EJERCICIOS EXCÉNTRICOS EN DEPORTES DE COMBATE Y LEVANTAMIENTO DE PESAS CON ANÁLISIS BIOMECÁNICO UNA VISIÓN INTERDISCIPLINARIA
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- Elena Martín Villanueva
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1 EJERCICIOS EXCÉNTRICOS EN DEPORTES DE COMBATE Y LEVANTAMIENTO DE PESAS CON ANÁLISIS BIOMECÁNICO UNA VISIÓN INTERDISCIPLINARIA Fisioterapeuta UCAD Laura Rojas Biomecánico CCD Alfredo Restrepo
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4 FUERZA EXCENTRICA Es una contracción donde se genera tensión mientras se lleva el músculo a su mayor elongación (Petersen, 2011). Ocurre cuando el momento de fuerza creado por la acción muscular sobre cualquier extremo de una articulación es en dirección opuesta al movimiento angular de la palanca (Serpa, 2012).
5 Comportamiento de las publicaciones sobre ejercicios excéntricos
6 MANIFESTACIONES DE LA FUERZA
7 MANIFESTACIONES DE LA FUERZA Activa: Correspondiente a un ciclo simple de trabajo muscular (acortamiento o estiramiento). Reactiva: Correspondiente a un ciclo doble de trabajo muscular (estiramiento seguido de acortamiento). Vittori (1990)
8 ADAPTACIONES DE LOS EJERCICIOS EXCÉNTRICOS Mejora el reclutamiento de unidades motoras rápidas (tipo II). McHugh, (2003) Aumentando la velocidad de conducción nerviosa. Aumenta la sincronía de disparo de la unidad motora. Mejor distribución de la carga entre las fibras.
9 ADAPTACIONES DE LOS EJERCICIOS EXCÉNTRICOS Reducen la incidencia de las lesiones agudas y generan mayor ganancia de fuerza para la unión miotendinosa. Thorborg, (2012) Mjolsnes, et al., 2004) Fuerza con menor gasto energético. Higbie et al., (1996). (Landazábal, 2006) SARCOMEROGÉNESIS hace referencia al incremento de número de sarcómeras en serie modificando el largo del fascículo que lo compone. y. Potier, Alexander & Seynnes, (2009) Las tasas de lesiones nuevas y recurrentes disminuyen con el entrenamiento del ejercicio excéntrico. Petersen, & Thorborg, (2011)
10 Exercise is the Real Polypill, Carmen Fiuza-Luces et al., 2013
11 FUERZA REACTIVA EXCÉNTRICA/CONCÉNTRICA ADAPTACIONES El aparato contráctil, por sí solo, es capaz de generar más fuerza cuando ha sido estirado previamente de forma rápida: efecto de potenciación. (López-Calbet y cols., 1995) Contracción pliométrica Cometti 1998/ Manifestación reactiva de la fuerza Vittori Tiene en cuenta la naturaleza balística del movimiento humano La contracción excéntrica potencializa la fuerza siguiente concéntrica entre el (10-20%) que una fuerza activa. (Raimondi, 1999). La elasticidad aumenta porque el músculo se estira en su parte contráctil y se acorta en su parte tendinosa (Raimondi, 1999). La capacidad específica de desarrollar un impulso elevado de fuerza inmediatamente después de un brusco estiramiento mecánico muscular. Verkhoshansky (1999) La fase concéntrica debe suceder inmediatamente en el tiempo a la fase excéntrica por que si no la energía elástica acumulada se disipa en forma de calor (200ms). Mouche (2001)
12 EQUIPO DE LEVANTAMIENTO DE PESAS BOGOTA
13 ANALISIS BIOMECÁNICO EN LOS DEPORTISTAS DE LEVANTAMIENTO DE PESAS Arranque Envión
14 VIDEOS
15 VIDEOS
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18 LEVANTAMIENTO DE PESAS
19 5,0 cm 5,1 cm 10,8 cm 10,8 cm 11,5 cm 12,3 cm 10,4 cm
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23 YESSICA SOLIS
24 PLAN DE INTERVENCIÓN EN EL 2015
25 PLAN DE INTERVENCIÓN EN EL 2015 Déficit de fuerza: Abductores de cadera Cadenas laterales Región central del cuerpo Planeación: Valoración Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas Entrenamiento Funcional para cadena lateral Propiocepción CORE 2 Recuperaciones semanales Trabajo de fuerza excéntrica dos veces en este 2015 Déficit de fuerza: Fuerza reactiva en el levantamiento del peso en envión Isquiotibiales, glúteo mayor, oblicuos Cadena posterior Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas Entrenamiento Funcional para cadena posterior 2 Recuperaciones semanales Trabajo de fuerza excéntrica dos veces en este 2015
26 DEPORTES DE COMBATE - LUCHA
27 DEPORTES DE COMBATE - JUDO Déficit de fuerza: Estabilizadores de escapula Cadenas laterales y posterior Planeación: Valoración Fuerza Activas Concéntricas y Excéntricas Entrenamiento Funcional para cadena lateral Entrenamiento Funcional para miembro superior Propiocepción CORE Recuperaciones semanales según planeación deportiva
28 PROPUESTA PARA EL USO DE EJECICIOS EXCÉNTRICOS Deportistas entrenados Postura en la ejecución del gesto deportivo DOMS Intervención según el plan de entrenamiento Trabajar con el peso corporal y la gravedad ROM
29 RECOMENDACIONES PARA EL USO DE EJECICIOS DE FUERZA REACTIVA CON com EXT com = elasticidad. El músculo se estira en su parte contráctil y se acorta en su parte tendinosa. CON inc muscular, EXT com = Se acorta e hipertrofia el vientre estiramiento en tendones. CON com EXT inc = vientre muscular tendones su longitud CON inc EXT inc = vientre muscular se acorta y se estiran los tendones (Raimondi, 1999)
30 APORTES ACADÉMICOS - INVESTIGATIVOS. 1er, 2do, y 3er módulo de Lineamientos en Biomecánica Deportiva
31 INVESTIGACIÓN: KARATE KATA Y POOMSAE Equipo de Invenstigativo Dr. Alexander Niño Jefe de Ciencias Aplicadas Dr. Alejandro Sarmiento Coordinador Agrupación de Combate Fisioterapeuta Laura R. Rojas DISEÑO DE UN PROTOCOLO DE ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO/CONCÉNTRICO EN ISQUIOTIBIALES, PARA POTENCIALIZAR LA FUERZA EXPLOSIVA EN DEPORTISTAS DE COMBATE DE LA LIGA DE BOGOTA
32 Coldeportes. Dr. Carlos Iván Bermeo. (Director PYLD). Dr. Juan Carlos Quiceno. (Coordinador CCD). Dr. Mauricio Serrato. (Coordinador del área académica del CCD.) Dr. Ricardo Gutiérrez. (médico deportólogo de levantamiento de Pesas 2014) Catalina Chica. Médica Deportóloga Alfredo Restrepo Marín. Biomecánica deportiva del CCD. Comité Olímpico Colombiano. Metodólogo de Tiempo y Marca. Dr. Andrés Duque. Federación Colombiana de Levantamiento de Pesas. Dra. Ana Edurne Camacho. Entrenador. Osvaldo Pinilla. Deportistas categoría -62 kg Liga Risaraldense de Levantamiento de Pesas. Ricardo Celis.
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