La planificación deportiva con el modelo ATR

Transcripción

1 La planificación deportiva con el modelo ATR L I C. F R A N C I S C O M U Ñ O Z L A N Z A 1 FRANCISCO MUÑOZ LANZA

2 CONCEPTOS CLAVES: PLANIFICACIÓN DEPORTIVA: La planificación es una propuesta teórica construida por la descripción, previsión, organización y diseño de los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada fase de la vida deportiva de un deportista, así como los mecanismos de control que permitan modificar esos acontecimientos a fin de obtener un proceso de entrenamiento ajustado para lograr los resultados deseados en la competición (Seirul-lo 1999). FRANCISCO MUÑOZ LANZA 2

3 CONCEPTOS CLAVES: PROGRAMACIÓN La programación trata de ordenar los contenidos del entrenamiento a través de un plan estratégico que permita llevar al equipo a conseguir los objetivos propuestos. Estos contenidos de trabajo corresponden única y exclusivamente al entrenamiento, por lo que la programación es exclusiva del entrenamiento, se podría llamar por lo tanto programación del entrenamiento. La programación debe incluir todos los contenidos de trabajo secuenciados en el tiempo y eso se consigue mediante la periodización del entrenamiento. FRANCISCO MUÑOZ LANZA 3

4 CONCEPTOS CLAVES: PERIODIZACIÓN La periodización consiste en dividir el plan anual en fases de entrenamiento más cortas y manejables. Esta división mejora la organización del entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa sistemáticamente (Bompa T, 2004). La periodización se elabora siempre en función del tipo de deporte y del calendario de competiciones. La división del plan anual en ciclos más pequeños facilita la labor del entrenador, pudiendo tener un control más exhaustivo de la carga de entrenamiento. FRANCISCO MUÑOZ LANZA 4

5 CÓMO PLANIFICAMOS? Manera Tradicional Desarrolla un modelo de periodización simple con uno o dos grandes momentos de forma. Para ello divide toda la temporada en tres grandes periodos: 1. Preparación 2. Competición 3. Transición Manera Contemporánea Concepto de periodización que busca la permutación de la orientación preferencial del entrenamiento. Esta, se logra alternando tres tipos de mesociclos,cada uno compuesto a su vez por microciclos FRANCISCO MUÑOZ LANZA 5

6 QUÉ ES LA PLANIFICACIÓN ATR? Se trata de un planteamiento de periodización (Acumulación, Transformación y Realización )como un sistema integrado y dirigido para el deporte de alta competición. FRANCISCO MUÑOZ LANZA 6

7 ELEMENTOS QUE COMPONEN LA PLANIFICACIÓN ATR MICROCICLO MESOCICLO MACROCICLO FRANCISCO MUÑOZ LANZA 7

8 QUÉ ES UN MACROCICLO? Concepto Es un ciclo de entrenamiento largo (3 a 12 meses) que incluye una fase competitiva compuestos por mesociclos de acumulación, transformación y realización. Características Agrupa los contenidos y medios de entrenamiento en un periodo de tiempo. Respeta las dinámicas de la carga en cuanto a su carácter individual y especial como una unidad independiente. FRANCISCO MUÑOZ LANZA 8

9 QUÉ ES UN MESOCICLO? Concepto Constituyen la estructura media (3 a 6 semanas)del proceso de entrenamiento, siendo una unidad relativamente completa que produce una ganancia notable de preparación. Características Acumulación: aumenta el potencial motor del deportista Transformación : concentración alta de carga de entrenamiento especializada. Realización: competición FRANCISCO MUÑOZ LANZA 9

10 QUÉ ES UN MICROCICLO? Concepto Es la distribución mas concreta y operativa de los contenidos de entrenamiento ya que estos determinan la dinámica de la carga de trabajo como el efecto acumulativo del entrenamiento. Características Ajuste Carga Impacto Activación Competición Recuperación FRANCISCO MUÑOZ LANZA 10

11 CLASIFICACIÓN DE LOS MICROCICLOS Tipo Contiene Duración Características AJUSTE CARGA IMPACTO ACTIVACIÓN COMPETICIÓN RECUPERACIÓN Cargas medias, alguna importante Cargas importantes y grandes Cargas grandes y extremas Bajo volumen, alta intensidad, modelación Antes, durante y después de la competición Cargas pequeñas y algunas medianas 4-7 días Prepara el inicio de mesociclo o periodo 1 semana 1 semana El mas habitual para el desarrollo de capacidades Máximo nivel de entrenamiento y fatiga 3-7 días Busca rec. Si hay mucha comp. Solo en la mas importante. 3-9 días Organizan las actividades en torno a su competencia y su recuperación 3-7 días Promueven la regeneración tras periodo de alta concentración de carga FRANCISCO MUÑOZ LANZA 11

12 PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA: ATR Estos mesociclos tienen que ordenarse de forma consecuente y con su suma se forman macrociclos que siempre responden a los tres mesociclos básicos. COMPETENCIAS MACROCICLO I II III IV V MESOCICLO A T R A T R A T R A T R A T R MICROCICLO A C I A C I A C R A C I A C I A C R A C I A C R I R A C I A C R A FRANCISCO MUÑOZ LANZA 12

13 AYUDEMONOS A TRABAJAR EN EQUIPO. FRANCISCO MUÑOZ LANZA 13

14 MUCHAS GRACIAS.. FRANCISCO MUÑOZ LANZA 14