Reto 7 días sin azúcar

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María Ángeles Castillo Benítez
hace 5 años
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1 GUÍA #2 Reto 7 días sin azúcar

Día 3 - Reto Enhorabuena por haber llegado al tercer día del reto. Aplausos para ti! Ya viste el segundo vídeo educativo? Visita la web del reto para escuchar al Dr.

2 Día 3 - Reto Enhorabuena por haber llegado al tercer día del reto. Aplausos para ti! Ya viste el segundo vídeo educativo? Visita la web del reto para escuchar al Dr. Guillermo Navarrete compartirte algunos de los consejos que te dejamos más abajo. Reduce el ejercicio extremo Realizar ejercicios muy pesados hará que tu cuerpo tenga mayor resistencia a dejar el azúcar. Uno de los mejores ejercicios que puedes realizar es caminar, preferiblemente bajo el sol para que tu cuerpo reciba esa vitamina D que tanto necesita, mientras mayor sea el nivel de vitamina D en tu cuerpo tendrás menos ansiedad por la azúcar. El sol es un aliado en tu salud, no un enemigo! Dormir 8 horas Elimina el azúcar del café Elimina los sustitutos del azúcar por ahora Únete al reto con tus hijos Dormir tus 8 horas diarias es fundamental para ganar este reto, las personas que duermen poco tienen mayores niveles de ansiedad por el azúcar. Cambia tu estilo de vida duerme entre 7-8 horas de sueño continuo! EL PESO SE PIERDE DE NOCHE, mas que de día ;) Eliminar el azúcar del café es uno de los retos más difíciles durante estos 7 días, pero es indispensable para conseguir tu objetivo. Únete al reto y disfruta del café tal y como es AMARGO! Para escapar a la adición es necesario eliminar cualquier cosa que utilicemos para engañar el paladar con el sabor de la azúcar. Elimina tu adición al sabor dulce di NO a los sustitutos del azúcar por esta semana, y evalúa cómo te sientes. Siempre estarán ahí ;) Impulsa a tus hijos abandonar el azúcar y protégelos de futuras adiciones. A más azúcar coman, menos vegetales y comida sana querrán! Educarlos en esto es asegurarles un futuro mejor. Siempre te estarán agradecidos

3 Ahora la pregunta más importante, Cómo te sientes? Sí, ya sé que no me puedes responder por aquí Pero ve ahora mismo al y responde esta pregunta estoy ansioso por saber. Déjame tu respuesta en la última foto, ten la seguridad de que me harás MUY feliz. En esta guía encontrarás otros recursos que te ayudarán a culminar con éxito el reto de 7 días sin azúcar, así como ideas de desayuno, almuerzo y cena.

Ideas de Desayuno Aquí te mostramos sugerencias practicas y equilibradas para el desayuno, almuerzo y cena que te

1- Ejemplos de Desayunos saludables Por la mañana nuestro cuerpo necesita estar preparado para afrontar las

1 Nuestro desayuno favorito, rico en grasas saludables sin procesar, y saciante como ningún otro.

4 Ideas de Desayuno Aquí te mostramos sugerencias practicas y equilibradas para el desayuno, almuerzo y cena que te ayudaran a mantener fuerte tu organismo durante esta semana de desintoxicación del azúcar. 1- Ejemplos de Desayunos saludables Por la mañana nuestro cuerpo necesita estar preparado para afrontar las actividades del día, es un buen momento par ingerir alimentos energéticos. 1 Nuestro desayuno favorito, rico en grasas saludables sin procesar, y saciante como ningún otro. 2 Salmon Ahumado (Rollos de salmón ahumado con queso crema) *EL SALMON ES TAMBIÉN UN GRAN SUSTITUTO DEL BACON EN LA RECETA 1 3 Panquecas (Harina de almendras, huevo, banano, vainilla, chia y linaza)

Ideas de Almuerzo 2- Ejemplos de Almuerzos saludables Nuestra segunda comida más importante del día.

darle a tu cuerpo la menor carga posible y ayudarlo a desintoxicarse del azúcar.

arroz de coliflor). Olvida el típico pollo aburrido y sin sabor, dale a tu pollo alegria!

5 Ideas de Almuerzo 2- Ejemplos de Almuerzos saludables Nuestra segunda comida más importante del día. Aquí debajo tienes 3 ideas de lo que podría ser tu comida durante estos días, recuerda que por ahora la idea es darle a tu cuerpo la menor carga posible y ayudarlo a desintoxicarse del azúcar. 1 Pollo aromatizado (Pollo a la plancha con cilantro/limón y vegetales mixtos salteados con aceite de oliva y arroz de coliflor). Olvida el típico pollo aburrido y sin sabor, dale a tu pollo alegria! ;) 2 Lasagna de Vegetales (Berenjena, calabacín zucchini, zanahoria) con pollo, queso y aguacate 3 Pasta de Zucchini (Pasta salteada con aceite de oliva) y salmón al grill con ajo y limón

Ideas de Cena 3- Ejemplos de Cenas saludables La ultima comida

2 Atún con bastones de apio (celery) (Con verduras salteadas con

6 Ideas de Cena 3- Ejemplos de Cenas saludables La ultima comida del día, aquí debajo tienes 3 ideas de lo que podría ser tu cena durante estos próximos días del reto. Crema de Brócoli 1 (Con queso y bacon)! 2 Atún con bastones de apio (celery) (Con verduras salteadas con aceite de oliva y ajo) 3 Ensalada de Espinacas (Con pollo, nueces, queso, pepino, aceite de oliva, limón y aguacate)

7 Qué comer cuando tenemos un ANTOJO de algo DULCE? A continuación, te compartimos un listado con ejemplos de alimentos que puedes consumir cuando tenemos un antojo de algo dulce. Hay siete (6) ejemplos de alimentos que puedes consumir. 1 o 2 cda de mantequilla de almendra 1 Trozo de Queso 1 Trozo de Chocolate Negro 80% SIN EDULCORANTE. 1 Banana 1/2 aguacate 1 Tajada Melón

8 Terminemos firmes!!!! Realizar este reto es sin duda como bien lo indica la palabra...todo un RETO. Los primeros días son los más difíciles, pero muy necesarios para el objetivo final: desintoxicar tu cuerpo de todo ese azúcar que ingerías y resetearte. Ten esto presente durante toda la semana, al finalizar el reto Tu cuerpo se desintoxicará de esa adicción. Aprenderás a comer mejor. Posible pérdida de peso (" ). Es posible dejes de depender de los medicamentos. (consulta a tu médico si puede quitártelos) Mejorarán tus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en la sangre. Tendrás un sueño más placentero y reparador. Mucho ánimo que ya falta menos para llegar al final del reto. Recuerda agendar en tu calendario los próximos días donde el Dr. Guillermo R. Navarrete publicará clases importantes y con tips para que puedas culminar con éxito y sentirte orgulloso de ti mismo y tu cuerpo. Queda la del viernes y la del Lunes en directo!

9 FUERZA!

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