CAPÍTULO. Características del balonmano

Transcripción

1 CAPÍTULO 1 Características del balonmano 11

2 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO Portero. Es quizás el puesto específico en el cual la psicología y el pensamiento del jugador puede ayudarle más a realizar su función. A diferencia de sus compañeros, el portero ocupa una posición donde nadie más puede ayudarle. Llegado el momento, será él contra el balón. Es por ello que aspectos como la confianza en sí mismo, la capacidad de adaptación, la fortaleza mental y otros muchos aspectos van a ser muy necesarios en su trabajo. Estos aspectos relevantes en el balonmano de alto rendimiento quedan mucho más disimulados en el deporte base. 4. PERFIL DE EXIGENCIAS PSICOLÓGICAS EN BALONMANO El psicólogo, al elaborar el plan de preparación psicológica en balonmano, persigue como objetivo lograr en el deportista una adecuada disposición psicológica para enfrentarse a la competición y a los entrenamientos. Para ello, toma en consideración el perfil de exigencias psicológicas del deporte en cuestión que, en la práctica deportiva, están determinadas por las características generales de ese deporte. A continuación se va a presentar brevemente la manifestación de alguna de estas demandas en la práctica de forma operativa. En esta presentación, que no pretende ser exhaustiva, no se ha tenido en cuenta el orden de importancia, por tanto no quiere decir que los últimos aspectos psicológicos sean menos importantes que los primeros pues se complementan generalmente y están en continua interacción. Activación. Las principales acciones motoras, que abarcan tanto ataque como defensa, son los rápidos desplazamientos y saltos, la manipulación del balón y los contactos con el contrario. Estas diversas tareas requieren distintos niveles de activación para ser realizadas con eficacia y cada jugador va a necesitar un nivel de activación óptimo para ejecutar una acción determinada. Concentración. El balonmano es un deporte complejo; en los partidos se requiere dominar gran cantidad de elementos técnico-tácticos y el jugador 22

3 CAPÍTULO 2 Motivación y establecimiento de objetivos 2

4 MOTIVACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS Tabla 2.1. Preguntas que debe responderse un entrenador Preguntas referidas al jugador Quién es este jugador al cual estoy entrenando? Cuáles son sus intereses? Cuáles son sus fortalezas y debilidades como jugador? Qué es lo que el jugador ya sabe? Preguntas referidas al entrenador Cuál es mi motivación para entrenar? Hacia dónde está orientada mi motivación: hacia el rendimiento o hacia la ejecución? Hasta qué punto mi estilo de liderazgo está de acorde con la motivación resultante? 2. IMPORTANCIA DEL ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS El establecer objetivos es una tarea que entrenadores y jugadores realizan de forma continuada. Estos objetivos en balonmano están representados por la necesidad de alcanzar un nivel de rendimiento determinado. Un ejemplo a nivel de equipo es cuando se plantean llegar a los cuartos de final en el torneo del Estado, clasificarse para el ascenso a categorías nacionales o quedar entre los cinco primeros de la clasificación. A nivel individual se relacionan además con obtener un determinado grado de destreza o perfeccionar ciertas ejecuciones. La técnica psicológica denominada establecimiento de objetivos (EO) es un elemento importante en la preparación psicológica de los jugadores, la cual se considera, ante todo, un mecanismo de regulación de la motivación. La técnica requiere una planificación en la que de una forma sistemática y estructurada, y previa realización de los correspondientes análisis y evaluación del jugador/es, se definan los objetivos a conseguir en un período de tiempo determinado. Además se necesita detallar los entrenamientos y medios de acción que son precisos para alcanzarlos y se evalúa la actuación del jugador en la consecución de dichos objetivos. 29

5 MOTIVACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS que analizarse y situarse con respecto a su propio máximo, esto hace que sea consciente de forma muy rápida de cuáles deben ser los aspectos a mejorar. A su vez, el entrenador puede utilizar esta autovaloración del jugador para proponerle pequeños objetivos que sean asequibles y que faciliten el camino a seguir por el deportista. En el ejemplo anterior, el jugador que se autoevalúa tenía como puntos fuertes en referencia a los aspectos psicológicos la concentración y la ambición. A su vez, la confianza en sí mismo y la capacidad de relación con el resto del equipo serán los aspectos a los cuales el entrenador deberá dedi- Figura 2.1. Gráfico diana de ejemplo. 41

6 CAPÍTULO 3 Atención y concentración 43

7 ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN Tabla 3.1. Características de los distintos tipos de atención teniendo en cuenta la amplitud y la dirección Amplia-externa Evaluar La atención del jugador se centra en la lectura rápida del medio y evalúa la información externa válida para el juego Facilita el estado de alerta necesario para la rápida evaluación automática de todo lo que pasa alrededor del jugador Ejercicios en entrenamientos: ejercicios a partir del 2 x 1 o ejercicios de preparación táctica (p. ej., 6 x 0). Ejemplos en partidos: la posición en el campo de los restantes compañeros y la situación de los defensores correspondientes. Es el tipo de atención que se requiere en un contraataque o la que utiliza el portero cuando observa cómo están situados sus compañeros y decide a quién lanzar el balón en un saque de portería Amplia-interna Analizar La atención del jugador se centra al mismo tiempo en un número amplio de situaciones, aspectos o detalles relacionados con el propio jugador Facilita el análisis detallado consciente de situaciones pasadas y futuras Ejercicios en entrenamientos: ruedas sin defensor en combinación de fundamentos técnicos, con tomas de decisiones en la ejecución técnica, no en la resolución táctica (p. ej., lanzamientos a portería en los que el portero ofrece un determinado ángulo de lanzamiento) Ejemplos en partidos: planificar esquemas o estrategias de juego. Revisar información pasada.tomar decisiones sobre la actuación siguiente. Estudiar en vídeo el estilo del oponente y ensayar mentalmente las respuestas que pueden dar cada uno de los jugadores 47

8 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO Tabla 3.1. (continuación) Reducida-externa Actuar La atención del jugador se centra en una situación, aspecto o detalle o en un número muy limitado de aspectos externos a él para dar la respuesta deportiva Facilita la precisión de las acciones del jugador Ejercicios en entrenamientos: ejercicios de momentos de pase, de 1 x 1 Ejemplos en partidos: fintar, comenzar un ataque, pasar o recibir un balón, el compañero receptor en un movimiento, interceptar el balón, 1 x 1, requieren una atención de este tipo Reducida-interna Preparar La atención del jugador se centra en una situación, aspecto o detalle que tienen lugar en él mismo. Es la que utiliza cuando revisa las propias variables fisiológicas Facilita una buena preparación para la acción inmediata Ejemplos en entrenamientos: ejercicios de velocidad de reacción, de velocidad gestual, como el blocaje Ejemplos en partidos: repasar mentalmente el lanzamiento de un penalti instantes previos a él, se centra en la respiración para controlar el nivel de tensión o considera la fuerza necesaria para efectuar un lanzamiento La concentración interna (primero reducida y después cada vez más amplia) facilita el aprendizaje y la puesta en práctica de fundamentos individuales y la corrección de fundamentos defectuosos. Como, por ejemplo, botar la pelota sin oposición. Al principio se mira la pelota, y cada vez más se pueden observar aspectos externos a la ejecución técnica. La concentración externa-reducida es la más adecuada para la aplicación de la técnica adquirida delante de la acción de un rival. Un ejemplo sería botar la pelota ante un defensor en una situación de 1 x 1. 48

9 ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN La concentración externa-amplia requiere el mayor grado de automatismo de las acciones por el hecho de que es imposible atender tal cantidad de estímulos y los propios movimientos al mismo tiempo sin que el rendimiento se resienta. Por eso se elaboran situaciones tácticas, tanto ofensivas como defensivas, ya que al conocer cuáles van a ser los movimientos que van a realizar los compañeros de equipo se puede prestar atención a los rivales y tomar la decisión oportuna. A lo largo de las situaciones de un partido de balonmano el foco de atención del jugador va cambiando según sea la acción a realizar. Foco de atención amplio-externo El equipo contrario ha cambiado la defensa a :1 con un avanzado muy profundo Foco de atención amplio-interno Sé que movimientos van a hacer mis compañeros Foco de atención reducido-interno Tengo una buena distancia para el lanzamiento y sé que puedo hacer gol Foco de atención reducido-externo En la acción táctica, mi compañero que juega de extremo derecho se ha quedado completamente solo; tiene más opciones de gol que yo, le paso el balón 49

10 CAPÍTULO 4 Estrés deportivo 67

11 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO En la tabla 4.1 se identifican algunos de los síntomas de ansiedad más frecuentes. Tabla 4.1. Síntomas de ansiedad A nivel cognitivosubjetivo o de pensamiento Preocupación Temor Inseguridad Dificultad para decidir Miedo Pensamientos negativos sobre uno mismo Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades Temor a la pérdida de control Dificultades para pensar o concentrarse, etc. A nivel fisiológico o corporal Sudoración Tensión muscular Taquicardia Temblor Molestias en el estómago Otras molestias gástricas Dificultades respiratorias Sequedad de boca Dificultad para tragar Dolores de cabeza Mareos Náuseas Presión sanguínea Tiritar A nivel motor u observable Evitación de situaciones temidas Fumar, comer o beber en exceso Intranquilidad motora (movimientos respiratorios, rascarse, tocarse, etc.) Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta Tartamudear Llorar Quedarse paralizado 72

12 ESTRÉS DEPORTIVO Figura 4.1. Los atacantes, mirando hacia el centro del campo, se giran y ven qué sistema táctico ha adoptado la defensa. Cada atacante ocupa el lugar específico asignado previamente y actúa según las órdenes del entrenador. de diferentes colores. A los jugadores se les dice dónde deben enfocar el lanzamiento en función del color de la pelota, y el portero debe reconocer al final de la serie cuáles han sido las órdenes que se han dado a los jugadores. Un último ejemplo, en este caso para la defensa, son las situaciones en que deben conseguir un número determinado (por ejemplo, 4) de defensas consecutivas sin encajar ningún gol. Este tipo de ejercicios se pueden utilizar en aquellos momentos de la temporada en que se sabe que el equipo debe estar en un buen momento de forma por los partidos difíciles que se tienen en el calendario. Los entrenadores 81

13 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO Tabla 4.4. Síntomas de burnout Síntomas psicosomáticos Síntomas conductuales Síntomas emocionales Síntomas defensivos Dolores de cabeza Fatiga crónica Úlceras o trastornos gastrointestinales Dolores musculares (espalda y cuello) Problemas de sueño Disminución del tiempo dedicado a planificar entrenamientos y partidos Aumento de conductas hostiles Aumento de los errores (parálisis por análisis) Incapaz de relajarse Impaciencia hacia los jugadores Deseos de terminar los entrenamientos y partidos cuanto antes Dudas sobre su propia capacidad Irritabilidad Incapacidad para concentrarse Negación emocional de lo que le pasa Atención parcial hacia lo que le resulta menos desagradable 8. CÓMO MANEJAR EL BURNOUT? Existen una serie de estrategias que pueden ser útiles para gestionar el burnout y que operan a varios niveles: individual, deportivo e institucional. 1. Gestión individual de burnout Establecer objetivos a corto plazo para la competición y el entrenamiento. El establecimiento de objetivos a corto plazo no sólo proporciona retroalimentación de que el entrenador está en el buen camino sino que también potencia la motivación a largo plazo. El cumplimiento de objetivos a corto plazo constituye un éxito, lo que puede mejorar la autoestima (véase capítulo 2). 94

14 CAPÍTULO Liderazgo y dirección de equipo 101

15 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO Tabla.1. Distinción de funciones entre dirigir y liderar (tomada y adaptada de Kotter; en Hurst, 200). Dirección Planificación y programación de entrenamientos y de partidos: establecimiento de calendarios y procedimientos detallados para la consecución de los resultados esperados (rendimiento de los jugadores y clasificación en la Liga), y distribución posterior de los roles, funciones y responsabilidades de los jugadores para hacerlos posibles Organización y personal: creación de una estructura adecuada a las exigencias del plan (determinación de objetivos y medios para obtenerlos), selección o fichaje de los jugadores y del personal auxiliar, delegación de la responsabilidad y la autoridad para el desarrollo del plan, desarrollo de sistemas de juego que contribuyan a orientar a los jugadores en su juego y generación de procedimientos para controlar su avance Controlar y solucionar problemas: supervisión de los resultados deportivos en relación con la planificación y detección de desviaciones, y posteriormente planificación y organización para solucionar esos problemas. Asimismo, detección y resolución de conflictos de vestuario La dirección genera un nivel de certidumbre y orden y tiene la capacidad de alcanzar los resultados deseados por entrenadores, jugadores y club Liderazgo Definición de una dirección: desarrollo de una visión (hacia dónde vamos) para el principio, mitad y final de la temporada deportiva y de las estrategias requeridas para generar los cambios necesarios de actitud y de motivación en cada jugador para alcanzar esa visión Movilizar a los jugadores: transmitir la dirección (hacia dónde debe ir el equipo) mediante palabras y hechos (entrenamientos y partidos) a todos los jugadores para potenciar el clima y la cohesión del equipo, para que compartan la visión y las estrategias y confíen en su validez Motivar e inspirar: transmisión de energía a los jugadores para que superen los frenos en sus recursos de carácter deportivo mediante la satisfacción de necesidades de logro mediante la práctica de balonmano El liderazgo genera cambio y tiene la capacidad de provocar transformaciones útiles, por ejemplo, equipos que son más competitivos 108

16 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO Tabla.3. Situaciones conflictivas dentro de un equipo y posibles soluciones Situaciones tipo Llegar tarde a los entrenamientos o partidos Ir poco a entrenar No acordarse de llevar el material que el equipo necesita para entrenar Conductas agresivas o de protesta que hagan que el equipo salga perjudicado Entrenar a una intensidad que perjudique el trabajo del grupo Celos entre los jugadores por jugar menos de lo que ellos creen que es justo Posibles soluciones Poner una multa a pagar con dinero y con el total que se recoja cada determinado tiempo, premiar a aquellos jugadores que lleguen puntuales Intentar que los jugadores que más han cumplido con los entrenamientos semanales tengan más minutos de juego Ser el encargado en los días siguientes de recoger el resto de material al finalizar la sesión de entrenamiento Tener alguna tarea extra a realizar durante la semana para compensar al grupo de su error (llevar los balones, lavar los petos, etc.) Apartarlo del trabajo en grupo y diseñarle un trabajo individual que deberá hacer hasta que se crea conveniente su vuelta al grupo Decirles los motivos y los parámetros por los que el entrenador se rige para tomar la decisión de quién debe jugar. Que el propio jugador se autoevalúe con respecto al compañero que juega en su puesto. Si sigue creyendo que tendría que jugar más, proponerle objetivos concretos de rendimiento 124

17 PSICOLOGÍA APLICADA AL BALONMANO Tabla.. Criterios para elegir capitán de equipo Tipo de elección - Lo escoge el equipo por su capacidad de liderazgo - Lo escoge el entrenador por su importancia en el juego - Es siempre el jugador más veterano del equipo - Lo escogen los jugadores por simpatía Ventajas - Tiene autoridad ante el grupo - Puede ser un buen aliado del entrenador dentro del vestuario - Es el entrenador en el campo de juego - El equipo lo respeta por su valor en el juego - Al llevar mucho tiempo en el equipo puede ayudar a que funcione - Al ser una elección de los jugadores, va a tener autoridad en el grupo Inconvenientes - Puede ser un tipo de liderazgo que no le interesa al entrenador - Puede ser que el entrenador no le tenga confianza - Puede ser que el criterio del entrenador no sea el mismo que el del grupo, y éste no esté conforme con la decisión - Puede que el equipo tenga una serie de vicios adquiridos y que dicho jugador no sea de confianza para el entrenador, por lo que le será más difícil aún cambiar dichos hábitos - Puede que no sea un jugador importante en el juego y que tampoco sea un líder por su carácter 132

18 CAPÍTULO 6 Intervención psicológica en balonmano: un caso práctico 141

19 INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN BALONMANO: UN CASO PRÁCTICO Tabla 6.1. Puntuaciones obtenidas por G en el cuestionario de orientación competitiva en diversos momentos Cuestionario de Amplitud Punto Pre Post Seguim. orientación competitiva teórica de corte (octubre) (diciembre) 4 meses 1.Asunción de riesgo Preocupación por fallar Miedo a la evaluación negativa asociada al fracaso Nivel de rendimiento (% de efectividad) 3, 7 7,. Nivel de concentración Nivel de autoconfianza 3, 8 8, 7. Nivel de esfuerzo en los entrenamientos físicos 4 7 8, 8. Orientación competitiva (jugar para no perder o jugar para ganar) 3, (Jugar para no perder) 7 (Jugar para ganar) 8 9.Atribuciones apropiadas de éxito o fracaso Comparación de habilidades entre un compañero y el jugador Tiempo dedicado a pensar en los errores cometidos 0-30 min - 10 min 4 min 3 min Pre = preintervención (4 de octubre 2003). Post = postintervención (1 de diciembre de 2003). Seguim. = seguimiento realizado tras 4 meses de finalizada la intervención. Una puntuación igual o menor que el punto de corte señala déficit salvo en los ítems 2 y 3 en que es al revés. En el ítem 1I no hay punto de corte porque son minutos. Las puntuaciones obtenidas se expresan en forma directa en escalas subjetivas de El punto de corte del cuestionario fue fijado arbitrariamente siguiendo pautas habituales en la bibliografía. 11