ACADEMIA DE YOGA SANTIAGO

Transcripción

1 ACADEMIA DE YOGA SANTIAGO CURSO ESPECIALIZADO: YO GA & MINDFUL NE SS APLICADO EN TER APIAS IMPARTE: Francisco Rivera (Psicólogo e Instruc tor de Yoga)

2 INFORMACIÓN GENERAL LUGAR DE REALIZACIÓN_ Academia de Yoga Santiago Bremen 921, Ñuñoa, Santiago ( FECHAS_ + Inicio: Sábado 30 de julio + Duración: 6 meses FORMATO CLASES_ + 7 módulos intensivos (sáb o dom) a hrs hrs de entrenamiento práctico en horario flexible VALOR_ + Arancel mensual $ Costo total curso $ *matrícula gratis FORMAS DE PAGO_ Pago total del curso con 10% de descuento $ Documentación mensual 6 pagos de $ Metro Simón Bolivar)

3 El Yoga es una disciplina ancestral que puede entenderse según Patanjali como la reducción de las oscilaciones de la mente. A través de posturas corporales, de ejercicios respiratorios y de técnicas meditativas, la práctica del Yoga según B.K.S Iyengar, propone un método de autorregulación consciente que conduce a una integración armónica de los aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales de la personalidad humana y que nos ayuda a mantenernos conectados con la experiencia presente. Es además una filosofía de vida y una disciplina de auto conocimiento que posibilita el desarrollo de una relación ecuánime con el medio que nos rodea. Por otra parte, Mindfulness (MF), es una disciplina de origen relativamente reciente, inspirada en filosofías ancestrales y avalada por la ciencia, que según Tìch Nhát Hanh puede definirse como un mantener la propia conciencia viva hacia la realidad presente. La práctica Mindfulness estimula según Jon Kabath-Zinn nuestra capacidad innata para prestar atención a la experiencia del momento presente incluyendo sensaciones corporales, pensamientos y emociones. Se caracteriza por una actitud que suspende juicios y acoge la experiencia incluyendo a su vez lo difícil y doloroso, aquello que tendemos a rechazar. Así, la práctica mindfulness permite reconocer reacciones habituales que incrementan el sufrimiento mediante una actitud de exploración y de apertura hacia lo que sucede. En lugar de control, negación, evitación, la práctica mindfulness cultiva una atención amistosa con la experiencia y estimula una relación compasiva hacia si mismo, desde donde surge una atención amable y compasiva hacia los demás. Desde su corazón, Yoga y Mindfulness, comparten la idea de que el bienestar se puede cultivar. La investigación reciente muestra innumerable evidencia de los efectos positivos de la práctica del Yoga y el MF para la reducción del malestar físico y psicológico y para el fomento de la calidad de vida. Para la ciencia es evidente también que la práctica de estas disciplinas modifican el cerebro y rebalancea el sistema nervioso. Su práctica incrementa los estados de calma y felicidad y ayuda a regular las emociones y el comportamiento, metas que son compartidas por la psicoterapia. Así, integrar yoga y mindfulness puede facilitar el Proceso Terapéutico y de desarrollo personal.

4 A QUIÉ N ESTÁ DIR IGIDO A terapeutas que deseen incorporar herramientas del yoga y mindfulness en su trabajo con pacientes. Practicantes de yoga u otras disciplinas que busquen profundizar en su conocimiento personal. Pacientes en terapia que quieran complementar su proceso enriqueciendo su trabajo personal. Otros según necesidad o interés de cursar el programa.

5 O B JE T I VO S _O B J E T I V O S G E N E R A L E S Adquirir herramientas y desarrollar actitudes inspiradas en el Yoga y el Mindfulness que permitan ir comprendiendo cómo la forma habitual de lidiar con afectos difíciles (aversión, evitación, hiperactividad, rumiación, decepción, etc.) y de afrontar relaciones complejas (agresivas, indiferentes, permisivas, demandantes, ambivalentes, etc.) nos lleva a vivir con mayores grados de sufrimiento personal y relacional. _O BJE T I VOS E SP EC ÍF ICOS + Conocer conceptos básicos en torno a Yoga y Mindfulness y experimentar algunos de sus beneficios terapéuticos. + Experimentar diversas prácticas y técnicas psicofísicas, basadas en yoga y mindfulness para estimular una relación armónica con nuestras sensaciones (cuerpo), pensamientos (mente) y afectos (relaciones). + Reconocer tendencias habituales reactivas y estados mentales condicionados que influyen en la percepción que tenemos acerca del mundo, de nosotros mismos y de los demás. + Entrenar la capacidad para responder de manera ecuánime y creativa a las dificultades de la vida cotidiana. + Explorar hábitos personales que tienden a perpetuar los síntomas en estados de estrés, ansiedad, trauma, depresión y tendencias adictivas.

6 ME T O D O LO GÍ A Yoga y MF son prácticas que estimulan el saber a partir del hacer; este curso presenta entonces un formato eminentemente experiencial caracterizado por la simpleza y la riqueza de los múltiples ejercicios prácticos que se presentan, tanto los formales (técnicas) como los informales (vida cotidiana). La meditación es la herramienta fundamental que cruza todas las prácticas de introspección, auto-observación, auto-exploración y auto-conciencia con las que se trabajará durante el programa. Así, las técnicas y métodos que se proponen actúan a dos niveles. Primero a un nivel superficial, estimulando respuestas específicas o cambios particulares. Segundo, a un nivel más profundo, con efectos no específicos, como una sensación general de mayor bienestar o mayor energía. La idea es que a través del curso los participantes puedan individualizar estos métodos para utilizarlos luego según sus necesidades personales o las de sus pacientes. + Incluye breves exposiciones teóricas acompañadas de presentaciones con imágenes, textos, audios y videos. + Considera el uso de cartillas y pautas de auto registro para explorar tendencias habituales y estados mentales. + Incluye diálogos grupales para el reconocimiento de patrones relacionales automáticos y reactivos. + Propone tareas para la casa y para la vida cotidiana que fomentan el cultivo de la atención, la suspensión de juicios, la aceptación y la compasión.

7 P R OGRAMA Módulo 1 SAB 30 JUL Módulo 2 SAB 13 AGO Módulo 6 DOM 13 NOV Módulo 7 DOM 18 DIC Módulo 3 DOM 25 SEP Módulo 4 DOM 2 OCT Módulo 5 DOM 30 OCT 20 HORAS DE ENTRENAMIENTO PRÁCTICO EN SALA EN HORARIO LIBRE (LUN A VIE) + 6 MESES + 7 MÓDULOS DE A HRS (requisito: 85% asistencia) + 20 HORAS DE ENTRENAMIENTO PRÁCTICO EN HORARIO LIBRE (LUN A VIE) CONTENIDOS PARTE I / HERRAMIENTAS Y CONCEPTOS BÁSICOS PARA LA PRÁCTICA DE YOGA Y MINDFULNESS 01. FUNDAMENTOS FILOSÓFICOS Y CIENTÍFICOS DEL YOGA Y MINDFULNESS 02. AFINANDO LOS SENTIDOS, ATENCIÓN Y CONCIENCIA CORPORAL 03. USANDO LOS SÍ (YAMAS) Y LOS NO (NIYAMAS) PARA EL REENCUADRE COGNITIVO Y ESTIMULAR HÁBITOS SALUDABLES PARTE II / LAS PRÁCTICAS 04. POSTURAS (ASANAS) Y SECUENCIAS DE POSTURAS (VINYASA) PARA EL TRABAJO TERAPÉUTICO A TRAVÉS DEL CUERPO 05. LA RESPIRACIÓN (PRANAYAMA) COMO PUERTA HACIA LA AUTOREGULACIÓN 06. INTERIORIZANDO LA ATENCIÓN (PRATYAHARA) PARA EL CONTROL INTERNO 07. ESTRECHANDO LA ATENCIÓN (DHARANA) PARA PROFUNDIZAR LA AUTOEXPLORACIÓN 08. AMPLIANDO LA ATENCIÓN (DHYANAM) PARA ESTIMULAR EL DEJAR IR 09. PRESENCIA PLENA (MINDULNESS) PARA UNA ACTITUD DE MAYOR ACEPTACIÓN, COMPASIÓN Y DARSE CUENTA PARTE III / APLICANDO YOGA Y MINDFULNESS 10. PRESENCIA PLENA (MINDFULNESS) PARA UNA ACTITUD DE MAYOR ACEPTACIÓN, COMPASIÓN Y DARSE CUENTA 11. MANEJANDO EL ESTRÉS Y FACILITANDO UN AFRONTAMIENTO ÓPTIMO 12. SUPERANDO EL TRAUMA Y RECUPERANDO LA CONFIANZA 13. ALIVIANDO LA DEPRESIÓN Y FOMENTANDO EL BIENESTAR 14. LIBERÁNDOSE DEL ABUSO DE SUSTANCIAS Y ESTIMULANDO LA INTEGRIDAD 15. CLAVES PARA TRABAJAR TERAPÉUTICAMENTE CON ELEMENTOS DE YOGA Y MINDFULNESS

8 ACADEMIA DE YOGA SANTIAGO CURSO ESPECIALIZADO: YO GA & MINDFUL NE SS APLICADO EN TER APIAS Llámanos al WhatsApp al e s c r í b e n o s a a d m i s i o a c a d e m i a d eyo g a.c l Visítanos en Bremen 921 Ñuñoa Santiago a c a d e m ia d eyo g a.c l