Salud total en 90 días Instituto Nacional de Trofología

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Alejandra Rivas Rubio
hace 6 años
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1 Fase 1g Programa de nutricion para gestacion Es importante comprometerse a no consumir, ingerir ó tomar nada que no esté indicado en este programa, hacer esto afecta la óptima desintoxicación y regeneración del organismo en estado de gestación. Su próxima cita es el día: Programa alimenticio de desintoxicación y regeneración celular inat 1ª Fase Programa para gestación Menú específico 90 días 2ª Fase Continuidad programa gestación Menú específico 90 días Todas las enfermedades son curables, no así todos los enfermos, por la sencilla razón de que se les puede indicar que hacer, pero no se puede hacer por ellos ni vigilar que lo hagan. Este programa está basado en bioquímica, esto es, la química de los sistemas orgánicos vivos. Desde la perspectiva de una nutrición pro- biótica, basada en sustancias fitoquímicas no desnaturalizadas y está orientado hacia el óptimo desempeño del organismo. En el entendimiento de que la enfermedad ha sido causada y es mantenida como crónica debido a una nutrición deficiente de sustancias pro- bióticas a sustancias anti- bióticas. Beber ( ) litros de agua al día, durante los 90 días. Alternar en ayunas 1.- El jugo extraído de 2 zanahorias, licuado con 3 hojas de espinacas, 5cm de jengibre en trozos, el jugo de 1 limón y 2 cucharadas de miel de abeja pura. 2.- Un licuado de ½ camote dulce (batata), 1 rebanada grande de papaya, ¼ de taza de yogurt natural sin azúcar, y dos cucharadas de miel de abeja pura. Desayuno alternar un día frutas dulces y al siguiente ácidas, combinar así 1.- Un día frutas dulces con ½ taza de avena, nueces y semillas (mezcladas y remojadas toda la noche en suficiente agua y escurridas); ½ taza de yogurt natural sin azúcar y pasitas o arándanos. 1

2.- Al siguiente día frutas ácidas; fresas, guayabas, uvas y kiwis y agregar miel de abeja pura y ½ taza de queso cottage. A media mañana alternar jugos: 1.

2 2.- Al siguiente día frutas ácidas; fresas, guayabas, uvas y kiwis y agregar miel de abeja pura y ½ taza de queso cottage. A media mañana alternar jugos: 1.- Jugo 124: 1 toronja, 2 naranjas, 4 limones. 2.- Jugo VC: 1 kiwi, 3 fresas, 3 frambuesas, 3 zarzamoras licuadas. 3.- Jugo Detox: Una piña miel extraída con el centro incluido, usar popote grueso. 4.- Jugo Energetizante: Un vaso de melón licuado con una cucharada de las semillas. Comida El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los días, aderezar al gusto (ver lista de ensaladas y aderezos). Alternar un día una porción de arroz integral y al siguiente día leguminosas a elegir, con verduras 50/ 50 (ver lista de arroces, leguminosas). Tomar media taza de té de perejil al terminar los alimentos. A media tarde un jugo de la lista de apoyo. Cena Una ensalada de la lista de ensaladas y aderezar al gusto (ver lista de ensaladas y aderezos). Tomar media taza de té de perejil al terminar los alimentos. Antes de dormir Tónico diurético: licuar un vaso grande de jugo de 1 pepino extraído, un 3 hojas de acelgas, el jugo de 3 limones y tomar antes de dormir. Ensaladas Es muy importante agregar germinados de alfalfa, brócoli o lenteja (NO DE SOYA) frescos a todas las ensaladas todos los días. Aderezar al gusto (ver lista de aderezos). 1.- Lechugas italiana y orejona; zanahoria y pepino rallado; pimiento morrón, brócoli crudo, cebolla morada y albahaca cortada; chícharos, germinados y abundante aguacate. 2.- Lechuga escarola y espinacas; jícama, zanahoria y betabel rallados; apio, calabacitas, cebollines y cilantro cortados; germinados y abundante aguacate. 3.- Lechuga orejona y berros; betabel y pepino rallados; pimiento morrón, cebollita de cambray y hierba buena cortadas; chícharos, germinados y abundante aguacate. 4.- Lechuga italiana y acelgas; jícama y pepino rallados; cebolla, champiñones, jitomate y perejil cortados; germinados y abundante aguacate. Al terminar volver a empezar. 2

3 Aderezos Licuar 3 tantos de aceite, 1 tanto de vinagre (o limón) y ajo junto con los demás ingredientes; ajustar sazón con sal de mar, pimienta quebrada, jugo de limón y/o hierbas aromáticas secas. 1.- Aceite de oliva, jengibre, miel de abeja, cardamomo y vinagre de vino blanco. 2.- Aceite de aguacate, clavo, curcumina, chile jalapeño, jugo de limón. 3.- Aceite de ajonjolí, pimiento morrón, semilla de cilantro, vinagre de vino blanco. 4.- Aceite de ajonjolí, semilla de comino y vinagre de vino blanco. 5.- Aceite de aguacate, jugo de limón, aceitunas y yogurt natural sin endulzar. 6.- Aceite de oliva, semilla de mostaza, chile jalapeño y jugo de limón. Arroz integral y leguminosas con verduras Remojar ½ taza toda la noche (leguminosas 1 taza), escurrir, cocer en 1 litro de agua hirviendo y sal de mar; escurrir 10 minutos. Saltear las verduras con un chorrito de aceite de oliva o aceite de coco, mezclar todo y sazonar al gusto (ver lista de salsas). Alternar las siguientes combinaciones de verduras para el arroz y leguminosas. 1.- Betabel, ejotes, zanahoria, chayote, cebolla y ajo. 2.- Brócoli, apio, repollo, pimiento morrón, cebolla y ajo. 3.- Chícharos, chayote, zanahoria, colecitas de brucelas, cebolla y ajo. 4.- Coliflor, calabacitas, elote, ejote, cebolla y ajo. Al terminar volver a empezar. Jugos de apoyo: las verduras duras al extractor y licuar después con las blandas. Alternar en estos jugos una cucharada diaria de semilla de linaza, semilla de chía y ajonjolí. Agregar a todos los jugos al momento de licuar, no comprar semillas molidas. Acido fólico 1 betabel 1 diente de ajo ¼ pimiento morrón verde 2 hojas de escarolas 1 racimo de berros Calcio 2 zanahorias 2 hojas de acelga 2 hojas de escarolas 1 manzana Hepático 3 limones (su jugo) 1 diente grande de ajo 2 cucharadas de a. de oliva 3 hojas de espinacas Renal 3 rábanos 2 zanahoria 2 limones (su jugo) ½ pepino 2 ramas de cilantro 3

4 Hierro 1 betabel ¼ cajita de germ. de alfalfa 2 hojas de acelga 2 hojas de betabel Caroteno 3 zanahorias 2 hojas de betabel 1 manzana Adicionales Hidratación vital Los mareos y nausea que se presentan durante el embarazo son una señal inequívoca de deshidratación, independientemente de la cantidad de agua que se esté bebiendo, si estos síntomas aparecen se deberá incrementar la cantidad de agua. Es esencial beber dos vasos de agua fresca al levantarse, dos litros de agua durante el día y un vaso de agua al acostarse. No beber agua o líquidos media hora antes de comer, ni durante las comidas, sino hasta pasada una hora después de comer. Si el síntoma persiste tomar té de jengibre fresco, para prepararlo raye una cucharada de jengibre y póngalo a hervir en 250 ml de agua por diez minutos. Ejercicio: caminar vigorosamente por lo menos 30 minutos diarios. Visualización meditativa Al levantarse antes de empezar la rutina diaria y al acostarse antes de dormir. Entrar en un espacio tranquilo, relajarse y dedicar la total atención e intención a la curación. Escoger cualquier imagen religiosa o una figura imaginaria y visualizarla mentalmente trabajando en la limpieza general de todo el organismo para el mejor aprovechamiento de nutrientes y bienestar del bebé. Estimulación para circulación de sangre y el sistema linfático Cepillar la piel antes de bañarse, con la piel seca, usando un cepillo de cerdas vegetales, firmes. Esto se hace cepillando desde los dedos de los pies hacia el centro del cuerpo, y de los dedos de las manos hacia el centro del cuerpo. Hacer esto todos los días. Usar cepillo de fibras naturales, nunca plástico. Desinfección de frutas y verduras La mejor manera de desinfectar frutas y verduras es con extracto de semilla de toronja, en su defecto usar desinfectantes orgánicos o bicarbonato de sodio (1 cucharada por litro de agua). Recomendaciones 4

5 Comprar insumos frescos y consumirlos antes de que pasen 3 días para evitar una descarga energética o reducción en su valor nutritivo. Evitar insumos transgénicos o genéticamente modificados, consultar con su Trofólogo al respecto. Se recomienda comprar en mercados locales debido a la frescura y calidad de sus productos. Las porciones a utilizar en todos los insumos son a discreción, utilizar todos los ingredientes que tiene cada receta en cantidades pequeñas para lograr consumirlos todos sin desperdiciar. Las salsas y aderezos deben hacerse en casa y son de uso mesurado (3 cucharadas máximo). El uso de la sal es mesurado, asegurarse que sea sal orgánica, de preferencia del Himalaya. La pimienta conseguirla entera y molerla en casa, no comprar pimienta o ningún insumo molido. Se recomienda agendar su siguiente cita/fase con 3 días de anticipación para evitar demorar su programa. Pregunte a su Trofólogo por catalogo de productos orgánicos, como miel de abeja pura, pro bióticos, aceite de coco, sal del Himalaya y otros insumos naturales y de calidad garantizada, le recomendamos visitar inat México - Instituto Nacional de Trofología, es el pionero a nivel mundial (habla hispana) en desarrollar programas de salud basados en una dieta alcalina (trofología) con formación y entrenamiento de Trofólogos. Para un soporte continuo en este programa de Trofología e información de insumos recomendados, puedes visitar ó 5

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