Cuida tu cuerpo el templo de Dios. Por: Lcda. Janice Padilla, Nutricionista, MHScN, DTR

Transcripción

1 Cuida tu cuerpo el templo de Dios Por: Lcda. Janice Padilla, Nutricionista, MHScN, DTR

2 Qué dice La Palabra acerca de tu cuerpo? 1 Corintios 6:19-20 O no sabeis que vuestro cuerpo es tempo del Espíritu Santo, que mora en nosotros, el cual teneis de Dios yque no sois vuestros? Pues habeis sido comprados por precio. Por tanto, glorificad a Dios en vuestro cuerpo

3 Cuál es el propósito de Dios para el cuerpo que nos dió? Que sea saludable (1 Pedro 2:24/Mateo 15:30 ) Por sus heridas habeis sido sanados Entonces se acercaron a el grandes multitudes que tenian consigo cojos, ciegos, mancos, mudos y muchos otros enfermos. Los pusieron a los pies de Jesus y el los sanó

4 Limitaciones de un cuerpo enfermo Menos energia Menos independencia Mas hospitalizaciones Mas medicamentos Afecta la Salud Mental (estan vinculadas deficiencias nutricionales con varios diagnósticos de salud)

5 Enfermedad en el cristiano Limita el propósito de la obra y cumplir con el segundo mandamiento Amarás a tu prójimo como a ti mismo Amor en el diccionario=cuidado y atención a algo.

6 Plan de Acción 7 pasos para una mejor salud y cuidar nuestro cuerpo

7 Paso 1 Toma al menos de 6-8 vasos de agua diario. El agua nos ayuda a: - Limpiar el cuerpo - Ayuda a tu metabolismo (reacciones químicas) - Ayuda a transportar nutrientes - Regula la temperatura del cuerpo - Ayuda a disolver sustancias ** Si toma agua en vez de soda o jugo puede perder facilmente peso-esta comprobado!!! 1 vaso de soda 100 calorias (2 al día=200 calorias) en una semana 1500 aprox. en dos semanas ya usted perdió 1 libra sólo dejando la soda!

8 Paso 2 Paso 2: Consume alimentos de los 5 grupos de alimentos en cantidades no mayor de un puñado (1 taza) y la palma de la mano para las carnes (3 oz)

9 Grupos de Alimentos Cereales y Farináceos: Cereal seco y caliente, Pan, Galleta, Arroz y Habichuelas, Viandas y Pastas Frutas: Frescas, Enlatadas y Jugo 100% Vegetal: Frescos, Enlatados y Congelados Lácteos: Leche, Yogur y Queso Carnes: Pollo Pavo, Res, Pescado y Cerdo *** Dele rotación a los alimentos para un mayor aporte nutricional y no repita un alimento del mismo grupo en una comida

10 Paso 3 Consume alimentos con contenido de fibra dietética La fibra ayuda a: - Limpiar tu cuerpo - Flora intestinal (protección) - Reducir el colesterol (insoluble) Prefiera productos que indiquen 3gramos o más de Fibra

11 Paso 4 Consuma alimentos anti inflamatorios (anti irritantes) (Su composición a demostrado beneficio al cuerpo) - Pescados - Nueces - Brecol - Curcuma (especias) - Cerezas - Frutas y Verduras (colores obscuros)

12 Paso 5 Consuma alimentos bajos en grasas No solamente evite los alimentos fritos, también: Evite también los empanados Seleccione leche baja en grasas Seleccione cortes de carne bajos en grasa No utilice el aceite en múltiples ocasiones No utilice mantequilla en exceso

13 Paso 6 Haga ejercicios para utilizar apropiadamente la energía y fortalecer los huesos No gaste en un gimnasio necesariamente, usted puede: - Estacione distante y camine - Tome las escaleras en múltiples ocasiones - Baje una aplicación de ejercicios en el hogar - Visite los parques y áreas recreativas con frecuencia - Limpiar la casa y su vehículo crea gasto energético

14 Paso 7 Alivie el estrés - Establezca un plan de metas y prioridades cada día trae su propio afán Incluyendo: proceso de compra y espacio de lectura y recreación - Cuide su salud y haga sus laboratorios No espere a enfermarse para conocer su cuerpo - Duerma lo suficiente 6-8 horas son necesarias ***Estudios indican que si no duermes lo suficiente estas más propenso a ganar peso

15 Conclusión Tome valor hacia su cuerpo, el cual le permite que puedas realizar las actividades del día a día. Es un regalo de Dios para ti y debes valorarlo, así como los dones que te ha dado Si tienes dudas de su valor recuerda que el dío su vida para sanar tus enfermedades Por sus llagas somos sanados

16 Referencias Biblia Choose my Plate. Gov Arthritis Foundation American Dietary Guidelines 2015