La enseñanza del yoga de plena conciencia a los adolescentes

Transcripción

1 La enseñanza del yoga de plena conciencia a los adolescentes Con Charlotta Martinus

2 Presentación del curso

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4 Introducción al curso Aunque existan algunos módulos de formación del docente de yoga enfocado a la enseñanza primaria, hay poco pensado para los adolescentes. Mientras el trabajo con niños de primaria es muy gratificante y puede mejorar mucho su experiencia vital, es durante los años de la adolescencia que la persona necesita más ayuda y apoyo para aprender a cuidarse físicamente, mentalmente y emocionalmente. Es una época difícil para muchos jóvenes, de transición hacía una mayor independencia, en el que la persona explora ideas nuevas y formas de comprender tanto el mundo como su propia identidad. La experiencia y la investigación en diversos países, como India, Estados Unidos e Inglaterra ha demostrado la capacidad de la milenaria tradición del yoga para ayudar a los adolescentes en esta época de su vida. La parte física del yoga tiene atractivos para los deportistas, quienes encuentra maneras útiles de mejorar su rendimiento y evitar lesiones, los no deportistas para quienes les permite cuidar el cuerpo de forma asequible y para los lesionados como forma de terapia. La perspectiva de plena conciencia del yoga aporta beneficios importantes relacionados entre otros con la reducción del estrés y la ansiedad, mejoras en la función ejecutiva, mejor concentración y rendimiento escolar, y el bien estar general. Cabe también enfatizar los beneficios para ambos sexos del yoga. Aunque percibida frecuentemente como actividad seguida principalmente por mujeres, existen ejemplos; celebres futbolistas y actores (Ryan Giggs, Daniel Craig, Sting) o el equipo de rugby de Inglaterra que demuestran el interés para los chicos también. Este curso le ayudará a desarrollar una comprensión completa de la enseñanza del yoga con adolescentes entre las edades de 11 y 18, aunque se centra especialmente en el grupo de chicos entre 13 y 15 años, ya que este es el periodo más complicado desde el punto de vista del desarrollo del individuo. El objetivo del curso es dotar al participante de la confianza y las capacidades necesarias para llevar un curso de yoga con adolescentes, bien como parte de currículo educativo, bien como curso extra-escolar. En el curso se presenta al participante con un conjunto de herramientas, técnicas e actividades para el aula para dotar a los jóvenes de flexibilidad, estabilidad emocional, fuerza, auto-estima y una sensación general de bien estar a través de la práctica del yoga. El curso viene acompañado de un manual muy detallado, con aportaciones de expertos de diversos campos de conocimiento. Su objetivo es complementar el conocimiento desarrollado durante el curso, combinando una exploración de la sabiduría clásica del sistema Vedanta de yoga con las aportaciones de la ciencia e investigación más actual para dar una visión más completa de la manera más apropiada de enfocar la enseñanza del yoga con este grupo. Para muchos alumnos del curso ha sido una oportunidad de crecimiento, que les ha ayudado a comprender su propio desarrollo en su época de adolescente, y a aportar esa comprensión a su docencia, profundizando en su respeto y compasión para esa población. Dentro del curso se trabaja este aspecto con un enfoque terapéutica, de manera respetuosa y no-invasiva.

5 La directora del curso, Charlotta Martinus, es experta en el campo de la salud mental de los adolescents y el yoga en las escuelas. Ha dado cursos en más de 15 escuelas, formando a más de 1000 alumnos. Desarrolló el curso con la ayuda de Sarah Bourne y otras personas. Los objetivos del curso El objetivo principal del curso es capacitar y empoderar al participante para que pueda compartir de manera más profunda su pasión y su conocimiento del yoga. Este objetivo promueve el motivo final que no es otro que mejorar el desarrollo de los adolescentes mediante el yoga y la plena conciencia, incidiendo en su rendimiento académico, profundizando sus relaciones de confianza, reduciendo su estrés y también facilitando la armonía en la escuela. Cabe comentar de paso que también animamos a que los profesores escolares también hagan sesiones de yoga, para que la comprensión y la aplicación del enfoque sea congruente en toda la escuela. Para el participante, el resultado de su aprendizaje será la capacidad de aplicar la práctica del yoga con este grupo de forma apropiada, respondiendo de forma específica a los problemas que puedan surgir, y estando completamente presente, con la intención de compasión y expansión. Irá provisto de un conjunto de ideas e información, además de materiales prácticos para utilizar en el aula, incluidos planes de clase, técnicas de plena conciencia, juegos, herramientas de gestión de grupo, y una comprensión de las estructuras de pensamiento de los adolescentes, e ideas respecto al uso de la filosofía y la sicología del yoga. El participante sentirá una conexión más profunda con este grupo, y se sentirá preparado para entrar en un aula y empezar a enseñar. Por tanto, el curso es más que un curso de enseñanza de posturas (asana) con adolescentes, también constituye una exploración de la filosofía y la sicología del yoga para así poder compartirlo con los adolescentes para asegurarles una salud mental más positiva, además de un proceso de comprensión más profunda, para el participante, de su propia adolescencia y el impacto que ha tenido para su desarrollo posterior. El enfoque metodológico del curso Este curso es riguroso y comprensivo en cuanto a conocimientos, sin dejar de lado la necesidad de incluir enfoques experienciales y técnicas de plena conciencia que se pueden incorporar al docencia. El enfoque del curso evita enfoques rígidas basadas en la repetición de procedimientos memorizadas, buscando empoderar a la persona para usar todas sus destrezas con plena conciencia para llegar el adolescente, a la vez de ofrecer nuevas destrezas y maneras de acercarse a los adolescentes. Se incluye un sistema de apoyo durante y después del curso mediante teléfono, correo y espacios en línea. El enfoque del curso busca reflejar las diferentes aristas de la práctica del yoga, el desarrollo emocional, físico y social del adolescente, aspectos socio-economicos, factores sicológicos, prácticas docentes y la investigación más puntera en los campos de la salud mental, la neurociencia de los adolescentes, la educación y el yoga. Nace además de una convicción de la experiencia vivida como aspecto fundamental de la práctica personal y profesional del

6 docente de yoga. De ahí que la práctica, y la reflexión sobre el desarrollo propio como persona, practicante y docente del yoga son aspectos claves del enfoque metodológico. Es decir la actividad del curso refleja la variedad y profundidad del viaje del yoga de cada participante y por ello el enfoque metodológico abarca conocimiento, práctica, reflexión, y exploración, sin dejar de lado aspectos transversales fundamentales como la concentración, el auto-estima, el respecto por los demás y la capacidad de relajarse completamente. El manual que acompaña al curso es detallado y comprensivo, incluye una colección extensiva de planes prácticas de clase, y provee también consejos relacionados con la planificación de clases de diferente duración (20, 30, 60, 90 minutos) y entornos (aula, gimnasio, sala etc.) Además contiene referencias sobre los beneficios del yoga para este grupo de edad y listas de posturas apropiadas para este grupo de edad dirigidas a aspectos claves de su desarrollo. También tiene una sección especial sobre situaciones comunes que pueden surgir en el aula con adolescentes, como, por ejemplo, aspectos de comportamiento. Los contenidos del curso Los contenidos del curso son rigurosos y comprensivos. Se exploran los temas desde todas las perspectivas, integrando todas las aristas del yoga. La lista de temas tratados incluye: Anatomía y fisiología del adolescente. Investigación actual en el campo de la neurociencia del adolescente. EL desarrollo sicológico y emocional. Técnicas de disciplina basadas en la filosofía del yoga de compasión y comprensión. La planificación de las clases La introducción del discurso filosófico en torno al yoga La introducción de la meditación y la plena conciencia La enseñanza de pranayama y asana El uso del yoga terapéutico en los adolescentes Los problemas socio-económicos a los que se enfrentan los adolescentes La diferencias entre ser adolescente hoy y en el pasado Adaptaciones de posturas tradicionales, técnicas de respiración, relajación y las visualizaciones para las necesidades de los adolescentes. Yoga de pareja con los adolescentes. Temas de adolescencia Aspectos relacionados con la seguridad en la enseñanza de los jóvenes Las alegrías del yoga en la escuela Protección de los niños La aplicación de la sabiduría de las chakra en los adolescentes Examinar la propia adolescencia y como afecta a tus relaciones de hoy con los adolescentes Como hacer el marketing de tu curso Como acceder a la financiación disponible La aplicación del yoga con diferentes grupos de adolescentes Asuntos prácticos

7 Aspectos prácticos Requisitos El curso se dirige a practicantes de yoga que tengan una comprensión básica y respeto fuerte para el yoga, que se traduce en: Un mínimo de un año de práctica y experiencia de la docencia. ó Formación en la enseñanza del yoga de cualquier tradición. Un interés por los adolescentes y experiencia de trabajo con ellos es preferible El curso es más breve que una formación completa de profesor de yoga complete. Por tanto, los que no hayan hecho algún curso de formación de profesor, pueden encontrar la necesidad de trabajar más a fondo de sus conocimientos de los principios del yoga. Si no cumples estos requisitos, por favor contacta con la directora del curso para averiguar si el curso se ajusta a sus necesidades. Tareas y evaluación Antes de empezar el curso se ha de escribir un texto contestando a las siguientes preguntas, y enviarlo a la organización: Por qué quiero hacer este curso? Cuáles son mis expectativas? Qué puedo aportar al curso? Durante el curso, cada día después de la sesión se le pide al alumno llevar a cabo una tarea de reflexión. Los temas pueden incluir algunos de los siguientes: Por qué funciona le yoga para los adolescentes? Cuáles son las principales diferencias entre una clase de yoga para adolescentes y una clase para adultos? Qué harás si tienes un alumno muy disruptivo dentro del grupo? Explora cómo te haría pensar y sentir y qué herramientas podrían funcionar en esta situación. Explica como incorporarías los yama y niyama en un plan de clase, eligiendo un grupo de edad específica para la clase. Describe como explicarías la meditación a unos adolescentes. Al final del curso, habrá una evaluación final para la certificación del curso. El último día los participantes han de llevar a cabo un ejercicio de docencia grupal, que será evaluado por el tutor. También cada participante después del final del curso tendrá que escribir una redacción (2000 palabras) sobre un aspecto de su interés relacionado con los adolescentes y el yoga, además de completar 10 horas de observación de clases. Para lograr la certificación

8 es necesario aprobar el ejercicio de docencia y completar la tarea escrita a tiempo y con calidad alta. También es obligatorio haber asistido a todos los días del curso. Certificación La certificación es de Teen Yoga, la Red Independiente de Yoga y la Yoga Alliance y acredita la capacidad de enseñar yoga a niños y jóvenes entre 11 y 18 años de edad. DBS checks: La ley requiere que un profesor haya pasado una comprobación de registro criminal para trabajar con niños y jóvenes, sin embargo esto no es necesario para la certificación del curso. Comentarios de participantes Las palabras no llegan a captar lo alucinante de este curso que has creado! Me has abierto un mundo nuevo y fascinante y por ello estoy verdaderamente agradecida!! Recomendaré de todo corazón a cualquiera que haga este curso contigo. Ayala (Dic 2012) Este curso cambia la vida si tiene algún interés en ayudar a que los jóvenes de hoy se conviertan en los adultos equilibrados de mañana, ha de hacer este curso!!!!! DC Samantha Hare (Mayo 2011) Un curso muy riguroso y completo. Veronika Kloucek (2011) Si piensas en hacer este curso, por favour no dudes. Me cambió la vida, valió con creces la inversión de tiempo y dinero. Caron (Bath Dic 2013) Busqué el mejor curso por ahí, resultó ser este. (Dave 2014) Personal docente La directora de Yoga para Adolescentes (Teen Yoga) es Charlotta Martinus, que ha trabajado con adolescentes desde que ella misma fuera adolescente; que son 30 años en la enseñanza de idiomas, y luego yoga. Después de enseñar idiomas en la escuela secundaria para financiar sus estudios universitarios, descubrió su interés y capacidad para enseñar a alumnos de estas edades que ha continuado a lo largo de su vida profesional. Tanto su madre y su abuela también enseñaron en este nivel. Para ella sigue siendo muy gratificante el trabajo con adolescentes, es algo excepcionalmente emocionante y nutre su sentido de la diversión. Aporta esta riqueza de experiencia al curso. También es terapeuta de yoga para la salud mental y lleva su propio estudio y ashram en el condado de Somerset, cerca de Bath en el Reino Unido. Tiene dos hijos adolescentes, sus mejores profesores. En este curso va

9 acompañada por Dr Dan Siegel, psicoterapéuta prominente, médico y Director de Mindsight, EEUU. Actualmente Charlotta acaba de terminar una publicación sobre Las corelaciones neurológicas del bienestar en los adolescentes en relación con el yoga y la plena conciencia y está terminando un libro sobre un tema similar. Charlotta se inició en el yoga después de 10 años de estudio de ballet con el Ballet Rambert en Londres. Embarazada de tres meses y muy estresada entró en su primer clase de yoga. Desde entonces su vida ha cambiado radicalmente. Avanzó rápidamente en la práctica física, empezó a meditar diariamente en el año 2000, y después de unos pocos años de estudiar yoga hizo su primer peregrinaje a la India y fue iniciada después de una experiencia espritual profunda. Poco después en el años 2003, se formó con la organización Sivananda en EEUU para convertirse en profesora de yoga. Había dejado su trabajo como productora de TV con la BBC, y a partir de este momento dedica su vida a su familia y a la enseñanza de yoga. Tuvó la oportunidad de formarse brevemente con el fallecido Mukunda Styles, terapeuta conocida del yoga y también se formó en terapia Anusara con Bruce Bowden. LA formación más importante que ha recibido fue la formación en sicología del yoga con la Dra. Uma Krishnamurti al que asistió 4 veces. También el curso de duración de un año en terapia de Yoga para la Mente con Heather Mason. Los centros Sivananda le ofrecen una inspiración constante y oportunidades continuas de aprendizaje. Hace mucho surgió la oportunidad de enseñar yoga a adolescentes en su ciudad, y en este momento se juntó toda su experiencia. Al darse cuenta del reto que supone enseñar el yoga con este grupo, y a la vez los beneficios que suponía para los adolescentes, nació el proyecto de formación del formador en Yoga para Adolescentes. Hoy vive Charlotta en Somerset, Reino Unido, con sus dos hijos adolescentes (sus maestros principales), Imparte cursos en diversos lugares de Yoga para Adolescentes, terapia de Yoga para la Salud Mental en hospitales y cursos generales de formación de profesores de yoga. Nota final Nuestro curso parte del principio de tu interés en este grupo de edad, y de la idea de que tienes muchísimo que ofrecerles. Tenemos muchas ganas de compartir experiencias y conocimientos en el marco del curso. Esperamos que este curso te dote de la confianza y la capacidad para enseñar en las escuelas e impartir la sabiduría infinita que yace en el corazón del Yoga.