elearning Kit : Afrontar las dificultades Mi estrés Planificación de la lección Página 1 TÍTULO DE LA LECCIÓN: Mi estrés

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1 Página 1 TÍTULO DE LA LECCIÓN: DESCRIPCIÓN DE LA LECCIÓN: Estrés en casa, estrés en la escuela, estrés durante td el día... cuánd se termina? Ls alumns descubrirán en primer lugar que n están sls: el estrés es nrmal y tdas las persnas l experimentan en ciert grad. En esta actividad interactiva, ls adlescentes averiguarán qué es exactamente el estrés, cóm afecta al cuerp y cóm cntrlarl. Lueg, identificarán cuáles sn ls factres estresantes en sus vidas y en ls mensajes instantánes, y qué medidas tmar para lidiar cn ls factres estresantes. NIVEL ESCOLAR: FASE DE ENSEÑANZA: Cncimients, cmprensión, aplicación, análisis, síntesis y evaluación DURACIÓN: Un períd de clase MÉTODO DE ENSEÑANZA: Individual Parejas MATERIALES: 1. Cmputadras cn acces a Internet el kit en CD 2. Pryectr

2 Página 2 PROCEDIMIENTO: Ls alumns deberán trabajar sls para cmpletar esta actividad interactiva. Cm alternativa, pueden trabajar cn un cmpañer. Esta actividad cntiene una barra de desplazamient para subtitulad cult (CC, pr sus siglas en inglés) que puede activarse desactivarse. El subtitulad cult se activa desactiva haciend clic en el btón CC. También se puede acceder al guión de la actividad activand el enlace Activity Script (Guión de la actividad). NORMAS ACADÉMICAS Y OBJETIVOS DE LA LECCIÓN: Ls alumns serán capaces de: 1. Definir el estrés y diferenciar entre eustrés y distrés. 2. Definir el síndrme de enfrentamient huida. 3. Identificar el efect físic que el estrés tiene en el cuerp y el cerebr. 4. Identificar ls factres estresantes típics en la vida de un alumn. 5. Recrdar frmas saludables de cntrlar el estrés. Estándares Educativs Haga clic aquí para ver cóm se alinea esta actividad cn sus estándares estatales: CONTEXTO PRELIMINAR: Se debe cmenzar pr relacinar las experiencias de ls alumns cn ls bjetivs de la lección preguntándles l siguiente: Qué te viene a la mente cuand piensas en la palabra estrés? Cuáles sn tus tres principales fuentes de estrés? Párate si experimentas estrés tds ls días. Qué sientes (física y emcinalmente) cm resultad de ls factres estresantes que se presentan en tu vida? Mencina tres csas que haces para cntrlar el estrés. Sn maneras saludables de cntrlarl? Si n practicas estrategias para el cntrl del estrés, cuáles sn tres csas que puedes cmenzar a hacer para cntrlarl? Mencina algunas.

3 Página 3 ENSEÑANZA: Presentación de la infrmación: Términs utilizads en la lección 1. Las glándulas suprarrenales sn glándulas endcrinas que se apyan sbre la parte superir de ls riñnes y que sn respnsables de regular la respuesta al estrés. 2. El sistema nervis autónm es una rama del sistema nervis que funcina invluntariamente e incluye la frecuencia cardíaca, la tensión arterial, la digestión y la respiración. 3. Un blg es un tip de siti Web cn aprtes en el estil de un diari que hacen y exhiben ls blggers en rden crnlógic invertid. 4. El crtisl es una hrmna que prducen las glándulas suprarrenales y participan en la respuesta del rganism al estrés, incluid el metablism de las grasas, la glucsa y las prteínas. 5. El distrés es el estrés causad pr acntecimients adverss que prducen efects negativs. 6. Las glándulas endcrinas sn glándulas sin cnduct que vacían sus prducts hrmnales directamente en la sangre. Las glándulas endcrinas incluyen la glándula pituitaria, el páncreas, la tirides, ls varis, ls testículs y las glándulas suprarrenales. 7. La epinefrina, llamada también adrenalina, es una hrmna que prducen las glándulas suprarrenales, que se segrega al estimularse el sistema nervis simpátic. Su función es aumentar el gast cardíac y elevar ls niveles de azúcar en la sangre. 8. El eustrés es una frma psitiva del estrés, a menud asciad cn acntecimients grats. 9. La respuesta de enfrentamient huida se refiere a la reacción del rganism ante el estrés. 10. Hmestasis es la capacidad del rganism para mantener un estad de equilibri intern regular. 11. Las hrmnas sn sustancias químicas que encntrams en el rganism, prducidas pr el sistema endcrin. 12. El hiptálam es una glándula endcrina que se encuentra en el cerebr y que frma parte del sistema tant endcrin. cm nervis. 13. La salud mental es un estad de función mental satisfactria, que resulta en la realización de las relacines y en la capacidad para adaptarse al cambi y enfrentar la adversidad. 14. La nrepinefrina es una hrmna prducida pr las glándulas suprarrenales, parecida a la epinefrina, per cuya función es mantener la tensión arterial mediante la presión de ls vass sanguínes. 15. El sistema nervis parasimpátic es una rama del sistema nervis autónm que ayuda a que el cuerp regrese al estad de relajación disminuyend las frecuencias cardíaca y respiratria. 16. La glándula pituitaria, glándula maestra del cuerp, es una glándula endcrina del tamañ de una arveja que se encuentra en la base del cerebr y regula muchs de ls prcess crprales, incluids el crecimient, la reprducción y diversas actividades metabólicas. 17. El estrés es una fuerza, un esfuerz, un agente un trastrn mental intens que genera una reacción de defensa. 18. Un factr estresante es cualquier csa capaz de prvcar estrés. 19. El sistema nervis simpátic es una rama del sistema nervis autónm que trabaja en psición al sistema nervis parasimpátic, aumentand las frecuencias cardíaca y respiratria, y respndiend al estrés a través de la respuesta de 20. enfrentamient huida.

4 Página 4 ENSEÑANZA: Ejemplificación: La actividad cmienza cn una intrducción sbre el estrés (ver la pestaña Intr [Intrducción]). El anfitrión adlescente frecerá un panrama general sbre l que es el estrés (ver la pestaña Types f Stress [Tips de estrés]) y sbre sus efects fisilógics en el cuerp, incluida la respuesta de enfrentamient huida (ver la pestaña My Bdy [Mi cuerp]). Después de aprender de qué manera el estrés afecta las diferentes partes del cuerp, ls alumns identificarán ls cinc factres estresantes en PáginaDeMiEstrés.cm (ver la pestaña MyStress Activity [Actividad de mi estrés]). Ls alumns deberán hacer clic en diferentes partes de la página para encntrar ls factres estresantes. Ls cinc punts imprtantes de factres estresantes sn: Prfile (Perfil), entes (Ntas electrónicas), Inbx (Bandeja de entrada), Calendar (Calendari) y Blg. Cuand hagan clic en un de ls factres estresantes, el anfitrión adlescente hablará sbre ese factr y aparecerá una ventana de mensajes instantánes, cm si ls alumns estuviesen chateand cn el anfitrión. El anfitrión les preguntará a ls alumns qué pueden hacer para afrntar ese factr estresante en particular. La pregunta aparecerá en la ventana de mensajes instantánes. Ls alumns deberán escribir su respuesta, su pinión sus pensamients en el área de text de mensajes instantánes y deberán hacer clic en el btón Send (Enviar). Su respuesta aparecerá en la pantalla de mensajes instantánes, per n se guardará cuand cntinúen. (Nta: N hay límite para la cantidad de caracteres en el área de text de mensajes instantánes). Cm alternativa, ls alumns pdrán tipear escribir sus respuestas de mensajes instantánes en la hja de trabaj de ls Punts imprtantes de mi estrés. Después de identificar ls cinc factres estresantes en la actividad, ls adlescentes investigarán las técnicas para el cntrl del estrés (ver a cntinuación), que les ayudarán a lidiar cn el estrés en sus vidas (ver pestaña Managing Stress [Cóm cntrlar el estrés]). Identificar el factr estresante Establecer priridades Relajarse Ser ptimista ENSEÑANZA: Verificación de l cmprendid: 1. El estrés es la respuesta del rganism a ls cambis que ns rdean. Cuand estams relajads, el cuerp se encuentra en un estad de equilibri. Cóm se llama este estad? Explica l que sucede cuand se altera la hmestasis. Qué puede pasar si la respuesta de enfrentamient huida n se desactiva? Cmpara y cntrasta eustrés y distrés. Da ejempls de cada un.

5 Página 5 Mencina tres fuentes de estrés en tu casa y en la escuela. Sn ests ejempls de eustrés de distrés? Explica. 2. El estrés afecta td el cuerp, n sól el estad mental. Cóm respnde el cerebr ante el estrés? Cuáles sn las glándulas del cuerp que se estimulan durante las situacines de estrés? Mencina 3 hrmnas que se liberan cm resultad del estrés. Para qué preparan al cuerp? Mencina ds frmas en que el crazón y ls vass sanguínes se ven afectads pr el estrés. Cóm respnden ls pulmnes ante el estrés? El hígad? La piel? Ls músculs? Y tdas las demás funcines crprales que n sn esenciales? 3. Al enfrentarse al estrés, es imprtante cntrlarse para mantenerse en el nivel de eustrés, que es cuand el estrés mtiva y n debilita. Cóm puede afectar nuestra salud el estrés que n se cntrla? Cuál es una de las primeras csas que debes hacer al enfrentarte al estrés? Mencina tras 5 técnicas psitivas para el cntrl del estrés a fin de pder afrntarl. Pr qué es fundamental tener hábits saludables cuand hay que cmbatir el estrés? Pr qué es imprtante drmir al enfrentarse al estrés? ACTIVIDAD ADICIONAL: FOLLETO PRÁCTICO PARA LAS FAMILIAS Este Fllet práctic para las familias está diseñad para extender ls bjetivs de la lección más allá del aula. CIERRE: Se deben repasar ls punts clave de la lección para ayudar a ls alumns a cmprender de manera cherente ls bjetivs de la lección. Pr medi de preguntas similares a las mencinadas en Verificación de l cmprendid, se les debe slicitar a ls alumns que cuenten muestren l que han aprendid.