Estrategias efectivas para mantener una buena salud mental. Programa de Promoción y Educación en Salud

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1 Estrategias efectivas para mantener una buena salud mental Programa de Promoción y Educación en Salud

2 Objetivos Al finalizar la presentación, los participantes podrán: Definir en sus propias palabras qué es salud mental Mencionar al menos dos (2) problemas comunes de salud mental Conocer al menos dos (2) estrategias efectivas para mantener una buena salud mental

3 Pre prueba 1. Dos problemas comunes de salud mental son: a. Ansiedad y estrés b. Diabetes y asma 2. Dos estrategias que contribuyen a mantener una buena salud mental son: a. Comer en exceso y fumar b. Cuidar de ti mismo y realizar una alimentación saludable

4 Introducción Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 450 millones de personas en todo el mundo sufren al menos una vez en la vida de algún tipo de problema de salud mental.

5 Qué es la salud mental? Salud Mental, se define como un estado de bienestar en el que cada individuo reconoce su propio potencial, confronta las situaciones diarias y trabaja de manera productiva para la sociedad. Es la manera en que los pensamientos, emociones y conducta afectan la vida. Fuente: Organización Mundial de la Salud y la Asociación Americana de Psicología

6 Factores de riesgo Los problemas de salud mental pueden ocurrir de acuerdo a los siguientes factores de riesgo: Sociales (muerte de un ser querido, finanzas) Ambientales (clima) Físicos (enfermedades crónicas) Genéticos (historial familiar)

7 Problemas de salud mental Entre los problemas de salud mental más comunes se encuentran: Ansiedad Depresión Estrés

8 Ansiedad La ansiedad ocurre cuando se presenta una sensación general de preocupación. Es un ataque repentino de sentimientos que provocan pánico, miedo de una situación específica o una respuesta a una experiencia traumática.

9 Signos y síntomas Impaciencia o inquietud Irritabilidad Falta de respiración Alteración del sueño Dificultad para concentrarse Mareos

10 Depresión La depresión es una condición médica, mediante la cual una persona presenta sentimientos de tristeza, desmotivación y pérdida de la autoestima, por un período mayor a dos semanas.

11 Signos y síntomas Pérdida o aumento de apetito Fatiga o falta de energía Baja autoestima Dificultad para tomar decisiones Insomnio Falta de motivación

12 Estrés El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas e internas que afectan el equilibrio de la persona.

13 Signos y síntomas Diarrea o estreñimiento Pérdida o aumento de apetito Dolor de cabeza, espalda y cuello Cansancio Problemas para relacionarnos con otras personas

14 Tratamiento Los problemas de salud mental tienen solución. Algunos tratamientos disponibles son: Psicoterapia Uso de medicamentos

15 Estrategias de prevención Las medidas preventivas incluyen hacer cambios en los estilos de vida, como: Expresar los sentimientos de manera apropiada: - Evita guardar sentimientos de coraje, tristeza o ansiedad por mucho tiempo; esto puede causarte problemas físicos.

16 Estrategias de prevención Vive una vida balanceada: Enfoca tu mente en las cosas positivas de la vida, no en los problemas

17 Estrategias de prevención Relaja tu mente y espíritu: Practica técnicas de relajación, como: leer un libro, escuchar música o hacer ejercicios de respiración y meditación. Visita la iglesia de tu preferencia.

18 Estrategias de prevención Mantén una vida productiva: Realiza tus pasatiempos favoritos, como: hacer ejercicios, cuidar el jardín, sembrar o servir de voluntario en actividades de tu comunidad entre otros.

19 Estrategias de prevención Cuida de ti mismo Evita comer en exceso, siguiendo una dieta balanceada Descansa tu cuerpo las horas necesarias Evita fumar y el uso en exceso de la cafeína y el alcohol

20 Recuerda Los problemas de salud mental son la respuesta del cuerpo a situaciones normales de la vida, por lo cual es necesario que aprendas a manejarlos para cuidar tu salud y tengas una vida saludable.

21 Post prueba 1. Dos problemas comunes de salud mental son: a. Ansiedad y estrés b. Diabetes y asma 2. Dos estrategias que contribuyen a mantener una buena salud mental son: a. Comer en exceso y fumar b. Cuidar de ti mismo y realizar una alimentación saludable

22 Respuestas correctas 1. Dos problemas comunes de salud mental son: a. Ansiedad y estrés b. Diabetes y asma 2. Dos estrategias que contribuyen a mantener una buena salud mental son: a. Comer en exceso y fumar b. Cuidar de ti mismo y realizar una alimentación saludable

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