10 Deliciosos Batidos Verdes Para Controlar La Diabetes

Transcripción

1 Recetas naturales 10 Deliciosos Batidos Verdes Para Controlar La Diabetes Dr. Alberto Castro

2 10 Deliciosos Batidos Verdes Para Controlar La Diabetes Introducción Una de las mayores preocupaciones para los diabéticos, es el contenido de azúcar de los alimentos que consumen. Y muchos de ellos creen que los batidos no están permitidos en su dieta. 1 Es verdad que la fruta contiene glucosa y fructosa, pero esto no significa que si eres diabético no puedes comer ninguna fruta ni tomar batidos verdes. De hecho, los batidos realizados con frutas o con vegetales verdes son una de las formas más saludables para incluir nutrientes muy valiosos en tu dieta. Además, si combinas los ingredientes adecuados, incluso pueden ayudarte a revertir algunos de los problemas de la diabetes.

3 Beneficios de los batidos para diabéticos Está comprobado que tomar un batido verde a diario genera una reacción en cadena de cambios en el estilo de vida que reducen o incluso eliminan los factores que potencian y empeoran la diabetes. Los tres beneficios principales de este tipo de batidos para la diabetes tipo 2 son: 1. Pérdida de peso El exceso de peso es uno de los mayores factores de riesgo para desarrollar diabetes. Las personas que bajan de peso gracias a la dieta y el ejercicio, aumentan sus posibilidades de revertir y controlar eficazmente su diabetes. Estos batidos son una excelente estrategia para perder peso y aumentar el consumo de frutas y vegetales Energía para entrenar El ejercicio es otro método que se reconoce de gran ayuda para reducir los síntomas y la severidad de la diabetes. La mayoría de las personas que incluyen batidos verdes en su dieta afirman tener más energía, y un mayor nivel de actividad física. 3. Mejor alimentación general Los batidos verdes son un paso que te acerca más al estilo de vida y de alimentación que sigue inevitablemente. Te ayudan a consumir menos alimentos procesados, y hace que tu dieta evolucione en dirección a una nutrición más saludable, basada en vegetales, con menos calorías y más nutrientes de calidad.

4 estrella Muchos de estos batidos contienen algunos de los alimentos más beneficiosos para tratar la diabetes naturalmente. Por eso es tan recomendado el consumo diario de estos batidos, que te ayudan a incorporar a tu organismo ingredientes con poderes comprobados para controlar tus niveles de azúcar: Canela: Contiene magnesio, hierro, fibras y calcio. También tiene propiedades antibacterianas. Se ha demostrado que tan solo media cucharadita de canela por día reduce el colesterol LDL, alivia el dolor de artritis, combate infecciones por hongos y regula el azúcar en sangre. 3 Albahaca: Su aceite es un poderoso antibacteriano muy efectivo para combatir distintas infecciones que se han hecho resistentes a los antibióticos, incluyendo Staphylococcus, Enterococcus y Pseudomonas. La albahaca también normaliza los niveles de azúcar en sangre, previene la resistencia a la insulina, protege las estructuras celulares de la radiación y ayuda a la salud cardiovascular. Linaza: Poseen gran cantidad de fibra dietética, son la fuente vegetal más rica que se conoce de ácidos grasos Omega 3 y la fuente más rica de estrógenos débiles, lo que la convierte en un superalimento. Chía: Son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal. Reducen los antojos y nos hacen sentirnos lleno más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad.

5 Espinaca: La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales, que en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas. Es también rica en fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antioxidantes que nos protegen del daño celular. Aguacate: Es rico en ácido oleico (un tipo de ácido graso monoinsaturado), que ayuda a controlar de manera adecuada nuestros niveles de colesterol. Además es muy rico en fibra, por lo que ayuda a saciar nuestro apetito, a evitar el estreñimiento y a controlar los niveles de glucosa en sangre. 4

6 Recetas de batidos para la diabetes La mayoría de estos jugos, batidos y licuados pueden servir como reemplazo de una comida completa. Lo mejor de ellos es que penetran rápidamente en el torrente sanguíneo y te aportan una dosis concentrada de nutrientes y energía sin sobrecargar tu sistema digestivo. 1. Superbatido de Popeye el Marino Este batido como desayuno ha demostrado ser muy efectivo para bajar rápidamente el nivel de azúcar en sangre a su valor normal. 5 Un puñado de espinaca 3 rodajas de pepino ½ rama de apio 1 cucharadita de canela 2 frutillas (fresas) congeladas 1 cucharada de semillas de linaza ½ taza de arándanos (frescos o congelados) 3 cucharadas de avena 1 cucharada de cacao ½ vaso de leche de almendras Procesa todos los ingredientes y disfrútalo de inmediato.

7 2. Jugo Megamonstruoso Perfecto Este batido es perfecto como desayuno cuando tienes una mañana ocupada y sabes que pasarán unas cuantas horas hasta tu almuerzo. El aguacate no sólo aporta sus grasas saludables, sino que le da una consistencia cremosa que te ayudará a sentirte satisfecho y a controlar el hambre. 1 atado de col rizada 1 centro de apio 1 limón 1 puñado de espinaca 1 aguacate 1 ají 6 Coloca la col, el apio y el limón en tu procesadora de jugo. Combina el jugo obtenido con el resto de los ingredientes en tu licuadora, y procesa hasta obtener una bebida homogénea. 3. Batido Refrescante Multifunción Este batido verde sirve para toda ocasión: desayuno, almuerzo o cena o cuando tengas deseos de algo rico y nutritivo! El pepino y la lima refrescan el organismo, y las grasas del aguacate te harán sentir satisfecho durante horas. 1 aguacate ½ pepino 1 tomatillo 1 lima (sin cáscara) 2 tazas de espinaca 6 cubos de hielo Combina todos los ingredientes y procésalos a velocidad máxima hasta obtener una bebida de consistencia espesa. Sírvelo de inmediato.

8 4. Batido Vegano Cremoso Otra deliciosa opción con el aporte de las semillas de linaza, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía. 1 taza de agua 3 cucharadas de semillas de linaza 2 pepinos pequeños cortados en rodajas 1 taza de espinaca 2 aguacates 1/3 de planta de lechuga romana ½ taza de brócoli ¼ taza de cilantro ¼ taza de perejil 2 ramas de apio cortadas en trocitos 1/8 taza de hojas de menta 1 limón 7 Procesa el agua y las semillas de linaza a velocidad baja. Agrega el resto de los ingredientes, de a uno por vez. Cuando todo esté picado, procesa a máxima velocidad hasta obtener una bebida cremosa y suave.

9 5. Batido Naranja Energizante Este batido lleva proteína en polvo, y esto hace que no eleve tu nivel de azúcar en sangre. Es una opción mucho más saludable que un desayuno convencional y te ayudará a estabilizar tus niveles de glucosa. 1 naranja pequeña, sin piel 2 puñados grandes de espinaca 1 hoja grande de col ½ taza de arándanos congelados (puedes reemplazarlo por otro fruto rojo) 1 cucharadita de semillas de chía 1 taza de leche de coco 1 medida de proteína en polvo Agua, cantidad necesaria. 8 Procesa todos los ingredientes en la licuadora y bébelo de inmediato. 6. Batido Ácido De Limón y Jengibre En algunos casos, la diabetes también puede producir descensos bruscos del nivel de azúcar en sangre: es la temida hipoglucemia. Este refrescante batido te ayudará a elevar rápidamente tus niveles de azúcar, de forma natural. 1 limón, sin piel y cortado en trozos 2 tazas de jengibre fresco picado 1 aguacate 1 pepino pequeño 2 cucharaditas de tofu Procesa todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una bebida cremosa. Si es necesario, agrégale agua para lograr la consistencia deseada.

10 7. Desayuno Bebible Este es un delicioso batido que te mantendrá saciado y energizado durante varias horas. ½ pomelo sin piel ni semillas 1 puñado de brotes (de alfalfa, soja u otros) 1 taza de espinaca 1/3 cucharada de semillas de linaza 1 cucharada de aceite de oliva 2 tazas de brócoli picado 1/2 taza de pepino en trocitos 1 ½ tazas de agua 9 Mezcla todos los ingredientes en la licuadora a velocidad media hasta obtener la consistencia de tu gusto.

11 8. Delicia De Hojas Verdes La combinación de jengibre y pimienta de cayena le darán un delicioso sabor picante a este batido concentrado de fibras. 1 planta de lechuga romana. Usa las partes más verdes de las hojas. 3 dientes de ajo 1 limón ¾ taza de agua ½ taza de aceite de oliva 1 trocito de jengibre fresco 1 pizca de sal marina 1 pizca de pimienta de cayena 1puñado de perejil 1 pepino sin piel 10 Procesa todos los ingredientes y sírvelo de inmediato. 9. Batido De Gelatina Verde Este nutritivo batido verde tiene un impacto mínimo en tu nivel de azúcar, y si lo tomas a diario como desayuno te ayudará a disminuir tu medicación. 2 tazas de espinaca ½ taza de frutillas (fresas) ½ taza de arándanos 1 medida de polvo de proteínas sabor chocolate 1 cucharadita de canela 1 cucharada de semillas de linaza ¼ taza de semillas de chía remojadas (unas 2 cucharadas de semillas secas) 1 puñadito de nueces Agrega agua a tu gusto y procesa todos los ingredientes hasta lograr una consistencia suave y homogénea.

12 10. Batido Deportista Este batido no sólo te ayudará a mantener estable el nivel de azúcar en sangre: también te dará una dosis de energía para que puedas mantenerte activo sin agotarte. 1 taza de espinaca 1 taza de col rizada 25 gramos de semillas de cáñamo 1 banana 2 tazas de agua 11 Combinar los ingredientes y procesarlos hasta que quede suave y espeso.

13 Recomendaciones finales Estas son las 10 recetas especialmente seleccionadas para ti: son los batidos verdes más nutritivos y saludables que te ayudarán a estabilizar tu nivel de glucosa de forma totalmente natural y segura. Recuerda beber uno de ellos a diario y muy pronto comenzarás a notar y a disfrutar sus increíbles poderes y beneficios. Ten en cuenta también que para que tu cuerpo sienta todas las propiedades de estos batidos y sus ingredientes, es necesario hacer cambios muy importantes en tu alimentación y estilo de vida en general. 12 Pero si estás firmemente decidido a superar tu enfermedad y a nutrir tu cuerpo con los alimentos más beneficiosos para recuperar el funcionamiento normal de tu páncreas, entonces debes actuar cuanto antes. Mi mayor recomendación para seguir un plan de acción completo, integral y holístico es que apliques el sistema LIBRE DE DIABETES, del Dr. Andrés Di Ángelo. Este sistema te ofrece soluciones naturales, orgánicas y seguras para controlar la diabetes y normalizar tus niveles de azúcar en sangre. HAZ CLIC AQUÍ si quieres controlar tu diabetes de forma natural y gozar plenamente de una vida cada vez más saludable. Su guía desarrolla de forma muy completa cada uno de los factores de riesgo que generan y empeoran cada vez más tu diabetes, y te da soluciones prácticas y sencillas para que puedas eliminarlos definitivamente de tu vida. Es mucho más que una cura para la diabetes: es un plan paso a paso para recuperar el equilibrio entre tu mente y tu cuerpo y gozar de una salud plena, cargado de energía y vitalidad. HAZ CLIC AQUÍ para volver a llevar una vida normal, disfrutando de todas tus actividades preferidas sin limitaciones!