UNIVERSIDAD ALAS PERUANAS I. DATOS INFORMATIVOS SÍLABO 1.1 Asignatura : Preparación Física 1.2 Código : 1403-14509 1.3 Requisito : 1403-14403 1.4 Ciclo Académico : X 1.5. Semestre Académico : 2010 - I 1.6 Horas semanales : 04 1.6.1. Teoría : 2 1.6.2. Práctica : 1 1.7 Créditos : 3 1.8 Profesor : II. SUMILLA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN, COMUNICACION Y HUMANIDADES Escuela Profesional de Ciencias Del Deporte El objetivo del curso tiene como propósito brindar conocimientos científicos y tecnológicos aplicados a la preparación física moderna. Proporciona y desarrolla los elementos de la preparación física general, aplicada a la actividad deportiva y a la conservación de la salud. UNIDADES: UNIDAD I : Introducción general a la Preparación Física UNIDAD II: Las Cualidades Físicas. UNIDAD III: Introducción al entrenamiento deportivo y Principales Tests utilizados COMPETENCIA: Concluida la asignatura el estudiante tendrá una visión sistémica y global de la Preparación física y su importancia en el ser deportista y no deportista. Explica, desarrolla, aplica programas para el mejoramiento de las habilidades motrices en personas sana. III. CAPACIDADES. Describe y comprende la importancia de la preparación física Conoce y analiza los diversos sistemas que se vienen implementando en el mundo en la preparación física y el desarrollas de las cualidades
V. PROGRAMACIÓN TEMÁTICA. UNIDAD I: INTRODUCCIÓN GENERAL A LA PREPARACIÓN FÍSICA CAPACIDAD: Conocer las nociones básicas de la preparación física. SEMANA 1 La Preparación Física en las Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Conoce y analiza las características de la preparación física Concepto Necesidad de la preparación física Tipos de preparación física La preparación física dentro de la planificación del entrenamiento SEMANA 2 Estructura global. Tipos y organización de las sesiones de Métodos de la preparación física entrenamiento. Finalidad pedagógica fundamental y carga de las sesiones de entrenamiento. Combinación de las sesiones de entrenamiento en los micro ciclos Desarrollar y aplicar programas para el Mejoramiento de las habilidades motrices en personas sanas, SEMANA 3 La preparación física en el proceso del entrenamiento a largo plazo Entrenamiento de los fundamentos Entrenamiento formativo Entrenamiento de rendimiento Entrenamiento de alto rendimiento La preparación física en los niños UNIDAD II: CAPACIDAD: SEMANA 4 Las Cualidades Físicas Introducción. Clasificación. Características definitorias. Factores que las determinan Conoce las teorías, principios y programas de preparación física para el entrenamiento deportivo 1ra Práctica Calificada
SEMANA 5 Principales factores que determinan el nivel de las Cualidad Física Fuerza cualidades de fuerza El régimen de trabajo muscular y los tipos de fuerza. Regímenes y métodos de entrenamiento que se aplican para la preparación de la fuerza Desarrollar y aplicar programas para el mejoramiento de las habilidades motrices en personas sanas, SEMANA 6 Desarrollo de la fuerza máxima Métodos de la preparación de fuerza Desarrollo de la fuerza velocidad Desarrollo de la fuerza resistencia Desarrollo de la fuerza en el sistema de preparación de los deportistas. Ejercicios para desarrollar la fuerza Participa y diseña programas que desarrollo de la preparación de la fuerza. SEMANA 7 Cualidad Física Resistencia Clasificación de los diferentes tipos de resistencia. Medios y métodos para el desarrollo de la Resistencia Conoce las teorías, principios y programas de preparación física para el entrenamiento de LA resistencia SEMANA: 8 El desarrollo de la resistencia Fuentes de suministro energético del trabajo muscular. Factores que determinan el nivel de las posibilidades anaeróbicas Factores que determinan el nivel de las posibilidades aeróbicas Economía de las funciones y la resistencia de los deportistas a la fatiga
SEMANA 9: Aumento de las capacidades anaeróbicas alactácidas. Bases generales para el desarrollo de la Aumento de las capacidades anaeróbicas lactácidas resistencia a la fatiga Aumento de las capacidades aeróbicas Desarrollo de la resistencia especial Ejercicios para desarrollar la resistencia Conocer los diferentes medios y proceso implicado en la Preparación Física para el desarrollo de la resistencia a la fatiga. 1ER EXAMEN ESCRITO SEMANA: 10 LA FLEXIBILIDAD SEMANA: 11 Medios y métodos para el desarrollo de la flexibilidad SEMANA: 12 La velocidad y el método para su desarrollo 2da Práctica Calificada La flexibilidad y el método para perfeccionarla Tipos e importancia de la flexibilidad Factores que determinan el nivel de flexibilidad Métodos para desarrollar la flexibilidad. Ejercicios para desarrollar la flexibilidad Tipos de velocidad y factores que la determinan Método para desarrollar las capacidades de velocidad Ejercicios para desarrollar la velocidad en las distintas modalidades deportivas El entrenamiento de la fuerza en el desarrollo de la velocidad Métodos de desarrollo de la resistencia a la velocidad corta (mecanismo anaeróbico - aláctico) Métodos de desarrollo de la resistencia a la velocidad larga (mecanismo anaeróbicoláctico SEMANA: 13 Nutrición Deportiva Nutrición e hidratación aplicada al ejercicio físico. Suplementación y ayudas ergogénicas. Evaluación Antropométrica y aplicación al entrenamiento
UNIDAD III: EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, PRINCIPALES TESTS UTILIZADOS SEMANA: 14 El entrenamiento deportivo. SEMANA: 15 PRINCIPALES TESTS UTILIZADOS Megaciclos de entrenamiento. Contenidos del entrenamiento deportivo. Macrociclos de entrenamiento. Periodización Tradicional y Contemporánea. Mesociclos de entrenamiento. Tipos y características. Microciclos de entrenamiento. Tipos y características. La sesión de entrenamiento. TEST DE RESISTENCIA AEROBICA Test de Cooper. Test de F. Brue. Test de "Tren Máximo Impuesto" (TMI). Test de Leger-Boucher. Test de Umbral Anaeróbico. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA Test de campo. Burpee Test. SEMANA: 16. PRINCIPALES TESTS UTILIZADOS TEST DE VELOCIDAD Test tiempo de reaccion especifico. Test tiempo de reaccion inespecifico. Test de velocidad segmentaria de piernas. Test de capacidad de aceleracion en desplazamiento global. Test de velocidad maxima. Test de velocidad resistencia. TEST DE FLEXIBILIDAD. SEMANA: 17 EXAMEN FINAL
VI. EVALUACION El promedio de tarea académica es el resultado de las evaluaciones permanentes tomadas en clase, así como de las prácticas calificadas programadas por la Dirección de la Escuela, asimismo, se considerara la evaluación valorativa: actitudes positivas, participación en clase, reflexiones y otros. El promedio final (PF) se obtendrá de la siguiente ecuación. PF = 4TA + 3EP + 3EF 10 TA= Tarea académica EP= Examen parcial EF= Examen final La evaluación es de cero a veinte, siendo ONCE la mínima nota aprobatoria. VI.1. CRITIERIOS E INDICADORES DE EVALUACION DE LAS COMPETENCIAS DESARROLLADAS. CRITERIOS DE EVALUACION INDICADORES Participación activa en clase.- Puede ser Número de participaciones preguntando o aportando una idea nueva y constructiva. Exposición del tema de seminario. Este punto se evaluara: Calidad expositiva, Número de exposiciones realizadas (mínimo 01) presencia, puntualidad, conocimiento del tema, habilidad para responder preguntas. Disciplina y puntualidad. Este factor es muy importante ya que la formación del alumno es Cantidad de inasistencias y tardanzas integral y tiene que ver con la actitud frente a sus compañeros y profesor. Trabajo en equipo.- Capacidad para trabajar en Aporte y actuación en el trabajo en equipo equipo. VII. METODOLOGÍA La asignatura se desarrollara con el soporte de la siguiente metodología Académica: VII.1. DIÁLOGO EN CLASE El profesor promoverá y motivara en el grupo, el dialogo para completar el estudio y el intercambio de información sobre los temas tratados. Las clases serán interactivas. A modo de tarea y con la orientación correspondiente, el profesor podrá encargar, entre los participantes, en forma grupal, el desarrollo de un tema específico para ser expuesto y debatido en clase. Dicha presentación será calificada en equipo.
VIII. EQUIPOS Y MATERIALES Equipos: TV y video Equipo multimedia Materiales: Textos y separata del curso lecturas seleccionadas Videos direcciones electrónicas. IX. BIBLIOGRAFIA 1. Álvarez,C. (1985) La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Ed. Gymnos. Madrid. 2. García-Manso,J.; Navarro,M.; Ruiz,J.A. (Ed) (1996). Planificación del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed Gymnos, Madrid. 3. Grosser, M. (1992) Entrenamiento de la velocidad. Ed. Martinez Roca, Barcelona. 4. Grosser, M., Starischka, P. Y Zimmermann, O. (1988) Principios del PREPARACIÓN FÍSICA. Teoría y práctica en todas las especialidades deportivas. Ed Martínez Roca. Barcelona. 5. Hegedus, J. (1988). Ciencia del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Stadium 6. Lambert, G. (1993) El PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Paidotribo. Barcelona. 7. Manno,R. (1991) Fundamentos del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Paidotribo. Barcelona. 8. Matveev, L. (1983). Fundamentos del PREPARACIÓN FÍSICA. Ed. Raduga: Moscú. 9. Navarro,F. (1993) La resistencia. Ed.Gymnos, Madrid. 10. Platonov, V.N. y Bulatova M.M. (1993). La preparación Física. Barcelona: Paidotribo. 11. Shephard,R.J. (2000) La resistencia en el deporte. Ed.Paidotribo, Barcelona. 12. Verjoshanski, I.V. (1990) PREPARACIÓN FÍSICA. Planificación y programación. Ed. Martínez Roca. Barcelona. 13. Weineck (ed) (1988). Entrenamiento óptimo. Cómo lograr el máximo rendimiento. Ed. Hispano Europea. Barcelona.
PAGINAS WEBS: 1. http://www.sirc.ca Revista electrónica -Información de Deporte Centro de Recursos (SIRC) 2. http://cdeporte.rediris.es/revista/revista26.html Revista intrnacional de medicina y ciencias de 3. http://www.cafyd.com/revista/index.html, Revista electrónica 4. http://www.efdeportes.com,, Revista electrónica 5. Fisiología del trabajo físico: bases fisiológicas del ejercicio., Astrand, Per-Olof; Rodalh, Kaare, 2a ed.,isbn:950-06-0030-7 (Consultar datos en el catálogo Fama) 6. Fisiología del deporte., Fox, Edward L., [1a ed., 6a reimp.],isbn:950-06-0748-4 (Consultar datos en el catálogo Fama) 7. Diccionario de las ciencias del deporte, Aquesolo Vegas, Jose A.,,ISBN:84-86826-23-3 (Consultar datos en el catálogo Fama)