Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias

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1 Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias Alumna: Sandra Cesani wwwasociacioneducarcom Mail: Facebook: wwwfacebookcom/neurocienciasasociacioneducar CONOCERSE FACILITA EL CAMINO DE LAS EMOCIONES "Cuento de las Ranitas, de Jorge Bucay: Había una vez dos ranas que cayeron en un recipiente de nata Inmediatamente sintieron que se hundían; era imposible nadar o flotar mucho tiempo en esa masa espesa como arenas movedizas Al principio, las dos patalearon en la crema para llegar al borde del recipiente pero era inútil, sólo conseguían chapotear en el mismo lugar y hundirse Sintieron que cada vez era más difícil salir a la superficie a respirar Una de ellas dijo en voz alta: - No puedo más Es imposible salir de aquí, esta materia no es para nadar Ya que voy a morir, no veo para qué prolongar este dolor No entiendo qué sentido tiene morir agotada por un esfuerzo estéril Y dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez siendo literalmente tragada por el espeso líquido blanco La otra rana, más persistente o quizás más tozuda, se dijo: - No hay caso! Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa Sin embargo ya que la muerte me llega, prefiero luchar hasta mi último aliento No quisiera morir un segundo antes de que llegue mi hora Y siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar un centímetro Horas y horas! De pronto de tanto patalear y agitar, agitar y patalearla nata, se transformó en mantequilla La rana sorprendida dio un salto y patinando llegó hasta el borde del pote Desde allí, sólo le quedaba ir croando alegremente de regreso a casa" Este es un cuento de Bucay que me pareció interesante para ejemplificar como funcionamos en situaciones de crisis de acuerdo a nuestros aprendizajes, a nuestra cultura, a nuestra genética, a nuestro contexto, a nuestras propias experiencias y las de los otros como también nuestra forma de alimentamos y descansar Todo esto y muchas cosas más son las que influyen en la manera de proceder en una crisis, todo tiene que ver porque es parte de nosotros Vivimos sujetos a estos condicionamientos los cuales determinan como reaccionamos ante un estímulo Las crisis significan: Un cambio y el constante desarrollo de la habilidad para adaptarse a nuevas situaciones A diario nos exponemos en mayor o menor medida a circunstancias que pueden ser vividas como peligrosas o placenteras, ya sea tomar un colectivo para ir a nuestro trabajo, ser llamados por un supervisor, tomar decisiones, o bien una cambio de ideas con un miembro de nuestra familia Para estos momentos imprevistos pero habituales de crisis, cabe destacar el aporte de la Neurosicoeducación, nombre asignado por el Dr Logatt Grabner al proceso de conocimiento del cerebro y la forma de poder modelarlo Esto nos conduce a una vida 1

2 plena, desprovista de desequilibrios, donde sentirse mejor con uno mismo y con las personas que nos rodean resulta un camino menos complicado, lo cual además de ser un aprendizaje es un paso para una mejor calidad de vida Después de tantos años de evolución en la historia de la humanidad nos seguimos preguntando porque actuamos de la forma que lo hacemos, porque nos relacionamos con los otros de tal o cual forma y pocas veces, para que están en nosotros estas conductas, quizás esta sea una mirada distinta y una manera más fácil de comenzar Cuando menciono para que, estoy hablando de conocernos, de las diferentes reacciones ante un nuevo evento y para ello es necesario incluir lo que la Neurosicoeducación determina como UCCM, la unidad constituida por cuerpo cerebro y mente, son 3 elementos que se relacionan y se modifican entre sí, junto con el entorno o medio ambiente que los acompaña El trabajo específico de la UCCM es la supervivencia con el menor gasto energético posible y con la finalidad de mantenernos vivos, es decir, hablamos de sobrevivir Si bien, el cerebro del hombre fue evolucionando y nuestro conocimiento fue avanzando, las funciones más primitivas siguen ocupando el primer lugar, como: a) las instintivas: este legado evolutivo como son las actividades reflejas, mantener la armonía (homeostasis), marcar territorio cuido a mis hijos, el orden de jerarquía mi puesto de trabajo, la procreación continuidad de la especie y b) las funciones emocionales: aprendizaje Pro supervivencia El aprendizaje emocional es más fácil de recordar y más difícil de olvidar, por ejemplo si nos quemamos cocinando Por el contrario, el aprendizaje cognitivo ejecutivo, por ejemplo estudiar una materia para rendir, lleva mayor tiempo es más 2

3 difícil de recordar y más fácil de olvidar, sobre todo si no se lo utiliza A su vez, este último, puede ser intelectual (dirigido al mundo exterior) o bien emocional (dirigido al mundo interno) de ahí surge la necesidad de conocer este aspecto el cual nos facilita las reacciones más inteligentes o menos primitivas apuntando al mundo de hoy Lo que nos hace diferente a las otras especies es una parte de nuestro cerebro llamada lóbulo prefrontal, el cual es el asiento de las cualidades cogntivas-ejecutivas y éticas del ser humano Éste se encuentra conectado por vías neuronales a casi todas las aéreas del cerebro, incluso a las instintivas y emocionales Es capaz de frenar los instintos evolutivos Es el ejecutor por excelencia, el organizador, también llamado la conciencia Posee capacidades ejecutivas como la perseverancia, empatía, adaptación al cambio y la planificación Como así también, la capacidad cognitiva, ya sea atención, memoria, lenguaje, razonamiento y las capacidades espaciales Es decir, todo esto es lo que nos hace diferentes a los animales Cómo funciona nuestro cerebro? Los sentidos como vista, oído, gusto y tacto, son los que nos permiten recibir del exterior lo que está sucediendo, son los encargados de captar el estímulo, ya sean, situaciones, personas, circunstancias, etc El primer filtro que deben atravesar estos estímulos se denomina SARA (sistema activador reticular ascendente) es por donde ingresa al cerebro la información recibida, con excepción del olfato que pasa directamente al cerebro emocional Desde allí pasa al tálamo, donde se integran (se evalúan) determinando si el estímulo es pro o contra supervivencia, según sea de placer o dolor Sigue el recorrido a otras áreas según como sea interpretado, por lo tanto, si se interpreta como bueno para la supervivencia (núcleo accumbens) su respuesta es un movimiento de acercamiento, por ejemplo: nos encontramos con alguien que nos agrada o que hayamos tenido una experiencia anterior favorable En cambio, si se decodifica como peligrosa, dolorosa, llega a la amígdala para seguir al hipotálamo quien se encarga de preparar el físico para emprender la huída (transpiración, latidos acelerados, presión arterial, manos listas para defenderse, etc) Por ejemplo: nos llama nuestro jefe a su oficina y la UCCM lo registra como si fuera el animal depredador hace miles de años atrás, poniéndose en guardia 3

4 SARA TALAMO AMIGDALA N ACCUMBERS HIPOTALAMO DOLOR PLACER Los sentidos como vista, oído, gusto y tacto, son los que nos permiten recibir del exterior lo que está sucediendo, son los encargados de captar el estímulo, ya sean, situaciones, personas, circunstancias, etc El primer filtro que deben atravesar estos estímulos se denomina SARA (sistema activador reticular ascendente) es por donde ingresa al cerebro la información recibida, con excepción del olfato que pasa directamente al cerebro emocional Desde allí pasa al tálamo, donde se integran (se evalúan) determinando si el estímulo es pro o contra supervivencia, según sea de placer o dolor Sigue el recorrido a otras áreas según como sea interpretado, por lo tanto, si se interpreta como bueno para la supervivencia (núcleo accumber) su respuesta es un movimiento de acercamiento, por ejemplo: nos encontramos con alguien que nos agrada o que hayamos tenido una experiencia anterior favorable En cambio, si se decodifica como peligrosa, dolorosa, llega a la amígdala para seguir al hipotálamo quien se encarga de preparar el físico para emprender la huída (transpiración, latidos acelerados, presión arterial, manos listas para defenderse, etc) Por ejemplo: nos llama nuestro jefe a su oficina y la UCCM lo registra como si fuera el animal depredador hace miles de años atrás, poniéndose en guardia LAS EMOCIONES: Las emociones básicas: primitivas y común a todos los humanos: Tristeza, Alegría, Sorpresa, Aversión, Ira y Miedo 4

5 Las emociones secundarias o sociales: combinaciones de las primarias Las emociones nos acompañan desde el principio de la vida, son impulso a la acción, si algo es agradable como una caricia sonreímos, otras veces prevalece el enojo en caso alguien toca nuestras pertenencias y se pone en riesgo nuestro territorio Nos pasamos la vida compartiendo con el mundo exterior nuestras emociones sin ni siquiera saberlo, las expresamos en todo momento, quizás conocemos mejor el mundo exterior que nuestro propio mundo interno el cual, está invadido por creencias que se perpetuán, que nos limitan sin saber que están allí Vamos evaluando en cada momento lo que pasa alrededor para saber si es una amenaza o no, y esas experiencias o circunstancias se van grabando, lo que en psicoeducación se llama neurofusión Por lo cual, van a estar presente en las próximas experiencias similares, es decir, la fuerza de esa fusión va a estar sujeta a la intensidad de las emociones, de cómo fueron codificadas Esto lo hacemos según la genética, la memética, las experiencias fusionadas y el medio que nos rodea Todo esto también depende de nuestros recursos aprendidos en nuestro ámbito Los mismos pueden haber sido llenos de incentivos (con recursos) o un medio empobrecido La Autorregulación Emocional es la capacidad específica de la Inteligencia Emocional para intervenir, modificar el curso y la generación de las propias emociones tanto antes como durante la emoción misma- Gross1999 Las emociones positivas son aquellas que favorecen al bienestar mientras que las negativas no son constructivas para nuestra salud mental, las cuales sostenidas en el tiempo son perjudiciales Cuando la reacción no es asertiva aparecen los desbordes, excesos, pensamientos rumiantes, enfermedades o conflictos, etc Cuando somos conscientes (el estimulo llega el Lobulo prefrontal) de nuestras emociones le ponemos un nombre: amor, odio, alegría, miedo, etc, e intensidad: Me siento muy bien 5

6 Podemos guardarnos un pensamiento (aun no podemos leer la mente) pero es casi imposible no transmitir una emoción, ya que el cerebro no está entrenado a mentir, por lo tanto el estimulo acciona tanto en su cuerpo como en las facciones, con marcadores que se pueden sentir: contractura, cerrar puños, poner bajas las cejas, etc De ahí, es que el otro que tengo enfrente, en esos milisegundos, percibe mi emoción y por medio de las neuronas espejo puede empatizar (saber lo que otro siente, mediante un mecanismo de imitación y la capacidad de imaginar) Debemos tener en cuenta que también existen otros factores que influyen, como la genética, la cultura, las experiencias, y sobre todo el contexto (social, geográfico, vincular, familiar) Se pueden modificar las emociones? Más que modificarlas podemos moldearlas, aceptarlas y conocerlas Para ello debemos comenzar por un proceso de aprendizaje, observándonos, conociéndonos, aceptándonos, saber cómo funcionamos para luego ordenarlos para generar nuevas neurofusiones más acertadas que nos lleven al éxito A esto último se lo llama neurosicoeducarnos 6

7 CONCLUSIONES: Volviendo al cuento del comienzo, podemos observar como los recursos de supervivencia a veces nos hacen patalear y otras veces sin recursos en un estado de indefensión (vencidos) nos hundimos en el para que voy a y fallamos, caemos en emociones de profunda de desesperanza y con la idea de bajar los brazos Como lo vemos en la ranita, no podemos dejar de lado la influencia de nuestro sistema de creencias, establecidas por las experiencias y por el medio (familia, amigos, sociedad) Si la creencia tiene que ver con el no puedo, la misma será limitante y va a resultar difícil que seamos capaces de obtener un resultado exitoso lo que nos llevará a repetirlo Las crisis son una oportunidad de cambio y el estrés también significa cambios, cambios que nuestro UCCM solo aprovechará en caso de que contemos con las herramientas necesarias, ayudados por la genética y un buen aprendizaje Si le damos a nuestro UCCM la posibilidad de aprender nuevas estrategias, podemos hacerlo posible! Compartiendo un mundo menos hostil y más seguro El autoconocimiento, la reeducación y, fundamentalmente, aprendiendo los recursos necesarios, sería más fácil manejar situaciones, controlar impulsos dañinos y de esa forma transformarnos en asertivos Sobre todo aprendiendo a discernir un estímulo apropiado del que no lo es, para obtener la acción que se necesita Por ultimo, ser congruente, o bien, completar la acción comenzada entre lo que realmente es nuestro deseo-necesidad y lo que podemos llevar a la práctica Bibliografía: Apuntes curso de capacitación docente Libro Neurosicoeducación: Dr Logatt Grabner-Marita Castro Carl Roger: Proceso para convertirse en persona Inteligencia Emocional Daniel Goleman Cuentos del Lic Bucay 7