Hemos llegado al penúltimo día de ULTIMATE POWER FIT! Lo mejor de todo? Es que tu cuerpo lo hará más fácil que nunca.

Transcripción

1 AL DÍA 6 BIENVENIDA AL DÍA 6 Hemos llegado al penúltimo día de ULTIMATE POWER FIT! El final del programa se encuentra ya a la vuelta de la esquina Y con eso un metabolismo listo para quemar grasa rápidamente! Todo el esfuerzo, trabajo y dedicación que has puesto en estos días comienza a dar frutos Con un metabolismo trabajando a todo vapor te acercarás cada día más a tu meta. Lo mejor de todo? Es que tu cuerpo lo hará más fácil que nunca. Ya estás muy cerca del final No es el momento de detenerte. Para darte todo la energía que necesitas para emprender este día, hoy nuestro jugo verde lo he cargado de electrolitos, los cuales podrás obtener a través del agua de coco estos te ayudarán a recuperarte rápidamente y a mantenerte hidratada. Esta bebida también te ayudará a alcalinizar naturalmente tu cuerpo con el proceso de depuración. Por la noche disfrutarás de una sopa con brócoli y espinacas que te darán una nutrición con todos los hierros como decía mi abuelita. Aparte de tener muchas vitaminas y minerales, el brócoli contiene un componente llamado sulforafano que ayuda a tu cuerpo a combatir las células malignas que podrían resultar en cáncer.

2 AL DÍA 6 Puntos para tener en cuenta el día 6: Hacer las comidas a tiempo, esto quiere decir no dejar pasar más de 3 horas entre cada una. No pesarte. Seguir el plan al pie de la letra. Ser fuerte, generalmente este día nuestro cuerpo comienza a rebelarse. Tomar 1 galón de agua durante el transcurso del día. Preparada?... Manos a la obra! TIP6 Si te da un ataque de ansiedad recuerda que estos tan solo duran 60 seg. Si logras sobrevivir los primeros 30 seg. Estarás a salvo así que antes de comer mejor distráete, toma un vaso de agua o simplemente sal a caminar. Te aseguro que tu antoja se irá

3 AL DÍA 6 MENÚ DÍA 6 *NOTA: tomar una taza de agua tibia con el zumo de medio limón. DESAYUNO Jugo Verde Poner todos los ingredientes en la licuadora por 60 segundos y listo para consumir. 1 manzana partida en trozos 1 vaso agua de coco 1 puñado de perejil 1 puñado de espinacas 1 puñado de cilantro 1 cucharada de linaza (preferiblemente molida) Agua de coco: alta fuente de electrolitos. Por su efecto diurético previene enfermedades del corazón, hígado, vesícula y riñón. Espinaca: es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales, que aporta pocas calorías y no contiene grasas. Ayuda a aumentar la fuerza muscular. Linaza: contiene alta cantidad de fibra dietética, ácidos grasos del tipo omega 3 y omega 9. Al consumirla hay un aumento progresivo de la energía y vitalidad. *NOTA: A media mañana prepárate un té con las hojas adelgazantes para activar tu metabolismo, suprimir antojos y quemar la grasa almacenada. (Opcional). Merienda 1: 1 manzana verde pequeña (o cualquier manzana de temporada) 1/3 taza de popurrí de semillas (almendras crudas sin sal, semillas de calabaza, goji berries, semillas de girasol y arándanos rojos o uvas pasas Ver instrucciones en el día 3)

4 AL DÍA 6 ALMUERZO Ensalada de Garbanzos Servir todos los ingredientes sobre una cama de lechugas en un recipiente mediano. Garbanzo: son muy nutritivos y tienen alto contenido en fibra y proteína, por lo que se recomiendan para llevar una dieta saludable. Contiene vitaminas del grupo B C, E y K. Cebolla Roja: previene enfermedades del corazón y tiene una capacidad anticoagulante. No tiene grasa. Aceite de Oliva: debido a su contenido de ácidos grasos monoinsaturados, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo, así como los triglicéridos. 2 tazas espinacas crudas o cualquier otra lechuga de temporada 1/2 taza de garbanzos cocidos (enlatados bajos en sodio) 1 puñado perejil fresco picado 2 cucharadas cebolla roja o blanca 1 vara de apio 2 limones (zumo) 1 cucharada aceite de oliva Sal y pimienta Merienda 2: 10 almendras crudas sin sal 1 taza té verde descafeinado (opcional)

5 AL DÍA 6 *NOTA: 15 minutos antes de cenar tomar un vaso pequeño de agua tibia con una cucharada de linaza molida. CENA Crema de Brócoli 1 cabeza brócoli crudo ½ cebolla, 1 trozo de jengibre rallado 2 varas apio, 1 manojo perejil 1 limón (zumo) En una olla mediana poner todos los ingredientes a hervir aproximadamente por 40 minutos o hasta que los vegetales se ablanden. Dejar enfriar y licuar. Brócoli: contiene muchas vitaminas y minerales sin aportar muchas calorías. Previene ciertos tipos de cáncer y evita el envejecimiento prematuro. Jengibre: contiene un compuesto llamado gingerol que te ayudara a desinflamarte y a evitar la retención de líquidos que te hacen sentir hinchada. Apio: es un diurético natural sus antioxidantes y otros compuestos estimulan el sistema inmunológico y ayudan a combatir bacterias, virus e inflamación. Reduce el colesterol malo. *NOTA: Por la noche toma el té para la limpieza del colon 15 minutos antes de acostar te. (Opcional).