Condicionantes y soluciones de la pretemporada 2013/14 en el Atlético de Madrid Navalcarnero.

Transcripción

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2 Condicionantes y soluciones de la pretemporada 2013/14 en el Atlético de Madrid Navalcarnero. Una cosa es la teoría sobre cómo realizar una pretemporada y la planificación ideal para cada nivel de competición y otra muy diferente la realidad de un equipo femenino de primera división, en el que se compite a un nivel de elite, pero con una plantilla donde las jugadoras no son profesionales. En este anexo vamos a describir algunos condicionantes que nos encontramos al inicio y durante la pretemporada y las soluciones que planteamos, aun sabiendo que en algunos casos no era lo ideal. El hecho de que la plantilla no sea profesional condiciona la fecha de inicio de la pretemporada, que no puede comenzar hasta mediados de agosto porque algunas jugadoras tienen en la primera quincena las vacaciones de sus trabajos. Por otro lado también resulto inviable la realización de sesiones de mañana y tarde ya que otras trabajan por las mañanas. Ante esta situación decidimos realizar una sesión diaria, con algo más de carga para intentar compensarlo, integrando al máximo el trabajo físico con el técnico táctico (Por ejemplo en el microciclo 4 se puede ver como la parte condicional se desarrolla sobre situaciones de transiciones cortas y medias). Esto provocó sesiones largas de hasta dos horas y media. En la mayoría de ellas se realizó el trabajo de estrategia (analítico), de unos minutos en el ecuador de la sesión, con lo que buscábamos bajar la intensidad y dar recuperación para afrontar el segundo bloque de tareas. El problema, al final de la sesión, no era el cansancio o el calor, sino la falta de concentración, lo que teníamos que tener en cuenta en cuanto a la exigencia. Otro factor muy importante fue la fecha de la Supercopa que nos condiciono la planificación táctica, ya que es un título por el que teníamos que pelear y llegar en las mejores condiciones al primer partido que era en casa. Lo ideal, al planificar una pretemporada es que dispongas de 5-6 semanas de trabajo antes del primer partido oficial, pero nos encontramos con que únicamente tendríamos 4 semanas.

3 Ante esta situación optamos por no modificar la planificación sobre los objetivos en el trabajo condicional (ya que es crucial para toda la temporada), y lo planificamos sobre 6 microciclos, como teníamos previsto inicialmente, teniendo en cuenta que el 4º sería de poca carga al tener el primer partido de la supercopa ese fin de semana. Teniendo menos tiempo del ideal, no pudiendo hacer sesiones dobles y no queriendo alterar la planificación de los aspectos condicionales, estaba claro que habría que reducir el tiempo del trabajo táctico a nivel colectivo. Pero esto no era fácil debido a que como técnicos esta era nuestra primera temporada en este club y el principal objetivo de la pretemporada, aparte de preparar a las jugadoras física y mentalmente para la temporada y la disputa del primer título, era mostrarles nuestro modelo de juego e intentar que progresivamente lo fueran asimilando para llegar al inicio de la competición con las pautas claras sobre los patrones de juego. Lo que hicimos fue descartar algunos aspectos del juego colectivo que, teniendo en cuenta las características del rival en la supercopa, preveíamos que no serían muy necesarios, como por ejemplo el ataque a defensas cerradas, que no vimos nada en la pretemporada, pero que se trabajó después. Y nos centramos en trabajar todas las situaciones defensivas, el juego rápido, las transiciones, y pautas polivalentes para el ataque posicional. El entrenamiento del ataque posicional con pautas polivalentes consistía en utilizar movimientos que (respetando las pautas de nuestro modelo de juego, que después se ampliarian), resultarán eficaces a corto plazo en la salida de presión y con pequeñas variables también los utilizaríamos en el ataque posicional en medio campo. De esta forma empezamos a trabajar sobre las pautas de nuestro ataque posicional, primero como estrategias para salidas de presión, luego, las mismas acciones, como saques de banda en medio campo y una vez aprendidas por las jugadoras, adaptábamos los movimientos para aplicarlos en el ataque posicional en media cancha. Con solo dos patrones teníamos soluciones tácticas para muchas situaciones. El resultado fue tan bueno que seguimos trabajando con este modelo aun cuando la falta de tiempo no es un condicionante. La dificultad para jugar partidos de preparación, por el reducido número de equipos, es otro condicionante para los equipos de primera división femenina. La segunda semana nos resultó imposible concertar ningún amistoso debido a que algunos de los equipos de primera división no habían empezado a entrenar, o lo hacían en ese momento y no querían competir todavía y a los de segunda división les faltaban 2-3 semanas para empezar a entrenar. Como consecuencia empezamos a competir en partidos 11 días antes de la Supercopa, aunque afortunadamente conseguimos jugar 4 en ese periodo (2 del torneo de fiestas de Majadahonda y otros dos del Torneo de La Comunidad de Madrid, que es un título oficial pero que

4 estando la supercopa por medio, nos lo planteamos desde el principio como partidos de preparación). No todas las jugadoras pudieron completar la pretemporada al 100%. Una porque ya había cogido las vacaciones con su familia la última semana de Agosto (la incorporamos del segundo equipo a la primera plantilla y no se lo esperaba), y otra porque trabajaba algunos días por la tarde y solo podía venir a uno o dos entrenamientos por semana. A estas jugadoras se les mando un plan específico para intentar que llevaran el mismo ritmo de entrenamientos que sus compañeras y llegaran en las mejores condiciones a la disputa del primer título. Al final, la conclusión a la que llegamos, es que siendo fundamental e imprescindible el conocimiento teórico necesario para planificar una pretemporada, también lo es el aplicar el sentido común para conjugar esos principios elementales con situaciones no tan ortodoxas pero en la mayoría de las ocasiones más reales. Andrés Sanz y Borja Alcalde. Entrenador y preparador físico del At Madrid Navalcarnero 13/14.

5 Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz MICROCICLO Nº: al 8-09 MES: Septiembre PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1 MESOCICLO: 1 MICROCICLO: 4 Nº SESIONES: 3 (1 DOBLE) OBJETIVOS GENERICOS: Continuar con la ADAPTACIÓN a la Metodología de trabajo, sistémica, cognitivista y estructuralista Continuar la ADAPTACIÓN Ideología de Juego en todas las estructuras estratégicotácticas. Continuar el trabajo para mejorar la lectura del juego (PERCEPCION Y TOMA DE DECISIONES) Ajustar calentamiento de competición. OBJETIVOS ESPECÍFICOS TEC-TAC CORREGIR errores defensivos de los 2 partidos jugados. (Defensa dividida y ajustes de ala contraria) Practicar los criterios para iniciar la presión colectiva Practicar patrones de ataque (Patrón 3 y 4) y salidas de presión. CONOCER estrategias (Falta) Adaptar los córner a saques de banda cortos Dominar los córner trabajados hasta ahora 3 TEC-TAC 1 FISICAS 0 REGEN 2 PARTIDOS NIVEL DE CARGA: 4 OBSERVACIONES: * Valorar listado de capitanas y ver soluciones *Establecer el régimen interno. OBJETIVOS ESPECÍFICOS FISICOS CONOCER la metodología de trabajo y utilizar los tiempos e intensidades de forma correcta. ADAPTAR al organismo para esfuerzos posteriores. Trabajar las TRANSICIONES Realizar rutinas de estiramientos efectivas que REDUZCAN LAS PROBABILIDADES DE LESIÓN. At Madrid navalcarnero

6 Documentos de Planificación Temporada Andrés Sanz MAÑANA LUNES 02 MARTES 03 MIERCOLES 04 JUEVES 05 VIERNES 06 SABADO 07 DOMINGO 08 SUPERCOPA PARTIDO DE IDA CONTRA BURELA SESION Nº 16 20:00 H PISTA DE JUEGO FISICO: 60 Transiciones cortas 2x1 y 3x2 PARTIDO TORNEO MAJADAHONDA SEMIFINAL VIDEO. Ver acciones puntuales. 20 (antes del partido) SESION Nº 17 20:00 H PISTA DE JUEGO SESION Nº 18 20:00 H PISTA DE JUEGO TEC-TAC: 120 TEC-TAC: 90 TARDE TEC-TAC: 90 Ataque Ataque posicional. Trabajar sobre las pautas para jugar por el centro. Toma de decisiones Transiciones desde la portería. Estrategia Repaso de córner Defensa. Mejorar la defensa del eje. Repasar las pautas de la defensa. Evitar faltas Defensa (Del saque largo en ataque 2-2. Toma de decisiones Estrategia Repaso de falta + variante. Transiciones desde la portería. Salidas de presión. Ataque a defensa en ½ campo Ritmo de juego SESIÓN FÍSICO-TÁCTICA SESIÓN TÉCNICO-TÁCTICA DESCANSO JORNADA DE LIGA OTRAS COMPETICIONES AMIS TOSO S OTROS At Madrid navalcarnero

7 TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 4 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 16 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 03 /09/ 2013 HORA: 20:30 Pabellón La Estación Iniciar el trabajo sobre las transiciones y situaciones de superioridadinferioridad Practicar los principios de juego ofensivos en situación analítica y en juego real, sobre situaciones de estrategia y ataque posicional. OBSERVACIONES: Felicitar por el título. Comentar aspectos a corregir de inmediato: Defender el centro en la defensa dividida Evitar las faltas en la presión al balón. Salida rápida ante la parada de la portera.

8 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Calentamiento general. Ejercicios libres de movilidad articular 1. Carrera continua. 2. Brazos adelante. 3. Brazos atrás. 4. Brazos: abrir y cerrar. 5. Brazos: arriba y abajo. 6. Desplazamientos laterales. 7. Desplazamientos diagonales adelante y atrás. 8. Elevar rodillas. 9. Elevar talones. 10. Ídem rodillas y talones pero corriendo de espaldas.

9 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 1 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Individual Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción Calentamiento con balón. Un balón por jugadora Realizar desplazamientos libres por toda la cancha. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón

10 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Tres balones por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre ninguno de los tres. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

11 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Dos balones por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre ninguno de los dos. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

12 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Un balón por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre el balón. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

13 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Un balón por trió Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre el balón. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

14 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Grupos de 3 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Tiros a puerta. Ejercicio de calentamiento de 3xP Comentar detalles Atacar balón Dominar el eje A partir de que el balón llega al eje todo a un toque. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

15 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 4 Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular Estiramientos activos dirigidos CONTENIDOS:

16 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 6 Superficie: 28x20 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4x4 Porteras: Incluidas Mejorar el contraataque rápido tras parada de la portera Se juega partido real Pautas tácticas: Ante parada de portera: Siempre sale la ultima jugadora por el centro teniendo que pasar por el circulo central. Las dos jugadoras más adelantadas se abren hacia las bandas sin perder de vista el balón. La que queda va a ofrecer apoyo en corto a la portera. La portera elegirá el saque mas adecuado. Observaciones: Reglas especiales: Al pitido permitir tiro a puerta. PALABRAS CLAVE: Transición rápida, Concentración

17 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 3X2 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4x4 Porteras: Incluidas Mejorar las situaciones de 2x1 en ataque y en defensa Se juega continuamente en situación de 2x1. Reglas: Atacan 2x1, la que finaliza o pierde el balón se quita y entra, con balón, una compañera de la defensora para atacar en la otra portería. Si roban las defensoras se procede igual pero con el mismo balón. Para que haya gol ha de pasar mínimo una vez el balón a su compañera. Variantes: Le podemos meter limitación de toques y si queremos que las porteros trabajen lanzamientos que saque ellas, con lo cual anularíamos la condición del pase para poder hacer gol. En 16x9 (campo de vóley bol o similar.) PALABRAS CLAVE: Líneas de pase, pase adelantado, temporización, segundo palo

18 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 3X2 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 10 5x5 Porteras: Incluidas Mejorar las situaciones de 3x2 en ataque y en defensa Se juega continuamente en situación de 3x2. Reglas: Atacan 3x2, la que finaliza o pierde el balón se quita y entra, con balón, una compañera de las defensoras para atacar en la otra portería. Para que haya gol ha de pasar mínimo una vez el balón a su compañera. Si roban las defensoras se procede igual pero con el mismo balón. Variantes: Le podemos meter limitación de toques y si queremos que las porteros trabajen lanzamientos que saque ellas, con lo cual anularíamos la condición del pase para poder hacer gol. PALABRAS CLAVE: Líneas de pase, pase adelantado, temporización, segundo palo

19 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 8 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 10 5x5 Porteras: Incluidas Asimilar los conceptos dominar el eje e incorporación por tercer carril Partido 5x5 sin límite de toques. Reglas: Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero. Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Después del pase a campo contrario obligatorio incorporarse por el tercer carril (no puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero). Los dos pívot pueden entrar en el circulo central para recibir pero los defensores no pueden entrar. Variantes: Limitar el numero de pases, toques o tiempo en el 3x2 PALABRAS CLAVE: Eje, tercer carril, Incorporación de ala contraria, 3x2, Desmarques, Apoyos, Pases

20 SESIÓN: 8 FECHA: 21-Agosto-2013 HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALÓN Tiempo: 20 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 6 Porteras: Incluidas Asimilar el patrón 3; Se realiza el patrón 3 (como salida de presión) 3 con 2 contrarias pasivas (primera línea) y 2 activas para finalizar 3x2 Acercar la portería a 28m En el movimiento analítico determinar la opción de finalización o dejar libre (cuando están asimiladas). Hacerlo por los dos lados. ESPECIAL ATENCIÓN A DETALLES Y VARIANTES DEPENDIENDO DE ACTUACIÓN DE DEFENSORAS. PALABRAS CLAVE: Eje, tercer carril, Incorporación de ala contraria, 3x2

21 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 3x4 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 7 Porteras: Incluidas Asimilar los conceptos girar el juego, dominar el eje e incorporación por tercer carril Partido 3x3 + comodín sin límite de toques. Reglas: En campo propio no hay bandas ni esquinas. Saca la portera que tiene que sacar a campo propio. Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Para que el gol sea valido tiene que venir precedido de que el balón se gire a banda y que una atacante domine el eje. Al marcar gol se continua con la posesión atacando la otra portería. PALABRAS CLAVE: Eje, tercer carril, Incorporación de ala contraria, Desmarques, Apoyos, Pases

22 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 4x4 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4x4 Porteras: Incluidas Específico Estabilizar los conceptos defensivos. Mejorar la capacidad de concentración durante el juego. Ataques continuados Reglas: Durante el tiempo establecido un equipo solo ataca y el otro solo defiende. En cada interrupción del juego el entrenador repone un nuevo balón. Se juegan dos tiempos cambiando los roles. Pautas tácticas: 2 tiempos atacando tiempos atacando 4-0 y patrón 3 PALABRAS CLAVE: Girar el juego dominar el eje tercer carril

23 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 5 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Estiramientos activos dirigidos. Notas: x posición.

24 SESIÓN: 16 FECHA: 03- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X JENNY X PEQUE X LETI X DIDI X MARILIA X CRISTINA X ROSANA X LAURI F CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X OBSERVACIONES INCIDENCIAS

25 TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 4 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 17 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 05 /09/ 2013 HORA: 20:30 Pabellón La Estación Asimilar las pautas para la transición rápida Mejorar los ajustes defensivos Mejorar los córner OBSERVACIONES: Defender el centro en la defensa dividida Evitar las faltas en la presión al balón. Salida rápida ante la parada de la portera.

26 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Calentamiento general. Ejercicios libres de movilidad articular 1. Carrera continua. 2. Brazos adelante. 3. Brazos atrás. 4. Brazos: abrir y cerrar. 5. Brazos: arriba y abajo. 6. Desplazamientos laterales. 7. Desplazamientos diagonales adelante y atrás. 8. Elevar rodillas. 9. Elevar talones. 10. Ídem rodillas y talones pero corriendo de espaldas.

27 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 4 Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular Estiramientos activos dirigidos CONTENIDOS:

28 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 5 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual y por parejas Porteras: Específico Preparación para el trabajo posterior. Propiocepción Saltos izquierda y derecha Reloj Desequilibrios Ojos cerrados

29 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 8 Superficie: 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 5X5 6x6 Porteras: Incluidas Específico Compensación tren superior. Cohesión de grupo, Activación física y mental. Se juega un partido con las manos. de 5x5, 6x6 jugadoras Reglas de ataque: Pase con una mano y recepción con las dos manos El balón no puede tocar el suelo Para conseguir un punto una la del equipo debe recibir el balón cuando esté situada dentro de la zona delimitada. La jugadora con balón no puede moverse. Reglas de defensa: Solo se puede robar el balón en la trayectoria y con las dos manos o con una pero sin que toque el suelo CONTENIDOS: Coordinación, concentración, percepción

30 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 6 Superficie: 28x20 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4x4 Porteras: Incluidas Mejorar el contraataque rápido tras parada de la portera Se juega partido real Pautas tácticas: Ante parada de portera: Siempre sale la ultima jugadora por el centro teniendo que pasar por el circulo central. Las dos jugadoras más adelantadas se abren hacia las bandas sin perder de vista el balón. La que queda va a ofrecer apoyo en corto a la portera. La portera elegirá el saque mas adecuado. Observaciones: Reglas especiales: Al pitido permitir tiro a puerta. PALABRAS CLAVE: Transición rápida, Concentración

31 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 8 Superficie: 28x20 Material: 3 Balones, conos y petos Nº jugadoras: 12 (5X5 + 1 c por equipo) Porteras: 2 Mejorar la percepción y la toma de decisiones. Mejorar las situaciones de superioridad e inferioridad numérica. PREMISA: Defensa individual presionante. BALON! Se juega a 3 toques. Cada comodín tiene un balón, P A partir del tercer pase, al realizar el control el jugador puede gritar balón!, cogerlo con la mano y salir corriendo hacia la zona del comodín. Entonces el comodín de su equipo pasa a un compañero y se incorpora VARIANTES: El comodín ataca hacia el lado que quiera CONTENIDOS: Defensa individual presionante Superioridades-inferioridades finalización, Apoyos, Ajustes defensivos

32 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Incluidas REPASO ESTRATEGIA CORNERS. ESTRATEGIAS 12 - MINUTOS PARA REPASO ANALITICO DE CORNERS DESCRIPCION ANALITICA DE TODOS LOS CORNERS TRABAJADOS HASTA EL MOMENTO DESPUES LA TAREA QUE VIENE A CONTINUACION. 4 CON CORNERS 4 CON ADAPTACION A BANDA CORTA PARA EL VIERNES

33 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 1X 6 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: Grupos de 4 Porteras: Incluidas Mejorar el ataque y la defensa de los saques de esquina y de las bandas cortas. Saque de esquina o banda corto + Enlace En 20x20 participan 4 jugadoras y 2 porteras. Se saca un córner o SB sin presencia de contrarias o con alguna contraria totalmente pasiva. Se realiza con 2 grupos de 4 jugadoras para hacer el mismo movimiento por los dos lados y luego cambian. Nada más finalizar la portera saca para realizar un 2x1, en la otra portería. P P Atacan la jugadora que sacó el córner y la que remató. Variante: Defienden las jugadoras que dicen la portera. (2x2 o 1x1) PALABRAS CLAVE: Concentración, Posición inicial, sincronización, timing, Intensidad.

34 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 3x3 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 3x3 Porteras: Incluidas Ajustar acciones de primera y segunda línea Asimilación de los fundamentos de la Defensa en zona Media cerrando el centro Partido 3x3 sin límite de toques. Reglas: No hay bandas ni esquinas. Siempre saca la portera. Si recupera en cancha propia juego con la portera. (o comodín en el centro de la cancha) Si recupero en cancha contraria, contraataque. El portero tiene que sacar siempre en cancha propia. Iniciar cada ataque con 3 jugadores en línea. Pautas tácticas: Todos los ataques comienzan con pase al ala y aparición entre líneas del ala contraria. Pautas tácticas defensivas: Ala contraria domina el eje (flotación), y avisa a la compañera para que cierre el centro. EVITAR QUE NOS PONGAN EN LINEA PALABRAS CLAVE: Dominio del espacio, Defensa en la trayectoria, Triangulo defensivo, Eje, Cobertura, Flotación, Líneas de pase, Comunicación

35 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN Tiempo: 5 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Estiramientos activos dirigidos. Notas: x posición.

36 SESIÓN: 17 FECHA: 05- Septiembre HORA: 20:30 LUGAR: PABELLÓN LA ESTACIÓN ASISTENCIA BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X JENNY X PEQUE X LETI R DIDI X MARILIA X CRISTINA X ROSANA X LAURI F CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X MARIA X OBSERVACIONES Las porteras comienzan la sesión a las INCIDENCIAS Faltan petos (hay 2-3 de varios colores pero no hay suficientes para organizar los equipos)

37 TEMPORADA: 2013 / 14 MICROCICLO: 4 PERIODO: PRETEMPORADA SESIÓN: 18 FECHA: LUGAR: OBJETIVOS: 06 /09/ 2013 HORA: 20:00 Pabellón José Jalón Asimilar las pautas para la transición rápida Mejorar los ajustes defensivos Mejorar los córner Añadir una variante a la falta doble OBSERVACIONES: Hablar con las jugadoras sobre la concentración en los entrenamientos y el valor doble de goles en contra en la supercopa.

38 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 15 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Conocer los movimientos de la estrategia de falta. Repaso de las falta Doble. Desarrollo con contrarias. Realizar falta desde ambas bandas. Incluir la variante con el bloqueo desecho

39 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Nº jugadoras: Individual Porteras: Específico Incluidas Preparación para el trabajo posterior. Calentamiento general. Ejercicios libres de movilidad articular 1. Carrera continua. 2. Brazos adelante. 3. Brazos atrás. 4. Brazos: abrir y cerrar. 5. Brazos: arriba y abajo. 6. Desplazamientos laterales. 7. Desplazamientos diagonales adelante y atrás. 8. Elevar rodillas. 9. Elevar talones. 10. Ídem rodillas y talones pero corriendo de espaldas.

40 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Parejas Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Un balón por pareja Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones sin perder el control sobre el balón. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles

41 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 3 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Parejas Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Un balón por pareja Realizar desplazamientos libres por toda la cancha pasándose los balones a 3 (2) toques sin perder el control sobre el balón. Una de las parejas no tiene balón e intenta robar un balón. (solo puede robarlo en la trayectoria) Si en 30 no lo han robado cambio de pareja. Todas en desplazamiento. No puede haber ninguna jugadora parada. CONTENIDOS: Conducción del balón, pases, controles, líneas de pase.

42 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 2x2 Superficie: 40x20 Material: Balones Nº jugadoras: 12 Parejas Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Conducción, pases y desplazamientos. Calentamiento con balón. Un balón por pareja Realizar 1x1 en cualquier zona del campo (Con una orientación definida), Ir reduciendo los espacios progresivamente (campo de fútbol sala, de básquet, de volei ) CONTENIDOS: 1x1, regate, finta, entrada, posición básica defensiva

43 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 4 Superficie: Nº jugadoras: 12 Porteras: Incluidas Específico Acondicionamiento para el trabajo posterior. Activación muscular Estiramientos activos dirigidos CONTENIDOS:

44 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 8 Superficie: 28x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 10 5x5 Porteras: Incluidas Asimilar los conceptos dominar el eje e incorporación por tercer carril Partido 5x5 sin límite de toques. Reglas: Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada campo. Todos los saques desde el portero. Si se recupera en campo contrario se finaliza y en campo propio se le pasa al portero para comenzar. Después del pase a campo contrario obligatorio incorporarse por el tercer carril (no puede incorporarse por otro carril que no sea el tercero). Los dos pívot pueden entrar en el circulo central para recibir pero los defensores no pueden entrar. Variantes: Limitar el numero de pases, toques o tiempo en el 3x2 PALABRAS CLAVE: Eje, tercer carril, Incorporación de ala contraria, 3x2, Desmarques, Apoyos, Pases

45 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 8 Superficie: 28x20 40x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4x4 Porteras: Incluidas Mejorar el contraataque rápido tras parada de la portera Se juega partido real Pautas tácticas: Ante parada de portera: Siempre sale la ultima jugadora por el centro teniendo que pasar por el circulo central. Las dos jugadoras más adelantadas se abren hacia las bandas sin perder de vista el balón. La que queda va a ofrecer apoyo en corto a la portera. La portera elegirá el saque mas adecuado. Observaciones: Reglas especiales: Al pitido permitir tiro a puerta. PALABRAS CLAVE: Transición rápida, Concentración

46 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 2x4 Superficie: 20x20 Material: Balones y petos Nº jugadoras: 8 4x4 Porteras: Incluidas Específico Estabilizar los conceptos defensivos. Mejorar la capacidad de concentración durante el juego. Ataques continuados Reglas: Durante el tiempo establecido un equipo solo ataca y el otro solo defiende. En cada interrupción del juego el entrenador repone un nuevo balón. Se juegan dos tiempos cambiando los roles. Pautas tácticas: Obligatorio empezar ataque en 3-1 Obligatorio dividir el centro (ala o pívot) en el primer movimiento Si para portera grita ÚLTIMA PALABRAS CLAVE: Girar el juego dominar el eje tercer carril

47 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 1x8 Superficie: 40x20 Material: 1 Balón y petos Nº jugadoras: todas Porteras: Incluidas Juego real 40x20 Pautas tácticas: Defensa por encima de ½ campo en sistema Defensa en la trayectoria Leer la orientación del balón Criterio para iniciar la presión Ataque en sistema 3-1 con pívot y falso pívot. Siempre dos opciones cuando reciba pívot.

48 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON Tiempo: 5 Superficie: 10x10 Material: Nº jugadoras: Individual Individual Favorecer procesos de recuperación muscular. Estiramientos activos dirigidos. Notas: x posición.

49 SESIÓN: 18 FECHA: 06- Septiembre HORA: 20:00 LUGAR: PABELLÓN JOSÉ JALON ASISTENCIA BELEN X FABI X ANA LUJAN X JU DELGADO X JENNY X PEQUE X LETI X DIDI X MARILIA X CRISTINA X ROSANA X LAURI F CAROL L ROCIO SEVILLA X NATALIA X MARIA X OBSERVACIONES Las porteras comienzan la sesión a las INCIDENCIAS Faltan petos (hay 2-3 de varios colores pero no hay suficientes para organizar los equipos)

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