accesilidad BOLETÍN CONTENIDO 02 Por qué es importante que las personas en sillas de ruedas hagan ejercicio?

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1 accesilidad BOLETÍN DÍA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD CONTENIDO 02 Por qué es importante que las personas en sillas de ruedas hagan ejercicio? 04 El regalo perfecto de Navidad según la discapacidad de su hijo. 06 Mi convivencia con una persona con discapacidad. 08 La Comisión de Accesibilidad se encuentra en proceso de replanteamiento.

2 Reunión Nacional de Redes de Cooperación en Accesibilidad y Discapacidad POR QUÉ ES IMPORTANTE QUE LAS PERSONAS EN SILLAS DE RUEDAS HAGAN EJERCICIO? POR Carolina Ruiz vega, La Nación.2014 Un estilo de vida sedentario tiene repercusiones negativas en la salud independientemente de si la persona tiene una discapacidad motora o no. a las enfermedades. Qué hacer? Estar en silla de ruedas no significa que todos los músculos tienen la misma lesión. fortalecer los músculos que estabilizan la columna vertebral. En cuanto a ejercicios específicos se recomienda comenzar la rutina de ejercicio dando una vuelta alrededor de alguna pista de carreras o en un parque para aumentar el ritmo cardiaco, es necesario estirar al final los músculos que se ejercitaron, en especial los de los hombros y los de las muñecas. La actividad física debe terminar con algunos ejercicios de respiración profunda y meditación, hacerlos solo le tomará unos cuantos minutos al día, por eso le instamos a practicarlos y a disfrutar de sus beneficios. A modo general, lo que ocurre cuando un músculo no se ejercita y no está lo suficientemente fuerte son subluxaciones o luxaciones; cuando hay traumas también puede haber tendinitis, bursitis u otras complicaciones, y pude ocurrirle a cualquier persona que no se ejercita, tenga o no una discapacidad. Además, en el caso de las personas en sillas de ruedas, estar en una sola posición puede causar lesiones en la piel, y como ocurre con cualquier ser humano, la falta de actividad física afecta el estado de ánimo y lo hace más propenso Es importante considerar las capacidades de la persona y el objetivo de la disciplina que se quiere realizar y así enfocar el entrenamiento. Pensando en una persona que solo puede mover pelvis, tronco, brazos y cabeza, los músculos que, en opinión de los especialistas son más importantes de ejercitar son los que protegen las articulaciones del hombro, del codo y de la muñeca, así como los músculos del pecho, el brazo y antebrazo y la mano. También considera necesario UN ESTILO DE VIDA SEDENTARIO TIENE REPERCUSIONES NEGATIVAS EN LA SALUD INDEPENDIENTEMENTE DE SI LA PERSONA TIENE UNA DISCAPACIDAD MOTORA O NO. COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 2 CNFL COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 3 CNFL

3 Su hijo es una persona con discapacidad? Le damos algunos consejos para hacer una buena elección según su perfil y sus gustos. EL REGALO PERFECTO DE NAVIDAD SEGÚN LA DISCAPACIDAD DE SU HIJO Estas recomendaciones también pueden interesar a sus familiares y amigos que deseen hacer un regalo a su hijo estas Navidades y que no saben que regalo elegir. Para ayudarle, encontrará algunas recomendaciones generales. 3. OPTE POR JUGUETES QUE SOLICITEN EL USO DE LOS SENTIDOS Porque los sentidos son un poco nuestra ventana al mundo y son los primeros en darnos información sobre nuestro entorno más próximo Pero no solo eso Muy a menudo compensamos la pérdida de sensibilidad sensorial con la estimulación de otros sentidos: por ejemplo la visión para un deficiente auditivo, el tacto para un deficiente visual, etc. 4. TENGA SIEMPRE PRESENTE EL RESPETO DEL NIÑO Regale en la medida de lo posible juegos y juguetes adecuados con la sensibilidad y la edad del niño. Preste mucha atención a la calidad del juguete, se debe ser más exigente y reflexionar sobre el perfil del niño. Fuente: consejos-de-navidad-2013-el-regalo-perfecto-segun-la-discapacidad-de-su-hijo/ 1. BUSQUE COMO PRIORIDAD JUEGOS QUE OFREZCAN REGLAS DE JUEGO MODULABLES Esto le permitirá adaptar el nivel de dificultad del juego a las necesidades de su hijo jugando con la duración del juego (sobre todo si su hijo tiene dificultades de concentración) y sobre la complejidad de las acciones a realizar. 2. DÉ PRIORIDAD A JUGUETES QUE OFREZCAN UNA MANIPULACIÓN SIMPLE De manera general, grandes mangos, botones grandes e identificables y con una baja resistencia a la presión, para permitir al niño utilizar el juego más fácilmente. COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 4 CNFL COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 5 CNFL

4 La sociedad tiene que aceptar y darles un espacio a las personas con discapacidad MI CONVIVENCIA CON UNA PERSONA CON DISCAPACIDAD POR Ana Giselle Leal, Reto diario. Mi hijo tiene una discapacidad importante, y esto hace que lo que conocemos como cotidiano se convierta en una tarea donde la imaginación, la creatividad y, por qué no?, el amor que se puede prodigar, se transmita y se vea de una manera totalmente diferente. Es un mundo que la sociedad presenta lleno de barreras y obstáculos, donde pensar en estudiar, trabajar, pasear, tener familia o pareja debe concebirse de una manera totalmente nueva. Si como madre pretendo que mi hijo estudie, tengo que pensar desde el momento en que se despierta, en su alimentación, en su vestido, en el baño cotidiano, y luego la parte más difícil: tomar el bus. Ahí es cuando mi temor se mezcla con llegar tarde a la institución y si la rampa funcionará o si el autobús la tendrá. A veces uno negocia con algún taxi adaptado, pero no siempre es fácil. También hay que planear cómo llegar a la institución, la ruta que debo tomar para que se facilite el acceso y si el aula está adaptada para las necesidades, solo por citar algunos aspectos. Y hay otra tarea todavía más difícil de resolver: La maestra tendrá la actitud para atender con buenos ojos a mi hijo? Contará con la colaboración de la institución? Y, sobre todo, verán a mi hijo como a un estudiante y no por su discapacidad? Para mí es difícil digerir esto, porque nadie me preparó para tener a una persona con discapacidad: fue un curso intensivo. Por qué entonces, los profesionales se cuestionan si lo aceptan o no? A mí me tocó vivirlo y punto. Y con esto tengo que aprender a tener la actitud para afrontarlo y ser mejor persona. Soy consciente de que vivo en un país con muchas limitaciones y que las posibilidades se deben repartir entre las muchas necesidades que poseemos como ciudadanos. Pero quisiera que la actitud sea diferente. Mi deseo, como toda madre, es que mi hijo sea una persona feliz y se realice en lo que haga, pero que las cosas se le faciliten un poco. Cuando mi hijo nació, la Ley tenía cuatro años de haberse promulgado. Hoy, veinte años después, todavía esperamos que los buses tengan rampas y que estén buenas, que haya facilidades para los niños y jóvenes con discapacidad en el sistema educativo, que las aceras sean más accesibles, que las zonas de parqueos se respeten y se promuevan mejores oportunidades de empleo. Quiero mostrarle a mi hijo la belleza de nuestra creación y que él viva las experiencias como cualquier joven de su edad, y de esta manera crecer, madurar y que su mente y su corazón se expandan más allá de los confines de su silla de ruedas y del espacio que la sociedad nos ha obligado a ocupar. Ana Guiselle Leal, madre de familia. Fuente: com/opinion/foros/convivencia-persona-iscapacidad_0_ html COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 6 CNFL COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 7 CNFL

5 LA COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD SE ENCUENTRA EN PROCESO DE REPLANTEAMIENTO. Ha sido un año atípico, más sin embargo no se ha dejado de cumplir con aquellas acciones afirmativas establecidas de previo para este año; se cuenta desde ya con un enlace permanente con la Gerencia General, se han brindado sensibilizaciones en áreas estratégicas, capacitaciones en dependencias vinculadas, procesos de divulgación, entrega de material didáctico, incursión de la temática en redes sociales, entre otros. Existe ya una Política de Accesibilidad a los Servicios y un Reglamento de la Comisión de Accesibilidad replanteados, que continuarán el proceso de aprobación institucional para asegurar el sustento jurídico de un nuevo equipo de trabajo, comprometido con la población con Discapacidad y el Adulto Mayor, a través del desarrollo de acciones positivas vinculadas al quehacer de la Compañía Nacional de Fuerza y Luz. Luis Diego Villalobos Yock, Coordinador de la Comisión de Accesibilidad a los Servicios, CNFL Área de Desarrollo Humano Con apoyo de las Autoridades Superiores y a solicitud de las mismas, la Comisión de Accesibilidad a los Servicios, CNFL; ha estado durante este año 2015 en un proceso de replanteamiento, debido a los cambios sufridos a lo interno de la Empresa, producto de su reestructuración y de la movilidad laboral. COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 8 CNFL COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 9 CNFL

6 BOLETÍN 8 COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD A LOS SERVICIOS CONTACTO Compañía Nacional de Fuerza y Luz, S.A. Comisión de Accesibilidad a los Servicios comiaccesibilidad@cnfl.go.cr Teléfono: (506) Fax (506) Correo: jzuniga@cnfl.go.cr Apartado postal: San José Costa Rica Portal empresarial: CRÉDITOS COMPENDIO Y EDICIÓN DE INFORMACIÓN Jenny Zúniga Solano - Área de Desarrollo Humao DISEÑO Patricia Alfaro Chaves - Unidad Sistema de Gestión y Planificación Empresarial COMISIÓN DE ACCESIBILIDAD PÁG 10 CNFL