Salga. a dar un paseo. en San Francisco

Transcripción

1 rform d slud y ustd! Prsrt Std US Postg Pid Firfild, CA Prmit No. 8 dr un pso n Sn Frncisco Un d lls srá un ppl xtndido d Mdi-Cl. Mdi-Cl s l progrm d sguro médico público d Cliforni. S umntrá pr inscribir muchos más dultos d bjos ingrsos qu no tinn sguro. Otr srá "Cliforni Cubirt". Srá un mrcdo dond podrá lgir l pln d slud dcudo pr sus ncsidds. Conozc más n y impis! vrs ls mnos s fácil. Pud vitr qu s nfrm. ávs ls mnos... Cundo cocin Cundo s lv... Mójs ls mnos Ants d comr Agrgu jbón Cundo stá nfrmo Dspués d usr l inodoro Frot y rstrigu hst sus muñcs durnt 20 sgundos Dspués d cmbir pñls Enjuágus ls mnos Dspués d tocr bsur Séqus ls mnos con un toll limpi Slg Actulic su informción llmndo Srvicio l Clint l (415) Qué significn pr ustd ls opcions xtntids d tnción médic n l 2014? Mntng sus mnos Import! Vrno 2013 S h muddo? Rform fdrl d l slud stá mnos d un ño d convrtirs n rlidd n los Estdos Unidos. A prtir dl 1 d nro d 2014, hbrá más opcions d tnción médic disponibls pr más prsons n los Estdos Unidos dbido l y d cuiddo d slud squibl. Su Slud S libr d Hptitis B Culquir pud contrr l virus d l hptitis B. El virus s conoc tmbién como HBV. nfrmdd dñ l hígdo. Alguns prsons qu s infctn con l virus pudn luchr contr él. Otros lo pudn tnr por l rsto d sus vids. Es posibl tnr HBV y no sbrlo. Un prson pud contrr l virus si tin contcto con l fluido corporl d otr prson infctd. Esto pud sr trvés d l sngr, ls rlcions sxuls, ls gujs y durnt l prto. Algunos grupos tinn un myor probbilidd qu otros d contrr HBV. Estos grupos incluyn: Prsons qu vivn con, trbjn con o hn tnido rlcions sxuls con lguin con HBV Prsons con infccions d trnsmisión sxul (STI) Prsons qu utilizn gujs Mujrsmbrzdsybbés rcién ncidos Prsons qu vijn o qu nciron n lugrs dond l HBV s común Hombrs qu tinn rlcions sxuls con otros hombrs Hy un form d protgrs contr l HBV. Hbl con su médico crc d rcibir l vcun contr l HBV. con sus hijos V ivimos n un d ls mjors ciudds pr cminr n l mundo. Así qu póngs zptos pr cminr, tom lgo d ir frsco, y v Sn Frncisco l ritmo d mrch. Hy muchs coss mocionnts qu pud hcr mintrs cmin por l ciudd. Admás, ustd pud ntrnr mintrs prnd y v coss nuvs. Estos son solo unos pocos lugrs dond pud ir y prndr sobr l ciudd. Ustd pud rcorrr l Cmino Brbry Cost y prndr crc d Sn Frncisco durnt los ños d l fibr dl oro. Sólo tin qu sguir l sri d mdllons d bronc y ls flchs incrustds n l cr qu conctn los sitios históricos dl Cmino Brbry Cost. A lo lrgo d un sndro d 3.8 mills (n su myorí plno o lvmnt inclindo), l sndro s br pso dsd l cntro d l ciudd hci Fishrmn's Whrf Union Squr. Conozc más n Ustd pud prguntrs cuándo db mpzr lrls sus hijos o si db lr su bbé solo cundo tng l dd suficint pr ntndr ls plbrs. Pro nunc s dmsido pronto pr mpzr lrls sus hijos. lctur s un form importnt n qu los pdrs pudn yudr un bbé prndr plbrs. lctur yud tmbién l crciminto d ls céluls crbrls dl bbé. os studios mustrn qu los niños cuyos pdrs ls ln mnudo sbn más plbrs l dd d 2 ños qu los niños quins no ls hn lído. Así qu mpicn lr juntos y disfrutn d l mrvill d los libros. Cmin por uno d los sndros d Goldn Gt Ntionl Prk Consrvncy como nds End o l Prsidio. Ustd tndrá vists imprsionnts y tsoros históricos con inmnss scoys y ncuntros íntimos con l vid silvstr. Conozc más n n st dición mts pr l nuvo ño Tmbién pud disfrutr d un hrmoso pso por los jrdins n l Goldn Gt Prk o visitr Chintown, l más ntiguo n l pís. sm limntos sludbls Vy l págin 2

2 Dos limntos con n i u g l Conoc Sludbls Asm? s prsons con sm tinn pulmons qu s irritn con fcilidd. Esto ls hc difícil rspirr. s prsons d tods ls dds pudn tnr sm, pro l nfrmdd csi simpr mpiz durnt l infnci. Su Slud vrno 2013 Import! Un tqu d sm ocurr cundo lgo irrit los pulmons d un prson. Sus vís rspirtoris s inflmn y mpizn crrrs. Cundo sto ocurr, l ir no pud psr los pulmons y l curpo. s coss qu pudn cusr un tqu d sm son difrnts pr cd prson. Alguns d ls coss más comuns son: El humo d l contminción dl ir El moho PRODUCCIÓN is uk Grnt d Mrcdo y Plnificdor Crtiv Ann Mon Grnt d Proycto, Educción pr l Slud & Srvicios Culturls y ingüísticos Eugn Ts Coordindor d Producción El humo dl tbco s lrgis os rsfridos o l influnz os cmbios d tmprtur Un sonido como silbido l rspirr Jo Zsigr Espcilist n Comunicción Tos qu dur más d un smn El prmiso pr rproducir todo o prt d un rtículo db obtnrs d Sn Frncisco Hlth Pln. Flt d ir Sn Frncisco Hlth Pln Atnción: Jo Zsigr Editor d Your Hlth Mttrs 201 Third Strt, 7th Floor Sn Frncisco, CA Srvicios l Mimbro (415) jzsigr@sfhp.org Oprsión n l pcho Hbl con su médico si pins qu ustd o su hijo tin sm. Su médico l pud rlizr un prub d rspirción. Aunqu no xist cur pr l sm, su médico l pud dr mdicmntos pr yudr controlr l sm y hcr qu s sint mjor. Muchs prsons s proponn mts pr l Año Nuvo sts mts tinn qu vr con vivir mjor. Alguns d ls mts más populrs incluyn: Comr más sno Prdr pso Slir d duds Djr d fumr D S propuso lgun d sts mts l ño psdo? s mts pudn sr difícils d mntnr. Est ño, prub sts sugrncis pr mntnrs n l cmino: urnt los mss d primvr, nts dl vrno, l coliflor y ls nrnjs stán mdurs, lists pr comr y s ncuntrn con fcilidd n los mrcdos d gricultors. Coliflor coliflor s un vgtl y form prt d l fmili d l mostz. Tin un sbor ligrmnt condimntdo, picnt y un txtur crujint cundo stá crud o cocid. Csi tods ls prts d l coliflor son comstibls, pro l myorí d ls prsons comn l cbz, qu s blnc usulmnt, unqu lguns clss son mords y vrds. s crujints hojs vrds y l tllo tmbién son comstibls, pro s dbn cocinr. Busqu coliflor con un cbz firm d color uniform y ls hojs y los tllos qu stán crujints y no mrchitos. Tom psos fácils. Alguns mts son más difícils qu otrs. Asgúrs d qu sus mts son fácils d mntnr. Ustd s pud rndir si ls mts son dmsido difícils. Cominc con lgo pquño. Si no tin mucho timpo, hg sus mts prt d su vid. Por jmplo, pud tomr un pquño pso cundo tin un dscnso pr comr. Nrnjs s nrnjs s ncuntrn todo l ño n l ár d l bhí. Hy más d 600 vridds d nrnjs y ls más comuns son Vlnci y nvlin. Sin mbrgo, n st époc dl ño pud ncontrr clmntins, mndrins y nrnjs rojs. Un porción d un tz d nrnjs n rodj tin proximdmnt 85 clorís y no tin grs. Son un funt importnt d vitmin C, flvonoids y muchos nutrints qu poyn l mtbolismo dl curpo y disminuyn l prsión rtril y l colstrol. Agréguls su nsld o hg un sls dulc pr pscdo o pollo. Cundo lij un nrnj s mjor scogr l qu s sint psd, y qu usulmnt tin más jugo. Un bun nrnj no db tnr prts blnds. o mjor s buscr nrnjs qu tinn un color nrnj brillnt. Comprt sus mts. Cuéntls sus migos sobr sus mts. Ellos l pudn yudr logrr sus mts. No s rind. Está bin si dj d trbjr n su mt por un timpo. Solo sgúrs d rgrsr rápido l cmino. El llnto, l ris y l strés Cómo pud sbr si lguin stá tnindo un tqu d sm? Un tqu d sm pud ocurrir n culquir momnto. Alguin qu tin un tqu d sm tndrá much dificultd pr rspirr. Algunos d los síntoms incluyn: Rnuv sus mts d Año Nuvo Comsludblmnt pr un mjor USTED Comr sludbl s buno pr su curpo. Pud tnr más nrgí. Pud prdr pso. Ustd pud incluso dtnr nfrmdds como l dibts, nts d qu sucdn. Estr sludbl pud significr qu ustd tin qu hcr lgunos cmbios. Pr lguns prsons, stos cmbios no son fácils. Cominc por los limntos qu com. s siguints son lguns mnrs n qu pud hcr qu los limntos qu com sn mjors pr su curpo: Com d un plto más pquño Com más fruts y vgtls frscos Dj d comr limntos fritos Aléjs d los limntos sldos Bb más gu Cmbi l form d comprr limntos. Elij limntos qu son mjors pr ustd como: Pn intgrl Frut frsc ch bj n grs o dscrmd Plomits d míz (sin mntquill) Arroz intgrl Cmots Dsyuno: Es importnt os nutricionists dicn qu l dsyuno s l comid más importnt dl dí, por qué? Comr n l mñn umnt su mtbolismo (l vlocidd pr qumr clorís) y yud l curpo ponrs n mrch. Si no dsyun, l curpo no procs su próxim comid tn rápido. S frr culquir nutrint qu pud, n lugr d qumrlos. os studios mustrn qu ls prsons qu dsyunn tindn psr mnos qu ls prsons qu no lo hcn. s prsons qu dsyunn tinn más nrgís, ls v Visit Sn Frncisco Hlth Pln n lín n mjor n l scul y l trbjo y comn más sludbl Publicdo por Wx Custom Communictions sntir cnsds y d ml humor. Por lo tnto, pins n lo durnt l dí. Sin l dsyuno, ls prsons s pudn qu l gustrí comr mñn por l mñn. lgrrá hbrlo hcho.