1. Describir la clase adecuada de vestimenta para realizar excursiones a pie, incluyendo zapatos y medias.

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1 Caminatas (R-16) 1. Explicar y demstrar ls punts principales de una buena práctica de las caminatas, tales cm el larg de ls pass, la velcidad, el descans y la crtesía. 2. Explicar la imprtancia y el métd para el buen cuidad de ls pies cn respect a la limpieza, el cuidad de las uñas, las medias, la selección del zapat zapatilla y ls primers auxilis para ls pies sensibles y ampllas. 3. Hacer una lista de la rpa adecuada para usar en una caminata para un día de calr y un de frí. 4. Hacer una lista del equip necesari para una excursión larga a pie en la naturaleza y un pase crt pr el camp. 5. Enumerar cinc reglas de seguridad y de crtesía al pasear pr senders naturales y pr camins. 6. Explicar la imprtancia de beber agua y enumerar tres señales de agua cntaminada. 7. Explicar la imprtancia de cmer bien durante una excursión a pie. 8. Describir la rpa y el calzad adecuads para caminar en tiemp calurs y en tiemp frí. 9. Smeter un plan escrit para una excursión de 15 Km que incluya mapa de ruta, lista de vestimenta, lista de equip y agua y/ cmida. 10. Usar un mapa tpgráfic de carreteras al hacer la planificación y realizar una de las excursines indicadas en el requisit N Realizar ls siguientes pases excursines: a. Una caminata de 8 Km pr un área rural un puebl. b. Una caminata de 8 Km en un sender pr medi de la naturaleza. c. Ds pases de 15 Km de día pr rutas diferentes. d. Una excursión de 25 Km en un sender en medi de la naturaleza. e. Dentr del mes de realizad cada pase, escribir un infrme breve dand las fechas, las rutas recrridas, el tiemp y cualquier tra csa interesante que hayas vist.

2 1. Describir la clase adecuada de vestimenta para realizar excursines a pie, incluyend zapats y medias. Zapats adecuads Ls pies sn ls que permiten caminar, así que hay que darles el cuidad que merecen. Escja ls zapats adecuads. Deben ser suaves pr dentr y estar ajustads al calcañal per cn ls espacis suficientes para que ls deds se puedan mver cómdamente, ls calcetines de lana sn las mejres. Sn preferibles prque mantienen ls pies tibis aunque estén mjadas y prque sirven de cjinete. Muchs excursinistas usan ds pares de calcetines, una de lana y tra de nyln, próxima a la piel. 2. Vestimenta La rpa aprpiada para una caminata, depende de a dnde vas, la épca del añ la clase de clima y tus preferencias persnales. 3. Para pder decidir mejr es buen saber sbre las telas de las cuales se hacen la rpa. 4. LANA: Es durable y resistente al agua, y aun cuand esta empapada puede mantener cnfrtable a quien la lleva puesta. La rpa de lana es ideal para el frí. Es excelente para hacer frazadas, medias para caminar, smbrers y guantes. Si la lana irrita su piel puede usarla sbre tra rpa hecha e tr material. 5. ALGODÓN: Es una tela fresca, cnfrtable y fuerte, per a diferencia de la lana n te mantendrá caliente cuand este mjada. En clima caliente es una ventaja. La rpa interir así cm las medias y las grras, camisas y pañuels, sn hechas de algdón. 6. SINTETICOS: Las telas hechas pr el hmbre tienen varis uss para la actualidad al aire libre. Muchas sn resistentes al agua y al vient. Sn fuertes livianas y fáciles de limpiar, pr l cual se usan para rpa de lluvia, rmpevients carpas, mchilas, y blsas de drmir. Siend que la tela sintética a altas temperaturas, se debe tener cuidad cuand se le usa cerca del fueg. 7. COMBINACIONES: Las telas cmbinadas tienen la ventaja de tener varis materiales en una sla prenda de rpa. Pr ejempl una tela cmbinada de fibra y algdón es ideal para el unifrme, la da buena apariencia y al mism tiemp es fuerte para las actividades del camp. Una tela cmbinada de fibra sintética y lana es buena para ls calcetines largs, evita que se encjan, y es buena para chaquetas de abrig. 8. Lista de necesidades de rpa de alguien que camina en mchila: Rpa para veran a. Camisa de manga larga b. Pantalón larg c. Shrt d. Remeras

3 e. Sweater chaqueta f. Rpa interir (un jueg) g. Rpa para lluvia (un sbretd impermeable) h. Smbrer grra cn visera i. Pañuel Rpa para inviern j. Camisa de lana k. Pantalón larg l. Sweater chaqueta m. Rpa interir larga (un jueg) n. Medias. Rmpevients Crtavients p. Guantes manplas q. Btas aislantes de suelas para agua r. Pañuel s. Rpa para lluvia Rpa para lluvia Un pnch larg prvee seguridad para la lluvia tant para el caminante cm para su vestimenta. En emergencias el pnch también se puede usar cm refugi. Cn vient fuerte, sin embarg se puede vlar y n daría prtección cmpleta en mntañas elevadas trmentas fuertes. Ls impermeables sn muy útiles. Ls pantalnes impermeables sn buens pues prtegen las piernas de la lluvia, el vient y el fang. La rpa de lluvia debe quedar hlgada para permitir que la cndensación sea ventilada. Se debe cubrir la mchila para prteger la rpa, puede hacerse en una blsa de plástic bien cmprar una cubierta ya hecha ya la medida de la mchila. Calzad Para quien camina cn mchila ls pies sn muy imprtantes. Ls pies te transprtan de un lugar a tr y cuand están en buenas cndicines

4 ni ls ntas, per si llegan a irritarse ells manifestarán su incmdidad cm si fuera una venganza. N se han establecid reglas cn relación al calzad establecid. Se recmienda evitar el us de zapats nuevs y calzad estil sandalias. A fin evitar la frmación de ampllas y callsidades en ls pies, se recmienda utilizar ds pares de medias. La mayría de ls que caminan en mchila, prefieren unas buenas btas de caminatas. Debes recrdar que un kil de pes en tus pies equivale a cinc quils en tu espalda, es bvi que tus btas deben ser livianas aunque fuertes. Busca btas de piel granulada la cual "'respira" permitiend que la humedad de tus pies pueda salir. Ls jills deben ser fuertes y segurs; suelas de cuer dur dan mas tracción, a pesar que las suelas suaves sn generalmente buenas, livianas y cn mucha frecuencia causan mens mlestias sbre la marcha. Las suelas csidas sn más durables que las pegadas. Cuand vallas a prbarte unas btas nuevas hazl cn las mismas medidas que vas a usar en la caminata. Tus deds deben tener suficiente espaci para mverse de tal frma que n se vallan cntra el frente de la bta en una bajada durante la caminata, sin embarg las btas deberían sstener tus talnes de tal frma que se deslicen sl un pquit. Lleva un par de medias puestas para prteger tus pies de irritacines. 9. Mencinar artículs indispensables para una excursión que exija pernctar al aire libre. a. Un par de calcetines b. Un jueg de rpa interir c. Un lienz taleg para drmir d. Impermeable e. Sábana f. Frazada g. Una ración de cmida h. Utensilis de ccina i. Fósfrs j. Artículs de tcadr: jabón, cepill, etc. Debid a la intensidad de ls rays ultravileta en ls lugares elevads, se recmienda cubrirse la cabeza al subir a una mntaña. Para evitar la irritación de ls js, es recmendable el us de lentes scurs, especialmente al visitar una región dnde se nte un fuerte resplandr.

5 En las regines frías será necesari usar guantes, medias de lana, grra y rejeras. La mchila Desde lueg, se pueden utilizar diferentes métds para cargar el equip para el campament y muchas persnas han adptad el sistema usad pr ls indis, cazadres y la plicía mntada de Canadá. Este métd csiste en hacer un fard cn tdas las csas. Empleand cm envltri la tienda de campaña. Las mantas el sac de drmir. Lueg se amarra el fard. En frma de "U" invertida, alrededr de la mchila y si n se lleva mchila, alrededr de ls hmbrs. Muchs cncen este métd de empaquetar el equip, cn el nmbre de la "herradura". Al preparar la mchila deben clcar ls efects pesads en la parte superir a fin de cncentrar el pes sbre ls hmbrs. Al empacar la cmida debe cnsiderarse l siguiente: Su valr nutritiv: Se deben seleccinar aliments rics en prteínas, pues actúan cm reedificadres del cuerp y riginadres de engría. Se recmiende seleccinar aliments rics en vitaminas (especialmente vitamina c que sirve para cntrarrestar resfriads principalmente) y minerales. Ls carbhidrats deben limitarse al mínim. Es preferible seleccinar aliments livians: A esta categría pertenecen ls aliments deshidratads. Su vlumen: Se recmienda evitar aliments vluminss, pues tienden a rmper la mchila y glpear la espalda de quien ls cargue. Pr l tant se recmienda evitar ls aliments enlatads. Fáciles de transprtar: Ls aliments que se derritan y dañen cn facilidad n sn ls mas recmendads. Pr es en ves de llevar huevs frescs, se recmienda llevarls hervids en plv. Fáciles de cnservar: Evite seleccinar aliments que se descmpnen cn facilidad. Se recmienda escger aliments en plv. 10. Presentar un registr que demuestre que ha caminad ch kilómetrs pr día, durante tres días en una semana; 16 kilómetrs pr día durante ds días en una semana.

6 11. Presentar un infrme de una excursión de pr l mens de 25 kilómetrs en la cual se halla pernctad al aire libre. Debe abarcar el equip cn que se cntó, la frma de preparar aliments, el cansanci experimentad, así cm la descripción del paisaje y de ls especimenes de la naturaleza cleccinads y la velcidad alcanzada de kilómetrs pr hra. 12. Describir tres camins interesantes de su vecindari. Hacer un mapa detallad de un de ests camins prerrecrrids. 13. Demstrar habilidad para: a) Leer un mapa de camins: Hy día cntams cn diferentes tips de mapas; entre ells, ls cncids mapas de camins carreteras que muestran ls senders, rís, lags y carreteras que haya en el terren ya que distancia, en que dirección se encuentran situads. En ls mapas tpgráfics se utilizan diversas señales que representan ls accidentes del terren. Entre las señales mas empleadas se encuentran las líneas de nivel, las cuales representan cn gran exactitud ls valles, las clinas y cualquier elevación declive, pr pequeñ que sea. Líneas de nivel Quisiérams explicar que las curvas que se ntan en las líneas de nivel, n representan elevación declive del terren. Cada línea representa un numer determinad de pies, sea que a td l larg de la línea el terren tiene la misma elevación. Pr ejempl: La ilustración númer 1 la línea representa una elevación de 120 pies sbre el nivel del mar. Aunque se ntan algunas curvas, tda la prción del terren, representada pr esa línea, se encuentra a 120 del nivel mar. Generalmente, las líneas se clcan a intervals de 5 pies. Sin embarg, para representar un terren mntañs, es preferible utilizar intervals de 50 pies. A fin de facilitar la interpretación del mapa, se dibuja cada quinta línea más gruesa u scura que las demás. También se indica en la parte inferir del mapa, el númer de pies que hay entre una línea y tra. La ilustración indica que las líneas han sid clcadas a intervals de 5 pies. En esta gráfica se puede ntar un aument de elevación hacia el extrem superir derech del mapa, pues la línea A representa una elevación de 105 pies; la línea B 110 pies; la línea C 115 pies y la línea D representa una elevación de 120 pies. (Ilustración del capítul VII Pág. 34, manual para dirigentes de cnquistadres). Imagen 1

7 Es muy imprtante pder imaginar el aspect físic del terren, pues ests mapas se utilizan n sól para trazar el rumb crrect para llegar a un lugar determinad; si n también para lcalizar el punt dnde un se encuentre. Las líneas separadas indican que el terren es llan tiene declives suaves. Per cuand las líneas están bien juntas, es indica que hay una clina un risc despeñader dnde es difícil caminar. La ilustración 2 presenta el aspect físic de un terren, y la ilustración 3 muestra cóm luce el mism terren al ser representad pr medi de un mapa tpgráfic. Imagen 2 Imagen 3 Cóm determinar la situación gegráfica? Ls mapas tpgráfics muestran pr medi de una flecha, letra u tra señal, en que dirección se encuentra el nrte. Es facilita la lcalización de ls demás punts cardinales y, pr l tant, permite determinar en que dirección crren ls rís, camins y carreteras que aparecen en el mapa. A fin de clcar el mapa de md que cincida gegráficamente cn el terren que representa, se recmienda clcar sbre el mapa una brújula y mver el mapa hasta que el punt nrte cincida cn el nrte magnétic de la brújula. Ls mapas tpgráfics utilizan diferentes señales para representar ls terrens y ls elements que en el se encuentren. Pr ejempl: El clr negr se representa las csas creadas pr el hmbre; el azul representa el agua; el clr castañ representa valles, clinas y mntañas y el clr verde representa bsques, valles y matrrales. Imagen 4 Fecha del mapa Es imprtante ntar la fecha del mapa; la fecha aparece pr l general en el margen. Desde esa fecha pueden haberse añadid nuevas carreteras y edificis, y puede prducirse cnfusión cuand n estén indicads en el mapa. Es much mejr usar csas naturales cm señales, pr ejempl: cnfluencia de arrys, clinas altas y csas al estil que n cambien much cn el tiemp. Cuadrantes de referencia Ls mapas están cubierts cn una serie de líneas que frman cuadriculads. Estas líneas sn paralelas. Estas líneas cuadriculadas facilitan encntrar la psición exacta de

8 un punt en el mapa. Cada una de esas líneas está identificada pr un númer en ls brdes del mapa. La psición de determinad lugar se indica pr una cifra de seis dígits. Ls primers tres dígits identifican la psición de este a este (lngitud), y ls segunds l lcalizan de sur a nrte (Latitud). Busque el númer de la línea que está inmediatamente a la izquierda ( al este) del punt, entnces estime a cuantas décimas de distancia está el punt hasta la próxima línea vertical. En el ejempl, el punt X está precisamente más allá de la línea vertical 30 y cm a unas siete décimas de distancia hasta la próxima línea. Ls primers dígits sn 758. La referencia final sería Recuerde que la latitud se da primer que la lngitud. O recuerde leer cm en un libr, primer en frma hrizntal y lueg vertical. El nmbre de la página del mapa debe incluirse siempre en la referencia. Medidas Las medidas que aparecen en un mapa tpgráfic, cinciden en prprción cn las medidas usadas en el terren que representa. Si pr ejempl, en el margen del mapa aparece una de las siguientes cifras: 1:62,500 ó 1/62,500, significa que cada pulgada en el mapa equivale a una milla en el terren (se utiliza la fracción 1/52,500 prque cada milla tiene 62,500 pulgadas). Puest que n tds ls mapas utilizan la misma prprción para indicar las medidas, es necesari leer la clave que aparece en el margen de cada mapa. b) Usar una brújula: Para pder saber manejar una brújula es necesari saber ls siguientes cncepts: ACIMUT: El acimut quiere decir la dirección. Ls 360 grads de la brújula representan 360 maneras de rientarse. ACIMUT INVERSO: Significa ir de regres pr dnde vin. En lugar de hacer est puede añadir restar 180 grads.

9 Nrte(N) Nr-nreste(NN E)-22.5 Nreste (NE)-45 Este-nreste(ENE) Este(E)-90 Este-sureste(ESE) Sureste (SE)-135 Sur sureste(sse) Sur(S)-180 Sur-sureste(SSO) Sureste(SO)-225 Oeste-sureste (OSO) Oeste(O)-270 Oeste -nreste(ono) Nreste(NO)-315 Nr-nreste (NNO) Cóm determinar el Acimut? Clca la brújula de manera que la aguja señale el nrte, imagínate que una línea que atraviese la cara de la brújula desde tu psición al bjet que quieres encntrar. Lee ls grads dnde caiga esa línea. Ls grads que indican esa lectura muestran exactamente ls grads dnde esta el bjet en relación cntig. Cóm determinar el Acimut invers? Si n sabes el grad en el que has caminad, td l que necesitas hacer es regresar un grad(acimut invers) y est te dará la dirección de la cual viniste. Una manera rápida y segura de imaginar el acimut invers es usar las siguientes reglas: Si el grad es mens de 180, añádele 180. Si el grad es mas de 180, réstale 180. Otr punt es cncer ls 16 punts cardinales principales de brújula y ls grads de ls cuatr punts cardinales básics. 14. Describir la lngitud y el curs seguid en una caminata de un kilómetr.

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