APUNTES 1ª EVALUACIÓN 1º BACHILLERATO

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1 APUNTES 1ª EVALUACIÓN 1º BACHILLERATO ULTIMATE FRISBEE El Ultimate es un deprte de equip que recge elements del fútbl american, del balncest y del rugby, sustituyend el balón pr un disc vladr y el árbitr pr el espíritu deprtiv de cada jugadr. Es el deprte más ppular de tds aquells que se juegan cn un Frisbee. Sus rígenes se remntan al ámbit universitari estadunidense de ls añs 60 y se intrduj en Eurpa a principis de ls añs 80. En España se empezó a jugar a mediads de ls añs 90 y actualmente hay más de 15 equips y 350 jugadres repartids pr td el país. Ds de sus peculiaridades más imprtantes sn: 1. Spirit f the Game: cada jugadr es respnsable de cumplir el reglament, y de jugar limpi para n intentar aprvecharse de la ausencia de árbitrs. 2. Equips Mixts: una de las divisines que existen en el Ultimate, es la división COED mixta. Est quiere decir, que en el mism equip juegan chics y chicas (4-3 en césped, 3-2 en playa). El Jueg. Se juega cn un disc en un camp de césped en la playa. En ls ds extrems del camp se encuentran las znas de gl y el bjetiv es llevar el disc a esas znas mediante pases (ya que n está permitid crrer cn el disc en la man) sin que caiga al suel, evitand la intercepción del pase pr el equip cntrari. Cm se puede ver en ls dibujs, el tamañ del camp de playa es menr que el de césped, ya que en la playa se juega 5 cntra 5 y en césped 7 cntra 7. Algunas nrmas básicas. 1. Inici del jueg: Ls equips cnstan de 7 jugadres de camp más reservas. Cada punt empieza cn ls equips situads en la línea frntal de su zna de marca. El equip defensr lanza el disc (hace el pull) al equip atacante. 2. Puntuación: Se cnsigue un punt cada vez que el equip de ataque cmpleta un pase dentr de la zna de marca del equip defensr. A cntinuación se inicia un nuev punt. 1

2 3. Mvimient del disc: El disc puede desplazarse en cualquier dirección cmpletand así un pase a un jugadr del mism equip. N se puede crrer cn el disc en las mans. La persna que tiene el disc (lanzadr) tiene 10 segunds para pasarl. El jugadr que hace la defensa sbre el lanzadr (marcadr) cuenta en vz alta ls segunds que van pasand. 4. Cambi de psesión: Cuand un pase n se cmpleta (p.ej. el disc sale fuera del camp, se le cae a un jugadr, hay un blque una intercepción), el equip defensr pasa inmediatamente a tener la psesión del disc e inicia el ataque. 5. Sustitucines: Sl se pueden hacer cambis cuand se acaba el punt si ha habid una lesión. 6. Cntact: N está permitid el cntact físic entre jugadres. Si l hubiera, se incurriría en una falta. Tampc están permitids ls blques y trs tips de bstruccines. 7. Faltas: Cuand hay cntact entre jugadres se prduce una falta. Si la falta prvca la pérdida de psesión del disc, el jueg se reinicia mantenid dicha psesión. Si n hay acuerd entre ls jugadres que cmeten/reciben la falta, la jugada vuelve a su inici. 8. Arbitraje: Cada jugadr es respnsable de marcar las faltas que crea necesarias y de reslver las disputas que puedan surgir. N existe la figura del árbitr. 9. Espíritu del jueg: El Ultimate pne énfasis en la deprtividad y el jueg limpi. Se alenta a jugar de frma cmpetitiva, per nunca a expensas del respet entre jugadres, el cumplimient de las reglas y el disfrute prpi de la práctica de este deprte. SISTEMA MUSCULAR 2

3 Pectral Rect abdminal Psas ilíac Pectral Orbicular Esterncleidmastide Trapeci Deltides anterir Bíceps Serrats Oblícus Deltides psterir Tríceps Drsal anch Sartri Rect anterir Vast extern Tibial anterir Aductr larg Glúte medi Glúte mayr Vast intern Sóle Bíceps femral Semitendins Semimembrans Gastrnemi Tendón de Aquiles (t) - Isquitibiales Semitendins, semimembrans, bíceps femral. - Cuádriceps Vast intern, vast extern, rect anterir, (crural). SISTEMA ÓSEO 3

4 Húmer Clavícula Maxilar superir Maxilar inferir Cstillas verdaderas Esternón Cráne Vértebras cervicales Escápula Vértebras drsales Cstillas falsas Cresta ilíaca Cstilla fltante Radi Cúbit Vértebras lumbares Carp Sacr Metacarps Pelvis Cóccix Falanges Perné Rótula Fémur Tibia Metatarss Tars Falanges Calcáne - Vértebras cervicales (C1-C7) - Vértebras trácicas drsales (T1-T12) - Vértebras lumbares (L1-L5) 4

5 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS FUERZA Capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere n mvimient. a) General: F. Máxima: es la capacidad que tiene el múscul de cntraerse a una velcidad mínima, desplazand la máxima resistencia psible. F. Explsiva: es la capacidad que tiene el múscul de cntraerse a la máxima velcidad, desplazand una pequeña resistencia. F. Resistencia: es la capacidad que tiene el múscul de vencer una resistencia durante un larg perid de tiemp. También se la cnsidera cm la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración. b) El tip de cntracción: F. Ismétrica: existe tensión muscular, per n hay mvimient ni acrtamient de las fibras al n vencerse la resistencia. F. Istónica: existe mvimient venciéndse la resistencia existente, pudiend ser: Cncéntrica (se prduce un acrtamient del múscul cn aceleración). Excéntrica (se prduce un alargamient del múscul cn desaceleración). RESISTENCIA Capacidad de realizar un trabaj, eficientemente, durante el máxim tiemp psible. 5

6 En función de la vía energética que vayams a utilizar, la resistencia puede ser: Resistencia aeróbica: es la capacidad que tiene el rganism para mantener un esfuerz cntinu durante un larg perid de tiemp. El tip de esfuerz es de intensidad leve mderada, existiend un equilibri entre el gast y el aprte de O2. Resistencia anaeróbica: es la capacidad que tiene el rganism para mantener un esfuerz de intensidad elevada durante el mayr tiemp psible. Aquí, el xígen aprtad es menr que el xígen necesitad. Ésta a su vez, puede ser: Anaerbica láctica: existe frmación de ácid láctic. La degradación de ls azúcares y grasas para cnseguir el ATP energía necesaria, se realiza en ausencia de O2. Anaerbica aláctica: también se lleva a cab en ausencia de O2, per n hay prducción de residus, es decir, n se acumula ácid láctic. VELOCIDAD Capacidad que ns permite realizar un mvimient en el menr tiemp psible, a un ritm máxim de ejecución. Según Harre, distinguims entre: V. CÍCLICA: prpia de una sucesión de accines (crrer, andar). V. ACÍCLICA: prpia de una acción aislada (lanzar). Según Padial, Hahn y muchs trs autres, distinguims entre: V. DE REACCIÓN: capacidad de respnder cn un mvimient, a un estímul, en el menr tiemp psible (salida al ír el dispar en una carrera de 100m.). 6

7 V. GESTUAL: velcidad de realización de un gest aislad. También llamada V. de ejecución (lanzar la pelta en béisbl). V. DE DESPLAZAMIENTO: capacidad de recrrer una distancia en el menr tiemp psible. También puede definirse cm la capacidad de repetición en un tiemp mínim de gests iguales (crrer, andar). FLEXIBILIDAD Capacidad de aprvechar las psibilidades de mvimient de músculs y articulacines, l más óptimamente psible. Tiene su base en la mvilidad articular y elasticidad muscular. Pdems distinguir entre: Flexibilidad dinámica: aquella que se practica cuand realizams un mvimient buscand la máxima amplitud de una articulación y el máxim estiramient muscular. En este tip de flexibilidad hay un desplazamient de una varias partes del cuerp. Flexibilidad estática: n hay un mvimient significativ. Se trata de adptar una psición determinada y a partir de ahí, buscar un grad de estiramient que n llegue al dlr y que deberá mantenerse durante uns segunds. Pueden ser mvimients ayudads. BIBLIOGRAFÍA/WEBGRAFÍA