tomar conciencia de dónde se encuentran y cual es el plan de Acción que van a seguir para conseguir sus objetivos marcados. 5

6 2. Memoria del Taller de Yoga: CENTRO DE YOGA NIBA NIEVES GUERRA BACAS Plaza se Iberoamerica Local 6 Nombre de la Actividad : Curso de yoga Iyengar. Alineacion y respiracion Objetivos Generales: Mejorar la calidad de vida y la salud de todos l@s participantes Objetivos Específicos. El objetivo del yoga es mejorar la alineación del cuerpo. Aliviar las tensiones y disminir la ansiedad La relajación y la concentración calman la mente. Mejorar la postura y la flexibilidad corporal. Favorecer al desarrollo de la memoria y la atención Aliviar los estados depresivos Aumentar la resistencia a las enfermedades. Mejora la comunicación con los demás 2. Favorece la autoestima 3. Amplía el campo de la conciencia 4. Impulsa a la buena respiración nasal Número de participantes: 32 al comenzar, terminaron la actividad 6. Desarrollo de la actividad: 5 semanas 2 veces por semana durante 2 horas. Recursos utilizados: Todos los medios disponibles en el centro Niba: Cuerdas fijas en la pared, cojines, bloques de madera, bloques de plástico, cinturones, sillas, banquetas Evaluación de la Actividad: Muy Positiva 9. AGENTES Y SECTORES COLABORADORES EN EL PROYECTO 6

7 Los agentes y sectores que están colaborado en el proyecto han sido los siguientes: psicóloga, profesora de Yoga, coordinador de actividades, departamento de juventud del Ayuntamiento de Coria, Departamento de Dinamización socio cultural... MEDIOS MATERIALES Y HUMANOS UTILIZADOS PARA EL DESARROLLO DEL PROYECTO Los recursos utilizados, de manera general, para el desarrollo de las actividades han sido los siguientes: Para darlas a conocer hemos utilizado carteles e intervenciones en la radio y medios de prensa digital de Coria. Además lo hemos publicado también en los medios virtuales municipales tanto en la página web del Ayuntamiento como en el blog de Juventud. En cuanto al desarrollo de los cursos: Para el taller de yoga: bancos, espalderas, mantas, caballetes, así como espacio de gimnasio adecuado para la actividad. Para el curso de coaching: Salón amplio para las clases, adecuado para desarrollar dinámicas y clases teóricas, ordenador, cañón, acceso a internet, cuadernos, fotocopias, material fungible.... RECURSOS E INFRAESTRUCTURAS UTILIZADOS EN EL PROYECTO Para el Curso de Coaching emocional, se ha utilizado una sala apropiada de la Casa de Cultura y para el Taller de Yoga un local específico para la realización de la actividad. 2. EVALUACIÓN DEL PROYECTO RESULTADOS OBTENIDOS 7

8 Ambos cursos han tenido una gran aceptación con un buen número de personas inscritas e interesadas. Curso de Coaching: El curso se ha desarrollado con éxito y las personas participantes, 3 en total, han quedado muy satisfechas, según se desprende del documento de evaluación que hemos pasado al final de la formación. El alumnado ha aprendido y dado uso a las herramientas que se han facilitado en el curso, con un resultado positivo en algunos casos, y en otros, un resultado que les ha ayudado a tomar conciencia de dónde se encuentran y cual es el plan de Acción que van a seguir para alcanzar sus objetivos. Este es el resumen de lo que escribieron las y los participantes en el documento de evaluación: EVALUACIÓN PERSONAL DEL CURSO Qué es lo que más te ha ayudado? Conocerme más. Ser más consciente de los sentimientos. Darle más importancia al yo. Con el ejercicio de la carta sentí como una liberación. Todo me ha ayudado y todo ha sido importante. El curso ha superado mis expectativas. Desde identificar mis pensamientos, conocer y vivir las emociones, tener objetivos claros, tomar decisiones alineadas y saber que hay detrás de cada objetivo no cumplido son temas que ahora tengo claro, como actuar ante conflictos de la vida diaria. Conocerme un poco mejor a través de las distintas dinámicas. Parar, mirar hacia dentro y observar como me siento. Ponerme en distintos lugares y observar lo que siento en cada uno de ellos. Aprender como identificar mis emociones y saber que me están diciendo. Ejercicios para controlar los pensamientos negativos. A partir del ejercicio de los dos hemisferios, sacar y saber lo que de verdad quiero 8

9 y no quiero, lo que quiero hacer, lo que me conviene, lo que necesito. Qué te llevas del curso? O Qué has aprendido? Muchas cosas positivas. Trucos, que puedo llevar a mi día a día para solucionar conflictos. Ver más allá de una mirada y ser más empática. Herramientas importantes para detectar en que momento estoy actuando como niña o como padre. Ver los conflictos desde fuera. Saber cuando me estoy justificando para no tomar una decisión o hacer un cambio importante. Conocer el grado de responsabilidad en un problema. También ver como aprendizaje el salir de la zona de confort y liberarse así de las limitaciones. Que somos responsables de lo que sentimos. Que hay distintas formas de afrontar lo que llamamos fracaso. La importancia d mantener un equilibrio entre el dar y el recibir. Aprender a reencuadrar una situación o un conflicto para poderlo superar. He aprendido a reconocer las emociones más básicas, a practicar la escucha activa y a ser consciente de mis valores y mis prioridades en la vida y lo más importante que he aprendido en que tengo mucho que aprender sobre mí. Valorar las emociones o sentimientos que siento como importantes. Mirar a las personas de mi alrededor más internamente, conociéndolas más. Poner fecha a lo que queramos ponernos a hacer, sintiendo que lo hacemos con un por qué. Me llevo nuevas herramientas para afrontar los problemas. He aprendido a conocerme a mí mismo. Qué has echado de menos? Que se alargase más en el tiempo. Darle continuidad. Nada, me llevo más de lo que esperaba. Alguna técnica o recurso para desligar las emociones de la parte lógica. 9

10 Cómo evalúas del (muy mal) al (genial) las herramientas usadas? /Genial.//9/7/8/Muy buenas//muy bueno/genial/ Descripción general del curso: Me parece un curso muy bueno donde se aprenden cosas muy importantes para nuestra vida. Pienso que más personas deberían conocerlo por que es una ayuda muy buena. Ha sido interesante y dinámico. Al ser los sentimientos un tema poco tratado en la educación, creo que es bueno analizarlos y aprender a sentirlos, para así conocernos mejor y interactuar mejor también con los demás. Muy bien escogidos los temas y las dinámicas. Me ha gustado el enfoque y el ambiente que se respira en el grupo. Ha sido correcto en tiempo, contenidos y dinámicas. Lo evalúo con un por que me ha gustado mucho y he aprendido herramientas muy valiosaspara conoceme a mi misma y a la gente que me rodea. Taller de Yoga: También aquí los resultados han sido positivos. La participación ha sido alta, habiendo sido aprovechado por un total de 26 personas de las 32 inicialmente inscritas, habiendo completado todas las sesiones 6. En la evaluación de las personas participantes se refleja el alto grado de satisfacción, como puede verse en el cuadro resumen: Valoración entre Nada y Mucho por parte del alumnado de los siguientes aspectos del TALLER DE YOGA NADA CONTENIDO POCO NORMAL BASTANT MUCHO E 3

11 S ORGANIZACI ÓN 2 LUGAR DURACIÓN 2 HORARIO METODOLO GÍA 3 PONENTE 2 PUNTUACIONES de a sobre el desarrollo del Taller de Yoga Observaciones/Sugerencias: -Más clases de yoga. -Profesora estupenda y el método igual.

12 Anexo fotográfico: Curso de Coaching:

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14 Taller de Yoga:

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