Blood Sugar Program. Programa de DÍAS. para el respaldo de azúcar en sangre. Transforma tu vida. EN 10 días. 1

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1 a de Blood Sugar DÍAS para el respaldo de azúcar en sangre Transforma tu vida EN 10 días ar 1

2 a de Blood Sugar DÍAS para el respaldo de azúcar en sangre Bienvenido a la renovación Felicitaciones por comenzar el a de 10 días para el respaldo de azúcar en sangre. Estás por comenzar un camino de bienestar que te ayudará a darte cuenta de cómo los hábitos alimenticios afectan varias áreas diferentes de tu vida. Tu dieta puede repercutir en tu estado de ánimo, sueño, niveles de energía y antojos. Comenzarás nuevos hábitos que te ayudarán a crear una base saludable para los próximos años. Resumen 4 Cómo prepararse 5 Consejos para el éxito 7 Productos del programa 8 Tu programa diario de suplementos 9 Receta para batidos 11 Tu plato 13 Lista de alimentos para los 10 días 15 Libro diario 18 Después del programa 24 2 AZÚCAR EN SANGRE 3

3 Cómo serán los próximos 10 días? Cuando comiences el a de 10 días para el respaldo de azúcar en sangre, comenzarás una nueva forma de vida. Seguirás pautas de alimentación que se centran en alimentos naturales no procesados, como verduras, frutas y proteínas magras. Evitarás carbohidratos refinados, edulcorantes artificiales, azúcar, aditivos químicos, carne procesada, frituras, cafeína y refrescos. Beberás batidos de suplementos con ingredientes de alimentos naturales. Seguirás un protocolo sencillo de suplementos durante todo el día. Cómo prepararse Antes de comenzar tu programa de 10 días, puedes seguir algunos pasos que se encuentran a continuación para que la transición sea más fácil: Examina tu cocina: Retira los alimentos que no se encuentran en tu lista de alimentos. Elimina cualquier alimento con alto contenido de azúcar refinado, grasas y carbohidratos. Surte tu despensa: Ve a comprar verduras, proteínas, frutas y otros productos indicados en tu lista de alimentos. Prepárate para tener a tu disposición alimentos para varios días. Realiza cambios simples en tu estilo de vida: Duerme más. No estés sentado por períodos largos. Toma descansos para estirarte. Sé más activo. Practica yoga, da un paseo a buen ritmo o disfruta de un paseo meditativo. 4 AZÚCAR EN SANGRE 5

4 Consejos para el éxito Intenta seguir las sugerencias que se muestran a continuación para que te ayude a complementar tu programa y alcanzar beneficios de salud óptimos. Alimentos Asegúrate de comer con frecuencia durante todo el día para poder mantener un rango equilibrado de azúcar en sangre. Come más verduras para poder aumentar los niveles de la actividad antioxidante y de fibras. Agrega una ensalada mixta al almuerzo y a la cena. Prueba diferentes verduras con gran variedad de colores; cada categoría de color proporciona diferentes nutrientes. Agua El agua es purificadora! Para establecer mejor la cantidad de agua que debes tomar por día, divide tu peso corporal a la mitad. El resultado es la cantidad aproximada de agua en onzas que debes tomar a diario. Esta cantidad total puede variar según el clima donde vives, el entorno, tu nivel de actividad física u otros factores. El Instituto de Medicina determinó que el consumo diario para hombres es aproximadamente 3 litros (alrededor de 13 tazas) de líquido total por día. Para las mujeres, es 2.2 litros (alrededor de 9 tazas) de líquido total por día. 6 AZÚCAR EN SANGRE 7

5 Productos del programa Los productos del kit del programa respaldan a los órganos y las glándulas que ayudan a mantener el metabolismo saludable de azúcar en sangre. Estos incluyen suplementos elaborados con alimentos naturales y otros ingredientes que ayudan a llenar las carencias nutricionales de tu dieta. Tu profesional de la salud te ha recomendado el kit basándose en la mejor elección de proteínas para tus necesidades individuales.* SP Complete o SP Complete sin lácteos Un polvo conveniente que ofrece la nutrición esencial a partir de fuentes alimenticias de ingredientes naturales con proteína, fibra y calcio que respalda la salud inmunológica, muscular e intestinal.* Tu programa diario de suplementos SUPLEMENTO DESAYUNO ALMUERZO CENA SP Complete o SP Complete sin lácteos 2 cucharadas por batido 2 cucharadas por batido 2 cucharadas por batido SP Cleanse 5 cápsulas 5 cápsulas 5 cápsulas Diaplex 5 cápsulas 5 cápsulas 5 cápsulas SP Cleanse Combina 20 ingredientes botánicos y de alimentos naturales únicos diseñados para respaldar los procesos normales de eliminación de toxinas del cuerpo* Diaplex Estimula el metabolismo saludable de azúcar en sangre y respalda la función saludable del páncreas cuando se combina con una dieta equilibrada* Gymnema 2 comprimidos 1 comprimido 1 comprimido Los usos sugeridos para los productos de este programa de 10 días son diferentes que los indicados en las etiquetas de los productos individuales y han sido evaluados para su seguridad durante el período de 10 días de este programa por científicos en nutrición de Standard Process. Gymnema (MediHerb ) Un producto de hierbas que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre saludables dentro de un rango normal cuando se combina con una dieta equilibrada* *Estos enunciados no han sido evaluados por la Administración de Drogas y Alimentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. 8 AZÚCAR EN SANGRE 9

6 Receta para batidos En una licuadora, mezcla: 1 taza de agua a taza de frutas y/o verduras (indicadas en las páginas 15-16) 3-4 cubos de hielo, más para un batido más espeso 2 cucharaditas de aceite de linaza 2 cucharones de SP Complete o SP Complete sin lácteos 10 AZÚCAR EN SANGRE 11

7 Tu plato durante el programa de 10 días Tu dieta para los próximos 10 días te proporcionará vitaminas, minerales y antioxidantes. Concéntrate en nutrirte con una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes. Come con frecuencia durante todo el día para mantener un rango equilibrado de azúcar en sangre. Así deben verse tus comidas principales mientras estés participando de este programa. Agua/té Batidos 3 por día 35% PROTEÍNA 60% VERDURAS 5% VARIOS Consulta las páginas para obtener una lista de los alimentos que puedes comer mientras participas de este programa. 12 AZÚCAR EN SANGRE 13

8 Lista de alimentos para el programa de 10 días Por los próximos 10 días, concéntrate en nutrirte con una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes. Come con frecuencia durante todo el día para mantener un rango equilibrado de azúcar en sangre. Verduras El tamaño de la porción es taza. El objetivo es de 13 a 15 porciones por día. Aceitunas Aguacates Ajo Alcachofas Apio Apionabo Berenjena Brócoli Brotes de bambú Brotes de soja Calabaza Calabaza de verano (calabaza amarilla, calabacín) Castañas de agua Cebollas Cebollas verdes Cebollinos Champiñones Col rizada Coles (chucrut) Coles de Bruselas Coliflor Colinabos Colirrábano Espárragos Judías verdes Nabos Pepinos Perejil Pimientos Pimientos morrón Puerros Quimbombó Rábano picante Rábanos Remolacha Ruibarbo Verduras de hojas verdes: hojas de remolacha, col china, acelga, radicheta, col verde, lechugas (que incluyen endivia, escarola), hojas de mostaza, espinaca Zanahorias Verduras almidonadas El tamaño de la porción es Calabazas de invierno (tipo bellota, calabazas) Camotes taza. Límite de una porción por día. Chirivías Frijoles de lima Garbanzos Guisantes Lentejas Ñames Plátano macho Zapallos 14 AZÚCAR EN SANGRE 15

9 Lista de alimentos para el programa de 10 días Frutas El tamaño medio de las porciones es de a taza. Usar solamente en batidos (tres porciones por día). Consulta la receta para batidos en la página 11. Bayas Cerezas Ciruelas Duraznos Manzanas Papayas Peras Tomates Uvas Proteína El tamaño medio de las porciones es 3 onzas (el tamaño de un mazo de cartas o la palma de una mano). Dos o tres porciones por día. Aves: pollo, pavo, etc. Carnes rojas (alimentado con hierbas, orgánico de ser posible) Caza silvestre: cualquier variedad Huevos (orgánicos, de granja, de ser posible) Pescado de agua fría Varios El tamaño de la porción es 2 cucharaditas. Tres o cuatro porciones por día. Aceites: de coco, linaza, oliva, sésamo, macadamia (saludables, prensados en frío) Aderezo: aceite/vinagre de sidra solamente Frutos secos, excepto cacahuetes, crudos: el tamaño de la porción es 1 onza limitada a una o dos porciones por día Mantequilla Bebidas Agua mineral o filtrada. Consulta la página 7 para obtener recomendaciones sobre qué cantidad tomar. Tés de hierbas (no cafeinados). El té verde es una excelente opción. Límite de 2 tazas por día. 16 AZÚCAR EN SANGRE 17

10 DÍA 1 Desayuno Almuerzo Hagamos esto. Cena Otros DÍA 2 Desayuno Almuerzo Cena Libro diario Registra tus experiencias para que tu profesional de la salud pueda determinar cómo está funcionando en ti el programa. Otros 18 AZÚCAR EN SANGRE 19

11 DÍA 3 Desayuno Almuerzo Cena Otros DÍA 5 Desayuno Almuerzo Cena Otros DÍA 4 DÍA 6 Desayuno Almuerzo Cena Otros Desayuno Almuerzo Cena Otros 20 AZÚCAR EN SANGRE 21

12 DÍA 7 Desayuno Almuerzo Cena Otros DÍA 9 Desayuno Almuerzo Cena Otros DÍA 8 DÍA 10 Desayuno Almuerzo Cena Otros Desayuno Almuerzo Cena Otros 22 AZÚCAR EN SANGRE 23

13 Lo lograste! Felicitaciones por finalizar el a de 10 días para el respaldo de azúcar en sangre! Después del programa Has trabajado mucho para seguir un plan de alimentación saludable y tomar suplementos con ingredientes de alimentos naturales. Puedes continuar tu recorrido para mantener un metabolismo de azúcar en sangre que funcione bien siguiendo las recomendaciones sugeridas para después del programa. Incorporaciones de alimentos después del programa Granos El tamaño de la porción es de a 1 taza. Límite de dos o tres porciones por semana. Arroz salvaje Granos germinados Quinoa Frutas Dos o tres porciones por día en batidos o como refrigerio. Varios El tamaño de la porción es 1 taza. Una o dos porciones por día. Leche Miel (vírgen), 1 o 2 cucharaditas por día Requesón Yogur (natural, sin azúcar) o kéfir 24 AZÚCAR EN SANGRE 25

14 Tu plato después del programa de 10 días Continúa concentrándote en nutrirte con una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes. Recuerda comer con frecuencia durante todo el día para mantener un rango equilibrado de azúcar en sangre. a diario de suplementos después del programa de 10 días Pregúntale a tu profesional de la salud qué suplementos son los adecuados para ti. SUPLEMENTO DESAYUNO ALMUERZO CENA Agua/té 10% FRUTAS 5% GRANOS 5% VARIOS Batidos 1-2 por día 30% PROTEÍNA 50% VERDURAS 26 AZÚCAR EN SANGRE 27

15 a de DÍAS para el respaldo de azúcar en sangre SOLUCIONES CON NUTRIENTES DE ALIMENTOS NATURALES STANDARDPROCESS.COM 28 AZÚCAR EN SANGRE 2015 Standard Process Inc. Todos los derechos reservados. LN /17 H e a Sold Through lth C are P rofe s sio n als