VISIÓN DEL DEPORTE A TRAVÉS DE LAS CARACTERÍSTICAS DEL DEPORTE MODELO TRADICIONAL MATVEIEV MODELO DE TRABAJO CONCENTRADO DE VERJOSHANSKI CAMPANAS ESTRUCTURALES FORTEZA ATR BLOQUE DE ORIENTACIONES EN PROGRESIÓN (MACROCICLOS INTEGRADOS)
MODELO DE TRABAJO CONCENTRADO DE VERJOSHANSKI SISTEMA DEFINIDO POR LOS CONCEPTOS PROGRAMACIÓN, ORGANIZACIÓN Y CONTROL. PLANTEAMIENTO CONTRARIO AL DE LA PROPUESTA ANALÍTICO SINTÉTICA, QUE DESARROLLA EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO EN BASE A MICROCICLOS DE DIFERENTE ORIENTACIÓN ORGANIZADOS DENTRO DE UNA CADENA DE TIPO SECUENCIAL. APUESTA POR UN MÉTODO PRAGMÁTICO FINALIZADO QUE PARTE DE LA UTILIZACIÓN DE TAREAS CONCRETAS DE TRABAJO MUSCULAR INTENSO, COLOCADAS EN UNA DETERMINADA ETAPA PROLONGADA (3 5 MESES) DE LA PREPARACIÓN, SEGUIDA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN QUE GARANTICE SU REALIZACIÓN.
CONOCER LA REALIDAD DEL DEPORTE MODERNO (NIVEL COMPETICIONES, INTERESES EXTERNOS, CARGAS IMPENSABLES AÑOS ATRAS.). CONCEPTO METODOLÓGICO DE LA PREPARACIÓN. INTENSIFICAR LA ACTIVIDAD MOTORA ESPECÍFICA, YA QUE LOS DEPORTISTAS DE ÉLITE TIENEN UN NIVEL DE PREPARACIÓN ESPECÍFICA EXTREMADAMENTE ALTO. LA REPRODUCCIÓNDE LOS MODELOS DE COMPETICIÓNEN CONDICIONES DE ENTRENAMIENTO. LÍNEA ESTRATÉGICA GENERAL DEL ENTRENAMIENTO. Utilizar cargas de dirección unilateral. Utilizar cargas concentradas en sucesión cronológica de cada factor determinante del resultado. La forma de concentrar la carga depende de cada disciplina deportiva, aplicación especial en el desarrollo de la fuerza.
ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. Necesidad de un periodo de entrenamiento lo suficientemente largo (hasta 20 semanas), para explotar las reservas de adaptación del deportista (RAA). El periodo es dividido en dos fases. Volumen de específica. preparación Cada etapa recibe el nombre de bloque. Volumen de cargas concentradas. El volumen y la intensidad de las cargas aumentan y disminuyen más rápidamente que en las concepciones tradicionales. No utiliza cambios conflictivos entre las cargas de entrenamiento y las de competición. En el primer bloque (de carga concentrada, A) de trabajo se desarrolla la preparación especial condicional (PEC). En el segundo (de transformación, B) de garantiza la intensificación especial de la carga a través de los ejercicios de competición. El último bloque (C) representa la carga de competición como final del macrociclo.
ATR, FERNANDO NAVARRO NAVARRO (1994) BASADO EN ISSURIN Y KAVERIN (1986): Acumulación/Transformación/Realización. PUNTOS FUNDAMENTALES: Concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento. Reducción del número de capacidades a entrenar El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos. Tiempo óptimo de desarrollo antes de agotar los sistemas energéticos Superposición del entrenamiento residual. Mayor variación/mayor motivación
MESOCICLOS ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN Resistencia Básica Resistencia Específica Resistencia Competitiva Fuerza Básica Fuerza Específica Fuerza Competitiva Técnica Básica Técnica Específica Técnica competitiva
TIPOS OBJETIVOS CONTENIDOS ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN Elevación del potencial técnico y motor Transformación del potencial motor y técnico en la preparación específica Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparación Disposición para la competición Alto volumen Intensidades moderadas Técnica básica: corrección errores Entrenamiento saturado Volumen óptimo Intensidad aumentada Fuerza y técnica específica Entrenamiento descansado Modelamiento Ejercicios competitivos Intensidad máxima Entrenamiento bien descansado Competiciones
100 90 PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE INDIVIDUAL (atletismo) CARGA % 80 70 60 50 40 30 20 10 ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN c c c a c i i a c A C r DICIEMBRE ENERO FEBRERO CONTENIDOS F. Máxima F.R. General Interval Extensivo Largo Interval Extensivo Medio Método continuo medio Vel. Máx. Distancias 50-60 Flexibilidad general Técnica básica Cuestas. Met mixto y láctico Interval Exten. Medio y corto Repeticiones medio Repeticiones corto Vel. Máx. Distancias 70-80 Resistencia veloc. Dist. 150 Flexibilidad dinámica Técnica específica. Met5abolismo láctico y mixto Fuerza Resis. Láctica Multisaltos. Aláct.- láctico Velocidad resistencia Ritmo competición Aceleraciones Flexibilidad dinámica Variaciones técnicas. M. Láct. Competiciones secundarias Compet. principal
PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE COLECTIVO (fútbol)
PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA DEPORTE COLECTIVO (fútbol)
EJEMPLOS PERIODIZACIÓN DE UN ATR PARA CORREDORES DE MEDIOFONDO (Gª Verdugo, 1997)
EJEMPLOS
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE INDIVIDUAL EJEMPLOS TEMPORADA
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE INDIVIDUAL EJEMPLOS TEMPORADA
Modelo de periodización de entrenamiento mediante un macrociclo ATR para deportes de RCD Modificado de Navarro, 1998 EJEMPLOS TEMPORADA A T R A T R A T R Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 Capacidad aláctica Resistencia específica Potencia láctica Capacidad láctica Potencia aeróbica Resistencia básica Capacidad aeróbica Eficiencia aeróbica RC
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UNA ATLETA DE 80 m EJEMPLOS TEMPORADA
PERIODIZACIÓN DE UNA TEMPORADA DE UN DEPORTE COLECTIVO EJEMPLOS TEMPORADA
EJEMPLOS EXTRAÑOS TEMPORADA
Un ejemplo de distribución de la carga en un macrociclo integrado de 10 semanas para nadadores
Un ejemplo de distribución de la carga en un macrociclo integrado de 9 semanas
Los macrociclos integrados en un ciclo de entrenamiento de 27 semanas
CAMPANAS ESTRUCTURALES
3.2.2. CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA 3.2.2. 1.PARA DEPORTES INDIVIDUALES MODELO INTEGRADOR DE BONDARCHUK RESPONSABLE DEL ENTRENAMIENTO DE LA ESCUELA DE LANZADORES DE MARTILLO SOVIÉTICOS. TRES FASES: DESARROLLO, MANTENIMIENTO Y DESCANSO. LA ADAPTACIÓN SIEMPRE SE LOGRA EN UN LAPSO DE TIEMPO QUE VA ENTRE LOS 2 Y LOS 7 8 MESES DEPENDIENDO DE UNA SERIEDEFACTORESGENÉRICOS. INNOVACIÓN DE ESTE MÉTODO ES LA FORMA EN QUE SE INTERCALAN LOS PERIODOS DE DESARROLLO Y MANTENIMIENTO CON LOS DE REPOSO. N MESES LOGRO DE FORMA + 1 MES MANTENIMIENTO + 1 MES RECUPERACIÓN
3.2.2. CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA 3.2.2. 1.PARA DEPORTES INDIVIDUALES MODELO CIBERNÉTICO (ORGANIGRAMAS LÓGICOS ACEPTAR LA APLICACIÓN DE MODELOS CIBERNÉTICOS A LA HORA DE REALIZAR PROGRAMAS INDIVIDUALIZADOS A LOS DEPORTISTAS. CONSISTE EN UN MODELO DE BLOQUES (ACENTUADO) DE ORIENTACIONES SUCESIVAS ADAPTADO A LAS NECESIDADES REALES DEL DEPORTISTA Y NO AL MOMENTO DE LA TEMPORADA A LA QUE HACEMOS REFERENCIA. PERMITE SUBSANAR SITUACIONES COMPLICADAS DEL ENTRENAMIENTO COMO LESIONES.
3.2.2. CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA 3.2.2. 1.PARA DEPORTES INDIVIDUALES PASOS: Conocimiento de los presupuestos básicos de la modalidad a entrenar. Determinación de parámetros de evaluación de los presupuestos básicos. Conocimiento del orden de aparición o importancia de los presupuestos básicos. Determinación de los medios de desarrollo de los presupuestos básicos. Organización en función del efecto residual de las cargas.
3.2.2. CARACTERIZACIÓN A TRAVÉS DEL DEPORTISTA 3.2.2. 1.PARA DEPORTES INDIVIDUALES
COMIENZO A COMPETIR