U N A G U Í A PA R A A L I M E N TA R A S U B E B É D U R A N T E L O S P R I M E R O S D O S A Ñ O S

Transcripción

1 U N A G U Í A PA R A A L I M E N TA R A S U B E B É D U R A N T E L O S P R I M E R O S D O S A Ñ O S Cd bebé es único; no se preocupe si su bebé come un poco más o menos de lo que sugiere est guí. Teng en cuent que los tmños sugeridos de ls porciones solo son guís pr yudrle comenzr.* Avioncito Choo choo Tmños normles de ls porciones y porciones diris pr niños de 0-24 meses1,2 Edd (meses) 0-6 meses2 0 Opciones de limentos (tmño de l porción) Porciones l dí No se recomiend L leche mtern (de preferenci) o fórmul fortificd con hierro debe ser l únic fuente de nutrición de su bebé en los primeros seis meses de vid.2 Colbore con su peditr pr controlr los ptrones de limentción y segurrse de que está comiendo lo suficiente pr crecer. Comids o bebids distints l leche mtern o fórmul. Leche Leche mtern (de preferenci) o l fórmul fortificd con hierro debe ser un fuente de nutrición principl durnte este período en l vid de su bebé.2 Colbore con su peditr pr controlr los ptrones de limentción y segurrse de que está comiendo lo suficiente pr crecer. 2 porciones Cerel infntil fortificdo con hierro (2-4 cds.) 1 porción Gllets slds (2) o pn (1/2 rebnd) Leche de vc o leche lterntiv o sustituto, bebids deportivs, energizntes o gseoss meses 6 Grupos Leche 8 Grnos Fruts o Vegetles Ppill de fruts o vegetles (2-3 cds.) 1jugo de fruts l 100% (0-3 ozs). 1-2 porciones 1 porción Plomits de míz, cereles de trigo u otros grnos. Pss, uvs enters, fruts secs, durs o cruds (como mnzns). Vegetles secos, duros o crudos (ej: ejotes/hbichuels verdes) meses 8 12 Ppill de crne (1-2 cds.) Frijoles/hbichuels (1-2 cds.) Leche Leche mtern (de preferenci) o fórmul fortificd con hierro debe ser un fuente de nutrición principl durnte este período en l vid de su bebé.2 Colbore con su peditr pr controlr los ptrones de limentción y segurrse de que está comiendo lo suficiente pr crecer. 1 porción Yogur (1/2 tz) Grnos Cerel infntil fortificdo con hierro (2-4 cds.), pn(1/2 rodj), gllets slds (2) o pst (2-4 cds.) 2 porciones Plomits o limentos con más de 6g de zúcr/porción y pnes. Fruts o Vegetles En ppill, triturdos, cortdos finmente (3-4 cds.) jugo de fruts l 100% (3 ozs.) 2-3 porciones 1 porción Pss, uvs, fruts o vegetles secos, duros o crudos (como mnzns, ejotes/hbichuels verdes) Crne Suve, hech puré, molid o picd finmente (3-4 cds.) o frijoles/hbichuels (1/4 tz) 2 porciones Crnes fibross, pedzos de slchich o mnís/mntequill de mní Leche Leche enter (1/2 tz), queso (1/2 oz.) o yogur (1/2 tz) 6 porciones Leche sin grs, endulzd y sborizd Grnos Pn (1/4 1/2 rebnd), bgel/bollo (1/4-1/2), cerel listo pr comer (1/3-1/2 tz.), cerel cocido (1/4-1/2 tz), o rroz/pst (1/4-1/3 tz) 6 porciones Psts frits y mezcls de cereles Frut Fruts enters (1/2 pequeñ), cocinds, enltds (en su propio jugo) o picds (1/4-1/3 tz), or bys (1/3-1/2 tz) jugo de frut 100% (1/4-1/3 tz) 2-3 porciones Fruts frescs enters difíciles de msticr, que tienen cáscr o están deshidrtds. Vegetles Cocindos, enltdos o picdos recientemente (1/4-1/3 tz) jugo de frut 100% (1/4-1/3 tz) 2-3 porciones Vegetles frescos difíciles de msticr, especilmente con cáscr. Crne Crne de res, de cerdo, ves o pescdo (1-3 cds.), frijoles (hbichuels) o nueces picds (2-4 cds.) o un huevo pequeño. 2 porciones Crne semicrud servid en trozos más grndes que pedzos de ¼ de pulgd; nueces enters meses porciones Crne Crnes fibross, pedzos de slchich o mnís/mntequill de mní Leche de vc o leche lterntiv o sustituto, bebids deportivs, energizntes o refrescos, té, limond, bebids con cfeín. *Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.). After Después de 24 meses: puede considerr l leche bj en grs (1%) si el crecimiento y peso son propidos Ntionl Diry Council.

2 Avioncito Choo choo CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN DE 0-6 MESES 0 6 L Acdemi Americn de Peditrí recomiend l lctnci exclusivmente mtern durnte proximdmente los primeros seis meses de vid. Est se puede prolongr después de que se hyn introducido limentos complementrios durnte l menos el primer ño de vid y más, siempre y cundo mdre e hijo lo deseen mutumente. 3, 10 Si l lctnci mtern no es un opción, l fórmul fortificd con hierro llenrá ls necesiddes de los bebés término y sludbles, los primeros 6 meses de vid. 3 Consejos pr lctnci mtern* Plnifique comenzr drle de mmr su recién ncido durnte l primer hor de ncimiento. 3 Colbore con su peditr pr controlr los ptrones de limentción de su bebé y segurrse de que está comiendo lo suficiente pr crecer. Los niños que solo son mmntdos deben ser limentdos con suplementos que contengn hierro y vitmin D. 3 Consejos pr lmcenmiento de l leche Al estr lejos de su bebé, extrig l leche durnte los horrios hbitules de lctnci y refrigérel. 2 L leche refrigerd debe usrse durnte los próximos 3 dís después de su extrcción. Congélel si no l usrá pr limentr l bebé durnte ls próxims 72 hors. 3 L leche mtern se puede congelr de 3-6 meses. Descongélel bjo un corriente de gu tibi. 3 L leche mtern descongeld se puede lmcenr en un refrigerdor, pero debe usrse dentro de ls próxims 24 hors, de lo contrrio deséchel. 11 Consejos pr l limentción con fórmul* L fórmul fortificd con hierro es el sustituto de limentción más propido durnte el primer ño de vid pr los niños término y sludbles, que no son mmntdos. 3 Colbore con su peditr pr controlr los ptrones de limentción de su bebé y segurrse de que está comiendo lo suficiente pr crecer. Su bebé sbe cundo está lleno, no hy necesidd de forzrlo terminr su biberón. 9 Consejos pr lmcenmiento Siempre refrigere en biberones l fórmul que hy preprdo. 3 L fórmul refrigerd debe usrse dentro de ls próxims 24 hors. 3 Nunc cliente el biberón en el microonds. L leche se puede clentr demsido, incluso si solo se siente tibi l tocrl. Entibie los biberones bjo un corriente de gu tibi. 3 *Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).

3 Avioncito Choo choo CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN DE 6-8 MESES 6 8 Los limentos complementrios se pueden introducir proximdmente los 6 meses de edd. 3 Pr proporcionr l nutrición más decud, continúe limentdo su bebé con leche mtern o fórmul fortificd con hierro l mismo tiempo que introduce los limentos complementrios. L etp en que su hijo tiene 6-8 meses de edd es crític pr empezr introducir los limentos complementrios, debido los procesos de desrrollo que ocurren durnte este período. 3 El momento en que cd bebé está listo pr l comid depende de su ritmo de desrrollo, pero generlmente su bebé está listo cundo 1,2,6 Tiene l fuerz y estbilidd pr sentrse erguido con poco o sin soporte. 3 Tiene hbiliddes motors orles pr mnejr limentos sólidos. 3 Muestr interés en los limentos l llevrse objetos su boc. 3 Puede grrr objetos que le yuden limentrse. 3 Consejos pr l limentción* Introduzc un solo ingrediente nuevo l vez. 3 Ofrezc un vriedd de limentos diferentes. Puede estr segur de que serán necesrios vrios intentos pr que su bebé cepte un nuevo limento. 3 No use el horno microonds pr clentr l comid de su bebé. L leche se podrí clentr demsido. 3 Continúe limentndo su bebé con leche mtern o fórmul durnte el primer ño de vid. 3 No le dé jugo de fruts en el biberón su bebé. Tmpoco lo duerm con el biberón porque puede cusrle cries. 1 Si está pensndo preprr usted mism l comid del bebé, sep que ls espincs, remolchs, ejotes/hbichuels/verdes, clbzs y znhoris preprds en cs no son buens opciones porque pueden contener grndes cntiddes de nitrtos (químicos que pueden cusr un tipo de nemi inusul en los bebés). Es más seguro comprr esos vegetles preprdos comercilmente porque los productores exminn ls cntiddes de nitrtos 4 Pr limentrlo, use un cuchr especil pr bebé. Nunc coloque cerel dentro del biberón porque puede cusr que se hogue. 4 Puede comenzr limentr su bebé en un sill lt, pero segúrese de que no se d vuelt. Cerciórese de segurrlo con los cinturones de seguridd. 4 *Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).

4 Avioncito Choo choo CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN DE 6-8 MESES (cont.) 6 8 Su bebé está listo pr probr un vriedd de cereles pr bebé y ppills de fruts y vegetles. Puede introducir jugo de fruts l 100% en un tz, pero no debe exceder 4-6 onzs l dí. No se preocupe si su bebé no puede sostener l tz, poco poco lo logrrá. Ls hbiliddes con l tz mejorn entre los 7 y 8 meses de edd. 3 Introducción del cerel pr bebé* L Acdemi Americn de Peditrí recomiend introducir cereles infntiles fortificdos con hierro y zinc, como el primer limento de su bebé. 3 Alimente su bebé con cereles que sen fortificdos con hierro y zinc. No le dé cereles pr dultos. 3 Use los cereles pr bebé con un solo ingrediente, como rroz, cebd o ven. 1 Espere 3-5 dís ntes de introducir otro cerel, y observe si hubo lgun rección no sludble 3 Combine cerel con leche mtern o fórmul pr yudr su bebé prender cómo mover limentos sólidos l prte de trás de l boc. Cundo su bebé pued hcerlo, y podrá preprrle el cerel más espeso. 4 Teng pcienci! Puede que su bebé se niegue comer el cerel l primer vez porque necesit prender trgr limentos sólidos. Espere lgunos dís e inténtelo de nuevo. 4 Introducción de fruts y vegetles* L Acdemi Americn de Peditrí recomiend drle un vriedd de fruts y vegetles coloridos. 10 A pesr de que muchos peditrs recomiendn drle vegetles ntes que fruts, no hy evidenci científic de que hcerlo cmbie ls preferencis de su bebé. Los bebés ncen con un preferenci por el sbor dulce l cul no se fect por el orden en que se introducen los limentos 4 Introduzc l diet de su bebé solo un nuev ppill de fruts o vegetles l vez. Espere 3-5 dís y observe si hubo lgun rección no sludble. 3 Dé su bebé pequeñs cntiddes de ppill de fruts o vegetles cd dí. Empiece con 2-3 cds. de culquier de ls dos 1 No le dé más de 4-6 onzs diris de jugo de fruts l 100% puro. 3 *Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).

5 Avioncito Choo choo CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN DE 8-12 MESES 8 12 Ahor es un buen momento pr empezr limentr su bebé con limentos pr comer con los deditos. 3 Se prefieren estos limentos pr después de los 9 meses de edd porque son pequeños, del tmño de un bocdito. Funcionn bien porque yudn su bebé prender cómo limentrse sí mismo en lugr de ser limentdo con l cuchr, porque mnejo de l cuchr se desrroll hst después de los 12 meses de edd. 3 Respete el ritmo del desrrollo de su bebé pr ceptr los nuevos sbores y texturs. Anímelo probr l textur, el rom y sbor de nuevos limentos pr mejorr su desrrollo. 3 Si ún no lo h hecho, comience introducir crnes l diet de su bebé durnte estos meses porque son un buen fuente de hierro y zinc. Introducción de crnes* Ls crnes ofrecen hierro y zinc que se bsorben con fcilidd y son importntes pr el crecimiento de su bebé. Ofrézcle crnes o lterntivs ls proteíns dirimente. Si decide limentrlo con un diet vegetrin, hble con su peditr cerc de cómo cumplir con el consumo recomenddo de hierro y zinc. 3 Alimente su bebé con ppills de crnes o prepre sus propios purés de crnes suves en l licudor o procesdor de limentos. 1 Introduzc un solo ingrediente en los purés de crnes suves como pollo, pvo, crne de res o cerdo. Espere 3-5 dís y observe si hubo lgun rección no sludble. 3 Ofrezc su bebé 3-4 cds. de crne 2 veces l dí. 1 Consejos pr l limentción* Cundo su bebé y se pued sentr y llevr ls mnos l boc, dele limentos suves y fáciles de trgr. Tmbién puede drle un cuchr pr bebé y permitir que trte de comer por sí mismo. 3 Se pciente. Los bebés hcen un desorden cundo comen porque entre los 7-12 meses de edd, su bebé y podrá grrr l comid con ls mnos y usr un cuchr pr comer. 3 Revise siempre los limentos que client, ntes de servirlos su bebé, pr segurrse de que no estén muy clientes. 3 Evite dr su bebé limentos que necesiten ser msticdos. 3 * Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).

6 Avioncito Choo choo CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN DE MESES Su bebé es un niño pequeño; come limentos con lto contenido de nutrientes (fruts, vegetles, grnos enteros, crnes mgrs y productos lácteos) porque l vriedd de limentos sludbles promueven un buen nutrición. 3 Durnte el primer ño, su bebé crecí muy rápido y necesitb comer más. Después del primer ño, el crecimiento comienz disminuir por eso puede ser que su petito disminuy y el consumo de limentos prezc irregulr e impredecible. 3 Introducción de l leche* Sírvle leche enter su niño pequeño. L myorí de niños necesitn ls clorís extr de l grs pr segurrse de tener suficiente energí y nutrientes pr crecer y desrrollrse. 5 Durnte el segundo ño de vid, puede considerr drle leche bj en grs, si el crecimiento y umento de peso son propidos o especilmente si el umento de peso es excesivo, el historil fmilir present csos de obesidd, dislipemi (colesterol lto) o enfermedd crdiovsculr. 3 Consulte con su peditr. Anime su niño beber leche de un tz pr bebé en vez del biberón, esto le yudrá desrrollr sus hbiliddes pr beber de l tz. 3 Si su niño no puede tolerr l leche de vc, hble con su peditr pr sber qué lterntivs hy. 3 Consejos pr l limentción* Los niños pequeños pueden ser selectivos con l comid, por lo que tiene que ofrecerle porciones pequeñs y nunc obligrlo que se l termine. 3 Teng pcienci si su niño pequeño tiene preferencis por un solo limento. Continúe ofreciéndole pequeñs cntiddes de otros limentos, pero nunc lo obligue comerlos. 3, 7 Su niño pequeño tiene ls hbiliddes pr comer en fmili. 3 Es probble que teng que ofrecer un nuevo limento muchs veces ntes de que su niño lo pruebe. Respete sus gustos y disgustos. 3 Su niño pequeño está listo pr consumir l myorí de los limentos que come el resto de l fmili. 3 Permítle sentrse l mes en un sillit lt pr que se sient prte de l fmili. 3 Ofrézcle 3 comids principles y 2 3 meriends l dí, con 2 ó 3 hors ntes de cd comid principl. 3 Los siguientes limentos son difíciles de msticr pr los niños que ún no tienen todos sus dientes. Éstos podrín cusr hogmiento. Ofrezc estos limentos solmente cundo el niño y pued msticr y trgr bien. Todos los limentos pr comer con los deditos deben ser pequeños, del tmño de un bocdito. Observe cuiddosmente su niño cundo los come. Nunc lo deje solo mientrs está comiendo. 3 Slchichs Trozos de crne o queso Trozos o rodjs de mnzn Mntequill de mní Crmelos Nueces/Semills Uvs enters Plomits de míz Vegetles crudos * Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).

7 Avioncito Choo choo Conducts de limentción sludble Alimentr su bebé no siempre es fácil, pero es importnte fomentr los hábitos de limentción sludble. Como pdre/cuiddor, usted es un importnte ejemplo seguir. Pr yudr que su niño desrrolle hábitos de limentción sludble, hor y en el futuro, esfuércese por demostrr usted mismo esos hábitos de limentción sludble. 6 Muchos estdounidenses consumen grs, zúcr y clorís en exceso, lo cul puede incrementr el riesgo de obesidd y enfermeddes del corzón. 6 Al desrrollr hábitos de limentción sludble temprn edd, su niño puede disminuir su riesgo de desrrollr ests enfermeddes crónics. 6 Su función en l limentción* Proporcionr un vriedd de opciones de limentos sludbles pr su bebé en cd comid o meriend. 3 Determinr el lugr en dónde comerá. Promover que ls comids fmilires sen en cs. 3 L función de su bebé en l limentción* Determinr cuánto y cuándo quiere comer. Su bebé comerá cundo teng hmbre y dejrá de hcerlo cundo esté lleno. 3 Consejos pr fomentr los hábitos de limentción sludble Promuev un comid bien blnced que se propid pr l edd de su bebé. Ofrezc limentos con lto contenido nutritivo como ls fruts, vegetles, grnos enteros, crnes mgrs y productos lácteos. 3 Teng comids fmilires hbitules y fomente los hábitos de limentción sludble l mostrr conducts de buen limentción durnte cd comid. 4 Anime su niño probr nuevos limentos ofreciéndole vriedd de limentos cd dí. 3 Ofrézcle comids y meriends csi l mism hor cd dí, pr crer un horrio de limentción. 3 Anime su bebé que juegue ctivmente durnte l menos 60 minutos l dí pr promover un estilo de vid sludble en generl. 5 Absténgse de ofrecerle bebids endulzds con zúcr o limentos con lto contenido de zúcr o sl. 3 L grs y ls clorís son esenciles pr el crecimiento de los niños menores de 2 ños de edd, por lo que no deben ser restringids severmente, menos que su niño teng sobrepeso u obesidd. 3 Es importnte que los niños puedn disfrutr todo tipo de limentos. Ningún limento debe ser obligdo o prohibido. Sin embrgo, ellos deben prender que está BIEN que de vez en cundo disfruten los dulces o meriends con lto contenido de grs. 6 Su niño sbe cundo está lleno y que limentos prefiere; forzrlo comer puede hcer que ignore sus propis señles de limentción. 3 Apgue l televisión durnte ls comids pr yudr que su hijo esté en más rmoní con ls señles de limentción de su cuerpo. 3 Ofrézcle porciones de tmño propido (ve l págin 1 de est guí). * Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).

8 Avioncito Choo choo List de referencis 1. Acdemy of Nutrition nd Dietetics. Peditric Nutrition Cre Mnul. Accessed: 11/12/ Eidelmn AI, Schnler RJ, et l. Americn Acdemy of Peditrics Section on Brestfeeding. Brestfeeding nd the Use of Humn Milk. * Peditrics. 2012; 129: e827-e Americn Acdemy of Peditrics, Committee on Nutrition. Peditric Nutrition Hndbook. Kleinmn RE, Greer FR, eds. 7th ed. Elk Grove Villge IL: Americn Acdemy of Peditrics, Americn Acdemy of Peditrics. Strting Solid Foods. Elk Grove Villge, IL: Americn Acdemy of Peditrics; 2008, Updted 02/ Americn Acdemy of Peditrics. Right Food from the Strt: ABCs of Good Nutrition for Young Children. Elk Grove Villge, IL: Americn Acdemy of Peditrics; Americn Acdemy of Peditrics. Growing up Helthy: Ft, Cholesterol, nd More. Elk Grove Villge, IL: Americn Acdemy of Peditrics; Americn Acdemy of Peditrics. Feeding Kids Right Isn t Alwys Esy: Tips for Preventing Food Hssles. Elk Grove Villge, IL: Americn Acdemy of Peditrics; Americn Acdemy of Peditrics. Wht s to Et?: Helthy Foods for Hungry Children. Elk Grove Villge, IL: Americn Acdemy of Peditrics; Best Prctices for Helthy Eting: A Guide to Help Children Grow up Helthy [Guidebook]. Nemours Foundtion; Burrowes D, Corkins M, Fehrmn W. Personl communiction between Americn Acdemy of Peditrics nd Ntionl Diry Council. July 17, Americn Acdemy of Peditrics. Storing nd Prepring Expressed Brest Milk; (5/11/2013) From New Mother s Guide to Brestfeeding, 2nd edition. Retrieved from h/ges-stges/bby/brestfeeding/pges/storing-nd-prepring-expressed-brest-milk.spx; Accessed on Mrch 3, * Consulte con su peditr si tiene pregunts específics cerc de l limentción de su niño (horrio, cntiddes, etc.).