TABLA DE ALIMENTOS PARA EL HERPES

Transcripción

1 TABLA DE ALIMENTOS PARA EL HERPES 1

2 Tabla De Contenidos Qué alimentos son ricos en lisina y bajos en arginina?... 3 Dieta y Nutrición... 3 Tabla de alimentos ricos en lisina y bajos en arginina... 7 La Lisina Cuál es la evidencia científica para la lisina?

3 Qué alimentos son ricos en lisina y bajos en arginina? Existe una correlación entre la lisina y arginina en los brotes de herpes. La regla general es reducir la cantidad de Arginina en su dieta y aumentar la cantidad de Lisina. También se recomienda la suplementación lisina. Consulte el final de este documento para obtener información. Pescado, pollo, carne de res, cordero, leche, queso, frijoles, la levadura de cerveza, brotes de soja mung y la mayoría de las frutas y verduras tienen más lisina que arginina, excepto para los guisantes. La gelatina, el chocolate, la algarroba, el coco, la avena, trigo integral y harina blanca, cacahuetes, soja y germen de trigo tienen más arginina que lisina. Complementa su dieta con L-lisina ayuda a asegurar que usted inclina la balanza hacia el lado de la lisina, que ayuda a prevenir los brotes. Dieta y Nutrición Las personas con enfermedades virales se pueden beneficiar de una dieta rica en lisina y baja en arginina. Dieta y suplementos vitamínicos pueden influir en la replicación viral. Un enfoque total a la nutrición se debe utilizar. Para evitar ataques de herpes, equilibrar los alimentos ricos en arginina con alimentos altos en lisina. Una combinación clásica es comer arroz con frijoles secos cocidos. Mientras que el arroz integral es rico en arginina (190 mg), los frijoles secos tienen un exceso de 270 mg. de la lisina, que más que compensa la falta de 3

4 lisina en el arroz integral. Otro enfoque es comer porciones muy pequeñas al comer alimentos ricos en arginina como avellanas y cacahuetes. Comer ciertos alimentos y evitar otros puede reducir el dolor y prevenir la recurrencia de los ataques de herpes. Palomitas de maíz tiene un alto arginina a lisina, pero aquellos propensos a herpes todavía puede disfrutar de ella. Después de hacer estallar, espolvorear con levadura nutricional (de la tienda de la salud). Esto agrega un sabor a queso a las palomitas de maíz. La arginina es neutralizada porque una cucharada de levadura nutricional contiene 190 mg. más lisina que arginina. Pescados, carnes y productos lácteos son ricos en lisina. Sin embargo, comer demasiado de estos alimentos ricos en proteínas puede hacer que el cuerpo demasiado ácido, que también puede causar un brote de herpes. La moderación es la clave. Buenas fuentes de lisina también se encuentran en el germen de trigo, leguminosas y en muchas frutas y verduras. De alta lisina alimentos ricos en arginina Alimentos Alimentos para comer alimentos que debe evitar mg. mg. exceso de lisina porción de comida deficiencia porción de comida lisina 930 peces 4 oz 1/2 taza de nueces avellanas frescas tiburón 4 oz 1/2 taza de nueces del brasil enlatados de pescado 4 oz 1/2 taza de maní

5 740 4 oz de pollo 1/2 taza de nueces de res 4 oz 1/2 taza de almendras taza de leche 1/2 taza de cacao en polvo de cabra 1 taza de leche 2 Tblsps mantequilla de maní 420 de vaca cordero 4 oz 1/2 taza de semillas de sésamo -450 frijol mungo, 410 cocidos 1/2 taza 1/2 taza de nueces de la India de cerdo 4 oz 1/2 taza -310 polvo de algarroba 280 quesos, todos los tipos 1 oz 1/2 taza de coco -290 frijoles secos, 270 cocidos 1/2 taza 1/2 taza de nueces de pistacho -240 alforfón 240 habas 1/2 taza 1/2 taza de harina -230 requesón, garbanzos 220 secos 1/2 taza 1/2 taza (garbanzos)

6 frijol mungo arroz integral, 210 brotes 1/2 taza 1/2 taza de verduras cocidas nutricionales levadura 1 cda de 1/2 taza de nueces -180 soya, avena, 130 cocido 1/2 taza 1/2 taza de verduras cocidas de huevo 1 1/2 taza de pasas -130 girasol taza de leche 1/2 taza de semillas humanos

7 Peso (gr) Lys (mg) Arg (mg) Razón Lys / Arg Margarina 14, ,000 Yogur natural ,979 Yogur de frutas, Baja en grasa ,978 Yogur natural, desnatada ,967 Yogur natural, Baja en grasa ,953 Queso suizo ,787 Queso gruyere ,783 Queso Edam ,762 Unte queso americano ,755 Queso Gouda ,755 Lactosuero, seco, dulce 7, ,750 Queso azul ,604 Queso Provolone ,586 Papaya ,533 Queso Brie ,524 Queso Camermbert ,518 Queso parmesano ,512 Queso parmesano, rallado ,494 Queso Gjetost ,484 Leche de cabra ,433 Queso de ladrillos ,427 Queso Muenster ,424 Remolacha ,400 Queso Limburger ,399 Queso Tilsit ,398 Queso Puerto du salut ,396 Queso procesado Suiza ,375 Queso Crema ,370 Queso Mozzarella, parte s ,369 Queso América procesado ,369 Queso Mozzarella ,369 Queso Neufchatel ,364 Mantequilla 14, ,250 Queso Colby ,209 Queso Monterrey Jack ,206 Queso de Cheshire ,204 Queso Cheddar ,

8 Salmón ,550 Pez espada ,550 Eglefino ,540 Smelt ,538 Pargo ,538 Pollock ,537 Anguila ,535 Bagre ,535 Anchoa, en OIT, escurridos ,535 Blanco ,535 Atún en agua ,534 Bacalao ,534 Pescados planos, la platija y el s ,533 Caballa ,533 Tiburón ,533 Carpa ,533 Pike ,532 Arenque ,532 Sardinas, en aceite, escurridos ,531 Lubina ,530 Perca ,530 Pez azul ,529 Fletán ,528 Tomate ,519 Nabos ,516 Jugo de tomate ,500 Brotes de soja ,451 Tocino estilo canadiense ,445 Faisán salvaje ,426 Carne de cerdo Spareribs ,416 Pasta de tomate ,410 Queso de hígado ,409 Pollo, carne oscura, w / o s ,409 Pollo, carne luz w / o s ,407 Pollo cuello ,406 Salchicha de verano ,395 Piña ,393 Pierna de cerdo ,365 Lomo de cerdo chop ,364 Lacón ,363 8

9 Papa ,357 Pechuga de pollo ,337 Sopa de crema de champiñón ,337 Turquía sopa de fideos ,333 Apio ,333 Muslo de pollo ,330 La patata, el bicarbonato ,322 Flanco filete de carne de vacuno ,322 Gumbo de pollo ,320 Sopa de fideos de pollo ,319 Ronda de la carne de vacuno de carne ,319 Sopa de fideos de carne de vacuno ,318 Vegetales w / sopa de carne de vacuno ,318 Sopa crema de espárragos ,318 Porterhouse bistec ,317 El sector de la carne T-bone steak ,316 Solomillo de carne de vacuno ,315 Salchica ,315 Asado de costilla de carne de vacuno ,315 Carne de vacuno a corto costillas ,315 Chuck carne asada ,314 Filete de carne de vacuno ,314 caqui ,310 Squash, verano ,308 Pierna de pollo ,307 Pollo, carne de luz ,306 Jamón, deshuesada ,306 Pollo en conserva, deshuesada ,302 Pavo, carne oscura ,297 Crema de sopa de pollo ,295 Corazón de pollo 6, ,295 Turquía, la luz de carne ,292 Salchicha, CKD ,289 Turquía, deshuesada en lata ,288 Salchicha italiana, CKD ,288 Salchicha de cerdo ,286 Codorniz silvestre ,286 Muslo de pollo ,284 Pollo, carne oscura ,280 ganso, domesticados ,273 9

10 El sector de la carne de cerdo y chorizo ,270 Bolonia, la carne de vacuno y de cerdo ,263 Melocotón, secos ,258 Sopa de frijol negro ,254 Bean w / Francfort sopa ,254 Durazno ,250 Carne en salmuera, pecho ,244 Pastrami ,242 Bolonia, la carne de vacuno ,239 Frankfurter, la carne de vacuno ,239 Carne de res molida, regulares ,238 Sopa crema de apio ,237 Carne de res molida, magra ,237 Hígado de pollo ,236 Hígado de pato ,236 Turquía hígado ,232 Mortadela ,230 El hígado de oca ,230 Ciruela 5, ,216 Judías verdes ,213 Pollo atrás ,211 El sector de la carne ahumada, picada ,210 Tocino de cerdo ,208 El sector de la carne, secos ,208 Brotwurst ,205 Polaco salchicha ,202 Salami, duro ,197 Bolonia, la carne de cerdo ,196 Alitas de pollo ,193 Braunschweiger ,189 Pato, domesticados

11 La Lisina La lisina es un aminoácido esencial para le eliminación de los brotes de herpes. La evidencia sugiere que la lisina en forma de suplemento puede ser capaz de prevenir los brotes de herpes zoster, herpes labial y genital con bastante eficiencia. Las fuentes naturales más ricas de lisina son proteínas animales tales como los huevos y el pollo, pero también es encontrada en productos lácteos y frijoles, es por eso que la vez anterior te sugerí consumir bastantes productos lácteos. Además debes comer, vegetales, fibra y frutas ya que contienen Lisina y ayudan a mantenerte saludable. Otras fuentes naturales de lisina son el pescado, especialmente de salmón. El pescado contiene un muy bajo contenido de Arginina y es muy rico en Lisina, también contiene un anti-inflamatorio natural como son los ácidos grasos EPA y DHA. Es posible que tu familia te acompañe en el reajuste de los alimentos que se consumen en casa aunque si no quieres afectar el estilo de vida alimenticio de tu familia es mejor que consumas lisina como suplemento, además te permitirá aumentar la dosis recomendada y obtener mejores resultados. Los estudios han demostrado que el consumo regular de Lisina previene la reactivación del virus. La investigación de laboratorio sugiere que la lisina combate el virus al bloquear la arginina, un aminoácido que el virus necesita para duplicarse. Por esta causa, la lisina podría ser más efectiva al usarse en conjunto con una dieta baja en arginina y como suplemento. Si no has logrado dejar de consumir alimentos con Arginina (un aminoácido contrario a la lisina) equilibra estos niveles 11

12 consumiendo Lisina. Sea que consumas la lisina en su estado natural con los alimentos que la contienen o no, consúmela como suplemento para reafirmar tu tratamiento acelerándolo significativamente. Una dosis buena de lisina para prevenir o contrarrestar los brotes de herpes está entre es 1 g 3 veces al día. Usted puede tomarla como una parte regular de su dieta para prevenir o cuando ocurre un ataque Cuál Es la Evidencia Científica Para la Lisina? Al tomarse en dosis suficientes, el uso regular de suplementos de lisina es capaz de reducir la cantidad e intensidad de brotes de herpes. Un estudio siguió a 52 participantes con un historial de brotes de herpes. Mientras recibía 3 dosis modestas de lisina cada día por 6 meses y otro con placebo, el grupo de participantes que consumió lisina experimentó un promedio de 2.4 menos brotes de herpes que el grupo de placebo, lo cual es una diferencia significativa. Los brotes del grupo de lisina fueron significativamente menos severos y sanaron más rápidamente. Otro estudio controlado con placebo en 41 sujetos, descubrió también mejorías en la frecuencia de ataques. De manera interesante, este estudio descubrió que 1,250 mg diarios de lisina funcionaron, pero 624 mg no lo hicieron. (Por eso debes aumentar la dosis de lisina y lo puedes hacer de manera segura). 12