therapi Metabolic Therapi - Guía de Uso y Nutrición

Transcripción

1 Metabolic Therapi - Guía de Uso y Nutrición Phyto ha establecido esta guía de nutrición para que Ud. pueda obtener los mejores resultados. Siga estas pautas mientras esté tomando las gotas Metabolic Therapi para tener una pérdida de peso eficaz. Preparación Aunque quizá Ud. quiere comenzar a perder peso de inmediato, es importante que revise esta guía antes de iniciar el programa. Se requiere un poco de preparación y es mejor asegurarse que todo esté listo de antemano. Uno de los aspectos más importantes para la pérdida de peso y el mejoramiento de su salud es la preparación mental. Sugerimos que comience a visualizarse como Ud. y su cuerpo se van a sentir ya cuando haya perdido el peso. Lo puede hacer con tan solo tomar 5 10 minutos cada día cuando está solo. Mientras Ud. mantenga una actitud positiva, se dará cuenta como su cuerpo y mente le responden positivamente. El programa tiene Tres Pasos. Mientras Ud. está revisando la guía va a notar que la mayor parte del tiempo va a estar en el Segundo Paso. Durante ese paso se le va a pedir que controle las porciones o cantidad de lo que come y que su enfoque sea en comer comida de alta nutrición a las horas indicadas sin saltar comidas. Durante este tiempo, las gotas de Metabolic Therapi le ayudarán a que su cuerpo pueda convertir la grasa corporal a energía usable a través de la señalización celular. Para ayudarle a controlar las porciones de cada comida, hemos incluido tanto una lista de alimentos que Ud. podrá disfrutar así como una lista de comidas que se debe evitar. Asegúrese que Ud. de tiempo para revisar esta lista y que piense en comidas que Ud. pueda preparar durante este tiempo. Preparando la comida un día antes es lo más recomendable. El Primer Paso Comience a tomar los Metabolic Therapi Comience tomando las gotas de Metabolic Therapi como está indicado y cualquier otro producto que sea parte de su programa. Ponga 10 gotas bajo la lengua y manténgalas por 1 2 minutos. Esto se debe repetir 3 veces al día, minutos antes del desayuno, comida y cena. Manténgase en El Primer Paso por 3 días. Coma, desayune y cene normalmente como suele hacerlo y agregue una fruta extra después del desayuno y la comida antes de la cena. Si Ud. es mujer, le sugerimos que no comience el Primer Paso hasta que haya terminado con un ciclo entero de menstruación. Si ya está en la menopausia puede comenzarlo en cualquier momento.

2 El Segundo Paso Es tiempo de perder peso! Dependiendo de cuanto peso le gustaría bajar, Ud. puede decidir de mantenerse en El Segundo Paso entre 23 y 40 días. Durante El Segundo Paso siga tomando las gotas de Metabolic Therapi todos los días tal como lo hizo en El Primer Paso. Pésese todos los días y haga una tabla de registro, donde usted podrá medir sus avances día con día y en caso que un día no baje, le pedimos que se comunique con la persona quien le hizo llegar el producto, para recibir indicaciones o pasos a seguir. No tenga miedo de pesarse cada día. Sabemos que a veces es difícil ver cuánto uno pesa. Sin embargo, esta es la manera que Ud. puede medir su éxito. De nuevo no tenga miedo, más bien piense en como una mejor salud va a poder beneficiar a Ud. mismo a los que le rodean. También le queremos recordar y sugerir lo siguiente: Le recomendamos que use una báscula de escala digital. Tenga en cuenta que la pérdida de peso no siempre se ve en la báscula. Otro indicador importante es cuan suelto se comienza a sentir la ropa. Le sugerimos que se mida partes del cuerpo al comenzar el programa y al terminar cada semana. Los mejores lugares para medirse son la cintura, la circunferencia del pecho, caderas y muslos. La cantidad de peso que se pierde depende cuan disciplinado Ud. es en seguir esta guía. El aspecto más importante durante El Segundo Paso al usar las gotas de Metabolic Therapi es que Ud. consuma alimentos de alta nutrición y que controle las porciones de cada comida. Durante este tiempo, NO COMA COMIDA CHATARRA DE NINGUNA CLASE También hay ciertas comidas que se deben evitar. Esto incluye: productos lácteos, papa/patatas, maíz, zanahoria, fruta alta en azúcar (plátanos/bananas, piña, papaya, mangos), azúcar procesada, carbohidratos (pan, tortillas, etc.), aceites y suplementos que son de grasa solubles (aceites de pescado, Vitamina D, etc.). También debe evitar todo tipo de bebidas carbonadas, tal como la soda, bebidas alcohólicas y los refrescos. En cuestión de lo que deben comer, no queremos confundirle con el contar calorías. Lo que sí queremos es que se enfoque en las porciones. Lo siguiente incluye una lista de comidas que recomendamos para el desayuno, la comida y la cena.

3 Guía Nutricional El Desayuno Escoja uno del grupo de proteínas, uno del grupo de carbohidratos y uno del grupo de bebidas. Importante: En caso de usar el licuado recomendado en el grupo de proteínas, no coma algo del grupo de carbohidratos ya que el licuado contiene carbohidratos. Proteína Carbohidratos Bebida Omelet Hecho con: 3 claras de huevo* 1 rebanada de jamón de pavo sin grasa (no embutido y sin aditivos) *Se recomienda usar huevos orgánicos, libres de jaula Galletas sin gluten horneadas. Sugerimos las galletas salmas de la marca sanissimo 1 Vaso con agua natural + el jugo de 1 limón Omelet Hecho con: 3 claras de huevo* Agregue vegetales Escójalas del grupo de vegetales de la zona de la comida y cena *Se recomienda usar huevos orgánicos, libres de jaula 1 Pan Tostado integral 1 taza de té de hierba Endulzar con stevia miel de agave. No use crema Licuado: (Escoja una opción) 1 Taza de agua de coco sin azúcar 1 Clara de huevo ½ Taza de fruta de las permitidas 1 Taza de espinacas 1 Naranja con todo y gabazo 1 Clara de huevo 1 Taza de agua ½ Taza de fruta de las permitidas 1 Taza de espinacas Puede usar leche de almendra o leche de arroz orgánica sin azúcar. 3 rebanadas de jamón de pavo sin grasa (no embutido y sin aditivos).

4 La Comida y La Cena Escoja uno del grupo de proteínas y uno del grupo de carbohidratos. Del grupo de vegetales puede escoger tanto como desee con la excepción de tomates, las cuales debe limitar. Importante: Debido que el freír comida no es saludable, deberá cocinar la comida en la parrilla, horno o al vapor. Use aceite en aerosol o una cucharadita de aceite de coco. Proteína (remueve la piel y grasa) Ceviche de pescado Pescado de preferencia de carne blanca Sopa de vegetales solo los permitidos Sopa o caldo de pechuga de pollo sin piel ni grasa Carne deshebrada sin grasa Camarones Mariscos Atún en agua de preferencia fresco Carne de res sin grasa Carne molida de res sin grasa Carbohidratos (solo para el almuerzo) Galletas sin gluten horneadas *Sugerimos las galletas salmas de la marca sanissimo Vegetales Lechuga (todas las variedades) Espárragos Apio Col Ejotes Nopal Coliflor Limón Tomates Pepino 1 Taza de frijol negro Cilantro 1 Taza de garbanzo Perejil 1 Taza de lenteja Brócoli Ajo Acelgas Rábanos Jitomate Espinacas Verdolagas Pimientos Chiles (todas las variedades) Pimientos Cebolla Calabaza Chicharos

5 Las Meriendas (La Colación/Snacks): Coma una entre el desayuno y el almuerzo y otra entre el almuerzo y la cena. Escoja uno del grupo de frutas o de los batidos. Si escoge del grupo de frutas puede combinar diferentes frambuesas siempre y cuando no se excede una porción/ración. Escoja una porción/ración de la siguiente lista. Se recomienda beber té con la merienda. Frutas Batidos Bebidas 1 Naranja con gabazo 1 Manzana de cualquier tipo 1 taza de Fresas 1 Taza de Zarzamoras 1 Taza de Moras 1 Taza de Arándanos frescos 1 Toronja 1 Vaso de 10 oz de licuado Fresas con pimientos rojos. 1 Vaso de 10 oz de licuado de espinacas con 1 naranja con todo y gabazo 1 Vaso con agua natural + el jugo de 1 limón 1 taza de té de hierba Endulzar con stevia ó miel de agave. No use crema Las Porciones Una Referencia Entendemos que el concepto de porciones/raciones quizá sea nuevo, sin embargo queremos que esto sea lo más fácil posible para Ud. Lo siguiente es un recurso que puede utilizar fácilmente para entender el tamaño de una porción/ración para diferentes tipos de comida: Comida Carne, Pollo, Pescado Vegetales Legumbres de hojas Fruta (Manzanas y Naranjas) Fruta pequeñas (fresas, frambuesas) Frijoles, Garbanzo, Lentejas Tamaño de 1 Porción/Ración Tamaño de la palma de la mano, incluyendo la grosura 1 taza (si tiene más hambre puede comer más que 1 taza). 2 puñadas 1 de tamaño pequeño a mediano 1/3 de una taza; fresas = 4 grandes o 6 medianas 1 taza

6 Pistas Adicionales Para El Segundo Paso Tome bastante agua pura por lo menos 8 vasos de agua diario. Esto le ayudará a eliminar toxinas que quizá esten en el cuerpo y le dará al cuerpo el agua que necesita. Si Ud. espera hasta que sienta sed para tomar agua, ha esperado demasiado tiempo. No tome agua tarde en la noche. Compre fruta y vegetales frescos y orgánicos cuando sea posible. Si no los puede comprar frescos, puede comprarlos congelados. Evite fruta y vegetales enlatadas, ya que contiene nniveles altos de sodio y preservativos que le pueden impedir su progreso. Las especias son fabulosos para darle sabor a la comida, sin embargo le advertimos que lea las etiquetas. No deben tener azúcar, sal o MSG agregado. Una marca bueno para usar es Mrs. Dash, ya que tienen una variedad de sabores. También puede usar chiles de todo especie, a menos que sufra de úlceras. Sin embargo, no use chile en exceso. Coma cada tres horas. Esto le ayudará a su cuerpo a no tener hambre y también le ayudará a acelerar su metabolismo y mantener la mente alerta y enfocada. Inicia el desayuno entre una hora y una hora y media desde el momento que se despierte. Coma su última comida antes de las 7:00 pm o 4 horas antes de irse a dormir. Aunque ejercicio no sea requerido, puede participar en ejercicio ligero tales como yoga o caminatas ligeras, si lo desea. Si ya está haciendo ejercicios, no incremente el nivel de actividad. Si en algún tiempo se siente estreñido, puede usar Té de Sen. Duerma 7 8 horas cada noche.

7 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* La semana de transición es un paso importante que le ayudará a mantener el peso que ha perdido. Cuando llegue a la semana de transición, pare de tomar las gotas de Metabolic Therapi. Durante esta semana, lo hemos hecho lo más fácil posible para comenzar a reintroducir otras comidas saludables. Las bebidas que hemos recomendado cada mañana durante esta semana, le limpiará el hígado y tiene otros beneficios saludables. Al preparar su comida, acuérdese de lo siguiente: Use aceite de coco orgánico, aceite de ajonjolí o de cacahuete. Tome 1 vaso de 16 oz. Agua con el jugo de 1 limón en ayunas de preferencia. No fría ningún alimento, mejor a la parrilla, al horno o al vapor. Para endulzar use stevia o una pequeña cantidad de miel de agave. Al preparar omelets se recomienda usar huevos orgánicos, libres de jaula Primer día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Omelet de 3 Claras de huevo con 1 taza de vegetales favoritos 3 rebanadas de jamón de pavo (no embutido y sin aditivos) 1 galleta salmas 1 Manzana agua. bistec ensalada brócoli con espinacas y jitomate 1 Taza de fresas 1 Taza de moras pechuga de pollo 1 ensalada de pepino con coliflor 1

8 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* Segundo día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. 1 Licuado de 1 porción de fruta con leche de coco, o de arroz o de almendra sin azúcar Con 1 clara de huevo. ½ Lata atún con pico de gallo servido sobre 2 galletas planitas y/o salmas. de 16 oz. de agua. pechuga de pollo. ensalada de lechuga con berros y cebolla 1 Taza de fresas 1 Taza de moras frijoles negros. ensalada de lechuga con berros y cebolla 1 Tercer día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Omelet de 3 Claras de huevo con 1 taza de vegetales favoritos ó 3 rebanadas de jamón de pavo (no embutido y sin aditivos) 1 galleta salmas 1 Manzana 1 vaso de 16 oz. De agua. pescado tipo tilapia. ensalada de calabacitas, pimiento morrón y apio 1 Taza de toronja 1 Taza de pera pescado tipo tilapia. ensalada de calabacitas, pimiento morrón y apio 1

9 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* Cuarto día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Avena con agua lo puede mezclar con canela y frambuesas 1 rebanada de pan tostado integral. 1 Naranja con todo y gabazo ¼ de taza de nuez agua. salmón. 1 Taza de arroz integral. 1 Taza de fresas 1 Taza de moras salmón. 1 Taza de arroz integral. 1 Quinto día Comience el día tomando un vaso de agua tibia (8 oz) revuelto con el jugo de un limón entero. Yogur griego con ½ taza de fruta de su preferencia de las permitidas. 1 cucharadas de granola horneada baja en azúcar. agua con el jugo de 1 ½ taza de queso Cottage con 1 taza de Melón agua. pechuga de pollo. ½ taza de camote horneado. ¼ de aguacate mediano. ½ taza de queso Cottage con 1 taza de Fresas. agua. pechuga de pollo. ½ taza de camote horneado. 1

10 El Tercer Paso La semana de transición *después que termine el uso de Metabolic Therapi* Sexto día Comience el día tomando 1 taza de té de diente de león (8 oz). Licuado: licuar 2 oz de jugo de manzana (sin azúcar), 2 oz de leche de arroz orgánico (sin azúcar), 1 clara de huevo 1 cucharada de esencia sabor vainilla, y la mitad de un plátano con 1 taza de hielo. 1 palo de queso mozarela orgánico bajo en grasa. Y una pera chica. 1 1 ración de pasta con tomate y hongos frescos picados con una pisca de sal. pechuga de pollo. ¼ de aguacate mediano. agua con el jugo de 1 1 Taza de manzana ¼ de taza de nuez 1 ración de pasta con tomate y hongos frescos picados con una pisca de sal. pechuga de pollo. Séptimo día Comience el día tomando 1 taza de té de diente de león (8 oz). 2 huevos cocinados al gusto 1 rebanada de pan tostado integral. 1/3 de taza de humus o de aderezo hecho con yugort natural con 1 taza de vegetales como pepino o apio o zanahoria. Ensalada grande con todos sus vegetales favoritos con aderezo de vinagreta bajo en grasa hecho con aceite de oliva y una pisca de sal. pechuga de pollo. ¼ de aguacate mediano. agua con el jugo de 1 1 Taza de manzana ¼ de taza de nuez Ensalada grande con todos sus vegetales favoritos con aderezo de vinagreta bajo en grasa hecho con aceite de oliva y una pisca de sal. pescado tipo tilapia 1

11 Después del Programa Todas las cosas en moderación Ya que ha terminado con la semana de transición, seguramente ha aprendido unos hábitos saludables tales como comer en porciones más controladas y el comer cada 3 horas. Es importante que Ud. entienda que esta es la manera más saludable para mantener el metabolismo en buena forma para que puedas mantener la pérdida de peso. También ha adquirido otros hábitos saludables. Acuérdese de comer comida fresca y no procesada. Seguramente sus gustos de comida han cambiado! Le invitamos a tomar ventaja de esta oportunidad de tomar la decisión de que estos cambios sean parte de su estilo de vida. El comer arroz integral en vez de arroz blanco, el comer comidas como nueces, pan de trigo y el consumir productos lácteos, orgánicos y bajos en grasas le ayudarán a tener una vida mucho más saludable. Como recursos, hemos creado lo siguiente para que pueda seguir comiendo saludablemente: Directorio de Alimentos este directorio tiene comidas que debe consumir para poder mantener el peso a un nivel saludable o Esquina Nutricional contiene recetas para la cena, almuerzo y desayuno. También contiene recetas para licuados que puede usar para la colación o cuando tiene prisa. Siempre estamos agregando recetas. o Phyto Blog contiene varias entradas que hablan acerca de diferentes puntos importantes de la salud física y mental. Escribimos un entrada nueva cada semana. o Aparte de comer saludablemente, es importante que duerma lo suficiente (7 8 horas para adultos; 9 10 horas para niños). Durante este tiempo el cuerpo y la mente se regeneran, reparan y desintoxican. También es importante controlar el estrés. El estrés juega un papel grande en nuestra salud. Si no lo manejamos bien podemos tener varios problemas, incluyendo ganar peso y tener problemas metabólicos o con nuestro sistema digestivo. Aquí hay unas entradas de nuestro blog que le pueden ayudar a entender mejor el efecto que el sueño y el estrés tienen en nuestra salud: La importancia de dormir - El estrés y la ansiedad - Phyto quiere que Ud. siga logrando con éxito sus metas de salud. Si tiene alguna pregunta en cuestión de Metabolic Therapi o de los otros productos, contáctenos a: contact@phyto.com