Mes del corazón. La clave está. en la prevención. Salud cardiaca: La clave está en la prevención. El ABC de la actividad física

Transcripción

1 El ABC de la actividad física Vive sano El colesterol La presión arterial Salud cardiaca: La clave está en la prevención Palabra de doctor Mujeres, riesgo cardiovascular y enfermedad cardiaca Educación a pacientes Insuficiencia cardiaca Preguntas frecuentes Cuál es la función del corazón? 106 INFORMATIVO MENSUAL / AGOSTO / 2010 Ejemplar gratuito. Prohibida su venta. La clave está Mes del corazón en la prevención

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3 El ABC de la actividad física Está comprobado que el sedentarismo es un factor de riesgo que incrementa las probabilidades de sufrir una enfermedad cardiaca y que, por el contrario, la práctica regular de ejercicio brinda múltiples beneficios para la salud. La actividad física es un gran aliado para el bienestar del organismo. La recomendación es realizar ejercicios aeróbicos (caminata, trote, bicicleta, natación u otros) entre 3 y 5 veces por semana en sesiones de 30 minutos. En el último tiempo se ha demostrado que estos 30 minutos de actividad también pueden ser acumulados durante el día, por ejemplo, en 2 sesiones de 15 minutos. El ejercicio físico mejora la circulación sanguínea de los pulmones, del corazón y de los músculos y ayuda a la irrigación de todos los tejidos. También produce mayor dilatación de las arterias. El deporte y la actividad física son herramientas muy eficientes para manejar el estrés. Ejercitarse le ayudará a perder kilos extras y a mantener un peso saludable. Realizar actividad física es beneficioso para el perfil lipídico ya que regula el nivel del colesterol y de los triglicéridos en la sangre. También ayuda a controlar la glicemia y mejorar la sensibilidad a la acción de la insulina, lo que disminuye el riesgo de desarrollar diabetes. Ayuda a la reducción de la presión arterial y disminuye la frecuencia cardiaca. A las personas sedentarias o con mala condición física se les aconseja comenzar con una rutina de ejercicios moderada, idealmente, supervisada por un especialista. VIDA SALUDABLE El colesterol El colesterol es una grasa que circula por la sangre y que es vital para nuestro organismo, ya que es un componente esencial de las células y de sustancias como las hormonas y la vitamina D, entre otras. Sin embargo, cuando hay un exceso, el colesterol se deposita en las paredes de las arterias obstruyendo el flujo de la sangre. Hay dos tipos de colesterol: HDL: Se considera bueno porque elimina el colesterol malo de la circulación sanguínea y reduce el riesgo de infarto. LDL: Es el que se deposita en las arterias y es conocido como colesterol malo. La presión arterial La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Cuando la presión arterial se encuentra por sobre los niveles normales se está frente a la enfermedad llamada hipertensión arterial. RED SALUD UC 3

4 INFORMATIVO AGOSTO / 2010 Salud cardiaca: La clave está en la prevención La mejor receta para un corazón sano y fuerte es mantener controlados los factores de riesgo cardiovascular. Para esto es fundamental modificar los hábitos de vida poco saludables y, en caso de ser necesario, tomar los medicamentos indicados. En Chile, al igual que en el resto del mundo, las enfermedades cardiovasculares son un serio problema de salud pública y representan la principal causa de muerte en hombres y mujeres. Las cifras aumentan cada año y han alcanzado niveles alarmantes a pesar de los esfuerzos para crear conciencia sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable. El Mes del Corazón es un evento mundial que busca crear conciencia en la población para prevenir males cardiacos, especialmente, a través del autocuidado. Es decir, todas aquellas medidas que los individuos pueden y deben realizar para mejorar su calidad de vida y mantener controlados los factores de riesgo de diferentes enfermedades, especialmente, las relacionadas con el corazón. Chile en cifras Ponga atención a los siguientes datos y recomendaciones: El 25% de los habitantes está obeso y el 89% es sedentario Mantener un peso adecuado se logra al balancear las calorías que se consumen con las que se gastan durante el día. Le sugerimos una dieta equilibrada que incluya carnes blancas, lácteos descremados, frutas, verduras y legumbres que aporten los minerales y vitaminas que su cuerpo necesita. También recuerde realizar ejercicios físicos de manera periódica. 42% de la población es fumadora Dejar de fumar es la medida más efectiva para reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. El tabaquismo reduce la cantidad de oxigeno en la sangre, aumenta la formación de trombos, estrecha y endurece la capa interna de las arterias, reduce el colesterol bueno (HDL) y aumenta la presión arterial. Nº 106, Publicación de Red Salud UC. Marcoleta 367. Tel DIRECCIÓN PERIODÍSTICA: Sandra Arrese J. PERIODISTA: Marcela Baeza C. REVISIÓN: Dra. Mónica Acevedo y EU. Verónica Kramer. DIRECTORA DE ARTE: Soledad Hola J. DISEÑO E ILUSTRACIÓN: Paulina Bustamante M. IMPRESIÓN: Gráfica Puerto Madero. 4

5 35% tiene colesterol elevado Ponga atención a los niveles de colesterol en la sangre, ya que su alteración es un importante factor de riesgo. Una de las mejores maneras de controlarlo es a través de una dieta sana y baja en grasas, evitar el tabaquismo y practicar actividad física de manera regular. 34% sufre de hipertensión Recuerde controlar la presión arterial. Está comprobado que a mayor presión arterial, mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Si usted tiene la presión arterial elevada debe acudir a un médico para realizar un diagnóstico apropiado y planificar su tratamiento. 7,6% de los santiaguinos sufre diabetes. La diabetes mellitus es una enfermedad crónica que se manifiesta por un elevado nivel de azúcar en la sangre, debido a un déficit total o parcial de insulina. La diabetes es un muy importante factor de riesgo cardiovascular que puede provocar graves alteraciones en el corazón, riñones, visión y extremidades inferiores. Para prevenirla, evite el sobrepeso, practique ejercicio físico de manera regular y consuma alimentos saludables. Si ya ha sido diagnosticado de diabetes, siga su tratamiento según las indicaciones de su médico. Cuáles son los principales factores de riesgo cardiovascular? Tabaquismo Alteraciones del colesterol y los triglicéridos Hipertensión arterial Diabetes Sedentarismo Obesidad o sobrepeso Algunas cifras y datos para tener en mente: La Organización Mundial de la Salud estima que las muertes por enfermedades cardiovasculares representan el 30% de todas las muertes a nivel global. El 33.9% de los adolescentes chilenos fuma. Es decir, nuestro país está en el tercer lugar del ranking mundial de consumo de tabaco en jóvenes. Según datos de la Asociación Americana del Corazón, aproximadamente, la mitad de las personas que mueren repentinamente por males coronarios no sabía de su problema. Por este motivo es fundamental inculcar hábitos de vida saludable y la realización periódica de chequeos médicos, especialmente, en personas con factores de riesgo. Recuerde que... La prevención cardiovascular considera todas las acciones que nos ayudan a disminuir el riesgo de sufrir algún evento cardiovascular, principalmente: infarto, enfermedad coronaria o accidente vascular encefálico. RED SALUD UC 5

6 INFORMATIVO AGOSTO / 2010 PALABRA DE DOCTOR Mujeres, riesgo cardiovascular y enfermedad cardiaca Dra. Mónica Acevedo Cardióloga especialista en Prevención Cardiovascular Departamento de Enfermedades Cardiovasculares UC La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en la mujer en Chile y el mundo. En nuestro país, cada día, mueren 9 mujeres de infarto al miocardio y 11 de enfermedad cerebrovascular. Sin embargo, esta realidad no ha gatillado una respuesta adecuada ya que, en general, aún se considera que estas enfermedades son un problema de hombres. En la actualidad muchas mujeres desconocen su riesgo cardiovascular real y, por lo tanto, no le dan prioridad al manejo de sus factores de riesgo. Es importante mencionar, por ejemplo, que en la mujer la presencia de hipertensión arterial confiere más riesgo de enfermarse del corazón que en el hombre. Si bien la presión arterial en la mujer pre-menopáusica es menor que la del hombre, ésta sube en la post-menopausia, lo que provoca un riesgo superior en ellas. La diabetes mellitus es un potente predictor de riesgo cardiovascular en la mujer. Tener diabetes aumenta de 3 a 7 veces la probabilidad de presentar enfermedad al corazón, anulando por completo el efecto protector cardiovascular de la pre-menopausia. Con respecto a las alteraciones del colesterol, en general, la prevalencia de colesterol total elevado y/o colesterol bueno (HDL) bajo, es más frecuente en hombres que en mujeres. Lo que sí se altera en la mujer post-menopáusica son los valores tanto de triglicéridos como de colesterol HDL: suben los triglicéridos y baja el HDL, poniendo a la mujer en un mayor riesgo. El síndrome metabólico es otro importante factor de riesgo cardiovascular en la mujer, especialmente, si se asocia a obesidad abdominal. Esto es alarmante si se considera que el 25% de los habitantes de nuestro país son obesos. Además, cuando la mujer presenta enfermedad coronaria, la sintomatología es diferente a la del hombre. Esto hace que el diagnóstico en las mujeres se demore y muchas veces no se haga correctamente. A modo de ejemplo, si una mujer tiene un infarto y consulta a un servicio de urgencia, la ejecución del electrocardiograma demora, en promedio, una hora más que en el caso de un hombre, aunque lleguen al mismo tiempo. Así mismo, los exámenes de laboratorio no tienen el mismo rendimiento en las mujeres que en los hombres. Las mujeres por ejemplo, caminan mucho menos en un test de esfuerzo, y por lo tanto, el examen entrega menos información. Por todo esto es importante saber que la mujer sí tiene riesgo cardiovascular y que cuando presenta un infarto, tiene peor pronóstico que un hombre. De allí la importancia de conocer los factores de riesgo y prevenir el desarrollo de esta enfermedad. EDUCACIÓN A PACIENTES Insuficiencia cardiaca La insuficiencia cardiaca se produce cuando la función de bomba del corazón se altera, lo que hace que llegue una escasa cantidad de sangre a los órganos. Las causas de esta enfermedad pueden ser: hipertensión arterial severa no controlada, enfermedad de las válvulas cardiacas, miocardiopatías (inflamación del músculo cardiaco), enfermedades congénitas no detectadas o infartos cardiacos extensos. Para saber más sobre esta enfermedad visite la sección Educación a pacientes de nuestro sitio web PREGUNTAS FRECUENTES Cuál es la función del corazón? La función del corazón es bombear sangre a los pulmones y al resto del organismo mediante una red de vasos sanguíneos que tiene una longitud aproximada de 96 mil 500 metros. Gracias a esta función la sangre llega a todos los tejidos y les proporciona el oxígeno y los nutrientes indispensables para la salud. 6

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8 Hospital Clínico UC Marcoleta 367 Teléfono: Urgencia: Clínica UC San Carlos de Apoquindo Camino El Alba Teléfono: Urgencia: Clínica UC Lira 40 Teléfono: Estacionamientos Lira 85 RADIOLOGÍA UC Solicitud de código e informaciones Teléfono: Regiones: Hospital Clínico UC Centro Médico UC Alcántara Centro Médico UC San Joaquín Centro de Especialidades Médicas UC LABORATORIOS CLÍNICOS UC Solicitud de códigos y toma de muestras a domicilio Teléfono: utmdomicilios@med.puc.cl Unidades de toma de muestras Marcoleta Marcoleta 350 (Frente al Hospital Clínico UC), San Joaquín Avda. Vicuña Mackenna 4686, piso 1, Metro San Joaquín Alcántara Apoquindo 3990, piso 1, Metro Alcántara Irarrázaval Avda. Irarrázaval 4949, esquina Diagonal Oriente Maipú Ramón Freire 3044 La Dehesa Avda. La Dehesa 1445, local 1020 (Jumbo) Alto Las Condes Avda. Kennedy 9001, local 1106 (Jumbo) Bilbao Avda. Bilbao 4144, local 180 (Jumbo) La Reina Avda. Bilbao 8750, local 3024 (Jumbo) Talca Clínica Universidad Católica del Maule 2 Sur 1525, Talca. Teléfonos: (71) CENTROS MÉDICOS UC Centro Médico UC San Jorge Cruz del Sur 177 (esquina Nevería) Metro Escuela Militar Teléfono: Centro Médico UC Alcántara Avda. Apoquindo 3990 Metro Alcántara Teléfono: Centro Médico UC Lira Lira 85 Teléfono: Centro Médico UC Irarrázaval Avda. Irarrázaval 4949 (esquina Diagonal Oriente) Teléfonos: Centro Médico UC San Joaquín Avda. Vicuña Mackenna 4686 Metro San Joaquín Teléfono: Centro de Especialidades Médicas UC Marcoleta 350 Teléfono: Centro de Cáncer UC Diagonal Paraguay 319 Teléfono: Hospitalización a domicilio: CENTRO DE INFORMACIÓN TOXICOLÓGICA (CITUC) Intoxicaciones: Emergencias químicas: VACUNATORIO Marcoleta Marcoleta 350 Teléfono: Centro Médico UC San Joaquín Avda. Vicuña Mackenna 4686 Metro San Joaquín Teléfono: