SECUENCIA DE LAS TAREAS

Transcripción

1 Cicl y nivel: 3º cicl Nº alumns: 50 Fecha: 11/01/07 U.D: Resistencia Nº sesión: Prpósits específics de la sesión: Evaluación de la resistencia Cntenids de la enseñanza a desarrllar: Evaluar la resistencia aeróbica y anaeróbica láctica pr medi de test (evaluar cndición física) Material necesari: Crnómetr, cinta métrica, tiza, cns, picas, material para crear altura, traps, vendas y música. Enfque metdlógic a tener en cuenta: Se explicarán ls juegs y test de una manera clara y cncisa para evitar cualquier tip de prblema durante su ejecución. Prpósit CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO Tarea (y su rientación didáctica) Tierra, agua y aire: Tds crrems pr el espaci y cuand se diga Agua! Ns tendrems que desplazar arrastrándns, girand pr el suel Aire! Tds tendrán que subirse a alguna zna. Tierra! Crrerems al trte. (Se irán intrduciend variantes). Trs y trers: Pr parejas, un es el tr que deberá tratar de pillar al trer. Sól se pdrá salvar subiéndse a un banc, mens de 5 seg. Si le pillan cambian ls papeles. SECUENCIA DE LAS TAREAS TIERRA Organización AIRE 1,2,3,4,5 AGUA tarea 7 7 que resta

2 Prpósit EVALUACIÓN DE LA RESISTENCIA ANAERÓBICA Tarea (y su rientación didáctica) Test de Burpee: El alumn realiza el siguiente ejercici el mayr númer de veces psibles en un minut. El ejercici cnsta de cinc psicines: Psición 1: alumn de pie, brazs clgand; Psición 2: alumn cn piernas flexinadas; Psición 3: cn apy de mans en el suel, se realiza una extensión de piernas; Psición 4: flexión de piernas y vuelta a la psición 2; Psición 5: extensión de piernas y vuelta a la psición 1. Se tratarán de realizar el mayr númer de flexines durante un minut. El resultad del test se puede cmprbar en la tabla de baremación crrespndiente. Grup grande; pr parejas (un crnmetra y cuenta ls cicls cmplets del tr). Ls alumns se situaran a l larg de una línea, el evaluadr frente al ejecutante, de frma que el prfesr tenga cntrlada la clase. SECUENCIA DE LAS TAREAS Organización tarea 8 que resta 28 2

3 Prpósit JUEGO DE TRANSICIÓN ( Cn música) EVALUACIÓN DE LA RESISTENCIA AERÓBICA Tarea (y su rientación didáctica) Que n se caiga: Cgems una pica cada un y tratams de mantenerla en equilibri. Se irá variand la zna dnde clcar la pica (mans, pies, nariz ). TEST RUFFIER Desarrll: el individu clcad de pie cn las mans en las caderas, debe realizar 30 flexextensines de piernas en un tiemp de 45. Nrmas: al ejecutante se le debe tmar el puls en reps(p), nada mas acabar el ejercici (P ) y pr ultim tras 1,30 de recuperación(p ). Para saber la resistencia al esfuerz debems hallar el índice de Ruffier que se btiene cn la siguiente frmula: P+P +P -200/10. Ls alumns se situaran a l larg de una línea, el evaluadr frente al ejecutante, de frma que el prfesr tenga cntrlada la clase. SECUENCIA DE LAS TAREAS Organización tarea 7 10 que resta Min 3

4 Prpósit VUELTA A LA CALMA Tarea (y su rientación didáctica) Gusan reclectr: Ns clcams pr grups de 4 5, en fila y agarrándns pr ls hmbrs. Tds, except el últim, llevarán ls js vendads. La labr del últim es guiar al grup, sin decir ninguna palabra (dand glpecits en el hmbr de su cmpañer de delante para que ess glpes se extiendan hacia delante y el primer gire según ls glpes) hacia el material utilizad durante la sesión y llevarl al cuart de material. Así hasta recger td el material y cambiand ls rles. SECUENCIA DE LAS TAREAS Organización tarea 6 que resta 5 Se finalizará la clase cn una relajación en frma de Puzzle, ls alumns se tumbaran apyand la cabeza en una parte de su cmpañer

5 ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN: La sesión ha transcurrid dentr de ls tiemps establecids para cada ejercici, aunque ls tiemps de transición entre actividad y actividad han sid alg largs, parand demasiad el ritm de la sesión para la tma de dats pr parte de ls alumns y su psterir entrega a ls prfesres de ese día. Ls test utilizads creems que han sid ls adecuads aunque habría dad tiemp a la intrducción de un test más, debid a que ls ds realizads eran bastante crts. El jueg de transición ha sid mtivante para ls alumns al intrducirse diferentes músicas para ir cambiand ls ritms. En cuant a la relajación, si ésta va a ser larga cm en este cas se debería intrducir alguna técnica cncreta de relajación, la cual sería más adecuada para ls alumns. Creems que la música fue un element mtivante en alguns mments de la sesión. En cnclusión, creems que la sesión se ha ajustad al bjetiv inicial, pudiéndse añadir un test aeróbic un pc mas larg. Integrantes grup: - Mari Mrán Balmaseda - Brja R. Díez Martín - Verónica Lusilla Gómez - Javier Mayral Serran - Jrge De Santiag Hernández 5

6 TEST EVALUACIÓN DE LA RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA. Alumn 1: Test evaluación resistencia anaeróbica: Test Burpee Nº repeticines: Resultad cmparad cn barem: Test evaluación resistencia aeróbica: Test Ruffier Pulsacines reps: Pulsacines tras la prueba: Pulsacines tras 1m30s: Frmula: (P+P +P -200)/10 Resultad cmparad cn barem: Alumn 2: Test evaluación resistencia anaeróbica: Test Burpee Nº repeticines: Resultad cmparad cn barem: Test evaluación resistencia aeróbica: Test Ruffier Pulsacines reps: Pulsacines tras la prueba: Pulsacines tras 1m30s: Frmula: (P+P +P -200)/10 Resultad cmparad cn barem: Barem test Ruffier Índice inferir a 0: Crazón atlétic Índice entre 0-5: Sujet fuerte Índice entre 5-10: Sujet buen Índice entre 10-15:Sujet Nrmal Índice entre 15-20: Sujet débil

7 Tabla baremacin test Burpee Punts hmbres repeticines punts mujeres repeticines

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