enfamilia nº 5 boletín informativo-preventivo

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1 enfamilia boletín informativo-preventivo SUBVENCIONADO POR: AJUNTAMENT DE MONCADA REGIDORIA DE SANITAT UNITAT DE PREVENCIÓ COMUNITÀRIA nº 5 publicación cuatrimestral octubre-enero 2010 La II edición de la FERIA DE LA SALUD organizada por la Unidad de Prevención Comunitaria, celebrada el día 5 de septiembre en la Avda. Fernando el Católico, ha contado con una afluencia de público de unos asistentes y con una mayor participación de stands informativos que en la anterior edición. El evento se está consolidando ya entre la población como una cita ineludible a la que pueden acercarse e informarse sobre diferentes aspectos relacionados con la salud, conocer diferentes recursos, asociaciones, practicar la solidaridad, descubrir nuevas e interesantes actividades para sentirse mejor, ocupar el tiempo de ocio, Con la feria pretendemos desarrollar actitudes positivas hacia ese bien tan deseable que es la salud, convencidos de estar generando un medio especialmente adecuado para prevenir el consumo de drogas.

2 2 enfamilia boletín informativo-preventivo El 26 de junio se celebró en la Avda. de la Mediterránea la II FIESTA DE LA PREVENCIÓN, con la que nos despedimos del curso escolar disfrutando de una tarde de sana diversión. Con esta fiesta, desde la Unidad de Prevención Comunitaria, queremos brindar nuestro reconocimiento a la participación e implicación en la labor preventiva que vienen desarrollando los centros educativos del municipio a lo largo de todo el año y darles las gracias por la buena acogida con la que siempre reciben nuestras propuestas, al tiempo que fomentamos entre la población escolar y sus familias un uso del tiempo libre saludable y les damos a conocer los programas preventivos en los que participan sus hijos/as en sus respectivos centros escolares. quieres dejar de Para un/a fumador/a dejar de serlo es la decisión más importante para su salud. Desde la Unidad de Prevención Comunitaria del Ayuntamiento de Moncada coordinamos en el municipio el PROGRAMA GRUPAL DE TRATAMIENTO TERAPÉUTICO COMBINADO PARA DEJAR DE FUMAR ofertado y dirigido por profesionales de la Asociación Española contra el Cáncer. fumar? No dejes pasar esta oportunidad! Apúntate! En sólo 13 sesiones puedes conseguirlo! Abierto el plazo de inscripción (aún quedan plazas), llamando al o personalmente en la U.P.C c/mayor, 28. info U.P.C: Unidad de Prevención Comunitaria de las drogodependencias C/ Mayor, 28 (bajo) Tel: upc@moncada.es

3 enfamilia boletín informativo-preventivo 3 2- RESPETO: un boomerang que vuelve a vosotros/as El respeto es como un boomerang. Si lo lanzáis, volverá a vosotros/as. Respeto significa tratar a vuestros/as hijos/as como quisieráis ser tratados/as: no os gusta que os chillen, que os humillen, que os amenacen u os hablen de forma sarcástica por qué iba a gustarle a vuestros/as hijos/as? 1- FIRMEZA Y CARIÑO: los dos railes en los que se sostiene la educación. El tren de la educación no puede circular adecuadamente si no está apoyado por igual en los dos raíles. De forma que si el tren se apoya sistemáticamente más en el raíl del cariño puede descarrilar y lo mismo ocurriría si se apoyara más sobre el raíl de la firmeza. Existe una tendencia generalizada a considerar el amor como una fuerza positiva y la firmeza o autoridad como una fuerza negativa o potencialmente destructiva. En realidad son fuerzas complementarias que deben ir unidas. Con firmeza no queremos decir una excesiva dureza ni severidad, sino más bien consistencia, estabilidad, solidez y seguridad a la hora de marcar límites en nuestra disciplina. El que un/a niño/a se sienta querido/a es resultado de experimentar cariño, cuidados, la seguridad de sentirse valioso/a, dedicarle tiempo por parte de los/as padres/madres. En el cariño sin la firmeza, el amor se vuelve permisivo, posesivo o sobreprotector. Asimismo, sin el efecto del amor la autoridad o firmeza de los/as padres/madres se hace insoportable. Los/as niños/as son bastante frágiles y dependen de vosotros/as para fortalecer su confianza y valor para enfrentarse al mundo. El respeto y el auto-respeto están muy relacionados. 3- PACIENCIA: dar margen de tiempo al cambio Sabemos que la disciplina es cuestión de tiempo. Los/as niños/as tienen que habituarse a un código nuevo que además, en ocasiones, va en una dirección contraria a sus tendencias e impulsos. Ellos/as quieren jugar todo el tiempo, a algunos/as les encanta ensuciarse o decir no a sus padres/madres. Necesitan explorar su ambiente y a sí mismos/as. Necesitan tiempo para aprender vuestras normas y vosotros/as necesitáis tiempo para aprender y consolidar los métodos de educación que más os funcionen. Citas para pensar: Lo que se tiene que aprender se aprende haciendo (Aristóteles) sobre el boletín: En este número empezamos valorando muy positivamente los dos eventos comunitarios organizados desde la U.P.C: la fiesta de la prevención y la feria de la salud y animamos a los/as fumadores/as a participar en un grupo para dejar de fumar. A continuación ampliaremos con más detalle algunos de los ingredientes para elaborar una buena receta de disciplina y en el apartado dirigido a fomentar hábitos de vida saludable incidiremos en la importancia de cuidar de la alimentación de vuestros/as hijos/as. También describiremos las características y cambios que experimentan los/as niños/as de los 6 a los 10 años y reflexionaremos sobre los falsos mitos asociados a la etapa de la adolescencia. Por último, nos centraremos en el concepto de factor de riesgo y su importancia en la prevención del consumo de drogas. Contiene: 1/2 INFO UPC. 3/ Ingredientes básicos para una buena receta de disciplina. 4/ Ayuda a tus hijos/as a comer saludable. 5/ La etapa escolar: de los 6 a los 10 años. 5/ Falsas creencias sobre la adolescencia. 6/ Factores de riesgo asociados al consumo de drogas.

4 4 enfamilia boletín informativo-preventivo Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a los/as niños/as a crecer saludables. No importa si son escolares o adolescentes, vosotros/as podéis tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimenticios que encaminen a vuestros/as hijos/as hacia la toma de decisiones más saludables para el resto de su vida y, sobretodo, evitarles enfermedades como la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes. Cuál es la mejor forma de enseñar buenos hábitos alimentarios? Enseñar a comer adecuadamente es una tarea que debéis realizar con responsabilidad, tiempo y dedicación, pero también de manera divertida y didáctica, para captar la atención y el apoyo de vuestros/as hijos/as. A continuación os proponemos unas sugerencias que os pueden ayudar: Transmitir el mensaje educativo más importante: tener hábitos alimentarios sanos significa consumir una alimentación variada y equilibrada. Esto se consigue con una amplia variedad de alimentos, como muestra la pirámide. Por ello, con vuestros/as hijos/as debéis trabajar con la pirámide y su significado. En el supermercado, podéis enseñar los diferentes tipos de alimentos que se nos ofrecen, y la responsabilidad y libertad que tenemos a la hora de elegir los mejores alimentos para nuestra salud. Enseñar la importancia del momento de la comida: Cómo y cuándo lavarnos las manos. El respeto por la cocina y sus peligros. Los buenos modales en la mesa. La importancia de comer despacio y con tranquilidad. Dejar que los/as niños/as colaboren en la elaboración de la comida, siempre teniendo los cuidados pertinentes en la cocina. Incluir diferentes sabores, colores, texturas y consistencias en los platos, con el fin de estimular las ganas de comer de los/as niños/as. A la hora de comer, es muy importante utilizar sillas, vajilla, vasos y utensilios que los/as niños/as puedan manejar cómodamente. Debemos tratar que los/as niños/as sean partícipes del momento de la comida, invitándolos a poner la mesa, traer los alimentos, recoger y limpiar la mesa después de comer. En la mesa, mantener una conversación tranquila y no forzada, tratando que los/as niños/as hablen de sus experiencias con los alimentos, cómo saben, cómo huelen, etc. Nunca utilizar los alimentos como premio o castigo. Tratar de observar y comprender la personalidad y las reacciones de los/as niños/as con los alimentos. Es conveniente servir porciones apropiadas: la porción para un/a niño/a no es la misma que la de un/a adulto/a. Es importante que los/as jóvenes aprendan a comprar y elaborar alimentos en el seno de la familia, con el fin de estimular la autonomía en la alimentación durante la edad adulta. Por último, reflexionar acerca del modelo de sociedad en que vivimos el cual ha cambiado mucho con los años, siendo común en la actualidad que ambos padres salgan a trabajar. Esta situación puede llevaros a elecciones no tan saludables, como la comida rápida o fast food. Es por ello que los/as mayores debéis ser los/as primeros/as en dar ejemplo, y planificar con tiempo las compras de alimentos y los menús semanales. Así, con la colaboración de toda la familia, lograréis reuniros en torno a la mesa con una comida más nutritiva y saludable. Todos los hábitos alimentarios que hemos adquirido los aprendimos principalmente en casa cuando éramos niños/as, imitando a nuestros mayores Guía de la alimentación saludable. Sociedad Española de Nutrición Comunitaria. Consumo ocasional Consumo diario Pirámide de la Alimentación Saludable (SENC. 2004) Ayudar a los/as niños/as a prepararse para comer, ofreciéndoles actividades que les ayuden a relajarse. Que los/as niños/as aprendan y se recreen con libros y videos instructivos sobre alimentación sana. Servir la comida en un ambiente atractivo y relajado: No olvidar que la hora de comer debe ser lo más agradable y distendida posible. actividad física diaria Agua

5 La Etapa Escolar: De 6 A 10 Años enfamilia boletín informativo-preventivo 5 En el ámbito físico las habilidades motoras, finas y gruesas, se practican y mejoran. En el plano cognitivo, el pensamiento operacional concreto va reemplazando a las cogniciones egocéntricas, observándose mayor cantidad de lógica y racionalidad en el/la niño/a, que llega a permitirle comprender los puntos de vista de los/as demás. El desarrollo social fuera de la familia continúa creciendo y gana en importancia; esto incluye el desarrollo de la amistad y la participación en grupos de pares. Se imitan, aprenden y adoptan roles sociales apropiados a su edad, o incluso de género. Además, se genera una comprensión más amplia de las reglas: éstas se utilizan para controlar el propio comportamiento social y para regular las relaciones y actividades sociales. Paralelamente, se desarrolla una conciencia más clara de la individualidad, lo que permite identificar gustos, opiniones propias, áreas especiales de desarrollo e, incluso, permite la introspescción. Se evalúa el valor de cada uno/a por la capacidad de hacer las cosas, lo que vincula el desarrollo de la autoestima con el de la capacidad percibida de desempeño. Cuando enseñáis disciplina a vuestros/as hijos/as en edad escolar, debéis recordar que su necesidad primordial es sentir: soy una persona capaz y sé hacerlo. Realmente son capaces de pensar con lógica a un nivel muy concreto (el pensamiento abstracto se desarrolla en la siguiente etapa). Enseñarles disciplina significa que adquieran el autocontrol necesario para cooperar y relacionarse con los demás y resolver sus propios problemas. La clave es que aprendan a autocontrolarse, que sean capaces y competentes para hacer cosas para y por sí mismos/as y evitar otras. En su relación con los padres y madres, es en esta etapa cuando ésta resulta especialmente confortable pues suelen presentarse pocos problemas derivados de la conducta de los/as hijos/as. Pueden aparecer enfrentamientos entre hermanos/as que los padres y madres suelen confundir con agresividad o celos, pero no suelen ser más que disputas para conseguir el protagonismo afectivo respecto de los padres y madres. A esta edad es necesario personalizar la relación, ya que al niño/a le gusta ser el/la confidente de su padre o de su madre, y le gusta verlos de manera individualizada y no como familia. falsas creencias sobre la adolescencia las personas vivimos los cambios de la misma manera, ni todas las personas somos iguales. Por tanto, la adolescencia será distinta para cada adolescente. Sin embargo, como todo proceso de cambio, requiere que la persona se enfrente y vaya resolviendo las cuestiones y dificultades que puedan ir surgiendo. No debéis considerar que lo que le ocurre a vuestro/a hijo/a adolescente se debe a la edad del pavo y que ya se le pasará. Todo lo contrario, necesita vuestra atención y comprensión porque lo que él/ella vive es importante para él/ella y vuestro apoyo y orientación para enfrentarse a su tarea evolutiva, aunque a veces no lo demuestre abiertamente. Existen muchas ideas inadecuadas respecto a qué es eso de la adolescencia que no hacen más que entorpecer la vivencia de esta etapa evolutiva. Es interesante que os paréis a reflexionar sobre estos mitos y el peso que puedan tener sobre vosotros/as. Al hablar de adolescencia, los comentarios más frecuentes son los que hacen referencia a lo problemático de esta edad, a las tensiones, a los conflictos, a las dificultades, etc. Es la creencia de que la adolescencia es una etapa de elevada inestabilidad emocional. Sin embargo, hemos de tener en cuenta que todos los cambios pueden generar crisis y cierta inestabilidad, pero no es cierto que en la adolescencia se dé un mayor malestar psicológico que en cualquier otra etapa de la vida. De hecho, etapas evolutivas como el inicio de la paternidad/maternidad, la llegada del primer hijo/a, la entrada en el mundo laboral, la jubilación, son etapas en las que también puede generarse cierta inestabilidad y necesidad de reajuste. Por otra parte existe la creencia de que la adolescencia es una etapa de intensos conflictos y hostilidad. Bien, es cierto que es una edad de grandes cambios, pero que no siempre implican grandes conflictos. Por otra parte, debemos considerar que no todas Antes comentábamos que la adolescencia es diferente para cada persona. Bien, lo mismo ocurre según las culturas e incluso según las épocas o generaciones. El peso de la cultura, de las tradiciones y de la sociedad influye en la vivencia del/la adolescente. Asimismo, podemos hablar de diferencias entre los/as adolescentes de hoy en día y vuestra propia adolescencia. Sin embargo, como padres/madres, el anclaros en estas diferencias entre vosotros/as y ellos/as, no hace más que dificultar la comprensión y el acercamiento mutuo. Cuando os preguntéis sobre lo que podéis esperar de la adolescencia de vuestros/as hijos/as, tendréis que pensar en él/ella, en su forma de ser, en su personalidad y su forma de relacionarse con el mundo. La ventaja es que mientras han ido creciendo habéis ido conociéndoles y descubriéndoles y habéis estado presentes en sus procesos. En la adolescencia no todo es inestabilidad y confusión. Es también un momento especialmente propicio para consolidar capacidades y valores y para construir y reconstituir una personalidad propia y madura. Es una buena edad en la que se pueden dar buenas oportunidades de crecimiento y maduración, de retos y posibilidades. Guía de padres y madres: Para los que quieren y quieren más

6 6 enfamilia boletín informativo-preventivo factores de riesgo: Por qué unas personas consumen drogas y otras no lo hacen? En líneas generales, podemos afirmar que no existe ningún factor que, por sí solo, explique por qué una persona comienza a consumir drogas. Hay que tener en cuenta no sólo la complejidad propia de cualquier ser humano, sino las múltiples relaciones que establece con su medio social y cultural por un lado, y con las sustancias (drogas) por otro. Se trata, por tanto, de un fenómeno multicausal. Así pues, para comprender mejor el fenómeno de las drogodependencias es preciso conocer bajo qué circunstancias se produce el inicio en el consumo de drogas. El estudio de los factores de riesgo se ocupa de ello. Los factores de riesgo son aquellas circunstancias personales, sociales o relacionadas con la sustancia que combinadas entre sí hacen más probable que un sujeto se inicie en el consumo de las drogas. Los programas de prevención, se dirigen a reducir dichos factores de riesgo que favorecen el uso y abuso de drogas y a fomentar los factores de protección, es decir, aquellos factores que reducen la posibilidad de que el consumo aparezca. El siguiente cuadro resume dichos factores de riesgo: Vinculados a la SUSTANCIA La composición química de la droga así como su capacidad para generar adicción y los efectos que provoca: tanto sean estimulantes, depresores o perturbadores hacen que su consumo SIEM- PRE entrañe un riesgo. multicausalidad Vinculados al INDIVIDUO La edad. CARACTERÍSTICAS DE PERSONALIDAD: Una baja autoestima. Una baja asertividad. Elevada búsqueda de sensaciones. Escasa conformidad con las normas sociales. Escasa tolerancia a la frustración. Elevada necesidad de aprobación social y falta de autonomía respecto al grupo. Dificultad para el manejo del estrés. CARACTERÍSTICAS CONDUCTUALES: Insatisfacción con el empleo del tiempo libre. Bajo aprovechamiento escolar. Falta de habilidades sociales. FACTORES COGNITIVOS, ACTITUDES Y VALORES: Falta de conocimientos acerca de las drogas. Expectativas positivas altas respecto a las consecuencias del consumo de drogas. Falta de habilidades para tomar decisiones o resolver problemas. Actitudes favorables hacia las drogas. Confusión con el sistema de valores. Sobreestimación de la prevalencia del consumo de drogas ( TODO EL MUNDO LO HACE ). Vinculados al CONTEXTO SOCIAL Multitud de procesos sociales que se producen en los distintos ámbitos de pertenencia más próximos en los que uno/a se relaciona: familia (baja cohesión familiar, clima afectivo y estilo educativo familiar inadecuado, consumo de drogas en la familia,...), grupo de amigos/as, ambiente escolar (falta de integración escolar, consumo de drogas en el medio escolar,...) trabajo,... Fenómenos sociales generales: la publicidad engañosa, la concepción actual del disfrute del tiempo de ocio y falta de recursos para su empleo saludable, el nacimiento de las ciudades, la planificación urbanística, las actitudes sociales tolerantes hacia el consumo de determinadas sustancias, la pérdida de determinados valores colectivos,... Normas propias de cada cultura: establecimiento de sustancias legalesilegales, edades mínimas para consumir, lugares para fumadores,... Disponibilidad de drogas, incluyendo el alcohol y el tabaco. Inadecuado discurso social sobre las drogas. Los destacados en naranja parecen ser de los más potentes