Qué clases tomar en CiudadYOGA?

Tamaño: px
Comenzar la demostración a partir de la página:

Download "Qué clases tomar en CiudadYOGA?"

Transcripción

1 Qué clases tomar en CiudadYOGA? Introducción Series / Clases sugeridas Tipos de YOGA que ofrecemos Recomendaciones para tomar las clases

2 Qué clases tomar en CiudadYOGA? 01 Introducción 02 Tipos de YOGA que ofrecemos 03 Series / Clases sugeridas 04 Recomendaciones para tomar las clases

3 Introducción CiudadYOGA es un espacio que promueve la filosofía del bienestar físico, emocional y mental, basándose en el Yoga. Buscar tener y mantener una buena salud, es algo que compartimos todas las personas sin importar nuestras creencias, culturas y edades; el Yoga es una manera extraordinaria para conseguirla. Recomendamos a todos nuestros instructores por su amplia experiencia, entrenamiento y reconocimientos en el Yoga. Cada uno de ellos tiene un estilo y conocimiento único, haciendo más completa la experiencia para todos nuestros suscriptores. 2

4 Tipos de YOGA que ofrecemos: Hatha Yoga Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado. Ashtanga Yoga Es una práctica de movimientos rápidos e intensos, demostrando ser, una de las formas físicas de yoga con más demanda. Las posturas son una secuencia de asanas sincronizadas con la respiración, realizadas siempre en el mismo orden. La práctica, debe realizarse de una forma rápida y natural, a través de las posturas de saludo al sol; el resultado es un movimiento continuo, el cual puede mejorar la fuerza y la flexibilidad. 3

5 Vinyasa Yoga Vinyasa significa respiración en movimiento. Ya que la base de esta técnica es pasar de una postura a otra durante la inhalación o exhalación según corresponda, lo cual hace que el cuerpo se abra y la practica sea más dinámica y armoniosa. Yoga Flow Es una práctica mucho más segura y energética, se inicia con algunos ejercicios de calentamiento. Se realizan muchas posturas de flexión y torsiones. El término viene de flujo o fluir e integra movimientos con respiraciones muy profundas en el área abdominal. 4

6 Fitness Yoga Con esta práctica, pretendemos trabajar zonas específicas del cuerpo que requieren de más atención para poder tonificar, fortalecer y reducir, cómo es abdomen, glúteos, piernas y brazos. El Fitness Yoga no busca sustituir entrenamiento de gimnasio, es sólo un complemento a las rutinas que ya se realizan o si se realiza algún otro deporte. 5

7 Series recomendadas Serie 1 Principiantes Te recomendamos iniciar tu rutina de Yoga con las prácticas más sencillas para ir ganando poco a poco flexibilidad y fortaleza, cómo todo, debes iniciar con ejercicios básicos para posteriormente, intentar realizar posturas que necesitan de más experiencia, concentración, fortaleza y flexibilidad. Disfruta tu práctica y ten a la mano todos los elementos que necesites para tu práctica como son: tapete de yoga, bloque, cinturón y cobijas. 1. Hatha Yoga 2. Yoga para relajación 4. Ashtanga Yoga 5. Hatha Yoga - Equilibrio 6. Vinyasa Yoga - Iniciar el día 11. Hatha Yoga - Energetizante 52. Yoga - Alergias y Sinusitis 54. Yoga - Dormir mejor 6

8 Serie 2 Bajar de Peso y Quemar Calorías Esta serie está recomendada para quienes desean bajar de peso, quemar calorías, acelerar el metabolismo y ganar poco a poco flexibilidad. Recuerda realizar tus prácticas en un ambiente libre de distracciones, tener a la mano todos los accesorios para realizar la rutina y sobre todo, estar mentalizado para cuidar tu alimentación y tu cuerpo. 8. Vinyasa Yoga - Bajar de Peso 18. Ashtanga Yoga - Bajar de Peso 33. Power Yoga 34. Dancing Yoga 46. Vinyasa Yoga - Flexibilidad 47. Vinyasa Yoga - Fuerza 48. Yoga Flow - Bajar de Peso 1/4 49. Yoga Flow - Bajar de Peso 2/4 50. Yoga Flow - Bajar de Peso 3/4 51. Yoga Flow - Bajar de Peso 4/4 7

9 Serie 3 Aumentar la Flexibilidad Practicar Yoga nos da beneficios para estar bien física y mentalmente, uno de los puntos básicos del Yoga y esencial para poder realizar todas las posturas de Yoga es la flexibilidad. Con esta rutina verás un cambio notable en todos tus movimientos y en tu flexibilidad, recuerda que debes ir poco a poco y no forzar a tu cuerpo. Avanza en las posturas sí te sientes cómodo y sobretodo seguro. 4. Ashtanga Yoga 1. Hatha Yoga 16. Ashtanga Yoga - Flexibilidad 22. Vinyasa Yoga - Flexibilidad 30. Vinyasa Yoga - Flow 29. Yoga - Flexibilidad 17. Vinyasa Yoga 32. Yoga - Props 42 Hatha Yoga 46. Vinyasa Yoga - Flexibilidad 8

10 Serie 4 Iniciar el día con energía El Yoga da invariablemente, energía a todo el cuerpo. Esta serie está recomendada para realizarse por las mañanas. Te sentirás renovado y con una carga adicional de energía para todo el día. El Yoga nos ayuda a energetizar nuestro interior y a mover todos nuestros órganos internos. Si lo que necesitas es sentirte con más vitalidad, esta serie es para ti. 4. Ashtanga Yoga 3. Vinyasa Yoga 8. Vinyasa Yoga - Bajar de Peso 6. Vinyasa Yoga - Iniciar el día 11. Hatha Yoga - Energetizante 12. Ashtanga - Reducir depresión 13. Ashtanga Yoga - Resistencia 19. Vinyasa Yoga - Purificar Cuerpo 20. Vinyasa Yoga - Restaurar Energía 45. Vinyasa Yoga - Energía 9

11 Serie 5 Yoga para relajación y eliminar estrés El estrés es un caso serio, ya que puede afectar relaciones interpersonales, disminuir tu rendimiento y ponerte de mal humor. Es muy importante que te des tiempo para hacer algo por ti, hacer esta serie te puede ayudar a liberar tensión, sentirte relajado, eliminar estrés y estar mucho más atento a lo que sucede a tu alrededor y tener la mente clara y despejada para tomar mejores decisiones. 2. Yoga para relajación 7. Hatha Yoga - Relajación 21. Vinyasa Yoga - Fortaleza 24. Vinyasa Yoga - Inversiones 27. Vinyasa Yoga - Relax 14. Hatha Yoga 31. Hatha Yoga - Liberar tensión 34. Dancing Yoga 28. Vinyasa Yoga - Reducir Estrés 43. Hatha Yoga 43 10

12 Serie 6 Yoga para dormir mejor Nada como dormir mejor para poder iniciar un buen día. El descanso está relacionado con muchos factores que nos ayudan a tener salud y cumplir con exigencias de nuestro trabajo diario y vida social. Descansar es más que sólo un placer. No dormir bien se refleja en tener poca capacidad de concentración, estar cansados, sentir pesadez, tener problemas con el metabolismo, falta de energía, mal humor, irritabilidad.. Intenta esta serie si es que te sientes identificado, notarás que todo cambia. 7. Hatha Yoga - Relajación 24. Vinyasa Yoga - Inversiones 27. Vinyasa Yoga - Relax 14. Hatha Yoga 34. Dancing Yoga 36. Vinyasa Yoga 37. Vinyasa Yoga 43. Hatha Yoga Hatha Yoga - Conciliar Sueño 54. Yoga - Dormir mejor 11

13 Serie 7 Yoga para fortalecer el cuerpo Dicen por ahí cuerpo sano en mente sana, esto aplica de igual manera para tener un cuerpo y mente fuertes. Cada quien es responsable de su cuerpo y para mantenerlo fuerte y saludable, recomendamos esta serie especial para trabajar en fortalecer espalda, brazos, hombros, piernas, abdomen, al mismo tiempo, trabajamos en fortalecer la mente y el espíritu. Cuida tu alimentación y disfruta de esta práctica. 15. Hatha Yoga - Abdomen 10. Ashtanga Yoga - Fortaleza 13. Ashtanga Yoga - Resistencia 21. Vinyasa Yoga - Fortaleza 25. Vinyasa Yoga - Fortaleza 37. Vinyasa Yoga 38. Power Yoga 47. Vinyasa Yoga - Fuerza 55. Vinyasa Yoga 12

14 Serie 8 Yoga combinado Te presentamos una alternativa para intercalar varios videos con múltiples beneficios, desde el alivio de dolores comunes en cuello y espalda, alivio de síntomas de sinusitis, alivio en molestias de ciática, unos más para lubricar y fortalecer las articulaciones. Elige el que más te guste y te acomode, todos tienen beneficios para tu salud. 2. Yoga para relajación 3. Vinyasa Yoga 5. Hatha Yoga - Equilibrio 9. Vinyasa Yoga - Aliviar dolor 12. Ashtanga - Reducir depresión 15. Hatha Yoga - Abdomen 19. Vinyasa Yoga - Purificar Cuerpo 16. Ashtanga Yoga - Flexibilidad 20. Vinyasa Yoga - Restaurar Energía 23. Vinyasa - Flexibilidad y Ciática 26. Vinyasa Yoga - Equilibrio 35. Yoga - Alineación 36. Vinyasa Yoga 42 Hatha Yoga 45. Vinyasa Yoga - Energía 44. Hatha Yoga - Conciliar Sueño 52. Yoga - Alergias y Sinusitis 53. Yoga - Articulaciones 55. Vinyasa Yoga 56. Hatha Yoga - Equilibrio 13

15 Serie 9 Yoga Prenatal Esta serie de videos es específica para mujeres embarazadas. Los ejercicios se pueden realizar desde el 1er trimestre de embarazo hasta el final. Son ejercicios seguros, sin embargo, te recomendamos consultarlo con tu médico antes de iniciar la práctica. Para esta serie de Yoga Prenatal, necesitarás dos cobijas y una silla que tenga gomitas en las patas para evitar que se resbale. Namaste. 39. Yoga Prenatal Yoga Prenatal Yoga Prenatal 3 14

16 Recomendaciones para tomar las clases Antes de iniciar tu práctica considera: Descargar la bitácora que tenemos en PDF para que puedas llevar el registro de las clases que has tomado Tener un espacio libre de distracciones para que al momento de hacer la práctica, puedas tener la concentración necesaria. Armonizar el ambiente con velas o incienso. Tener a la mano tu tapete de yoga, una cobija, un bloque y cinturón, sobre todo si eres principiante, estos accesorios te ayudarán a alcanzar más fácilmente las posturas. Realizar tu práctica descalzo y con ropa cómoda. Al momento de ingresar a y seleccionar tu video, puede ser que la carga se vea afectada, te recomendamos para este caso, desactivar la característica de HD (alta definición) para agilizar la carga. 15

17 Tener bien configuradas tus 2 bocinas y elevar el volumen del video, de la computadora y de las bocinas. Coloca tu computadora, monitor o dispositivo en una altura dónde la puedas ver fácilmente. En el piso a muchas personas les funciona bien. Accesorios que recomendamos: Puedes comprar estos accesorios en tu tienda de deportes más cercana. Nosotros utilizamos la marca GAIAM. Pero existen otras marcas muy buenas también. 16

Introducción a CiudadYOGA

Introducción a CiudadYOGA Introducción a CiudadYOGA Qué es CiudadYOGA? Tipos de YOGA Comunidad CiudadYOGA Instructores de YOGA Introducción a CiudadYOGA 01 Qué es CiudadYOGA? 02 Comunidad CiudadYOGA 03 Tipos de YOGA 04 Instructores

Más detalles

Ejercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también

Ejercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también Ejercicios Prácticos: Si el planeta se mueve, yo debo moverme también Para reafirmar Los expertos señalan: La falta de ejercicio físico es una de las principales causas de muerte evitable Mucho se ha estudiado

Más detalles

PRIMERA SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 PRIMERA SEMANA

PRIMERA SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 PRIMERA SEMANA PRIMERA SEMANA El verdadero yoga no trata de dar forma a tu cuerpo, sino de cambiar tu vida. El yoga no se practica, se vive. Cuando haces yoga, no importa qué has sido; importa la persona en la que te

Más detalles

Caminar, correr y trotar. Una guía para hacerlo bien y obtener todos los beneficios. Reporte Especial exclusivo para suscriptores

Caminar, correr y trotar. Una guía para hacerlo bien y obtener todos los beneficios. Reporte Especial exclusivo para suscriptores Caminar, correr y trotar. Una guía para hacerlo bien y obtener todos los beneficios. Reporte Especial exclusivo para suscriptores Sea cualquiera de estas tres actividades la que quieras realizar, tu salud,

Más detalles

Qué es Hatha Yoga Vinyasa. La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por

Qué es Hatha Yoga Vinyasa. La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por Qué es Hatha Yoga Vinyasa La práctica del Hatha Yoga es una de las más difundidas en todo el mundo por sus resultados tangibles. Es un tipo de yoga dinámico, fluido y suave. Los movimientos van acompañados

Más detalles

Plan de Entrenamiento para correr Medio Maratón (principiantes)

Plan de Entrenamiento para correr Medio Maratón (principiantes) Plan de Entrenamiento para correr Medio Maratón (principiantes) 1ª SEMANA 35 de carrera + 10 ritmo vivo + 5 recuperación 65 de carrera suave + 5 recuperación 2ª SEMANA 45 de carrera + 10 ritmo vivo + 5

Más detalles

La MantaZen funciona mediante los principios de la acupuntura y de la medicina tradicional china. Hemos tomado este antiguo arte sanatorio y lo hemos

La MantaZen funciona mediante los principios de la acupuntura y de la medicina tradicional china. Hemos tomado este antiguo arte sanatorio y lo hemos La MantaZen funciona mediante los principios de la acupuntura y de la medicina tradicional china. Hemos tomado este antiguo arte sanatorio y lo hemos combinado con la innovación sueca para ofrecerte una

Más detalles

YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO

YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO YOGA RESTAURATIVO PARA ABDOMEN MEDIO En nuestra práctica de Yoga, el abdomen junto con la zona lumbar forman uno de los puntos importantes a trabajar, en esta área del cuerpo, no se cuenta con un soporte

Más detalles

ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD

ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD ACONDROPLASIA Y MATERNIDAD Hábitos saludables durante el embarazo En una mujer con Acondroplasia Carmen Aguilar Hernánz nz Fisioterapeuta Embarazo, dulce espera? Desde pequeñas nos han dicho que el embarazo

Más detalles

YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR

YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR YOGA RESTAURATIVO PARA LA ZONA LUMBAR a) Adoptar la posición inicial para este ejercicio, acostado boca abajo, con los brazos hacia atrás, las palmas en el piso, frente en el piso; inhalar, y al exhalar

Más detalles

CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K?

CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K? 5 k Para Principiantes CUANTO SE REQUIERE ENTRENAR PARA TERMINAR UNA CARRERA DE 5K? La mayoría de las personas que posean una razonable buena condición (quizá de hacer bicicleta, natación, futbol o algún

Más detalles

La palabra yoga proviene del hindi yoga, originalmente del pre-indoeuropeo yeug que significa "unión" o "unir".

La palabra yoga proviene del hindi yoga, originalmente del pre-indoeuropeo yeug que significa unión o unir. Qué es el yoga? La palabra yoga proviene del hindi yoga, originalmente del pre-indoeuropeo yeug que significa "unión" o "unir". ESTILOS ORIENTALES VS OCCIDENTALES El yoga clásico del oriente sigue la antigua

Más detalles

TRATAMIENTOS. Masaje Holístico del tejido profundo (cuerpo entero)

TRATAMIENTOS. Masaje Holístico del tejido profundo (cuerpo entero) TRATAMIENTOS Masaje Holístico del tejido profundo (cuerpo entero) Una combinación de masaje estructural, tejido profundo y articulaciones. Aconsejamos este masaje para una relajación profunda a nivel físico,

Más detalles

Ejercicios de estiramiento (bloque 1)

Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Ejercicios de estiramiento (bloque 1) Estos ejercicios tienen el objetivo de preparar el cuerpo para la actividad así como para eliminar tensiones musculares después de la misma. Cuello Posición de inicio:

Más detalles

Secuencia de posturas usando Sillas

Secuencia de posturas usando Sillas Secuencia de posturas usando Sillas La secuencia de posturas en silla permite preparar el cuerpo para posteriormente hacer posturas sin apoyo, es útil para trabajo con adultos mayores y personas en rehabilitación.

Más detalles

DEFINICION DE CONCEPTOS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

DEFINICION DE CONCEPTOS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DEFINICION DE CONCEPTOS DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS - AQUAFITNESS / AQUAGYM: OBJETIVOS: Ejercicios dirigidos para tonificación muscular y aeróbicos, respectivamente, que se realizan dentro de la piscina.

Más detalles

CATÁLOGO DE ACTIVIDADES DIRGIDAS VIRTUALES

CATÁLOGO DE ACTIVIDADES DIRGIDAS VIRTUALES CATÁLOGO DE ACTIVIDADES DIRGIDAS VIRTUALES QUE ES LINEFIT? BIENVENIDOS A LINEFIT - ENTRENA DONDE Y CUANDO QUIERAS! Esta iniciativa es un proyecto innovador que surge de captar las demandas de una sociedad

Más detalles

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online)

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online) Curso Superior de al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online) Titulación acredidatada por la Comisión Internacional de Formación de la UNESCO Curso Superior de al Yoga: Conciencia y Creatividad (Online)

Más detalles

.. Una forma de vida.

.. Una forma de vida. .. Una forma de vida. Valencia, octubre de 2015 Kulala nace desde la vivencia del Yoga como forma de Vida. De mi vida, y entorno a esta vivencia, es desde donde también enfoco mi trabajo. Fiel a la filosofía

Más detalles

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO www.blufit.net Mejora tu salud, mejora tu figura ADVERTENCIA: Lea el instructivo antes de usar el aparato. Para su uso en menores de edad, se sugiere realizarlo bajo supervisión

Más detalles

Un centro que es tuyo

Un centro que es tuyo inspira diciembre 2014 Un centro que es tuyo Este mes os traemos una serie de interesantes actividades que podéis consultar en el calendario de la siguiente página. Destacar el taller de voz y concierto

Más detalles

X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario

X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario X-Plain Ejercicios para la espalda Sumario Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes en los Estados Unidos. Afecta a la mayoría de las personas por lo menos una vez en

Más detalles

EXPLICACIÓN ACTIVIDADES ACTIVIDADES INCLUIDAS EN LA TARIFA ÚNICA KIROLKIDE EKINTZAK

EXPLICACIÓN ACTIVIDADES ACTIVIDADES INCLUIDAS EN LA TARIFA ÚNICA KIROLKIDE EKINTZAK AEROBIC EXPLICACIÓN ACTIVIDADES ACTIVIDADES INCLUIDAS EN LA TARIFA ÚNICA KIROLKIDE EKINTZAK En esta clase se trabaja la capacidad cardiovascular con diversos movimientos coreografiados y sus progresiones.

Más detalles

COMPLEJO DEPORTIVO UCA CAMPUS PUERTO REAL ACTIVIDADES Y CURSOS PISCINA CUBIERTA

COMPLEJO DEPORTIVO UCA CAMPUS PUERTO REAL ACTIVIDADES Y CURSOS PISCINA CUBIERTA COMPLEJO DEPORTIVO UCA CAMPUS PUERTO REAL ACTIVIDADES Y CURSOS PISCINA CUBIERTA NATACIÓN (USO LIBRE) MODALIDADES INSCRIPCIÓN MENSUAL 45 min./sesión Sin monitor USO ESPORÁDICO 45 min./sesión Sin monitor

Más detalles

MASAJE RELAJACIÓN O DESCONTRACTURANTE EN SILLA ERGONOMÉTRICA

MASAJE RELAJACIÓN O DESCONTRACTURANTE EN SILLA ERGONOMÉTRICA MASOTERAPIA MASAJE RELAJACIÓN O DESCONTRACTURANTE EN SILLA ERGONOMÉTRICA El masaje en silla es una forma simple y efectiva de recibir un tratamiento en 15 minutos. La persona se sienta vestida en la silla

Más detalles

5 trucos para prevenir dolor de espalda

5 trucos para prevenir dolor de espalda 5 trucos para prevenir dolor de espalda Fisioterapia Este informe ha sido elaborado por BeyerFisio Centro acreditado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid Nº: CS 9696 Muchas gracias por

Más detalles

.. Una forma de vida.

.. Una forma de vida. .. Una forma de vida. Kulala nace desde la vivencia del Yoga como forma de Vida. De mi vida, y entorno a esta vivencia, es desde donde también enfoco mi trabajo. Fiel a la filosofía integral del yoga,

Más detalles

MÓDULO 6 Higiene General Ficha nº 1

MÓDULO 6 Higiene General Ficha nº 1 MÓDULO 6 Higiene General Ficha nº 1 AUTOEVALUACIÓN SOBRE HIGIENE GENERAL 1. Señala si eres: Hombre. Mujer. 2. Señala cuál es tu edad: 3. Toma una ducha: 4. Después de tomar una ducha: Se cambia de ropa.

Más detalles

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer

ABDOMINALES. rápidas y fáciles de hacer 1 ABDOMINALES rápidas y fáciles de hacer 2 Hola, estamos muy contentos por que decidiste emprender el camino a un mejor estilo de vida, en esta guía encontrarás algunos de los ejercicios que te ayudaran

Más detalles

AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN

AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN AUTODIAGNÓSTICO DE LA RESPIRACIÓN Pon la mano en el bajo vientre y observa el movimiento. Lo correcto es que se expanda. Nunca debe producirse un movimiento ascendente. Coloca las manos abiertas en los

Más detalles

Calendario actividades

Calendario actividades Calendario actividades octubre 2015 JORNADA PUERTAS ABIERTAS Profesorado de Yoga Formación de Profesores de Yoga, para que lo ideal se convierta en real, como en las antiguas filosofías, con mucha paciencia

Más detalles

Los beneficios de la actividad física para pacientes de cáncer de mama. Carme García Rigau

Los beneficios de la actividad física para pacientes de cáncer de mama. Carme García Rigau Los beneficios de la actividad física para pacientes de cáncer de mama Carme García Rigau Deportista paralímpica A pesar de una discapacidad o de una enfermedad, podemos hacer muchas cosas El primer día

Más detalles

Catálogo de servicios para particulares Agosto-diciembre 2015

Catálogo de servicios para particulares Agosto-diciembre 2015 Catálogo de servicios para particulares Agosto-diciembre 2015 www.despiertayentrena.com 668 886 706 // 657 998 645 info@despiertayentrena.com 1 Bienvenid@ a Despierta y Entrena! Estamos orgullosos de poder

Más detalles

Estrategias efectivas para mantener una buena salud mental. Programa de Promoción y Educación en Salud

Estrategias efectivas para mantener una buena salud mental. Programa de Promoción y Educación en Salud Estrategias efectivas para mantener una buena salud mental Programa de Promoción y Educación en Salud Objetivos Al finalizar la presentación, los participantes podrán: Definir en sus propias palabras qué

Más detalles

En Guía Yoga es un honor poder brindarte un espacio para que conozcas el yoga e inicies tu práctica.

En Guía Yoga es un honor poder brindarte un espacio para que conozcas el yoga e inicies tu práctica. Bienvenido En Guía Yoga es un honor poder brindarte un espacio para que conozcas el yoga e inicies tu práctica. En el presente material podrás encontrar los principales conceptos, preguntas frecuentes

Más detalles

Ejercicios Para Crecer de Estatura

Ejercicios Para Crecer de Estatura Ejercicios Para Crecer de Estatura 2015 ComoCrecerDeEstatura.org Todos los derechos reservados Se Puede Aumentar la Estatura con Ejercicio? Esta es una pregunta muy común que no muchos conoces la respuesta

Más detalles

INTRODUCCIÓN A LA BIOENERGÉTICA

INTRODUCCIÓN A LA BIOENERGÉTICA INTRODUCCIÓN A LA BIOENERGÉTICA Orígenes, conceptos básicos y ejercicios Extraído de "Ejercicios de Bioenergética" (Alexander & Leslie Lowen- Ed.Sirio) y otros apuntes sobre Bioenergética La Bioenergética

Más detalles

ACTIVIDADES PARA ADULTOS. Colegio ANTAMIRA

ACTIVIDADES PARA ADULTOS. Colegio ANTAMIRA 2014 2015 ACTIVIDADES PARA ADULTOS Colegio ANTAMIRA CENTRO DEPORTIVO INSTALACIONES Pabellón cubierto para fútbol sala, baloncesto, vóley, badmigton, etc. POLIDEPORTIVO Salas polivalente con tatami para

Más detalles

Escrit per Administrador Dimarts, 15 de Setembre de 2009 11:46 - Darrera actualització Dimecres, 16 de Setembre de 2009 07:30

Escrit per Administrador Dimarts, 15 de Setembre de 2009 11:46 - Darrera actualització Dimecres, 16 de Setembre de 2009 07:30 Muchas horas sentadas en asientos incómodos, sin dar la oportunidad al cuerpo de moverse libremente. Privados de la luz del día, de aire y del sol. Las tensiones o el estrés diario no dan al cuerpo la

Más detalles

QUÉ ES CUIDADO AL CUIDADOR? PORQUÉ ES IMPORTANTE? QUÉ ES EL SINDROME DEL CUIDADOR? QUÉ SE PUEDE HACER?

QUÉ ES CUIDADO AL CUIDADOR? PORQUÉ ES IMPORTANTE? QUÉ ES EL SINDROME DEL CUIDADOR? QUÉ SE PUEDE HACER? indicecontenido 1. QUÉ ES CUIDADO AL CUIDADOR? 2. PORQUÉ ES IMPORTANTE? 3. QUÉ ES EL SINDROME DEL CUIDADOR? 4. QUÉ SE PUEDE HACER? 1. QUÉ ES CUIDADO AL CUIDADOR SECCION NO.1 En la gran mayoría de los

Más detalles

Dr. Marcus de Oliveira Teles, D. Ay.

Dr. Marcus de Oliveira Teles, D. Ay. Yoga en la oficina y la casa: 15 ejercicios para librarte del stress cotidiano Dr. Marcus de Oliveira Teles, D. Ay. E n esta vida moderna casi siempre estás en medio de una reunión maratónica; tu cuello

Más detalles

TABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto

TABLA DE ESTIRAMIENTOS. Ejercicios post-parto 8 TABLA DE ESTIRAMIENTOS post-parto Pese a la felicidad de dar a luz, el cuerpo de la mujer sufre un enorme desgaste durante el embarazo y el parto. Lo más habitual es quedarse con algunos kilos de más,

Más detalles

1 al 8 de diciembre 2014 Puerto Escondido, Oaxaca México ESCONDIDO BOOT CAMP RESERVACIONES: 01 800 400 84 84 +52 555 282 21 99

1 al 8 de diciembre 2014 Puerto Escondido, Oaxaca México ESCONDIDO BOOT CAMP RESERVACIONES: 01 800 400 84 84 +52 555 282 21 99 1 al 8 de diciembre 2014 Puerto Escondido, Oaxaca México ESCONDIDO BOOT CAMP RESERVACIONES: 01 800 400 84 84 +52 555 282 21 99 LETY ROMAN Head Coach @LeticiaRoman Originaria de Brooklyn, N.Y., empezó a

Más detalles

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes

Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes P32 Plan De Muestra De Actividades De Fuerza Para Principiantes Acerca de Ejercicio de Fuerza Para la mayoría de los ejercicios de fuerza en este plan, usted necesitará levantar o empujar pesas (o su propio

Más detalles

*Los resultados pueden variar de persona a persona

*Los resultados pueden variar de persona a persona El sistema de perfección corporal Silueta Real está diseñado para que en 12 meses (12 consultas)* obtengas nuevos hábitos alimenticios 100% saludables que evitarán que vuelvas a los hábitos anteriores,

Más detalles

Que es el Método PILATES?

Que es el Método PILATES? Que es el Método PILATES? PILATES Es un sistema de entrenamiento que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando siempre el equilibrio perfecto entre ambos, ya que combina tanto técnicas

Más detalles

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio

Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Sesión 16: Fortalezca su Programa de Ejercicio Incluya Entrenamiento de Resistencia como Parte de su Programa de Ejercicio Semanal Resistencia Flexibilidad Aeróbico Fortaleza Un programa de acondicionamiento

Más detalles

Posturas básicas de yoga para principiantes

Posturas básicas de yoga para principiantes Posturas básicas de yoga para principiantes Nota importante: Por favor, recuerda escuchar tu cuerpo y no forzarlo. Recibirás los beneficios, incluso si no eres muy flexible. Con tu práctica regular aumentará

Más detalles

La Casa del Naranjo. Stay in Style DAKINI-SPA. Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida.

La Casa del Naranjo. Stay in Style DAKINI-SPA. Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida. La Casa del Naranjo Stay in Style HotelHotel-Boutique DAKINI-SPA Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida. (Oscar Wilde) Armoniza cuerpo, mente y espíritu en un equilibrio

Más detalles

Ejercicios de columna

Ejercicios de columna QUIEN NECESITA EJERCICIOS PARA LA COLUMNA? Toda la población los necesita, sin importar si se tiene una columna sana o problemática. Esto porque se necesita tener músculos fuertes y flexibles para soportar

Más detalles

Dr. Erik T. Bendiks. www.erikbendiksmd.com. Ejercicios Para La Espalda Resumen

Dr. Erik T. Bendiks. www.erikbendiksmd.com. Ejercicios Para La Espalda Resumen Ejercicios Para La Espalda Resumen I. Introducción El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes en los EE.UU. y afecta a la mayoría de las personas por lo menos una vez por vida. Si

Más detalles

PARA LOGRAR EL CUERPO DE TUS SUEÑOS!

PARA LOGRAR EL CUERPO DE TUS SUEÑOS! EL 4 TO PILAR PARA LOGRAR EL CUERPO DE TUS SUEÑOS! Te cuento que hace unos minutos llegué del gimnasio después de una rutina MUY INTENSA de piernas, realmente di todo en el gimnasio! ya ingerí mi alimentación

Más detalles

Los beneficios del ejercicio

Los beneficios del ejercicio Los beneficios del ejercicio Programa de Promoción y Educación en Salud Rev. 2014 2014, MMM Healthcare, Inc. - PMC Medicare Choice, Inc. Se prohíbe la reproducción de este material. MP-HEP-PPT-771-01-050514-S

Más detalles

Zona Wellness MASAJES TERAPÉUTICOS Y TRATAMIENTOS CORPORALES

Zona Wellness MASAJES TERAPÉUTICOS Y TRATAMIENTOS CORPORALES Zona Wellness MASAJES TERAPÉUTICOS Y TRATAMIENTOS CORPORALES 1 MASAJES TERAPÉUTICOS Masaje relajante corporal (anti-estrés) 50min 35 Es una técnica manual para conseguir un estado físico y mental de relax

Más detalles

Cree Forrest Yoga para suplir los vacíos que existen en otros sistemas de Yoga.

Cree Forrest Yoga para suplir los vacíos que existen en otros sistemas de Yoga. Cree Forrest Yoga para suplir los vacíos que existen en otros sistemas de Yoga. Entrevista - Ana Forrest Con una larga trayectoria como profesora de yoga a sus espaldas, Ana nos enseña a través del Forrest

Más detalles

Coach - Entrenador - Facilitador

Coach - Entrenador - Facilitador CUANDO UNA PERSONA TOMA LA DECISIÓN DE REALIZAR SUS SUEÑOS Y SU FELICIDAD AUTOMÁTICAMENTE AYUDA A LOS OTROS A LOGRARLO M. (56 9) 91397736 - COACHING EJECUTIVO Tus Metas y las de tu Empresa hacia el Éxito

Más detalles

Dedicado a mi esposa Ernestina y a mi hijo Ernesto. Gracias por cambiar mi mundo.

Dedicado a mi esposa Ernestina y a mi hijo Ernesto. Gracias por cambiar mi mundo. Dedicado a mi esposa Ernestina y a mi hijo Ernesto. Gracias por cambiar mi mundo. Índice Índice... 1 Cómo Usar Esta Guía?... 2 Lagartijas.... 3 Sentadillas.... 8 Abdominales.... 12 Burpee... 17 Jumping

Más detalles

Catálogo de Capsulas y Talleres de Bienestar, Motivación y Salud. Para Empresas

Catálogo de Capsulas y Talleres de Bienestar, Motivación y Salud. Para Empresas Catálogo de Capsulas y Talleres de Bienestar, Motivación y Salud Para Empresas Originat 2015 Somos una empresa spin-off de Adama donde hemos realizado más de 30.000 horas de actividades terapéuticas, de

Más detalles

Ejercicios de relajación

Ejercicios de relajación Ejercicios de relajación Edad:13-16 Edad: >16 Introducción: Te proponemos un guión de relajación y más ideas para preparar el cuerpo y mente antes y después de tarea que requieren concentración. Palabras

Más detalles

CURSOS DE FORMACIÓN PARA FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

CURSOS DE FORMACIÓN PARA FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER TÉCNICAS DE RELAJACIÓN CURSOS DE FORMACIÓN PARA FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER TÉCNICAS DE RELAJACIÓN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN 2 TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Hacerse cargo del cuidado de un familiar con demencia no es tarea fácil.

Más detalles

Grupo de Investigación en Salud de la Universidad Francisco José de Caldas- GRINSAUD EL ESTRÉS

Grupo de Investigación en Salud de la Universidad Francisco José de Caldas- GRINSAUD EL ESTRÉS Grupo de Investigación en Salud de la Universidad Francisco José de Caldas- GRINSAUD EL ESTRÉS El estrés es una reacción natural del cuerpo frente a situaciones que ponen a la persona bajo presión o peligro

Más detalles

5 KM PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS

5 KM PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS 5 KM PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS E L O B J E T I V O D E E S T E P R O G R A M A N O E S C O N S E G U I R Q U E C R U C E S L A L Í N E A D E M E T A, E S C O N S E G U I R L A M E J O R V

Más detalles

Esquema de las posturas de la sesión B de Yoga del MBSR.

Esquema de las posturas de la sesión B de Yoga del MBSR. Esquema de las posturas de la sesión B de Yoga del MBSR. ////////////////////////////////////////////////////Gustavo G. Diex. Nirakara Mindfulness Institute (NMI). Postura Encuentra una posición cómoda

Más detalles

ABDOMINAL CORRECTIVO CON FLEXIÓNDE RODILLA

ABDOMINAL CORRECTIVO CON FLEXIÓNDE RODILLA 1. POSICIÓN BASE Nos sentamos en el suelo con una pierna estirada y la otra flexionada La punta del pié de la pierna estirada debe quedar apuntando hacia arriba, es decir perpendicular al suelo, y en la

Más detalles

A la venta el 3 de junio Nº de páginas: 224 PVP: 15,90

A la venta el 3 de junio Nº de páginas: 224 PVP: 15,90 A la venta el 3 de junio Nº de páginas: 224 PVP: 15,90 20 MINUTOS A LA SEMANA PARA ESTAR EN FORMA Por fin en España el revolucionario método de entrenamiento que arrasa en Estados Unidos. 20 minutos a

Más detalles

CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I

CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I CALENTAMIENTO DE ARTICULACIONES I Esta secuencia es sugerida para los siguientes casos: Previo a rutinas de yoga en movimiento o dinámico, Previo a saludos al sol o saludo a la luna, Para días o zonas

Más detalles

Al final de la lección, tú serás capaz de:

Al final de la lección, tú serás capaz de: Tema 4 Hábitos y estilos de vida saludables OBJETIVOS DE APRENDIZAJE Al final de la lección, tú serás capaz de: Lección 10 Manteniéndose apreciar los beneficios para la salud de realizar actividad física

Más detalles

Epidural lumbar Inyecciones. Tratamiento para reducir el dolor

Epidural lumbar Inyecciones. Tratamiento para reducir el dolor Epidural lumbar Inyecciones Tratamiento para reducir el dolor Qué es una inyección epidural lumbar? Su médico puede haberle sugerido que se aplique una inyección epidural lumbar. Este procedimiento puede

Más detalles

DOLENCIAS ESPECÍFICAS DE MÚSICOS SU PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EL CUERPO, TU PRIMER INTRUMENTO MUSICAL

DOLENCIAS ESPECÍFICAS DE MÚSICOS SU PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EL CUERPO, TU PRIMER INTRUMENTO MUSICAL DOLENCIAS ESPECÍFICAS DE MÚSICOS SU PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO EL CUERPO, TU PRIMER INTRUMENTO MUSICAL MENTE - CUERPO - INSTRUMENTO - SONIDO - MÚSICA El estudio de un instrumento musical debería ser en gran

Más detalles

Tarde o temprano tenía que suceder Wakantanka en plena expansión!

Tarde o temprano tenía que suceder Wakantanka en plena expansión! Tarde o temprano tenía que suceder Wakantanka en plena expansión! Después de una larga pero paciente búsqueda, con el afán de encontrar una mejor manera de sobrellevar la rutina y el ritmo acelerado de

Más detalles

TEMA 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

TEMA 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD APUNTES DE EDUCACION FISICA. 1º ESO IES Victorio Macho - Palencia TEMA 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD Mediante el estudio de este tema vamos a conseguir: - Conocer y valorar las ventajas y los efectos de la

Más detalles

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento

Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Guía del entrenador de estilo de vida: Fase de seguimiento Manejo del estrés y el tiempo Visión general En esta sesión se exploran las causas del estrés y cómo lo manejan los participantes. Los participantes

Más detalles

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL MANUAL DE LA ESPALDA Protocolo de ejercicios básicos y la utilización de posturas adecuadas para el dolor y cuidado de la columna dentro de la vida laboral del floricultor. OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL Elaborar

Más detalles

Traducción al español: The BilCom Group inmotion Volume 17 Issue 2 March/April 2007: Yoga for Everyone English Version is available in Library Catalog

Traducción al español: The BilCom Group inmotion Volume 17 Issue 2 March/April 2007: Yoga for Everyone English Version is available in Library Catalog Yoga para todos Por Kellye Campbell, maestría en Enfermería, enfermera titulada especializada, miembro del Comité Médico Asesor de la ACA. Volumen 17 Número 2 Marzo/Abril 2007 Traducción al español: The

Más detalles

PROGRAMA EMBARAZO Y POST PARTO ENERO-DICIEMBRE 2016

PROGRAMA EMBARAZO Y POST PARTO ENERO-DICIEMBRE 2016 PROGRAMA EMBARAZO Y POST PARTO ENERO-DICIEMBRE 2016 PROGRAMA ESPECIAL EMBARAZO Y POST PARTO de ejercicio físico adaptado para mujeres embarazadas y para la recuperación post-parto. BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Más detalles

POSTURAS DEL CUERPO. El teclado de un equipo normal, es más ancho y los números se encuentran al lado derecha.

POSTURAS DEL CUERPO. El teclado de un equipo normal, es más ancho y los números se encuentran al lado derecha. POSTURAS DEL CUERPO Como para todo también hay una postura para escribir en teclados no es la excepción, Existen diferentes tipos de teclados hasta los llamados ergonómicos. Para comenzar podemos encontrar

Más detalles

MARCO TEORICO 2º. Requerimientos de Energía Estimada (kcal/día) Preescolar 1,300 228 (216-239) Primaria 1,579 276 (263-290)

MARCO TEORICO 2º. Requerimientos de Energía Estimada (kcal/día) Preescolar 1,300 228 (216-239) Primaria 1,579 276 (263-290) MARCO TEORICO 2º REFRIGERIO El refrigerio escolar es la combinación de alimentos, preparaciones y bebidas consumidas por los escolares durante el recreo, independientemente del lugar de procedencia o adquisición.

Más detalles

Subdirección de Servicios Médicos. Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica. Pr evención. Como se Clasifican los Ejercicios

Subdirección de Servicios Médicos. Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica. Pr evención. Como se Clasifican los Ejercicios Subdirección de Servicios Médicos Gerencia de Servicios de Salud Subgerencia de Prevención Medica Pr evención Como se Clasifican los Ejercicios TIPOS DE EJERCICIO La actividad física es básica para la

Más detalles

Zaintzea Senide zaintzaileei laguntzeko udal zentroa Centro municipal de apoyo a familiares cuidadores

Zaintzea Senide zaintzaileei laguntzeko udal zentroa Centro municipal de apoyo a familiares cuidadores Cuidar de otra persona implica una serie de exigencias que pueden perjudicar notablemente a la persona que cuida, tanto física como psicológicamente. A veces, en la tarea de cuidar se descuidan aquellas

Más detalles

Yoga para sentarse recto y relajado Ejercicios para la oficina.

Yoga para sentarse recto y relajado Ejercicios para la oficina. Yoga para sentarse recto y relajado Ejercicios para la oficina. Autor: Prof. Eduardo Pimentel Vázquez.- Presidente Asociación Cubana de Yoga. Introducción. Hace mas de 5000 años en la exótica India se

Más detalles

Yoga para niñ@s. Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional

Yoga para niñ@s. Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Yoga para niñ@s Una actividad para despertar la creatividad y la flexibilidad, y favorecer el pleno desarrollo físico- mental y emocional Imparte: Montse Fernández Valdehíta Introducción al taller: El

Más detalles

DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR

DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR DOSIER INFORMATIVO APRENDE A RESPIRAR CONTEXTO La respiración es una de las funciones vitales más importantes y es un acto inconsciente e involuntario. Igual que los latidos del corazón o la transmisión

Más detalles

6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN)

6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) GOLF Y SALUD 8: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante

Más detalles

BLOQUE II: Bases del Ashtanga Vinyasa Yoga y del Yoga Progresivo.

BLOQUE II: Bases del Ashtanga Vinyasa Yoga y del Yoga Progresivo. TEMARIO Aprenderás a dirigir sesiones de Ashtanga Yoga, tanto tradicional (estilo Mysore) como la variante occidental adaptada (Modalidad Ashtanga Progresivo). Aprenderás no sólo las asanas tradicionales

Más detalles

Actividad de estilo de vida

Actividad de estilo de vida Actividad de estilo de vida La actividad de estilo de vida hace referencia a cualquier actividad física realizada como parte de una rutina diaria normal. Por ejemplo, subir escaleras en casa o en el trabajo

Más detalles

Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud

Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud Tema 4. Diseño de un plan de actividad física y salud En los temas anteriores te hemos proporcionado mucha información sobre un plan de actividad física. Pero para que tengas una perspectiva más práctica,

Más detalles

Yoga en pareja EJERCIOS PARA 2. WideMat. freedom matters

Yoga en pareja EJERCIOS PARA 2. WideMat. freedom matters Yoga en pareja EJERCIOS PARA 2 WideMat freedom matters Yoga en pareja El Yoga en pareja es una forma de aumentar la afinidad. Amor, amistad, confianza y compañerismo son palabras con las que se escribe

Más detalles

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad by admin - Martes, julio 26, 2011 http://cursosgratuitos.eu/curso-gratuito-superior-de-introduccion-al-yoga-conciencia-y-creatividad/ Precio:

Más detalles

PROGRAMA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Descripción Técnica

PROGRAMA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Descripción Técnica ACTIVIDAD CONTENIDO INTENSIDAD PROGRAMA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS Descripción Técnica Zumba Fitness Ego LATINOS Ego DANCE - Fusión de Ritmos musicales con movimientos de baile fáciles de seguir. Cuyo objetivo

Más detalles

Conoces estos secretos? Los secretos mejor guardados de los antiguos árabes para agrandar el pene

Conoces estos secretos? Los secretos mejor guardados de los antiguos árabes para agrandar el pene Conoces estos secretos? Los secretos mejor guardados de los antiguos árabes para agrandar el pene Y cómo puedes aplicarlos hoy mismo para aumentar tu potencia sexual y tamaño en tan solo 4 semanas. Descargo

Más detalles

PILATES. PLANES DOCENTES Programa de Actividades Deportivas del Invierno 2013-2014

PILATES. PLANES DOCENTES Programa de Actividades Deportivas del Invierno 2013-2014 PILATES Consiste en un programa de ejercicios físicos saludables, individualizado, adaptado a la personas, seguro, eficaz y funcional, cuyo objetivo general es mejorar la calidad de vida y la salud, influyendo

Más detalles

Hoy es el primer 14x 21 cm 6.1.qxp:Maquetación 1 2/9/09 11:50 Página 13

Hoy es el primer 14x 21 cm 6.1.qxp:Maquetación 1 2/9/09 11:50 Página 13 Hoy es el primer 14x 21 cm 6.1.qxp:Maquetación 1 2/9/09 11:50 Página 13 T I O D U C C I Ó N R N La relajación es el mayor secreto que conozco. Se trata de un secreto que se nos revela con más claridad

Más detalles

Sesión 6: Visión general

Sesión 6: Visión general Sesión 6: Visión general Mantenerse activo: Es su decisión! Esta sesión se enfoca en cómo ser más activo como una opción de estilo de vida. Tenemos muchas opciones en la vida, y cada uno de nosotros podemos

Más detalles

Manual del producto Fitbit Zip

Manual del producto Fitbit Zip Manual del producto Manual del producto Fitbit Zip Contenido 1 2 3 6 7 9 9 9 11 Introducción Qué incluye Configuración de tu Fitbit Zip Fitbit Connect Instalación del software Fitbit Connect Utilización

Más detalles

Fitness y ejercicio físico

Fitness y ejercicio físico Fitness y ejercicio físico Los siguientes ejercicios están dirigidos a aumenta el nivel de estaminas en el trabajo, pero pueden realizarse fuera de horas de trabajo también. Algunos de estos ejercicios

Más detalles