Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte. SESIÓN # 11: Salud y calidad de vida. Primera parte.

Transcripción

1 Fundamentos Psicológicos Aplicados al Deporte SESIÓN # 11: Salud y calidad de vida. Primera parte.

2 Contextualización En los últimos tiempos, el ejercicio físico colabora de forma importante en el bienestar individual sobre todo en las personas que presentan problemas de ansiedad, estrés o depresión. La relación que tiene el deporte con el bienestar psicológico es correlacional, la mayoría de las personas expresa que siente de forma inmediata una mejoría notable después de hacer ejercicio y este efecto puede durar muchas horas aún después de haber terminado. Se ha demostrado que el ejercicio tiene un impacto positivo en diferentes niveles en la vida de la persona: fortalece la autoestima, aumenta la sensación de control, mejora la autoconfianza y mejora el funcionamiento mental. Existe diversidad de teorías que explican la forma en que la parte fisiológica y psicológica de los individuos se fortalecen con la práctica continua de actividades físicas, colaborando en el bienestar psicológico de las personas y por consecuencia en el nivel de vida.

3 Introducción Qué alternativas tienen las personas que viven aceleradamente en tiempos tan cambiantes y por lo mismo exigentes, que los encaminen a mejorar su estilo de vida? En muchos países se le otorga mayor importancia al trabajo, más que al tiempo libre, si alguien toma descansos y utiliza tiempo para recrearse es tachado como vago y esto provoca que el tiempo de ocio se reduzca, lo cual tiene repercusiones diversas en los individuos y en ocasiones son negativas, es por ello que algunas organizaciones preocupadas por tal situación están tratando de incidir en la calidad de vida de las personas incluyendo espacios de recreación donde realicen ejercicio o actividades recreativas.

4 Explicación La Organización Mundial de la Salud (OMS) define salud como: estado completo de bienestar mental, físico y social, no solo la simple ausencia de enfermedad por lo tanto, es importante conocer los aspectos positivos en los que incide a nivel físico, psíquico y social del individuo. (Dosil, 2004). El cuerpo humano necesita del ejercicio para mantener de forma óptima el funcionamiento de sus sistemas y de los órganos, la práctica deportiva y el ejercicio físico producen sustancias que activan el sistema nervioso, lo cual provoca respuestas físicas y emocionales de bienestar, estas sustancias son las endorfinas las cuales son producidas en el hipotálamo y la hipófisis situados en el cerebro, pero que su acción llega a todo el organismo.

5

6 Se han realizado diferentes investigaciones y entre los resultados obtenidos, se deduce que algunos beneficios psicológicos que se derivan de la actividad física y deportiva son: Maestría Distracción Seguridad personal Capacidad de cambio Hábitos positivos Capacidad de generalización Desahogo

7 Sime (1984), (citado por Dosil, 2004), después de diferentes investigaciones sintetizó una serie de beneficios que el ejercicio acarrea para no caer o bien para superar la depresión: a) El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación por lo que desde ahí el sistema nervioso se ve beneficiado directamente. b) Los niveles bajos de norepinefrina suelen asociarse a estados depresivos, demostró que el ejercicio aumenta los niveles de esta sustancia en el organismo. c) Las sensaciones corporales y de autocontrol que se viven con la realización de ejercicio ayudan a salir de estados depresivos. d) Mejorar la imagen corporal y el autoconcepto que se asocian al ejercicio, también colaboran en la disminución de la depresión. e) Los estados de ansiedad, presentes diariamente, disminuyen de forma considerable cuando el cuerpo se ejercita.

8

9 Practicar cualquier deporte de la forma correcta, colabora en la formación de la disciplina, buenos hábitos, fomenta la competitividad y es bastante beneficioso en el estilo de vida de las personas, ya que realizarlo incide de forma positiva en diferentes niveles personales y además beneficia de manera importante la salud.

10 Conclusión

11 Para aprender más Te invito a visitar la página de PuntoFAPE.com Fitness y bienestar para todos, donde podrás revisar los diferentes beneficios que el deporte otorga a las personas que lo practican en sus diferentes modalidades y niveles. Punto Fape.com. (s/f). 10 beneficios de practicar algún deporte. Consultado el 13 de noviembre de 2013: 704/

12 Bibliografía Dosil, J. (2004) Psicología de la actividad física y del deporte. España: McGraw Hill. Cibergrafía Morilla, C. (2001). Beneficios psicológicos de la actividad física y del deporte. En Universidad de Sevilla. Consultado el 13 de noviembre de 2013:

13