Entrenador : Jose Luis Oltra

Transcripción

1 FECHA: HORA: Nº ENTRENAMIENTO: LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: P. Cmpetitiv I Entrenadr : Jse Luis Oltra

2 FECHA: (lunes mañana) HORA: 8 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 1 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- PRESENTACION (10 ): Charlas del Mister (plan de entrenamient y del día) y del Dr. Nebt presentand a sus clabradres y la frma de trabajar. 2.- REVISIONES MEDICAS (30 ): Analíticas, antrpmetrías, revisión bucal,... (DESAYUNO) 3.- PRUEBAS FÍSICAS (30 ): Test de lactat en prueba de camp: 3 series x 1200 m. cada una cn 3 de pausa (recuperación más extracción de sangre para el lactat). 5 grups de 5 jugadres. 4 vueltas al camp: 1 40 la vuelta la 1ª serie, 1 la 2ª y 1 20 la 3ª serie. 4.- COMPLEMENTARIOS (5 ): Estiramients (5 ): (A LAS H. SALIDA DESDE EL ESTADIO CIUDAD DE VALENCIA A LA CONCENTRACIÓN EN EL HOTEL IGNACIO DE CHIVA).

3 FECHA: (martes mañana) HORA: 8 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 2 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (10 ): Explicación manera de entrenar, disciplina, filsfía de trabaj,... (10 ): 2.- CALENTAMIENTO (15 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera (3 ): 1 vuelta al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7): trte libre y ejercicis de crdinación y mvilidad articular dirigids pr el preparadr físic. Ejercicis de activación (5): pnerse pr parejas, trís,... pillar. 3.- FUERZA GENERAL (INTERMITENT WORK) (25 ): Trabaj de acndicinamient (fuerza general) de frma intermitente. Mecánica de trabaj: pr trís, un trabaja (ejercicis de piernas, brazs abdminales, cn balón medicinal), tr ayuda al que trabaja (lanza balnes, sujeta estira) y el tercer recupera (hace el anch del camp a trte lent). 19 ejercicis. * Estiramients (5 ). 4.- CARRERA CONTINUA (20 ): Ritm medi-lent (capacidad aeróbica). Individual, libre pr tda la ciudad deprtiva. 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

4 FECHA: (martes tarde) HORA: h. Nº ENTRENAMIENTO: 3 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (30 ): Estiramients (5 ): Carrera cntinua (3 ): Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): en cuadrad de 15 x 15 m. trte libre y ejercicis de mvilidad articular y crdinativs. Jueg de calentamient (10 ): tercer hmbre cn la man : pases cn la man y devlución de un de ls apys externs cn la cabeza, gl. Aceleracines (5 ): pr parejas 5 aceleracines de 10 m. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: TERCER HOMBRE (20 ): 40 X 30 m.: anch de área grande y entre área grande y ½ camp. 7 x apys externs. Acción nrmal del jueg, psesión, cnsiguiend gl cada vez que un jugadr de ls equips de dentr pasa juega cn un apy extern y éste le devuelve a tr del mism equip per distint del que le pasó. Si se la devuelve al mism se sigue cn la psesión per n puntúa. Se juega a 3 tques dentr y 1 fuera. 2 series cmpletas: 1 serie = 3 partids x 3 30 cada un cn 1 de recuperación. 3.- PARTIDO 3 EQUIPOS (35 ): 8 x 8 en medi camp. 2 equips juegan (ritm alt) y un descansa (estiramients cn el preparadr físic). Se juega libre de tques. Se juegan 2 series: 1 serie cmpleta: 3 partids x 5 cada un (tds cntra tds). 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

5 FECHA: (miércles mañana) HORA: h. Nº ENTRENAMIENTO: 4 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (7 ): Carrera cntinua (3 ): 1 vuelta al camp al trte. Ejercicis en carrera de calentamient (10 ): pr leadas (de línea de banda a brde de área grande), ejercicis de mvilidad articular en carrera, cn la vuelta al trte. Se acaba cn unas salidas. 2.- CIRCUITO DE FUERZA GENERAL (INTERMITENT WORK) (25 ): Trabaj de acndicinamient (fuerza general) de frma intermitente. Mecánica de trabaj: pr trís, 8 pstas, trabajan ls tres a la vez durante y cambian de psta al trte, esperand señal de inici del preparadr físic. Al acabar cada serie, la pausa de recuperación es realizand abdminales. Ritm de ejecución medi-alt. 3 series: 1ª serie: 1 vuelta cmpleta al circuit, cn 30 de trabaj en cada psta. 2ª serie: 2 vueltas cmpletas al circuit, cn 20 de trabaj en cada psta. 3ª serie: 1 vuelta cmpleta al circuit, cn 30 de trabaj en cada psta. * Tcar balón (5 ): desplazamients libres pr parejas. 3.- JUEGO DE POSESIÓN: BICOLOR (30 ): Entre área grande y área grande. 10 x equips intentand mantener la psesión rbar. 3 series x 10 cada una cn 1 30 de recuperación: 1ª serie: a 3 tques, n se puede detener el balón ni parar de crrer ningún jugadr. 10 pases seguids gl. 2ª serie: igual que la 1ª serie per sól cuentan suman ls pases que se dan al primer cntact (entre ls misms 2 jugadres sól cuenta un pase). 3ª serie: igual, per balón a tercer hmbre de primer cntact, gl. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

6 FECHA: (jueves tarde) HORA: h. Nº ENTRENAMIENTO: 5 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (5 ): Estiramients (5 ): 2.- PRUEBAS FÍSICAS: COURSE NAVETTE (30 ): Tres grups de 7 jugadres cada un (10 de prueba cada un). N se realiza la prueba libre, sin cntrlada hasta el períd 10 (10 ). Se realiza para cntrlar el umbral anaeróbic y se tman muestras de lactat al minut de finalizar la prueba. Ls grups que n realizan la prueba miran y esperan y cuand han finalizad la prueba juegan rnd (6 x 2 a 1 tque en 10 x 10 m. hasta que acaben ls demás). 3.- TRABAJO TACTICO PARA LA DEFENSA EN ZONA Y EN LINEA: ATAQUES POSICIONALES (15 ): Ataques desde medi camp (pr leadas) de 6 x 4. Trabaj para la defensa en zna y en línea: un central marca la línea, rientarse, achicar espacis en cada pase atrás del rival y/ despeje, línea marcada pr centrales (laterales nunca la rmpen pr detrás), cberturas cnstantes, prter adelantad,... Se mntan ds defensas y ds ataques y se va alternand el trabaj. 4.- PARTIDO 11 x 11 (25 ): En alg más de ¾ de camp (de línea de fnd a brde de área cntraria). 2 x 10 cn 3 de recuperación. 11 x 11 libre de tques, haciend hincapié en aspects táctics defensivs y de rganización, así cm las accines a balón parad defensivas (saque de banda, faltas frntales y laterales, córners,...). 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

7 FECHA: (viernes mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 6 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte suave Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (10 ): en rectángul de 20 x 30 m., ejercicis de técnica y carreras cmbinad cn pausas para estirar. Pases pr parejas, cntrl y pase, devlucines cn el interir y desplazamients laterales adelante y atrás, skipping, talnes, devlucines de cabeza, cnduccines, paredes, relevs, JUEGO DE POSESIÓN: PASES POR PUERTAS (30 ): En medi camp a l anch. 10 x 10. Se clcan 4 puertas prterías de 5 m. de anch en las esquinas per dentr del camp. Se juega a 3 tques (mens la devlución entre las prterías que es al primer tque). Juegan un equip cntra el tr cn el bjetiv de pasar el balón pr cualquiera de las prterías y devlverl a través de la misma al primer tque, al mism jugadr a tr cmpañer del mism equip. Si se cnsigue se btiene un punt gl. N se puede repetir gl en la misma prtería ds veces seguidas. 3 series x 5 cada un cn 1 30 de recuperación. 3.- PARTIDO TACTICO DOBLE POR DENTRO (30 ): En alg más de ¾ de camp (de línea de fnd a brde de área cntraria). 2 x 15 cn 3 de recuperación. 11 x 11 libre de tques. Acción nrmal del jueg, partid, cnsiguiend gl si tumbas un cn de primer cntact gl dble si marcas en la prtería nrmal. Misms equips de arriba. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

8 FECHA: (viernes tarde) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 7 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Abdminales (10 ): 2.- CARRERA CONTINUA (20 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft). 3.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (8 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 4.- CARRERA CONTINUA (20 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft ). 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

9 FECHA: (sábad mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 8 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte suave Estiramients y mvilidad articular en el siti (5 ): Ejercicis de calentamient en carrera (5 ): en cuadrad de 20 x 20 m., trte libre y ejercicis de mvilidad, crdinación y distints tips de carrera. Activación: pillar sin pder crrer (paga 1 y andand). 2.- CIRCUITO DE FUERZA GENERAL (INTERMITENT WORK) (25 ): Trabaj de acndicinamient (fuerza general) de frma intermitente. Mecánica de trabaj: pr parejas, 8 pstas (1-2 parejas pr psta), trabaja un de ls ds durante 20, 20 de apy y cambian de psta al trte ls ds y al llegar empiezan de nuev. Ritm de ejecución medi-alt. 3 series 1 serie = 1 vuelta cmpleta al circuit. (Pausa entre series: 2 ). 3.- COMBINACIONES TÉCNICAS (10 ): La Y : 3 grups de 7 jugadres: A pasa a B, que le devuelve a A, A pasa a C, C a D y D cnduce rápid a inici. Cn ds balnes a la vez en cada sentid. Variante: Igual per B n devuelve a A, gira (cada vez en un sentid y le pasa a C a D que cnducen a inici. Cambi de psicines: A a B, B a C, C a D y D a A. 4.- CENTROS Y REMATES (20 ): 5 veces cada un de su pierna natural (ttal 15 carreras cada trí). Vuelta a trte a psición. JUGADA 1 : Jugadr 1: inicia cn pase elevad a jugadr 3, sale en carrera, realiza un cruce cn jugadr 2 y busca remate al segund pal. Jugadr 2: sale en carrera cuand jugadr 1 realiza el pase, cruza cn jugadr 1 y busca remate al primer pal. Jugadr 3: pasa al entrenadr (a ser psible de 1ª) cntrl y pared cn el entrenadr, sale en carrera, recibe balón al fnd y centra al primer segund pal. PREMISAS: Pase a banda tens y elevad (n puede btar) Centrs desde fuera del área y pr el aire. Remate de primer cntact (puede btar per de 1ª). El gl suma en 2ª jugada (tras rechace de prter pal y sin estar en fuera de jueg). 3.- PARTIDO TÁCTICO: 6 PORTERÍAS (10 ): En ½ camp a l anch. 10 x10 libre de tques. Acción nrmal del jueg, partid, per cada equip ataca 3 prterías pequeñas y defiende tras 3. Gl sól válid ls últims metrs. 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

10 FECHA: (sábad tarde) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 9 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Abdminales (10 ): 2.- CARRERA CONTINUA (12 ): Ritm medi (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 3.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (5 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 4.- CARRERA CONTINUA (12 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 5.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (5 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 6.- CARRERA CONTINUA (12 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 7.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

11 FECHA: (dming mañana) HORA: 9 30 h/10 Nº ENTRENAMIENTO: 10 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA TÁCTICA (25 ): En el salón del htel explicación de la filsfía de jueg y cncept que quier del equip. 2.- ASIMILATIVO TÁCTICA (20 ): Ds equips enfrentads en el camp para trabajar de frma analítica ls mvimients táctics. Trabaj de ls mvimients de presión y rganización defensiva (znas de presión, escger el mment, basculacines, cambis de ritm para apretar,... Ideas fensivas (frma de llegar,...). 3.- RONDO (15 ): Rnd Clásic (15 ): 6 x 2 a un tque en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta tres veces. 4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (20 ): ESTRATEGIA OFENSIVA: Saque inicial: balón larg en diagnal y rechace. Saques de banda: balón en la man de la banda = cruce. Córners: a) En crt: Man a calcetín, devlución al que saca. b) En larg: Man a pech, balón para remate direct entre el primer pal y el punt de penalti dnde ls demás l buscan en carrera y de frma escalnada. Faltas frntales: tcar y tirar, cn amag, cn prlngación y la picada. 5.- C0MPLEMENTARIOS (10 ): Estiramients (10 ).

12 FECHA: (lunes mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 11 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (15 ): En el salón del htel análisis del partid cn Estrella Rja. 2.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Abdminales y ejercicis de sas e isquitibiales(10 ): 3.- CARRERA CONTINUA (10 ): Ritm medi (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 4.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (4 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 5.- CARRERA CONTINUA (10 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 6.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (4 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 7.- CARRERA CONTINUA (10 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 8.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (4 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 9.- CARRERA CONTINUA (10 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins) COMPLEMENTARIOS (10 ):

13 FECHA: (martes mañana) HORA: h. Nº ENTRENAMIENTO: 12 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (3 ): trte libre y ejercicis de crdinación distintas carreras, dirigid pr el preparadr físic (entre área grande y línea de banda). Ejercicis de activación (4 ): pillar, Caball libra (siempre pagand un). 2.- RONDOS (30 ): RONDO POR PAREJAS: (10 ): 6 x 2 a 1 tque en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta 3 veces. Se juega individual per se paga pr parejas (pets de clres cada 2 jugadres, y cuand le rban a alguien, paga ese y el que lleva el pet de su mism clr). RONDO CLÁSICO (10 ): 5 x 2 a 2 y 1 tque. Se mnta tres veces. RONDO MÓVIL (10 ): 4 x 2 a 2 y 1 tque en cuadrad de 10 x 10 m. y en cuadrad cntigu de 10 x 10 m. espera tr cmpañer. A ls tres pases se puede realizar cambi de rientación y cambiar también de cuadrad ls ds que siguen pagand y tres de ls cuatr que tenían la psesión. Se mnta 3 veces. 3.- ASIMILATIVO BALON PARADO (25 ): ESTRATEGIA OFENSIVA: Saque inicial: balón larg en diagnal y rechace. Saques de banda: balón en la man de la banda = cruce. Balón en la tra man, se juega cn el punta que devuelve al que saca al interir. Córners: a) En crt: Man a calcetín, devlución al que saca. b) En larg: Man a pech, balón para remate direct entre el primer pal y el punt de penalti dnde ls demás l buscan en carrera y de frma escalnada. Faltas laterales cercanas: a) En crt: Man a calcetín, la rasa, cn blque. b) En larg: Man a pech, balón para remate direct entre el primer pal y el punt de penalti dnde ls demás l buscan en carrera y de frma escalnada. 4.- C0MPLEMENTARIOS (10 ): Estiramients (10 ):

14 FECHA: (jueves mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 13 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (15 ): En el camp de glf, análisis del partid cn el Palerm. 2.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Abdminales y ejercicis de sas e isquitibiales(10 ): 3.- CARRERA CONTINUA (20 ): Ritm medi (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 4.- RECUPERACIÓN E HIDRATACIÓN (8 ): Estiramients, sltura y beber líquid. 5.- CARRERA CONTINUA (20 ): Ritm medi-alt (según resultad de ls test). En grups de 3-4 jugadres (según las pulsacines y el umbral de cada un). Se crre libre pr ls camps de glf (hys 6 y 7 y pr el raft y ls camins). 6.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (viernes mañana) HORA: 10 h. Nº ENTRENAMIENTO: 14 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada

15 1.- ASIMILATIVO TÁCTICA (20 ): Ds equips enfrentads al entrenadr (y a sus tres ayudantes -2 en banda y un pr detrás-) para trabajar a la vez de frma analítica ls mvimients táctics. Trabaj de ls mvimients de presión y rganización defensiva (znas de presión, escger el mment, basculacines, cambis de ritm para apretar,... Ideas fensivas (frma de llegar,...). 2.- CALENTAMIENTO (15 ): Ejercicis de técnica en carrera (10 ): grups de 4 jugadres, carrera a l anch devlviend el balón de distintas frmas (interir, cabeza, cntrl y pase,...) y cn cambis de psicines. Estiramients y mvilidad articular en el siti (5 ): 3.- RONDO (15 ): RONDO DE 4: (5 ): 3 x 1 a 1 tque en cuadrad de 10 x 10 m. (N se puede detener el balón) Se mnta 8 veces. 3 de jueg y 2 de pausa (estiramients). RONDO RECTANGULAR (5 ): 6 x 2 a 2 tques ls del lad crt y 1 tque el larg. Se mnta tres veces. (1 jugadr pr lad). N le pued pasar al cmpañer del mism lad (larg). 3 de jueg y 2 de pausa. RONDO RECTANGULAR POR PAREJAS (5 ): 6 x 2 a 1 tque en 2 cuadrads de 10 x 10 m. cntigus. Tras cambi de rientación de esquina a esquina, cambi también de psición cn la pareja del medi. Se juega y se paga pr parejas Se mnta 3 veces. (3 de jueg y 2 de pausa estiramients-). 3.- ASIMILATIVO BALON PARADO (20 ): ESTRATEGIA OFENSIVA: Saques de banda en zna de inici: a) Cn un central que retrasa su psición para recibir que reciba el central cntrari. b) Cn un medi centr que se acerca y de vlea busca la espalda de centrales cntraris. Faltas laterales alejadas: a) Paralela : Man a pantalón, balón a la espalda de su lateral. b) Cn el punta : Man levantada, balón a desmarque de punta que recibe en la frntal y devuelve al que saca, al de banda intenta girar. Faltas frntales: pr fuera de la barrera cn tir y cn centr. 4.- C0MPLEMENTARIOS (10 ): Estiramients (10 ).

16 FECHA: (sábad mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 15 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte suave Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (5 ): en leada, anch de área grande, ejercici crdinativ cn la vuelta al trte. 2.- CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA (INTERMITENT WORK) (35 ): 4 recrrids x 6 repeticines en cada lad x 4 repeticines cada ejercici. De línea de fnd a 5m. más allá de la línea de medi camp (ejercici en ls fnds más trte). Ritm de ejecución alt y el trte de recuperación. 1 serie 1 serie = 1 vuelta cmpleta a cada recrrid. (Pausa entre series: 2 ). 3.- COMBINACIONES TÉCNICAS (10 ): 3 grups de 7 jugadres: A pasa a B, que le devuelve a A, A pasa a C, C a B, B a D, D a A... Cn ds balnes a la vez en cada sentid. Cambi de psicines: A a B, B a C, C a D y D a A. Variante: A a B, B a C, C a D, D a A, cn ls misms cambis de psicines. 4.- CENTROS Y REMATES (20 ): 2 veces cada un de cada psición. Se hace pr ambs lads. Vuelta a trte a psición. JUGADA 4: Jugadr 1: inicia cn pase ras a jugadr 2, sale en carrera, recibe de éste, realiza un 2º pase a jugadr 3, sale en carrera, realiza un cruce cn jugadr 3 y busca remate al primer pal. Jugadr 2: sale a buscar balón, devuelve de 1ª en pared a jugadr 1, sale en carrera, brdea pica, recibe balón al fnd y centra al primer segund pal. Jugadr 3: sale a buscar balón, cntrla, cnduce rápid en zig-zag entre ls cns, pase en prfundidad a jugadr 2, gira, sale en carrera, cruza cn jugadr 1 y busca remate al 2º pal. 4.- PARTIDO CHINO (4 PORTERÍAS Y CON PORTEROS) (20 ): 10 x 10. Se juega a 3 tques. Entre área grande y área grande. Acción nrmal del jueg, partid, per se atacan 2 prterías de fútbl 7 y se defienden tras 2, ambas clcadas al revés y defendidas pr prters. Series al mejr de 5 gles (3-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 4 series). 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

17 FECHA: (sábad tarde) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 16 LUGAR: Austria PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): entre área grande y línea de banda, cn el anch del área grande trte libre y ejercicis de mvilidad articular, distintas carreras y crdinativs, dirigids pr el preparadr físic. Juegs de calentamient (8 ): en el mism espaci, 9 x 9 cn la man, pase picad, pase picad pr baj de las piernas, pase cn salt antes y después de recibir y pasar... Se acaba jugand a pillar balón salva un balón cada equip, paga un que tiene que tcar a tr del tr equip que se salva si tiene balón en la man (se l van pasand cn la man). Y l mism el tr equip. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: BICOLOR TRES ZONAS (30 ): En medi camp a l anch. 10 x 10 a 3 tques. Acción nrmal del jueg, psesión, per se clcan ds hileras de chins a 10 m. de cada línea de fnd. Se juega en td el espaci y se cnsigue gl cuand un equip alcanza una de las znas delimitadas, apyándse en un cmpañer y pasand éste al primer tque al mism que le di el balón a tr cmpañer de su mism equip (tercer hmbre). N se puede defender dentr de la zna delimitada. N se puede repetir gl en la misma zna (ha de ser en la cntraria). 3 x 10 cn 1 30 de recuperación. 1ª serie: nrmal. 2ª y 3ª series: medi gl en una zna y se cmpleta el gl haciend l mism en la cntraria sin que la tque el adversari. 3.- POTENCIA AÉROBICA (20 ): Series de 100 y 200 m. 15 repeticines de 100 m. cn 30 de recuperación y 12 repeticines de 200 m. cn 45 de recuperación. Pr grups de 3-4 jugadres según ls test y las pulsacines y tiemp de trabaj cntrlad pr pulsómetrs: 3 tiemps diferentes, a 20 ls 100 m. a 21 ls 100 m. y a ls 100 m. Se alternan una carrera de 100 m. cn una de 200 m. Se hace 4 de 100 m., 4 de 200 m. (alternand) más 3 de 100 m. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

18 FECHA: (lunes tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 17 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (15 ): Carrera (5 ) 2 vueltas al camp al trte. Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): entre área grande y línea de banda, cn el anch del área grande trte libre y ejercicis de mvilidad articular, distintas carreras y crdinativs, dirigids pr el preparadr físic. 2.- RONDOS (15 ): RONDO CLÁSICO (5 ): 6 x 2 a 1 tque en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta 3 veces. 2 t 2 t RONDO 2 TOQUES OBLIGADOS (5 ): 6 x 2 a 2 tques bligads. Se mnta tres veces. Se juega en cuadrad de 10 x 10 m. RONDO SIN REPETIR PASE (5 ): 6 x 2 a 1 tque en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta 3 veces. N se puede repetir pase al mism jugadr que te pasó el balón. 3.- JUEGO DE POSESIÓN: BICOLOR SIN REPETIR PASE (20 ): En medi camp. 10 x 10. Se juega a 3 tques. 2 equips intentand mantener la psesión rbar. Acción nrmal del jueg, psesión, sin pder devlver el balón al mism jugadr que te l ha pasad y cnsiguiend gl si un equip lgra dar 10 pases seguids sin que la rbe el cntrari. 3 series x 5 cada una cn 1 30 de recuperación: 1ª serie: nrmal. 2ª serie: sól suman ls pases de primer cntact. 3ª serie: se puede repetir per sól suman de primer cntact. 4.- PARTIDO ¾ DE CAMPO (20 ): 11 x 11 en ¾ de camp (entre ½ camp y área grande cntraria). Partid cn ritm para la rganización táctica y el balón parad. 2 x 10 cn 2 de pausa. Se juega libre de tques. Misms equips de arriba. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

19 FECHA: (martes mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 18 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte suave Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Jueg de calentamient (5 ): en anch de área grande y entre área grande y línea de banda, 3 equips de 7 jugadres, jugand cn la man y marcand gl cn la cabeza. Cada vez ataca un equip, defiende tr y el 3º descansa. Si marcas vuelve a atacar. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: RONDO TRES ZONAS DE PRESIÓN (20 ): Rectángul dividid en tres znas: 2 cuadrads de 20 x 20 m. y una zna de crte intermedia de 5 m. de anch. 3 equips de 7 jugadres. 7 x 2 a 2 y 1 tque en un cuadrad, 7 esperan en cuadrad puest y 5 esperan en zna de crte. Al quint pase se puede hacer un cambi de rientación al cuadrad puest. Ls que pagan n pueden entrar en el cuadrad puest hasta que el balón haya btad l haya cntrlad un jugadr del cuadrad puest En el centr se puede rbar. Se juega y se paga pr equips. 3.- CENTROS Y REMATES (20 ): 2 veces cada un de cada psición. Se hace pr ambs lads. Vuelta a trte a psición. JUGADA 5 : Jugadr 1: inicia cn pase ras a jugadr 2, sale en carrera, brdea pica, recibe balón al fnd y centra al primer segund pal. Jugadr 2: sale a buscar balón, cntrla, cnduce rápid en diagnal hacia jugadr 3, hace un relev técnic cn éste, sale en carrera, cruza cn jugadr 3 y al primer pal. Jugadr 3: sale en busca de jugadr 2 cuand éste cntrla, cntrla rientad, pasa en prfundidad a jugadr 1, sale en carrera, realiza un cruce cn jugadr 2 y busca remate a 2º pal. 4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (15 ): Ensayams accines a balón parad fensiv: Faltas laterales cercanas: La Rasa (man a calcetín). Cerrada (man a pech). Pasada (man a cabeza). 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

20 FECHA: (viernes mañana) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 19 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): entre área grande y línea de banda, cn el anch del área grande trte libre y ejercicis de mvilidad articular, distintas carreras y crdinativs, dirigids pr el preparadr físic. 2.- SKIPPING MÁS ACELERACIONES (15 ): Ejercicis de skipping y crdinativs y una pequeña aceleración. Se hacen skipping y ejercicis de crdinación y técnica de carrera a 5 vallas bajas más una pequeña aceleración (ampliar zancada al %) de 15 m. 20 repeticines (distints ejercicis). Recuperación la vuelta a inici andand. Se hace pr parejas. 3.- CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA (INTERMITENT WORK) (25 ): Trabaj de acndicinamient (fuerza resistencia- fuerza de salt) de frma intermitente. Mecánica de trabaj: pr parejas, 9 pstas, trabajan ls ds a la vez durante 30 y cambian de psta al trte, esperand señal de inici del preparadr físic. Al acabar cada serie, la pausa de recuperación es realizand abdminales. Tiemp de recuperación: 15 al trte para cambiar de psta. Ritm de ejecución medi-alt. 3 series: 1ª serie: 1 vuelta cmpleta al circuit, cn 30 de trabaj en cada psta. 2ª serie: 2 vueltas cmpletas al circuit, cn 20 de trabaj en cada psta. 3ª serie: 1 vuelta cmpleta al circuit, cn 30 de trabaj en cada psta. 4.- CARRERA CONTINUA (20 ): Ritm medi-lent (capacidad aeróbica). Individual, libre pr tda la ciudad deprtiva. 5.- COMPLEMENTARIOS (15 ): Abdminales

21 FECHA: (viernes tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 20 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera (3 ): 2 vueltas al trte al camp Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): entre área grande y línea de banda, cn el anch del área grande trte libre y ejercicis de mvilidad articular, distintas carreras y crdinativs, dirigids pr el preparadr físic. Jueg de calentamient (8 ): en el mism espaci, pr parejas, un suelt paga y tr suelt intenta evitar ser pillad y se salva si se cge a una pareja que entnces se suelta el que n se cge. Rnd (5 ): 6 x 2 en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta 3 veces. Se sitúan 5 pr fuera, 2 que pagan y 1 pr dentr de apy. Sól se puede pasar a ls de tu lad al del centr, a nadie más. 1º a 1 tque y lueg a 2 y 1 tque. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: 4 ESQUINAS (20 ): En medi camp a l anch. 10 x 10 a 3 tques. Acción nrmal del jueg, psesión, per se mnta un cuadrad de 10 x 10 m. en cada una de las 4 esquinas, y para cnseguir gl hay que recibir un pase en carrera dentr de un de ls cuadrads, y cmpletarl haciend l mism en cualquiera de ls trs 3 cuadrads sin que la rbe el adversari. En las esquinas n se puede entrar a defender. Dentr del cuadrad se puede jugar tantas veces cm se quiera, per para sumar n se puede entrar cnduciend ni estar ya dentr del mism parad esperand el pase. 3 series x 6 cada una cn 1 30 de recuperación: 1ª serie: nrmal. 2ª y 3ª series: para sumar gl, pase en un cuadrad y cmpletarl en cualquiera de ls 2 del ½ camp puest. 3.- PARTIDO TÁCTICO: TRES PORTERÍAS (25 ): 10 X 10 (+ 3 prters) en alg mens de ¾ de camp (círcul central cntrari). Se juega libre de tques. 2 x 12 cn 3 de pausa. Misms equips de arriba más ls prters que van rtand. Acción nrmal del jueg, partid per se defiende 1 prtería, y se atacan 2 (tdas defendidas pr prters) y viceversa. El gl sól suma en la prtería única, las que sn 2 sól sirven para cambiar el sentid del ataque y así pder sumar. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ):

22 FECHA: (sábad mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 21 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte suave Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (5 ): en anch de área grande y entre área grande y línea de banda, en leadas ejercicis de mvilidad en carrera crdinativs cn la vuelta al trte. 2.- RONDO (15 ): Rnd Clásic (15 ): 6 x 2 a un tque en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta tres veces. 3.- CENTROS Y REMATES (20 ): 2 veces cada un de cada psición. Se hace pr ambs lads. Vuelta a trte a psición. JUGADA 6 : Jugadr 1: inicia cn pase ras a jugadr 2, sale a buscar balón, recibe de éste, realiza un 2º pase a jugadr 3, sale en carrera, cruza cn jugadr 3 y busca remate al primer pal. Jugadr 2: sale a buscar balón, devuelve de 1ª en pared a jugadr 1, gira, sale en carrera, brdea pica, recibe balón al fnd y centra al primer segund pal. Jugadr 3: sale a buscar balón, cntrla rientad ( de primer cntact) pasa en prfundidad a jugadr 2, sale en carrera, realiza un cruce cn jugadr 2 y busca remate al 2º pal. 4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (15 ): Ensayams accines a balón parad fensiv: Saques de banda: Cercans: Cruce (balón en la misma man de la banda que saca). Cn el que saca (balón en la man cntraria de la banda que saca). Cn el de banda (balón en el pech). A la lla (balón en ls huevs ). Alejads: Cn un central (que retrasa su psición). De vlea (cn un medi centr que se acerca a recibir). Penalty: cada especialista lanza un par de penaltis. 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ): (* Ls n cnvcads hacen 20 de carrera cntinua).

23 FECHA: (lunes mañana) HORA: 9 h. Nº ENTRENAMIENTO: 22 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (15 ): Análisis partid Castellón. 2.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera cntinua (3 ): 2 vueltas al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): 2 filas, 2 trams de 10 m., ejercici en carrera (crdinativ, mvilidad articular algún tip de carrera) más aceleración y la vuelta al trte. Cmbinacines técnicas (5 ): 3 grups de 7 jugadres, situads 3 en un lad, 3 en tr y 1 en el medi. Separads 10 m. uns de trs (anch de círcul central). Pase, pared y cambi al lad puest. Igual pr el aire, cn cntrl rientad y cn pase larg. 3.- CIRCUITO DE FUERZA ESPECÍFICA (CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO) (45 ): 3 series de 10 cn 8 de pausa. Se hacen 4 flexines de piernas cn barra en cuell y salt, trte 4 salts a valla, regate a pica y centr; trte, 4 salts laterales, skipping a valla baja, sprint y tr sprint para rematar un balón; trte y l hag igual en el tr medi camp. Cada un l hace pr su pierna natural (algun cambia para igualar ls grups). Se trabaja en ls ds medis camps a la vez. En las pausas se hace un trabaj cmpensatri: ejercicis de glútes, isquitibiales, sas y aductres (separadres) 3 grups de 7 jugadres realizan una especie de circuit: sas (cn las gmas en la valla), apy a cmpañer, isquitibiales cn psición, apy a cmpañer, aductr cn psición y glútes. 15 de trabaj en cada ejercici. 2 repeticines cada serie (2 series). 4.- CARRERA CONTINUA (10 ): Ritm medi-lent (capacidad aeróbica). Individual, libre pr tda la ciudad deprtiva. 5.- COMPLEMENTARIOS (15 ): Abdminales

24 FECHA: (lunes tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 23 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (5 ): entre área grande y línea de banda, cn el anch del área grande trte libre y ejercicis de mvilidad articular, distintas carreras y crdinativs, dirigids pr el 2º entrenadr. Ejercicis de activación (10 ): en el mism espaci, pr parejas, trís, sentads, tumbads, salt, pillar a marcha atlética,... Jueg de calentamient (5 ): 4 grups de 5 jugadres cada un en fila, pases hacia atrás cn la cabeza y el últim recge balón cn la man y se sitúa el 1º. A ver que fila cmpleta el cicl ls primers. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: MULTIPORTERÍAS (30 ): En alg mens de ¼ de camp: de prlngación de área pequeña a banda y hasta ½ camp. (Se mnta 2 veces). 5 x 5. Se juega a 3 tques. Se mntan 5 prterías pequeñas de 2 m. de anch, las mismas que jugadres de un equip, y se sitúan de frma aleatria pr el camp. Acción nrmal del jueg, psesión, per para cnseguir gl, el balón debe pasar pr medi de alguna de las prterías y que reciba un cmpañer del mism equip del que lanzó el balón. 3 series x 8 cada una cn 1 30 de recuperación. 3.- PARTIDO PORTERO EN EL CENTRO MAS PORTERIAS PEQUEÑAS (25 ): Entre área grande y área grande. 10 x prter en el círcul central que va cn ls ds equips. Se sitúan 2 prterías pequeñas en cada línea de fnd. Acción nrmal del jueg, partid, pudiend cnseguir gl en cualquiera de las 4 prterías tras pasar previamente pr el prter (que es el que cmienza el cntraataque). El balón l deben tcar previamente 2 jugadres distints antes de pder pasársela al prter (dar al mens 3 pases). Se juega libre de tques. Variante: misma dinámica, es decir, jugar bligatriamente cn el prter, per cada equip ataca 2 prterías y defiende tras 2. 3 series x 8 cada una cn 1 de recuperación (2 series nrmales y 2 cn la variante). Misms equips de arriba más ls prters. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (martes mañana) HORA: 9 30 h. Nº ENTRENAMIENTO: 24

25 LUGAR: Est. "Ciudad de Valencia" PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (20 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte suave Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Ejercicis de calentamient en carrera (5 ): en anch de área grande y entre área grande y línea de banda, en leadas ejercicis de mvilidad en carrera crdinativs cn la vuelta al trte. 2.- RONDO (15 ): Rnd Clásic (15 ): 6 x 2 a un tque en cuadrad de 10 x 10 m. Se mnta tres veces. 3.- CENTROS Y REMATES (25 ): 2 veces cada un de cada psición. Se hace pr ambs lads. Vuelta a trte a psición. 2 ejercicis: a) JUGADA 2: Jugadr 1: inicia cn pase a jugadr 2,, sale en carrera, recibe balón al fnd y centra al primer segund pal. Jugadr 2: sale a buscar balón, cntrla rientad y pasa pasa de 1ª a jugadr 3, gira, sale en carrera, realiza un cruce cn jugadr 3 y busca remate al primer pal. Jugadr 3: pasa en prfundidad a jugadr 1, sale en carrera, cruza cn jugadr 2 y busca remate al segund pal. b) JUGADA 3: Jugadr 1: inicia cn pase ras a jugadr 2, sale en carrera, recibe de jugadr 3 al brde del área y tira a gl. Jugadr 2: sale a buscar balón, cntrla rientad (de un cntact), pasa elevad a jugadr 3, sale en carrera a psible rechace. Jugadr 3: sale a buscar balón, deja de primer cntact y en cndicines a jugadr 1, gira, sale en carrera y va buscar psible rechace. PREMISAS: Pase pr el aire (n pude btar). Dejada de primer cntact. Tir a gl de fuera del área. 4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (15 ): Ensayams accines a balón parad fensiv: Saques de esquina: 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ): En crt: Man a calcetín: devlución al que saca. Man levantada: el que viene a recibir juega cn el del rechace. En larg: Man a cabeza: 3 pstes al primer pal. Man a pech: para remate direct.

26 FECHA: (miércles tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 25 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (15 ): Análisis partid Alcyan. 2.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera cntinua (3 ): 2 vueltas al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): en leada, de medi camp a brde de área grande ejercici en carrera (crdinativ, mvilidad articular algún tip de carrera). DOS GRUPOS : A) LOS QUE JUGARON (30 ): Trabaj de recuperación cn el preparadr físic: 3.- TRABAJO EN GIMNASIO (15 ): Trabaj en el gimnasi de fuerza para el tren superir en circuit. B) LOS QUE NO JUGARON (30 ): 3.- CIRCUITO DE FUERZA ESPECÍFICA (CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO) (30 ): 2 series de 10 cn 8 de pausa. Se hacen 2 salts, carrera de ritm, 2 salts, amplitud de zancada, zig-zag, 2 salts, espaldas, 1salt, recibe balón, regate a pica y tir, trte, sprint, espaldas y remate de cabeza. Andand a psición inicial. En las pausas se hacen estiramients. 4.- PARTIDO PORTERIAS DENTRO (20 ): (TODOS) En medi camp a l anch. 11 x 11, jugand a 3 tques. Se sitúan 2 prterías dentr del camp, a uns 10 m. de las líneas de fnd y puestas cn picas cns alts. Se juega un partid cn prters en el que un equip defiende una prtería y ataca la tra y viceversa. Se puede marcar gl pr delante y pr detrás de las prterías y se cntinua el jueg tras cada gl. Cuand un equip marca gl vale dble si el balón es recuperad pr detrás pr un cmpañer simple si el que recibe y cntrla es un cntrari. Se pueden marcar sucesivamente muchs gles. Se juega series al que llegue antes a 5 gles marcads. 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (jueves mañana) HORA: 9 h. Nº ENTRENAMIENTO: 26

27 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (15 ): Análisis errres y virtudes en vide en sala de prensa. 2.- CALENTAMIENTO (20 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera cntinua (3 ): 2 vueltas al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): en una leada, de línea de banda a altura de círcul central, ejercici en carrera (crdinativ, mvilidad articular algún tip de carrera). 3.- TRABAJO DE RESISTENCIA (45 ): (CAPACIDAD AERÓBICA). 1ª serie: 8 de cambis de ritm 3 rápid (80-90 %), 10 trte suave per viv de recuperación; 7 rápid, 20 suave; 10 rápid, 30 suave. Se inicia y se acaba cn 30 de trte suave. 5 de recuperación: estiramients y abdminales. 2ª serie: 8 de cambis de ritm se sitúan 4 pivtes en ls pics del área grande y se realiza la diagnal a ritm: % mantenid y el anch de recuperación: trte suave. De 100 a 500 m.(20 ): Se hacen 100, 200, 300, 400, 500, 500, 400, 300, 200, 100 m. de carrera de ritm (80 % mantenid). Camp marcad cada 20 m. Pr grups, trís cuartets según ls test y pruebas físicas. Se hace la distancia de trabaj y se para en el siti a recuperar. Se recupera el mism tiemp que se trabaja: ej.: 20 en 100 m., 20 de recuperación. 40 en 200 m., 40 recuperación COMPLEMENTARIOS (15 ): Abdminales FECHA: (jueves tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 27 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada

28 1.- CALENTAMIENTO (30 ): Estiramients (5 ): Carrera cntinua (5 ): 2 vueltas al camp al trte. Jueg de calentamient (10 ): pillar andand : entre área grande y línea de banda, paga un y al que tca paga, sin pder crrer nadie. Pillar pr equips : 3 equips, 1 paga pasándse balón cn la man y a cada jugadr que tcan cn el balón sin lanzarl suman un punt. 1 cada equip pagand. Cmbinacines técnicas (10 ): 2 triánguls, un dentr del tr pase, pared y cambi de psición en carrera. Variante 1: pases del triángul de dentr al de fuera y viceversa y carrera de ritm. Variante 2: igual que variante 1 per cnduciéndle balón. 2 grups de 10 jugadres. Tds ls ejercicis se hacen en ambs sentids. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: PARTIDO TRICOLOR (25 ): En medi camp a l anch. Partid 3 equips, de ls cuales 2 inician cn la psesión a 2 tques cntra tr que recupera. Cuand el equip que recupera rba, tiene la psibilidad de marcar gl en cualquiera de las 2 prterías de fútbl 7 cn tques libres y la psición de ls trs 2 equips. Ls prters en el jueg, hacen de futblistas en ataque y de prters si pierden psesión (defienden prtería). A ver qué equip de ls que rba cnsigue más gles en el tiemp marcad. 2 series: 1 serie = 3 partids x 3 30 cada un cn 1 de recuperación. 3.- PARTIDO 3 EQUIPOS (35 ): 8 x 8 en prlngación de área grande y hasta medi camp. 2 equips juegan (ritm alt) y un descansa (estiramients cn el preparadr físic). Se juega libre de tques. Se juegan 2 series: 1 serie cmpleta: 3 partids x 5 cada un (tds cntra tds). 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (viernes mañana) HORA: 9 h. Nº ENTRENAMIENTO: 28 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CHARLA (15 ):

29 Análisis errres y virtudes en vide en sala de prensa. 2.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera cntinua (3 ): 2 vueltas al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): en leada, anch del camp, ejercici en carrera (crdinativ, mvilidad articular algún tip de carrera). Tcar balón y ejercicis de técnica (5 ): pr parejas, desplazamients libres y ejercicis de técnica devlución cn la cabeza cn salt; desplazamient lateral y glpe cn interires pr el aire; pase, cntrl rientad, aceleración y devlución, glpes largs, cnducción más pared,...). 3.- CIRCUITO DE FUERZA ESPECÍFICA (CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO) (45 ): 3 series de 9 (6 repeticines cada un en cada psición) cn 8 de pausa. Pr parejas. Se trabaja en sól medi camp. Se hacen 4 flexines de piernas cn barra en cuell, trte, skipping rápid sbre vallas bajas (6 apys), sprint, gir, cntrl balón que me da el cmpañer, cnduzc rápid en zigzag,, regate a muñec y centr. El cmpañer sale a la vez y realiza 2 salts de cabeza cn devlución, 2 anticipacines, pase y pared del entrenadr (Giner), skipping rápid, pase al cmpañer, zig-zag rápid, sprint y sprint a rematar. Cambi cada vez de psición. Se hace pr izquierda y pr derecha. 1ª serie: 1 remate. 2ª serie: 2 remates (el 2º entrand cn tr cmpañer). 3ª serie: 2 remates más 1 vez de defensa. En las pausas se hace un trabaj cmpensatri: ejercicis de glútes, isquitibiales, sas y aductres (separadres) 3 grups de 7 jugadres realizan una especie de circuit: sas (cn las gmas en la valla), apy a cmpañer, isquitibiales cn psición, apy a cmpañer, aductr cn psición y glútes. 15 de trabaj en cada ejercici. 2 repeticines cada serie (2 series). 4.- CARRERA CONTINUA (5 ): Ritm lent, regenerativ. Individual, libre pr tda la ciudad deprtiva. 5.- COMPLEMENTARIOS (15 ): Abdminales. FECHA: (viernes tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 29 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (30 ):

30 Estiramients (5 ): Ejercicis de calentamient en carrera (10 ): en cuadrad de 20 x 20 m. trte libre y ejercicis de mvilidad articular y crdinativs cada ejercici l manda un jugadr-. Juegs de calentamient y/ activación (10 ): pillar pr parejas : pagan 2 y al que tcan se queda parad per puede ser salvad si l tca un cmpañer de ls que n pagan. La Cla : 3 grups de 4 jugadres y 2 de 3. 2 jugadres suelts, 1 que paga y el tr que se salva si se pne el 1º de una de las filas; entnces el que paga debe pillar al últim de dicha fila. Tcar balón (5 ): pr parejas trís, desplazamients libres. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: PARTIDO AMBAS DIRECCIONES (20 ): En medi camp a l anch. 10 x 10 (+ 2 prters). Se juega una psesión-partid a l anch cn prterías de fútbl 7, dividiend a su vez el camp en ds mitades. En cada mitad del camp juegan 5 x 5 sin pder pasar ningún jugadr a la tra mitad del camp en ningún mment. Cuand un equip recupera la psesión tiene que hacer cruzar el balón a la tra mitad del camp para tener la psibilidad de marcar gl en las ds prterías (defendidas pr prters y sin cruzar ls jugadres las znas delimitadas). El equip que marca saca. N se puede tirar a gl desde la mitad más alejada. El prter saca a su equip de la prpia del camp. Se juega sin fuera de jueg (sól a partir de la línea de fuera de jueg de fútbl 7). El balón puede ir de una mitad de camp de camp a la tra tantas veces cm se quiera. 3 series x 8 cada una cn 1 30 de recuperación: 1ª serie: a 3 tques. 2ª y 3ª series: libre de tques. 3.- PARTIDO A LO ANCHO ( PACHANGA ) (20 ): 11 x 11 en ½ camp a l anch. Se juega libre de tques. 2 x 10. Partid para divertirse (sin psicines ni cargas 1ª parte rganizads-). 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (sábad mañana) HORA: 9 h. Nº ENTRENAMIENTO: 30 LUGAR: Est. "Ciudad de Valencia" PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ):

31 Carrera cntinua (3 ): 2 vueltas al camp al trte. Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): en leada, anch del camp, ejercici en carrera (crdinativ, mvilidad articular algún tip de carrera). Tcar balón y ejercicis de técnica (5 ): pr parejas, desplazamients libres y ejercicis de técnica devlución cn la cabeza cn salt; desplazamient lateral y glpe cn interires pr el aire; pase, cntrl rientad DOS GRUPOS: (20 ): 1) DEFENSAS: (Trabaj cn el 2º entrenadr): Trabaj para la defensa en zna y en línea. Ejercicis para la mejra de la anticipación, cberturas, basculacines, salidas,... Ejercicis analítics: 2 líneas de 4 jugadres, que cada vez trabaja un y la tra apya. 2) CENTROCAMPISTAS Y DELANTEROS : (Trabaj cn el preparadr físic): Trabaj de finalización para ls centrcampistas y puntas. Accines cmbinativas dentr del sistema táctic emplead y finalización: Jueg cn interir, que le pasa al media punta, que deja de cara y medi centr juega cn interir de la misma banda de la banda puesta. Medi centr a banda, éste cn punta que deja de cara y media punta juega cn interir de la misma banda de la banda puesta. Medi centr a banda, éste cn punta que deja de cara y media punta juega pared cn el punta y éste finaliza. Medi centr cn el punta direct que peina para que acmpañen ls interires y el media punta. Tds ls ejercicis se hacen pr ambs lads (alternand). 3.- PARTIDO 11 x 11 (45 ): En alg más de ¾ de camp (de línea de fnd a brde de área cntraria). 2 x 20 cn 5 de recuperación. 11 x 11 libre de tques. Partid cn ritm, haciend hincapié en aspects táctics de rganización, así cm las accines a balón parad. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (lunes mañana) HORA: 9 h. Nº ENTRENAMIENTO: 31 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (10 ): Carrera cntinua (3 ): 2 vueltas al camp al trte.

32 Ejercicis de calentamient en carrera (7 ): en leada, anch del camp, ejercici en carrera (crdinativ, mvilidad articular algún tip de carrera). Tcar balón y ejercicis de técnica (5 ): pr parejas, desplazamients libres y ejercicis de técnica devlución cn la cabeza cn salt; desplazamient lateral y glpe cn interires pr el aire; pase, cntrl rientad, aceleración y devlución, glpes largs, cnducción más pared,...). 2.- TRABAJO FÍSICO DE RESISTENCIA (30 ): Carrera cntinua (8 ): Pr grups de 3-4 jugadres, según ls test y pruebas físicas. Ritm medi-alt. Libre pr la ciudad deprtiva. Cmplementaris (6 ): Abdminales. Estiramients. Carrera cntinua (6 ): Pr grups de 3-4 jugadres, según ls test y pruebas físicas. Ritm medi-alt. Libre pr la ciudad deprtiva. Aceleracines (10 ): 10 aceleracines de 20 m. y 10 de 30 m. La vuelta recuperación andand. Se alterna una crta y una larga. De mens a más, en prgresión, para la técnica de carrera. 3.- COMBINACIONES TÉCNICAS (10 ): Pases, cnduccines y cambis de psición en carrera. Cnducción, pared, cambi de rientación en diagnal elevad y cambi de psición también en diagnal y a ritm viv. 3 grups de 6 jugadres. 4.- JUEGO DE POSESIÓN: JUEGO CONOS (20 ): En medi camp a l anch. 9 x 9 a 3 tques. Acción nrmal del jueg, psesión, per se clcan ds hileras de cns a 10 m. de cada línea de fnd y el bjetiv es marcar gl tirand un de ls cns cn el balón y de primer cntact. Se ataca una hilera de cns y se defiende tra. Se puede jugar pr detrás de la línea de cns. 3 x 6 cn 1 30 de recuperación. 5.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (lunes tarde) HORA: 19 h. Nº ENTRENAMIENTO: 32 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (30 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (5 ):

33 Ejercicis de calentamient en carrera (5 ): entre área grande y línea de banda, trte libre y ejercicis de mvilidad articular, crdinativs y distints tips de carrera dirigids pr el preparadr físic. Activación (5 ): pillar : paga 1 y al que tca paga. Caball salva : igual per si están subids a caball de un cmpañer n pueden ser pillads. Juegs de calentamient (15 ): 3 grups de 6-7 jugadres: Rnd (5 ): 4 x 2 (+1), jugand a 2 y 1 tque en cuadrad de 10 x 10 m. y pagand pr parejas. Psesión (5 ): 3 x 3 (+1), en rectángul de 12 x 20 m. y jugand a 3 tques. Balncest (5 ): 3 x 3 jugand cn las canastas móviles. 2.- JUEGO DE POSESIÓN: JUEGO PAREDES (30 ): En ½ camp a l anch. 10 x 10. Se juega a 3 tques. Se delimitan 2 espacis en ls fnds del terren de jueg cn unas marcas de cns a uns 10 m. de las líneas de fnd. Cada equip ataca en una dirección y puede cnseguir gl si lgra entrar en pared en ls espacis delimitads a ls fnds. El 2º pase de la pared tiene que ser al primer tque y sin recibir en fuera de jueg el balón dentr del espaci. Ls equips n pueden pisar la zna defensiva para recuperar el balón per este espaci si puede ser usad en psesión de balón. 3 series x 8 cada una cn 1 30 de recuperación. 1ª serie: nrmal, a 3 tques, gl en pared. 2ª serie: 3 tques, gl en pared pared cn tercer hmbre. 3.- PARTIDO ¾ DE CAMPO (30 ): 11 x 11 en alg mens de ¾ de camp (círcul central de camp cntrari). Partid cn ritm para la rganización táctica y el balón parad. 2 x 12 cn 3 de pausa. Se juega libre de tques. Misms equips de arriba. 4.- COMPLEMENTARIOS (10 ): FECHA: (martes mañana) HORA: 9 h. Nº ENTRENAMIENTO: 33 LUGAR: Ciudad Deprtiva Buñl PERIODO: Pretemprada 1.- CALENTAMIENTO (25 ): Estiramients y mvilidad articular en el siti (5 ):