Módulo de Introducción al Programa Bajar de Peso

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José Francisco Camacho Vázquez
hace 7 años
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2 Conociendo Principios Básicos de una Alimentación Adecuada Una Alimentación Sana debe llevar más Carbohidratos (Glúcidos) que Proteínas y Lípidos (Grasas). Una Alimentación Sana que sirva para Bajar de Peso También debe llevar proporcionalmente más Carbohidratos (Glúcidos) que Proteínas y Lípidos (Grasas). La Mejor Manera de Fracasar en lograr tu sueño de llegar a tu Peso Ideal es hacer Dietas.

3 Conociendo Principios Básicos de una Alimentación Adecuada Sin Carbohidratos no hay Energía... Podré comer mi dulce favorito? Sin Proteínas no logras un cuerpo bello y moldeado... No me moriré de hambre? Sin Lípidos ó Grasas Disminuyen tus hormonas sexuales. El Secreto en lograr tu Peso Ideal es la Regulación

4 NO. NO TE VOY A DAR UNA CLASE MAGISTRAL DE ALIMENTACION Solo te quiero dar los secretos sobre la alimentación que te conducen directo al éxito en lograr tu peso ideal.

5 NUTRIENTES: Es todo alimento. Comprende Macronutrientes y Micronutrientes MACRONUTRIENTES S o n l o s c a r b o h i d r a t o s, l a s Proteínas y los Lípidos (grasas): Representan la única fuente de energía para nuestro organismo gracias a los cuales crecemos y mantenemos nuestras funciones vitales, consumiéndose en mayor cantidad. MICRONUTRIENTES Son las VITAMINAS Y MINERALES que se consumen en pequeñas cantidades, no proporcionan energía pero son necesarios para q u e l o s m a c ro n u t r i e n t e s s e metabolicen adecuadamente y para la construcción/mantenimiento de nuestro organismo.

6 CARBOHIDRATOS. Conocidos También como HIDRATOS DE CARBONO ó GLUCIDOS Son la principal fuente de energía. Casi de manera exclusiva están en los de origen vegetal en el azúcar de las frutas, verduras, vegetales, cereales, avena, centeno, trigo, maíz, pan, harinas, pastas, papa, yuca, plátano, dulces de repostería, miel, jarabes, mermeladas. También la azúcar de la leche Proporcionan 4 Calorías por gramo. Es tu Principal Fuente de Energía. Sin Energía No Bajas de Peso.

7 TIPOS DE CARBOHIDRATOS CARBOHIDRATOS SIMPLES L a f r u c t o s a y l a g l u c o s a proveniente de muchos frutos; el azúcar, la miel, el jarabe de a r c e ( m a p l e s y r u p ), mermeladas, jaleas y golosinas s o n h i d r a t o s d e c a r b o n o simples. Presentes en la leche, frutas y hortalizas. CARBOHIDRATOS COMPLEJOS Dentro de este grupo están los Carbohidratos Harinados por su alto contenido de almidón y harinas: Pan, pastas, granos, arroz, tortas, yuca y papa. Sabías que SI los puedes comer a la hora apropiada?

8 PROTEINAS Proporcionan 4 Calorías por gramo. Se encuentran en Carnes de Res, Aves, Pescado, Pollo, Pavo, Conejo y otros, Además en productos lácteos como queso, leche y huevos. Son el nutriente esencial para construir tejido muscular. Con Proteínas Moldeas Tu Cuerpo... Te animas?

9 Lípidos ó Grasas Proporcionan 9 calorías por gramo. Junto a los carbohidratos representan la mayor fuente de energía del organismo. También forman parte en la composición de las hormonas sexuales (así que si bajan demasiado por una dieta muy estricta, te bajan las hormonas). Doble CAPA lipídica de todas las MEMBRANAS CELULARES, como El cerebro, corazón, riñón. Hormonas Sexuales. Triglicéridos depositados como tejido adiposo en tu pancita y cauchitos.

10 Lípidos GRASAS ESENCIALES Y NO ESENCIALES Las esenciales son las que el organismo no puede sintetizar los famosos OMEGA 3 y OMEGA 6 (Vit. F). OMEGA 3 DE ORIGEN VEGETAL: Aceites de semillas de lino, y de vegetales verdes como la verdolaga. OMEGA 3 DE ORIGEN ANIMAL: Peces azules de agua fría como salmón, atún, sardina, caballa, a saber, el ácido eicosapentanoico (AE) y el ácido docosahexanoico (ADH). Aunque en este momento no importa que no entiendas la diferencia, para ciertas enfermedades como las cardíacas, parkinson, si es conveniente diferenciarlo.

11 Lípidos GRASAS ESENCIALES Y NO ESENCIALES OMEGA 6: El más destacado es el ácido araquidónico (AGL) procedente de aceites de semillas de grosella negra, aceite de casis, borraja, onagra, y de plantas de coles de brusellas, ajos, zanahoria, soja, sésamo, etc. Las Grasas No Esenciales (AGNE) incluyen ácidos grasos saturados como el ácido palmítico, esteárico, araquídico, ácidos grasos insaturados c o m o e l p a l m i t o é l i c o y á c i d o g r a s o monoinsaturado como el oleico de la oliva.

12 Calorías? En nuestro programa el contaje de calorías no es el elemento central. Usualmente la mayoría de las dietas que has hecho por tu cuenta ó con un profesional toman en cuenta el contaje de CALORIAS como el elemento CLAVE para bajar de peso, te indican una Dieta de x calorías con la proporción adecuada de nutrientes. UFFF... Me salvé

13 RESUMEN Carbohidratos y Lípidos como Energía para realizar todas las funciones diarias. - OTRAS. - El Páncreas produce Insulina. Tus Glándulas producen Hormonas. Tu Corazón Late Respiras Enzimas digestivas para que puedas digerir la comida.

14 LAS PROTEINAS PARA MOLDEAR TU CUERPO En Nuestro Programa vas a comer bastante... Bajas de Peso... y Embelleces tu cuerpo? Te atreves?

15 PROPORCION DE NUTRIENTES DE NUESTRA EXCLUSIVA GUIA DE REGULACION DE HABITOS Los Carbohidratos (Glúcidos), junto con las Proteínas y los Lípidos (Grasas) constituyen los tres componentes básicos que conforman los alimentos y deben estar presentes en una alimentación balanceada, equilibrada y saludable. Carbohidratos 45% Proteínas 35% Lípidos 20% En Nuestro Programa vas a comer bastante... Bajas de Peso... y Embelleces tu cuerpo? Te atreves?

16 Aprendiste a pelearte con los carbohidratos... Pero... Sin los carbohidratos no podrás alcanzar lo que más deseas. Obviamente, los carbohidratos (al igual que las proteínas y los lípidos) cumplen otras funciones pero en esta primera aproximación, me interesa que te quede claro, que sin los carbohidratos, tu organismo no podría cumplir ni siquiera la función de metabolizar las grasas, es decir, que lo que deseas en la vida, Bajar de Peso, no podrías hacerlo sin ayuda de los Carbohidratos. PERO... SIN LAS PROTEINAS TAMPOCO PODRAS BAJAR DE PESO.

17 Te Cuento un Secreto? Es un concepto desconcertante, y a la vez es uno de los secretos más importantes que lo comparto contigo. A lo largo de las innumerables dietas que, con toda seguridad has realizado, te han enseñado a temerle a los carbohidratos, también a dejar de desayunar para no ingerir Proteínas y a reducir drásticamente las grasas... puede que al principio bajas de peso pero... ya la balanza no se mueve... y sorpresa... hasta aumentas más de Peso.

18 Te Cuento un Secreto? Precisamente porque el metabolismo se ha puesto más lento. Y ENCIMA YA NO DESEAS NADA CON TU PAREJA. AL RESTRINGIR EXCESIVAMENTE LA GRASA SE REBAJARON TUS HORMONAS SEXUALES

19 Preguntas Acerca de El Secreto Pero, entonces? Te preguntarás, Cómo es que los carbohidratos son necesarios para bajar de peso, y por otro lado lo prohiben en la mayoría de las dietas para bajar de peso rápidamente? Otra pregunta que te harás, con toda seguridad, es: Cómo es que una alimentación sana y que también sirva para bajar de peso puedo comer de todo, hasta mi dulce favorito? ES POSIBLE ESO?

20 Preguntas Acerca de El Secreto La Repuesta está contenida en tres aspectos. 1.- El tipo de Carbohidratos que debemos ingerir. 2.- La Hora en la cual debemos ingerirlos. 3.- Ciclo Circadiano, las proteínas y grasas en la mañana. Todo te será explicado durante el programa. Por hoy es suficiente para que inicies con éxito la guía de regulación de hábitos nutricionales.

21 PRONTO INICIAS CON LA GUIA DE REGULACION DE HABITOS NUTRICIONALES LO QUE CONSIDERABAS CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR AHORA LO TIENES... AL ALCANCE DE TU MANO

22 Inicia con tus hábitos alimenticios Te deseo muchos éxitos

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