Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid

Transcripción

1 en Madrid desde 1973 Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid Programa Enero 2015 Junio 2015 Fundador: Swami Vishnudevananda C/ Eraso 4, Madrid Tel: SIVANANDA EN EL MUNDO desde 1957 en occidente Nueva York Los Angeles San Francisco Chicago Montreal Toronto Londres París Roma Milán Munich Berlín Hamburgo Viena Ginebra Nueva Delhi Chennai Thiruvanathapuram Montevideo Buenos Aires Tel Aviv Vilnius Tokio Ho Chi Minh City Porto Alegre Ashrams: Canadá Bahamas cerca de Nueva York California Francia Tirol, Austria Kerala y Madurai (Sur de la India) Uttarkashi (Himalayas)

2 2 Conectando con la Fuente El Yoga integral o Yoga de la síntesis desarrolla armoniosamente todos los aspectos de la personalidad del ser humano Swami Sivananda El yoga es una de las tradiciones espirituales y de salud más importantes del mundo. Enseña la practica regular y constante de asanas, pranayama, mantra, meditación, servicio, devoción y autoconocimiento. El yoga puede mejorar muchos aspectos de la conducta humana y promueve un estilo de vida equilibrado para los sentidos, las emociones y la mente. Este equilibrio es muy importante para todas las personas y por lo tanto para la humanidad en general. Swami Sivananda y Swami Vishnudevananda desarrollaron un sistema práctico de enseñanza para compartir con personas de todas las tradiciones y todos los entornos sociales. La crisis que tenemos en la civilización hoy en día no es simplemente una crisis política o ecológica, es una crisis de consciencia. El yoga ayuda a vivir con compasión y consciencia y aporta mayor unidad y armonía con uno mismo y con toda la humanidad. Os esperamos Centro de Yoga Sivananda. Un oasis de paz en el corazón de Madrid Desde hace 40 años estamos, de forma ininter-rumpida, compartiendo Yoga en España. El Centro de Yoga Sivananda dispone de más de 500 m 2 a tu servicio. Cuatro amplias y luminosas salas con un ambiente idóneo para la práctica del Yoga y una gran variedad de actividades cada semana. Todas ellas orientadas a que la calma se incorpore a tu vida. Más de 30 clases semanales de Yoga clásico adaptadas a todos los niveles, corrección individual y atención personalizada. Práctica diaria de meditación, talleres de fin de semana, retiros, formación de profesores, vacaciones de yoga y boutique. Los Cinco Principios del Yoga según Swami Vishnudevananda Mediante la práctica de estos cinco principios aprenderás a mantener cuerpo y mente en buena salud y en equilibrio: Ejercicio adecuado (Asanas) Respiración adecuada (Pranayama) Relajación adecuada (Savasana) Alimentación adecuada (Vegetariana) Pensamiento positivo y meditación (Dhyana y Vedanta) Os deseamos mucha inspiración en vuestra práctica. Om Shanti. Swami Durgananda y Swami Sivadasananda

3 Maestros de Yoga Cómo empezar Swami Sivananda ( ) Swami Sivananda, un gran santo de la India moderna, hizo accesible la sabiduría universal del Yoga y Vedanta al mundo entero. Sirve, ama, da, purifícate, medita, realízate. Sus enseñanzas son la fuerza espiritual que sustentan los Centros de Yoga Sivananda y han inspirado a muchos buscadores. Fundador del Ashram Divine Life Society en Rishikesh, Himalayas (1936). Un gramo de práctica es mejor que toneladas de teoría. Swami Sivananda Swami Vishnudevananda ( ) La misión de Swami Vishnudevananda fue difundir el Yoga en nombre de su maestro, Swami Sivananda. Fundó los Centros Internacionales de Yoga Sivananda en 1957 y estableció la institución True World Order, la cual promueve la paz universal. Superar las limitaciones internas y externas era el mensaje de sus numerosas misiones de paz. Swami Vishnudevananda es un reconocido maestro en Hatha y Raja Yoga, autor del best-seller El libro de Yoga, así como de Meditación y Mantras. La salud es la riqueza, la paz mental es la felicidad, el Yoga muestra el camino. Swami Vishnudevananda Clase de prueba gratuita: Lunes a las 20.30h y sábados a las 17.00h A continuación recomendamos hacer un curso para principiantes, que consta de 12 clases de 90 minutos, divididas en tres niveles. También puedes realizar un curso de principiantes intensivo de fin de semana (6 clases de 2 horas). Si ya practicas yoga dispones de un amplio horario de clases normales y avanzadas (ver contraportada). Recomendaciones: Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar al Centro de Yoga. Jornadas de puertas abiertas Domingo 18 de enero y sábados 7 de marzo y 11 de abril La mejor forma de conocer y experimentar en directo el Yoga y la Meditación Ven a conocernos! 16.30h: Recepción 17.00h: Clase de prueba 18.30h: Infusión 19.00h: Introducción a los 5 principios del yoga: ejercicio adecuado, respiración adecuada, relajación adecuada, alimentación adecuada, pensamiento positivo y meditación 20.30h: Degustación vegetariana Entrada libre 10% descuento en cursos principiantes Tel

4 4 Cursos para principiantes Se compone de 12 clases de 90 minutos divididas en tres niveles. Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda, descritos en la pág. 2. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de Pranayama (respiración) y Savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación. Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guia para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso. Ventajas mientras realizas el curso de principiantes Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel. Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel. Obtendrás descuento si eres estudiante, estás en paro o te haces socio. También si te apuntas a dos o tres niveles a la vez: Un nivel (4 clases): 60 (52 socios, paro, estudiantes) Dos niveles (8 clases): 100 (80 socios, paro, estudiantes) Tres niveles (12 clases): 130 (100 socios, paro, estudiantes)

5 Cursos para principiantes Tel Horarios disponibles Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Dias festivos/ sin curso Enero 10:30h Lunes y miércoles 7 al 19 enero 21 de enero al 2 feb. 4 al 16 febrero 1 enero 19:00h Martes y jueves 8 al 20 enero 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero 19:00h Lunes y jueves 12 al 22 enero 26 enero al 5 feb. 9 al 19 febrero 6 enero 20:30h Martes y jueves 20 al 29 enero 3 al 12 febrero 17 al 26 febrero 14:15h Martes y jueves 22 enero al 3 feb. 5 al 17 febrero 19 feb. al 3 marzo 20:30h Lunes 26 enero al 16 feb. 23 feb. al 16 marzo 23 marzo al 13 abril Febrero 19:00h Lunes y miércoles 4 al 16 febrero 18 feb. al 2 marzo 4 al 16 marzo 20:30h Martes y jueves 10 al 19 febrero 24 feb. al 5 marzo 10 al 24 marzo 19:00h Miércoles 18 feb. al 11 marzo 18 marzo al 8 abril 15 abril al 6 mayo 19:00h Lunes y jueves 23 feb. al 5 marzo 9 al 23 marzo 26 marzo al 9 abril 10:30h Lunes y miércoles 25 feb. al 9 marzo 11 al 23 marzo 25 marzo al 6 abril Marzo 19:00h Martes y jueves 3 al 12 marzo 17 al 31 marzo 7 al 16 abril 19 marzo 20:30h Martes 10 al 31 marzo 7 al 28 abril 5 al 26 mayo 19:00h Lunes y miércoles 18 al 30 marzo 1 al 13 abril 15 al 27 abril 20:30h Lunes y jueves 23 marzo al 6 abril 9 al 20 abril 23 abril al 4 mayo 14:15h Lunes y miércoles 30 marzo al 8 abril 13 al 22 abril 27 abril al 6 mayo Abril 19:00h Martes y jueves 7 al 16 abril 21 al 30 abril 5 al 14 mayo 2 abril 10:30h Martes y jueves 14 al 23 abril 28 abril al 7 mayo 12 al 21 mayo 3 abril 20:30h Lunes y jueves 16 al 27 abril 30 abril al 11 mayo 14 al 25 mayo 19:00h Lunes 20 abril al 11 mayo 18 mayo al 8 junio 15 junio al 6 julio 19:00h Lunes y miércoles 29 abril al 11 mayo 13 al 25 mayo 27 mayo al 18 junio Mayo 14:15h Martes y jueves 7 al 19 mayo 21 mayo al 2 junio 9 al 18 junio 1 mayo 19:00h Miércoles 6 al 27 mayo 3 al 24 junio 1 al 22 julio 2 mayo 20:30h Lunes y jueves 11 al 21 mayo 25 mayo al 8 junio 11 al 22 junio 19:00h Martes y jueves 19 al 28 mayo 2 al 16 junio 18 al 30 junio 10:30h Lunes y miércoles 25 mayo al 3 junio 8 al 17 junio 22 junio al 1 julio 20:30h Martes y jueves 26 mayo al 9 junio 11 al 23 junio 25 junio al 7 julio Junio 20:30h Martes 2 al 23 junio 30 junio al 21 julio 28 julio al 18 agosto 4 junio 19:00h Martes y jueves 16 al 25 junio 30 junio al 9 julio 14 al 23 julio 20:30h Lunes y jueves 22 junio al 2 julio 6 al 16 julio 20 al 30 julio Julio 10:30h Lunes y miércoles 6 al 15 julio 20 al 29 julio 3 al 12 agosto 20:30h Martes y Jueves 14 al 23 julio 28 julio al 6 agosto 11 al 20 agosto 19:00h Lunes y Miércoles 20 al 29 julio 3 al 12 agosto 17 al 26 agosto Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación Donativo sugerido: 1 nivel 60 (52 ); 2 niveles 100 (80 ); 3 niveles 130 (100 ).

6 6 Cursos de principiantes intensivos Sábados y domingos, de 12.00h a 14.00h Realiza el curso de principiantes en horario de fin de semana. Normal: 35 por nivel. Socios, paro estudiantes: 30 Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 10 y 11 enero 17 y 18 enero 24 y 25 enero 7 y 8 febrero 14 y 15 febrero 21 y 22 febrero 7 y 8 marzo 14 y 15 marzo 21 y 22 marzo 11 y 12 abril 18 y 19 abril 25 y 26 abril 9 y 10 mayo 16 y 17 mayo 23 y 24 mayo 30 y 31 mayo 6 y 7 junio 20 y 21 junio 4 y 5 julio 11 y 12 julio 18 y 19 julio Después del curso Niveles 4 a 6 Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales (ver horario en contraportada) o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos las cuatro sendas principales del yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6 profundizaremos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía vital, además de practicar variaciones más avanzadas.

7 Tel Meditación - filosofía La meditación es un tónico poderoso, es la verdadera fuente del descanso. Swami Vishnudevananda Encuentros de meditación Miércoles a las 20.30h. Sábados, domingos y festivos a las 19.00h. (Entrada libre). Lunes a domingo de 7.00h a 8.00h (Inscripción previa). Meditación en silencio, cantos meditativos y charla sobre las enseñanzas clásicas del Yoga Introducción a la meditación Lunes 20:30h 12 enero al 16 febrero Martes 19:00h 24 febrero al 31 marzo Martes 20:30h 7 abril al 12 mayo Lunes 19:00h 18 mayo al 22 junio Jueves 19:00h 2 julio al 6 agosto Postura, preparación, técnicas básicas y meta de la meditación. 6 clases teórico-prácticas de 90 minutos cada una. Libro de estudio: Meditación y Mantras Donativo sugerido: 78 (70 socios, 50 paro y estudiantes) Intensivo de meditación Sábados y domingos de 16.30h a 18.30h 31 enero y 1 febrero, 21 y 22 marzo, 25 y 26 abril Donativo sugerido: 35 (30 socios, 25 paro y estudiantes) Introducción al sánscrito Lunes 19:00h 9 marzo al 20 abril El sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el cual están redactadas la mayoría de las escrituras clásicas, y la lengua de los mantras. 6 clases de 90 min. Donativo sugerido: 78 (70 socios; 50 paro, estudiantes) Desarrolla tu concentración Miércoles 19:00h 11 y 18 marzo Lunes 19:00h 29 junio y 6 julio La concentración consiste en centrar la mente en un único pensamiento y se consigue cuando uno está libre de toda distracción. Aprende, mediante ejercicios prácticos sencillos, la forma de mejorar tu capacidad de concentración. Donativo sugerido: 35 (30 socios, 25 paro y estudiantes) El poder del pensamiento positivo Lunes 20:30h 2 febrero al 9 marzo Jueves 19:00h 23 abril al 28 mayo Cómo transformar el pensamiento y los hábitos negativos. Conviértete en el arquitecto de tu propio destino. 6 clases de 90 min. Libro de estudio: El pensamiento y su poder de Swami Sivananda. Donativo sugerido: 78 (70 socios, 50 paro y estudiantes) Intensivo de pensamiento positivo Sábado y domingo de 16.30h a 18.30h 7 y 8 marzo, 16 y 17 mayo Donativo sugerido: 35 (30 socios, 25 paro y estudiantes) Cómo controlar las emociones Jueves 19:00h 12 febrero al 26 marzo Lunes 20:30h 1 junio al 6 julio Aprende el arte de controlar las emociones para dirigir la mente hacia estados positivos y saludables. Efectos de las emociones sobre cuerpo y mente. 4 clases de 90 minutos. Donativo sugerido: 50 (45 socios, 35 paro y estudiantes) Fiestas espirituales Con meditación, puja (ceremonias) y cantos. Entrada libre. Agradecemos las ofrendas de frutas y flores. Sivaratri Martes 17 de febrero, de 20:30h a 5:00h Una noche de vigilia en adoración al dios Siva, el principio de transformación del Universo. Se ruega inscripción previa. Rama Navami Sábado 28 de marzo 19:00 Señor Rama es el hombre ideal y divino. Su vida es narrada en el Ramayana Mahasamadhi de Swami Sivananda Martes 14 de julio, 7:00h, inscripción previa

8 8 Fin de semana de Yoga El Centro de Yoga permanece abierto los sábados y domingos y ofrece, además de clases normales, avanzadas y meditación en grupo, varias opciones para que puedas avanzar y enriquecer tu práctica de yoga. Para un alojamiento sencillo en Madrid, contacta con el centro. Anatomía de las asanas: Sarvangasana y Halasana Domingo 22 de marzo de 16:30h a 18:30h, con Gopala Descubre los detalles anatómicos para mejorar tu alineación y aprender a permanecer de manera más confortable y consciente en el asana. Donativo sugerido: 20 (15 socios, paro, estudiantes) La postura sobre la cabeza Sábado 24 de enero de 12.00h a 13.30h Lunes 2 de marzo y martes 26 de mayo de 19:00h a 20:30h Donativo sugerido: 15 (10 socios, paro y estudiantes). Requisito: Nivel 2 de yoga Mantén joven tu espalda Domingo 19 de abril de 16:30h a 18:30h Las claves para mantener tu espalda en perfecto estado de salud. Donativo sugerido: 20 (15 socios, paro y estudiantes) Yoga y estrés Sábado 27 de junio de 16.30h a 18.30h Las claves de la relajación adecuada. Reconocimiento, control y prevención del estrés. Donativo sugerido: 20 (15 socios, paro y estudiantes) Yoga: tu guía en casa es el libro de estudio para los talleres de la postura de la cabeza, mantén joven tu espalda y yoga y estrés Recomendado para estudiantes avanzados y profesores de yoga.

9 Cursos especiales Cursos de cocina Domingo 25 de enero, de 11 a 15h: Recetas rápidas de invierno Domingo 26 de abril, de 11 a 15h: Iniciación a la dieta vegetariana Domingo 21 de junio, de 11 a 15h: Curso especial de Cocina ayurvédica con S.K. Kamlesh, ver página 13 Taller teórico-práctico (traer delantal). Incluye comida. La alimentación adecuada es una dieta sencilla y natural, que promueve la salud. Puede ser fácilmente digerida y asimilada por el cuerpo. Se basa en alimentos que tienen los efectos más positivos para el cuerpo y la mente, mientras que su efecto negativo en el medio ambiente y hacia otras criaturas es mínimo. Donativo sugerido: 35 (32 socios, 25 paro y estudiantes). Tel Intensivo de Introduccion al sanscrito con Lakshmi Sábado 31 de enero y domingo 1 de febrero, de 10.00h a 21.00h El sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el que se han redactado la mayoría de las escrituras clásicas. También es el idioma de los mantras. Incluye 4 clases de sánscrito, 4 clases de yoga, 4 comidas y 2 satsang. Donativo sugerido: 50 ( 45 socios, 40 paro/estudiantes). Alojamiento sencillo en el Centro: 12 noche. Mejora tu respiración con Gopala Miércoles 11 de febrero, martes 21 de abril, a las 19:00h Aprende técnicas sencillas para mejorar tu respiración a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de pranayama para obtener mayores benificios. Donativo sugerido: 12 (10 socios, paro, estudiantes) Yoga y Corazón Grupo en formación, consúltanos Cómo practicar yoga si tienes trastornos cardiovasculares u otros factores de estrés, a través de una combinación de estiramientos adaptados, movimientos suaves, ejercicios de respiración y meditación y, en particular, con la práctica de la visualización y relajación profunda. Técnicas basadas en el método del reconocido cardiólogo Dr. Dean Ornish. Libro de estudio: El Yoga camino de sanación de Nischala Joy Devi. Ocho clases de 90 min. Donativo sugerido: 100 (90 socios, 80 paro/estudiantes) La postura sobre la cabeza Sábado 12:00h 24 enero Lunes 19:00h 2 marzo Martes 19:00h 26 mayo Aprende en detalle los pasos de la postura, con correcciones individuales. Donativo sugerido: 15 (10 socios, paro y estudiantes) Requisito: Terminado el nivel 2 de yoga de principiantes.

10 Festival de Yoga: Con las alas Del martes 9 al sábado 13 de junio de 2015 Horario Invitado de honor: Sri Venugopal Goswami Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, norte de India Sri Venugopal Goswami procede de una tradición familiar de más de 500 años. Su padre le inició en la sabiduría de las escrituras clásicas del templo Radha Raman en Vrindavan, India. Estudió durante muchos años junto al famoso vocalista hindú Pandit Jasraj, uno de los más premiados y principales exponentes de la música clásica hindustaní. Martes 9 de junio 17:30 h Taller de asanas con Swami Sivadasananda, el siguiente paso en las flexiones adelante 19:00 h Conferencia con Lakshmi: Desarrollo de la memoria y la fuerza de voluntad 20:00 h Recitación musical: El Propósito Supremo de la Vida Miércoles 10 de junio 17:30 h Taller de asanas con Gopala, desarrollo de la capacidad vital 19:00 h Conferencia con Swami Sivadasananda: Relajación mental y control de las emociones 20:00 h Recitación musical: De la naturaleza humana a la divina Jueves 11 de junio 17:30 h Taller de asanas con Swami Sivadasananda, variaciones de asanas para desarrollar fuerza y flexibilidad en los hombros 19:00 h Conferencia con Swami Durgananda: Dharma, la vida universal 20:00 h Recitación musical: Sabiduría y realización Viernes 12 de junio 17:30 h Taller de asanas con Gopala, la movilidad de la articulación sacro ilíaca 19:00 h Conferencia con Swami Sivadasananda: Comida vegetariana adecuada al desarrollo humano 20:00 h Recitación musical: El poder de la ilusión

11 de la devoción y la sabiduría Swami Durgananda Yoga Acharya. Discípula de Swami Vishnudevananda y Acharya (profesora espiritual) de los centros Sivananda en Europa. Enseña Yoga y filosofía en los cursos de formación de profesores en el mundo entero. Su estilo de enseñanza práctico e intuitivo está inspirado en su propia práctica personal intensiva y en sus más de sus 35 años de experiencia como enseñante. Swami Sivadasananda Yoga Acharya. Discípulo de Swami Vishnu devananda. Ha dirigido el centro de Madrid durante más de 25 años. Enseña con sencillez, humor y experiencia en los cursos de formación de profesores. Sábado 13 de junio 12:00 h Taller de asanas: Flexión, extensión y rotación de la columna vertebral 12:00 h Taller de profesores con Swami Sivadasananda: Reconocer limitaciones y errores en las asanas 14:00 h Comida vegetariana 15:30 h Conferencia con Swami Durgananda: Significado y necesidad de la práctica espiritual 17:00 h Clase de asanas con Gopala: Efectos espirituales de las asanas 19:00 h Concierto: Melodías y sabiduría oriental con Sri Venugopal Goswami y sus músicos Bienvenidos todos los amigos del yoga Donativo sugerido (martes, miércoles, jueves y viernes) Talleres de asanas o conferencias: 12, con tarjeta de clases: una clase más 4. Recitación musical: gratuita Donativo sugerido sábado: 25 para todas las actividades

12 12 Programas especiales MEDITACIONES DE LOS TEMPLOS DE LA INDIA con un sacerdote del Sur de India Con sus colores, sonidos, aromas y gestos, las ceremonias traditionales de los templos (Pujas) ayudan a clarificar la atmósfera mental, creando una fuerte vibración meditativa. Miércoles 11 febrero, 20:30h Sábado 14 febrero, 19:00h Domingo 15 febrero, 19:00h Entrada libre. Agradecemos donativos. Donativo sugerido: 14 (13 socios, paro, estudiantes) STEPHEN QUONG Del 21 al 24 de mayo Jyotisha, la astrología védica, nos proporciona un conocimiento más profundo acerca del propósito de nuestra existencia. Stephen Quong (Umananda) es un renombrado astrólogo de California que ha estudiado la astrología védica clásica con diversos maestros de India, Nepal y Sri Lanka, y es asimismo un yogui practicante. Jueves 21 de mayo, 19:00h: Astrología, yoga y espiritualidad (entrada libre) Viernes 22 de mayo 19:00h: Karma y libre albedrío Sábado 23 de mayo 15:30h: Swadharma, identifica tu propósito en la vida a través de la astrología védica Domingo 24 de mayo 15:30h: Astrología y reencarnación

13 Tel AYURVEDA Y NUTRICIÓN con S.K. Kamlesh Del 20 al 24 de junio Introducción al antiguo sistema médico de la India. S.K. Kamlesh, Ayurveda Acharya, Lucknow (India) procede de una familia de varias generaciones de médicos ayurvédicos. Sábado 20 de junio, 15:30h: Introducción al Ayurveda (entrada libre) Domingo 21 de junio, 11:00h 14:00h: Curso de cocina vegetariana ayurvédica: Cocina para la salud; los poderes curativos de las hierbas y las especias Lunes 22 de junio, 19:00h: Conferencia: Los 6 sabores y sus efectos sobre el cuerpo y la mente (entrada libre) Donativo sugerido curso de cocina: 35 (32 socios, paro, estudiantes) FORMACIÓN CONTINUA DE PROFESORES SIVANANDA Del 21 al 25 de agosto en Aluenda, Zaragoza Precisión en la práctica: Define tus habilidades de enseñanza con SWAMI SIVADASANANDA Yoga Acharya, es director de los centros internacionales en Europa y dirige el Centro de Madrid desde hace más de 25 años. con SWAMI DAYANANDA es codirectora del Centro Sivananda de Buenos Aires y colabora en cursos internacionales de formación de profesores con PREMA es una inspirada practicante y profesora de Yoga. Enseña en cursos internacionales de formación de profesores Comprender y enseñar la mecánica de las asanas avanzadas Guiar a los alumnos en los ejercicios de preparación para asanas más desafiantes Mostrar a los estudiantes cómo evitar lesiones Cómo corregir y ajustar las asanas avanzadas Trabajo muscular en la interacción de contracción y relajación Aplicación de las tablas de entrenamiento avanzado según el libro Yoga: Tu guía en casa

14 14 Retiros de Yoga en España Una ocasión maravillosa para relajarse y recargarse con la práctica de asanas, pranayama, meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras. Todos los niveles. Bienvenidos los principiantes! RETIRO DE INVIERNO En La Hospedería del Silencio Sierra de Gredos (Cáceres), del 27 de febrero al 1 de marzo de 2015 Un lugar idóneo para el crecimiento personal y la interiorización, un entorno idílico de montañas y bosques / Con Gopala y profesores del Centro Sivananda de Madrid Participación yoga: 70 (60 socios, paro y estudiantes) GRAN RETIRO INTERNACIONAL DE SEMANA SANTA En El Cortijo Los Baños Una semana completa Lucainena de las Torres, Almería, del 30 de marzo al 5 de abril Un pequeño pueblo del interior de Almería, a 30 minutos de la playa de Aguamarga, rodeada de paradisíacas y vírgenes calas de Cabo de Gata que nos hacen disfrutar de este hermoso y único Parque Natural/Con Swami Gopalananda, Gopala y profesores del Centro Sivananda de Madrid. YOGA EN FAMILIA La oportunidad perfecta para que padres e hijos compartan la experiencia del yoga, una semana de convivencia familiar con algunas actividades en común y por separado. Participación yoga: 180 (135 socios, paro y estudiantes) Descuentos para niños VACACIONES DE YOGA En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza) del 19 de agosto al 11 de septiembre de 2015* *Libre elección de fechas (mínimo dos noches) Participación yoga: por día 35 (26 paro, estudiantes); más de 4 días, 25 /d (21 ) Consultar precios para alojamiento y comidas Tel:

15 En Lacasatoya, Aluenda Aluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza como los de antaño, a los pies de la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza, donde encontramos el mejor entorno para la práctica del Yoga y la Meditación. FORMACIÓN DE PROFESORES Del 17 de agosto al 13 de septiembre 2015 El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Acorde con la regulación para la cualificación profesional. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Participación: desde Incluye alojamiento y comidas. Tel Swami Sivadasananda Yoga Acharya, dirige el Centro de Madrid desde hace más de 25 años Swami Dayananda codirectora del Centro Sivananda de Buenos Aires Chandra Yoga Acharya de los Centros Sivananda en América del Sur Gopala discípulo de muchos años de Swami Vishnudevananda Vive el Yoga este verano! VACACIONES DE YOGA Del 19 de agosto al 11 de septiembre Libre elección de fechas Participación desde 76 /día (70 paro, estudiantes) Programa especial con Swami Sivadasananda formación continua para profesores Sivananda, ver página 13

16 16 Curso de Formación de Profesores Swami Vishnudevananda fue el primer maestro de yoga en desarrollar un programa de formación de profesores en Occidente. Desde 1969 más de personas han completado su formación en este Curso y alrededor de personas se gradúan cada año. El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Es útil tener un conocimiento previo de asanas y meditación. La formación tiene tres niveles: CURSO BÁSICO (TTC) 401 horas lectivas Capacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel principiante e intermedio. Temario: Asanas, pranayama, kriyas (ejercicios clásicos de purificación del cuerpo), anatomía y fisiología básica, meditación, kirtan (canto) y Bhagavad Gita. Diploma: Para cada nivel, los estudiantes graduados reciben un diploma de los Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta, reconocido por la Yoga Alliance (EE.UU.). CURSO AVANZADO (ATTC) 437 horas lectivas Capacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel avanzado, así como las técnicas de meditación. Temario: Práctica avanzada de asanas y pranayamas, Yoga Sutras de Patanjali, filosofía Vedanta, nociones básicas de sánscrito y anatomía del sistema nervioso y endocrino. INTENSIVO DE HATHA YOGA (SADHANA INTENSIVO) 173 horas lectivas Profundización en la experiencia personal del Hatha Yoga. Temario: Práctica intensa de asanas, pranayama, mudras, bandhas y mantras. Estudio de escrituras clásicas de Hatha Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga. Preparación para la Formación Taller de preparación (en Madrid) Sábado 30 de mayo, 12.00h a 21.00h Incluye: 2 clases de Yoga, 1 comida vegetariana, 1 conferencia Donativo sugerido: 40 Socios, paro, estudiantes: 25 La mejor preparación para la formación de profesores es participar en uno de nuestros retiros, en cada uno de los cuales habrá un taller opcional específico sobre la formación Retiros de yoga 2015: Ver página 14 Tel

17 17 CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC) 401 sesiones formativas ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA) 17 de agosto al 13 de septiembre de 2015 (español, inglés, portgués) Desde: Más detalles: Pág. 15 RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 28 de febrero al 29 de marzo de de octubre al 15 de noviembre de 2015 (español, inglés, francés y alemán) Desde: REITH, TIROL (AUSTRIA) 9 de mayo al 7 de junio de 2015 (alemán) 25 de julio al 23 de agosto de 2015 (alemán e inglés) 29 agosto al 27 septiembre de 2015 (alemán e inglés) 2 diciembre de 2015 al 10 enero de 2015 (alemán, inglés) Desde: 2715 (mayo y septiembre) Desde: 3165 (agosto y diciembre) Ver descuentos especiales en ORLÉANS (FRANCIA) 18 de mayo al 15 de junio de 2015 (francés) 3 al 31 de julio de 2015 (español, inglés, francés y neerlandés) 2 de agosto al 30 de agosto de 2015 (francés) 20 de noviembre al 19 de diciembre de 2015 (francés) Desde: (mayo y noviembre) Desde: (julio y agosto) GAROPABA, SANTA CATARINA (BRASIL) 11 de enero al 8 febrero de 2015 (español, inglés, portugués) Desde: US$ CURSO AVANZADO (ATTC) 437 sesiones formativas RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 28 febrero al 29 marzo de 2015 (español, inglés, francés y alemán) Desde: REITH, TIROL (AUSTRIA) 3 abril al 2 mayo de 2015 (inglés, alemán) Desde: Ver descuentos especiales en ORLÉANS (FRANCIA) 3 de julio al 31 de julio (español, inglés y francés) Desde: SADHANA INTENSIVA 173 sesiones formativas ORLÉANS (FRANCIA) 14 al 28 de agosto de 2015 (español, francés y alemán) Desde: 980 RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 26 de octubre al 10 de noviembre de 2015 (inglés, español, francés y alemán) Desde: La mayoría de los precios son válidos hasta el 31 de agosto de 2015 INFO:

18 OCTUBRE AL 8 NOVIEMBRE 2015 LOS HIMALAYAS: YOGA SADHANA EN LA FUENTE DE LA SABIDURÍA ANTIGUA DELHI - RUDRAPAYAG - BADRINATH - RISHIKESH - HARIDWAR - DELHI Con Swamis y miembros del staff de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta. Más información en: Ashrams Sivananda en Europa SIVANANDA YOGA RETREAT HOUSE, REITH, TIROL (AUSTRIA) El pueblo de Reith en Tirol es conocido por sus bellas panorámicas y hermosos senderos, con las montañas de Kitzbühel al fondo. Programa de vacaciones todo el año. Cursos en inglés y alemán. A partir de 72 por día, alojamiento y comida incluidos. Información e inscripción: CHÂTEAU DU YOGA SIVANANDA, ORLÉANS (FRANCIA) El Château du Yoga Sivananda al sur de París, en el idílico Valle del Loira, es un lugar ideal para la práctica del yoga. Asanas, pranayama y meditaciones diarias. Cursos en inglés y francés. Abierto todo el año, a partir de 58 por día, alojamiento y comida incluidos. Información e inscripción:

19 Tel Información práctica El Centro de Yoga Sivananda de Madrid es una Asociación inscrita con número en el Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior. Forma parte de la Organización Internacional Sivananda Vedanta, organización no lucrativa, fundada por Swami Vishnudevananda en 1957 para transmitir la enseñanza del Yoga. El Centro fue fundado por Swami Vishnudevananda en Se mantiene gracias al servicio desinteresado de los profesores, voluntarios y a los donativos de asociados y estudiantes. Todas las aportaciones se utilizan exclusivamente para mantener el Centro activo al servicio de las enseñanzas del yoga. Donativo sugerido para las clases de Yoga 1 clase 12 Socios, paro, estudiantes 11 5 clases 50 Socios, paro, estudiantes clases 85 Socios, paro, estudiantes 70 1 mes (clases ilimitadas) 80 Socios, paro, estudiantes 65 3 meses (clases ilimitadas) 180 Socios, paro, estudiantes meses (clases ilimitadas) 345 Socios, paro, estudiantes 290 Las tarjetas de 5 y 10 clases tienen un periodo de vigencia de 5 y 10 meses, respectivamente, desde la fecha de emisión. 4 clases 20 (paro y estudiantes) periodo de vigencia 1 mes. Con carnet de familia numerosa el mismo descuento que paro y estudiantes. Otras clases Clase suave 10 clases 65 (55 socios, paro, estudiantes) Clase prenatal 10 clases 85 (75 socios, paro, estudiantes) Clase para niños 10 clases 55 (invita a un amigo o padre cada día) Socios Hacerte socio tiene muchas ventajas. Con la cuota anual de 50 obtendrás descuentos en tarjetas de clases, cursos y talleres, festivales de yoga, programas especiales, retiros y vacaciones de yoga. Y si quieres participar más activamente, puedes hacerte socio de por vida: 520 Yoga boutique Libros de Yoga, salud y espiritualidad. Ropa para las prácticas del Yoga. Mantos y cojines de meditación, accesorios. CDs de música espiritual y de relajación. Abierta de lunes a viernes 10.30h a 20.30h. Sábado y domingo 11.30h a 18.30h. También puedes seguirnos en: facebook.com/yoga.sivananda.madrid twitter.com/yoga_sivananda NORMAS DE CANCELACIÓN Los donativos realizados no son reembolsables. En caso de cancelación se emitirá un crédito por el importe abonado, válido para clases o cursos, no válido para artículos de boutique. Para cursos y talleres, es posible cancelar avisando con 2 días de antelación. Una vez comience el curso no será posible su cancelación. Durante el curso de principiantes, se podrá recuperar una clase por nivel, al finalizar el curso, dentro del horario de clases normales. Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación Imágenes: Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Textos: Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Los textos y fotografías contenidos en este folleto están protegidos por copyright. Su uso está prohibido sin autorización escrita de los propietarios del copyright. Las infracciones de este copyright serán tratadas de acuerdo con las leyes vigentes.

20 20 Horario y descripción de las clases LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM 10.30h Normal Normal Normal Normal Normal 10.30h Suave Suave 12.00h Normal Normal 12.00h Avanz 14.15h Normal Normal Normal Normal Normal 17.00h Normal Normal 17.00h Prueba 17.30h Normal Normal Normal Normal 18.00h Niños 19.00h Normal Normal Normal Normal Normal Medit Medit 19.00h Prenatal Prenatal 20.30h Normal Normal Medit Normal 20.30h Prueba Los siguientes días de fiesta: 6 de enero, 19 de marzo, 2 y 3 de abril, 1 de mayo, 4 de junio el Centro estará abierto con el mismo horario que los domingos. Horario reducido de verano, salas con aire acondicionado: consultar en Abierto todo el verano. Sin clases a las 14:15h ni a las 17:30h. Los miércoles habrá clase a las 14:15h. sin clase suave ni de niños. Clase prenatal solamente los martes Clase de prueba Gratis! Todos los LUNES 20.30h y SÁBADOS 17.00h Clase normal: Clases de 90 minutos: Calentamiento (Saludo al Sol), ejercicios de respiración, 12 posturas básicas con variaciones y correcciones, relajación final. Con experiencia previa. Clase avanzada: Variaciones avanzadas de las posturas básicas Clase suave: Posturas básicas con variaciones adaptadas para principiantes y personas con menor movilidad. Clase prenatal: Posturas adaptadas al embarazo, respiración y relajación. Recomendamos consulta médica previa. Clase para niños / padres: Aprendizaje del Yoga mediante juegos y actividades infantiles (1 hora). Clase paralela para padres. Invita a tu hermano, amigo o padres cada vez que vengas (1 cada vez). Cursos: Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación. Cómo encontrarnos A un minuto del Metro Diego de León (lineas 4, 5, 6) Autobuses: C, 1, 12, 26, 43, 48, 56, 60,72, 73, 74, 115 Parking público en C/ Eraso 21 (Plaza San Cayetano) Centro de Yoga Sivananda Vedanta Tel: Fax: madrid@sivananda.net