Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias

Transcripción

1 Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias Alumna: Olga Olano Mail: Facebook: ESPACE BAMBOU: Aplicación del Yoga en niños y jóvenes, fundamentada en la Neurociencia y la Neurosicoeducación. Antes de arrancar con esta monografía, todo mi UCCM me lleva primeramente a agradecer de corazón al fabuloso e inspirador trabajo que está realizando Línea de Cambio con su sistema educativo de Neurosicoeducación. Realmente ha sido la gran pieza que faltaba en la construcción de mi puzzle de desarrollo personal y profesional!!! Hace tres años que arranqué con mi proyecto de Educación Interior, denominado ESPACE BAMBOU. Mi experiencia personal como mamá de 3 inspiradoras hijas me llevaron a cuestionarme muchos paradigmas rígidos, caducos y tóxicos del sistema educativo heredado desde hace tantos años y de nuestra sociedad, tantas veces carente de valores esenciales que nos guíen con luz hacia un holístico desarrollo personal. Siempre tuve una conexión especial con los niños y, teniendo en cuenta que ya llevaba un tiempo practicando el yoga, sentí la curiosidad y la convicción de que al unir creativamente el yoga,junto con todas aquellas técnicas que me parezcan útiles e integradoras, ej. Arte, Biodanza, brain gym, lectura, con los niños podría desarrollar un espacio donde los niños y jóvenes pudieran desarrollarse humanamente, centrándonos en el SER y no tanto en el HACER. Poder sembrar, humildemente, una semillita en el corazón de cada niño para que, en un futuro, germine y florezca. Que no sólo sean trabajadores (como se espera del sistema educativo actual) sino, ante todo, personas y ciudadanos integrados y desarrollados armoniosamente en su totalidad (cuerpo, cerebro y mente : UCCM). Por ello, tan importante añadir y subrayar el MA (medio ambiente) que les rodea y que les acompaña en este caminar. CLASE SEMANA 1 - Niños 9-10 años Grupo de 10 niños Objetivo: trabajar la inteligencia intrapersonal e interpersonal, la empatía.

2 Es fundamental desarrollar esta actividad en un contexto seguro y motivador para que se de un aprendizaje cognitivo-ejecutivo integrado, gracias a un sistema atencional y memoria óptima (capacidades cognitivas). Todo lo que aprendemos llega al cerebro a través de los sentidos y es procesado, almacenado y activado por una serie de eventos eléctricos y químicos. Al cabo del día son tantos los estímulos, que el sistema nervioso no podría procesarlos y gestionarlos para responder de una manera eficaz al medio y por ello hay ciertas áreas en el cerebro que funcionan como filtros (SARA) para focalizar nuestra atención únicamente en la información sensorial crítica para nuestra supervivencia. El SARA (sistema activador reticular ascendente) siempre está atento a los cambios del entorno cuando son percibidos por los sentidos. Por ello, como primera medida, el espacio en su totalidad tiene que hacernos sentir seguros y tranquilos y así nuestra atención se puede dirigir al aprendizaje de ese momento en cuestión. Nuestro estado emocional influye en la capacidad del aprendizaje cognitivo-ejecutivo. Aula limpia, ordenada, correcta temperatura, luminosa, con música suave y cálida y un olor rico, con elementos familiares y positivos elegidos por los chicos (ej. Dibujos, fotos, plantas, etc.) Docente humano, cálido, inspirador, respetuoso, empático, equilibrado. Si esa premisa básica se da, ahora podemos ir añadiendo otros factores de sorpresa y novedad para atraer la atención de los niños: Introducir nuevos elementos, pej. Fisiobalones y palos para realizar posturas (asanas), músicas divertidas para calentamientos, esferas de colores, fulares y peluches para realizar ejercicios respiratorios, juegos para desarrollar diferentes sentidos (sabores, olores, tacto ), velas y piedras de colores para ejercicios de plena consciencia, etc Sus necesidades básicas de supervivencia están cubiertas (segregándose la hormona del bienestar Serotonina) y están motivados por el nuevo tema que les compete, hay chispa emocional (segregando el NT Dopamina). Es importante armar una clase variada, pudiendo trabajar los diferentes sentidos y múltiples inteligencias (ref. Gardner) para que cada niño se sienta identificado con su perfil y se mantenga un alto grado de motivación, entusiasmo y participación. Clases interactivas, que puedan experimentar lo aprendido y tomar acción (segreando el NT Noradrenalina) y con este entorno se crea una

3 memoria emocional muy buena prosupervivencia / placer y un gran aprendizaje. La exposición crónica al estrés inhibe el pleno desarrollo del cerebro y el aprendizaje. Para siguientes ocasiones y teniendo en cuenta todos estos parámetros, se activa nuevamente el circuito de anticipación de recompensa y el aprendizaje es motivador, constante. Cuanto más significado tenga un nuevo aprendizaje, más probable es que se almacene en la memoria a largo plazo. 1) Relajación - Objetivo: ir soltando las tensiones que traemos, para poco a poco conectar con uno mismo (int.intrapersonal) y con los demás (int. Interpersonal) y así nuestro nivel de atención mejorará. Tumbados en el suelo, realizar ejercicios de tensión-distensión, 3-4 veces. Tensionar todo el cuerpo y cara unos segundos y al soltar acompañarlo de un suspiro como Ahhhhhh. Tras finalizar, quedarse un ratito tumbado, sientiendo el peso del cuerpo, observando qué partes siguen aún tensas y cuáles no (aquí también se da la int.corporal). Tanto el Brain Gym como las asanas en yoga son métodos que emplean posturas y movimientos lentos, que activan al máximo las zonas motrices gruesas y finas del cerebro controlada y coherentemente, contralateralmente, estimulando el equilibrio integral del cerebro-cuerpo y el procesamiento en el lóbulo frontal. Se desarrollan y activan redes nerviosas en todo el cerebro, simultáneamente en los dos hemisferios y manejan y liberan la tensión para mantener una coherencia cerebral, contribuyendo a la buena salud de toda la UCCM. El cerebro recibe la información a través de los sentidos y el movimiento. A través del movimiento, los niños construyen un mapa interno a través del cual se orientan, conectan con el mundo y aprenden por sí mismos. De ahí la relación entre movimiento y cognición. Las memorias que se basan en el movimiento y en los sentidos, uniéndose pej. A la visión, el oído, tacto disponen de una mayor probabilidad de retención.

4 2)Brain Gym (P.Dennison) P.A.C.E. (Positivo Activo-Claro-Energético). a. Beber agua (ejercicio energético) : Es fundamental para que haya un buen flujo y almacenamiento de información. La información de neurona a neurona (sinápsis) pasa a través de electrolitos que están en el agua b. Botones del cerebro (ejercicio energético) : Restaura una consciencia propioceptiva que puede haber sido puesta en peligro por el estrés o sedentarismo. Ayudan a reconectar con la línea media del cuerpo, proporcionando consciencia táctil y kinestésica del centro postural. Se accede a un procesamiento efectivo de la información sensorial desde los lados izquierdo y derecho del cuerpo. Ayuda a cruzar la línea media visual. Se están trabajando los dos hemisferios cerebrales conjuntamente, mayor actividad del cuerpo calloso, mayor integración. c. Marcha cruzada (movimiento de la línea media). Este movimiento contralateral desarrolla la coordinación de ambos lados del cuerpo, incluyendo los sentidos como la vista, oído, tacto. Aquí nuevamente estamos trabajando conjuntamente los dos hemisferios cerebrales. d. Ganchos (ejercicio de actitud positiva) : Activa los músculos implicados en el equilibrio, restableciendo equilibrio tras estrés físico o emocional. Cuando se enfoca la atención en las extremidades del cuerpo durante una reacción de lucha-huída de la red instintiva, es bueno realizar este ejercicio para volver la atención a la línea media y músculos posturales del centro, recentrase. 3) Posturas-Asanas Teniendo en cuenta el objetivo general de la sesión, la gran mayoría de asanas las realizaremos en parejas.

5 Asanas : gato-vaca, perro boca abajo, guerreros, la silla, árbol, danzarina, águilas, triángulo invertido, torsiones, acroyoga. Asimismo hay algunas asanas como el triángulo invertido y las torsiones que cruzan la línea media del cuerpo, son contralaterales y ayudan a que tanto el HD como el HI del cerebro trabajen conjuntamente gracias al cuerpo calloso, conjunto de fibras nerviosas situadas en el centro de ambos hemisferios y que actúa como comunicador de ambos. Este trabajo en común es muy saludable, nos ayuda a estar más integrados. Hemisferio Derecho : Hemisferio Izquierdo : - Ve la globalidad - Ve los detalles, analítico, lógico - Lenguaje no verbal - Comunicación verbal - Imaginación, Intuición - Realista - - Emocional, ve los peligros - Intelectual - Impreciso - Preciso El HI contiene más materia gris (cuerpos neuronales) y al ser el entramado más denso y apretado, puede realizar tareas que precisan concentración y cooperación estrecha entre neuronas. El HD contiene más materia blanca (axones). Estos al ser más largos conectan con neuronas que están mas alejadas y así genera conceptos más amplios pero más imprecisos. Integra mejor los estímulos sensoriales y emocionales.

6 De esta manera estamos trabajando : La flexibilidad y equilibrio. Las posturas de equilibrio ayudan a centrar la atención. Es imposible mantener el equilibrio si hablamos o estamos dispersos. Es necesario el silencio y una atención focalizada, esto recentra, vacía la mente (es decir distrae la mente de lo negativo, neutraliza emocionalmente y calma además de ser muy motivador ya que se puede crear el reto uno mismo de aguantar más y más tiempo. Es bueno por ejemplo en niños muy movidos). Asanas de equilibrio : árbol, águila, danzarina. Inteligencia intra e interpersonal. El respeto y escucha a uno mismo y al compañero. La creatividad, la cooperación, trabajo en equipo Inteligencia kinestésica 4) Respiración : realizar la respiración lunar Se inspira por la fosa izquierda y exhala por la derecha, así activamos el sistema parasimpático (perteneciente al sistema nervioso autónomo) que es el que se relaciona con el reflejo de relajación. 5) Meditación activa: podemos cantar una mantra (pej. Sa Ta Na Ma) utilizando también los dedos de las manos. Cantar un mantra nos lleva a un estado de neutralización emocional (no podemos cantar y a la vez pensar en algo, por ello es muy bueno vaciando nuestra mente de pensamientos perturbadores o repetitivos). 6) Leer un cuento cuyo objetivo sea adecúe al tema de hoy, la empatía. Comentarlo en el grupo. 7) Cerramos sentados en círculo, dándonos la mano y agradeciendo la presencia de todos. NAMASTE!!!